Меню Рубрики

Причины гипотонии у спортсменов

Спорт — это здоровье, и это утверждение бесспорно. Но регулярные занятия с интенсивными физическими нагрузками имеют и оборотную сторону медали – появление многих патологий и функциональных нарушений органов и систем даже у молодых людей. Самый распространенный пример – повышение у спортсменов давления. Тренировок без гипертонии просто не бывает.

Многие люди даже не подозревают о наличии у них повышенного давления, даже если иногда его и измеряют. Поэтому врачи и называют гипертонию тихим убийцей. Патология коварна: 70 % людей, страдающих недугом, погибают в первые 5 лет после постановки официального диагноза. 89 % умирают во сне. Повышенное давление – прямой путь к инфарктам и инсультам.

Сердце человека – это насос по перекачке крови в организме и обеспечению ею всех органов и систем. При его сокращении сжимаются камеры, и кровь выбрасывается в сосудистое русло. Такое сокращение – систола. Затем мышца сердца расслабляется (диастола) и в камеры сердца кровь поступает вновь для последующего выброса. Отсюда и получают 2 показателя давления: систолическое и диастолическое – верхнее и нижнее, соответственно.

Норма артериального давления взрослого человека не должна превышать 120/80 мм рт. ст., показатели ниже этих цифр (например, 110/70) также относятся к норме. А вот падение ниже 110 или рост выше 130 мм рт. ст. нормой уже не считается.

130/80 – все еще норма, но уже пограничная. Превышение показателей больше 130/90 указывают на гипертонию.

АД 140/95 – однозначно гипертония 1-2 степени, которая требует лечения. Давление может повышаться у человека временами, например, при волнениях, испуге или даже уборке в комнате. Давление у спортсменов при нагрузке повышается не только по показателям, но по частоте, т. е. оно увеличивается многократно за тренировку. В спорте сердце испытывает подобные нагрузки постоянно, работая в экстремальном режиме. Гипертония развивается, если норма давления у спортсменов превышается более 2 раз подряд за тренировку.

Причины определены насыщенностью нагрузок, питанием и образом жизни спортсмена. Активный спорт — автоматически группа риска по гипертонии. Способствуют развитию недуга силовые и экстремальные виды спорта.

  1. Бодибилдинг, армреслинг – прямые провокаторы гипертонии. Как это происходит: огромный вес поднимается рывком с задержкой дыхания и сильнейшим мышечным напряжением. После рывка не менее резкий бросок с опусканием веса и расслаблением мышцы сердца. Это дает резкий скачок давления и может закончиться катастрофой. При гипертонии под запрет попадают интенсивный и длительный фитнес, поднятие штанги.
  2. Дайвинг. Схема подъема АД здесь аналогична описанной. Разница только в пребывании тела под водой с действием внешнего давления дополнительно.
  3. Парашютизм. На высоте всегда кислорода недостаточно, и сочетается это у парашютистов с выбросом адреналина. Все внутренние органы работают на пределе.

Работа на износ – вот, что такое соревнования и показательные выступления. Это оказывает самое отрицательное влияние на систему сердца и сосудов, потому что для перекачки крови в больших объемах сердце должно увеличить выброс и частоту сокращений. А это уже не что иное, как тахикардия и гипертензия.

Давление у спортсменов повышается и от дополнительных отрицательных факторов:

  • нервное напряжение от страха проигрыша;
  • колебания веса тела;
  • недосып;
  • соленая еда.

Например, строгая диета позволяет телу быть в нужном размере и весе. Это означает отсутствие полезных веществ в рационе, а значит, и повышение давления.

Нарушение режима сна тоже влечет за собой скачки давления. Стрессы присутствуют на всех соревнованиях, поэтому правильно измерять АД в состоянии покоя.

Прием анаболиков повышает давление однозначно, можно спровоцировать скачок длительным сном, запорами.

Принятие ванны или душа также является причиной, после водных процедур требуется время на восстановление. Повышают АД новые технологии – гаджеты с электромагнитными полями. Холод в помещении для сна вызывает спазм сосудов и тоже повышает давление. Оптимальная температура в комнате должна быть около 20 градусов.

Курение, крепкий чай и кофе, особенно натощак, – обязательные провокаторы гипертонии.

АД не измеряют лежа или закинув нога на ногу — это всегда повысит показатели. В идеале надо сидеть ровно.

Силовой спорт — для организма большой и постоянный стресс, после которого требуется время на длительное восстановление сердца и сосудов. Но проблема в том, что профессиональные спортсмены продолжительных себе пауз позволить не могут. Вот почему еще до 30 лет у всех силовиков часто развивается гипертония – патологически повышенное давление у спортсменов. Оптимальный спорт для профилактики заболевания – аэробные нагрузки (типа ходьбы, плавания и йоги). При этом сосуды расширяются, АД нормализуется, тренируется сердечно-сосудистая система (ССС). Но силовикам такая роскошь непозволительна, потому что за время аэробики они потеряют свою форму и объем мускулатуры.

Даже за время одной тренировки артериальное давление у спортсменов меняется десятки раз и чаще в сторону увеличения. Сердце постепенно изнашивается.

Чтобы вовремя обнаружить нарушение в работе сердца и начало повышения давления, в спортзале нужно иметь при себе воду, тонометр, валидол, нитроглицерин или прописанные гипотензики. Измерять давление нужно несколько раз. Очень удобно для этого просто носить на руке браслет с тонометром. Он легок, автоматизирован, компактен и особенно актуален для спортсменов-профессионалов.

Прекратить тренировку, а еще лучше вызвать врача, необходимо, если:

  • за грудиной, с отдачей в лопатку, руку, возникла острая давящая боль;
  • появилась внезапная тошнота, иногда с рвотой;
  • в глазах темно и мелькают мушки;
  • оглушенность и звон в ушах;
  • холодный пот;
  • чувство нехватки воздуха и страх смерти.

Постарайтесь выйти на свежий воздух или присядьте возле открытой двери, окна. Попробуйте успокоиться и расслабиться.

Попросите стакан холодной воды, чтобы отпить и обтереть кисти рук и лицо. Необходимо принять валидол или капли валокордина.

Другой вариант: самочувствие в норме, а давление повышено на тонометре. Алгоритм действий это не меняет. Спортивные тренировки прекращают сразу.

При аэробике кровеносные сосуды становятся эластичными за счет развития эндотелия сосудов, появления новых капилляров. Работоспособность сердца при этом увеличивается. Это улучшает и снабжение скелетных мышц кровью.

Самыми полезными для сердца и сосудов считаются:

  • плавание;
  • спортивная ходьба;
  • йога (не все асаны);
  • аквааэробика;
  • спокойный бег;
  • гимнастика цигун;
  • стрейчинг;
  • дыхательная гимнастика;
  • велопрогулки;
  • лыжные прогулки;
  • спортивные танцы и коньки.

Список достаточно внушительный, но особое значение имеет все-таки бег, ходьба и йога.

Бег – самый популярный и полезный спорт при гипертонии. Умеренный темп пробежки укрепляет сердце, улучшает общее состояние, снижает АД, повышает снабжение мозга кислородом. В беге важна не скорость, а продолжительность. Оздоровляет и свежий воздух.

Спортивная ходьба – это выбор и для гипертоников-неспорстменов. Между прочим, давление у бывших спортсменов зачастую остается существенно повышенным и требует не только контроля, но и лечения. Поэтому указанные рекомендации полезны и для них тоже.

Анаболические стероиды популярны не только среди бодибилдеров. Результаты с их употреблением, конечно, улучшаются, но дорогой ценой.

Однозначное повышение достижений производит обратный эффект в том, что анаболики повышают АД в 50 % случаев использования и риск сердечных и сосудистых патологий.

Категорически не рекомендуются совмещать анаболики и спорт следующим категориям лиц:

  1. Старше 35 лет.
  2. С плохой наследственностью, предрасположенностью к гипертонии в роду. Если родители были гипертониками, у потомков шанс гипертонии составит 75 %.
  3. У которых уже имеется, как минимум, 2 фактора риска развития гипертонии.

То же самое касается и спортивного питания: если в баночке есть указания на содержание кофеина и эфедрина, поставьте ее на полку обратно. Даже при ГБ (гипертонической болезни) 1 степени принимать это нельзя. А глутамин, фосфаты и креатин неопасны.

Нормальное давление у спортсмена должно составлять 120-130/80-90 мм рт. ст. После физической нагрузки допустимым изменением являются показатели 140-150/90-100 мм рт. ст. Важно не только следить и контролировать показатели тонометра, но и время, за которое цифры приходят в норму, то есть период, за который давление восстанавливается. В норме он должен составить не больше часа. Показатели после нагрузки и до нее неравнозначны. Давление склонно повышаться.

Вообще, давление у спортсменов ниже, чем у обычных людей, из-за постоянной тренировки сосудов. После активной физической нагрузки давление повышается – это закономерно и нормально, если за определенное время все нормализуется до исходных цифр. Опасны для спортсменов именно резкие скачки, которые способны спровоцировать инсульт даже при небольшой нагрузке.

На всех этапах посещения зала:

  1. Провести измерение до тренировки в покое.
  2. Повторить после начальной нагрузки (разница не должна быть большой).
  3. Измерить давление сразу после тренировки и через полчаса.

Если давление у спортсменов более 140/90, следует прекратить занятие.

Пульс и давление спортсмена, профессионально занимающегося силовыми видами спорта, всегда повышены. Система начинает усиленно работать, поэтому новички могут и испугаться своего зашкаливающего пульса.

Пульс человека с возрастом немного снижается. В пожилом возрасте снова слегка повышается. У женщин в климаксе пульс повышен. Параллельно падает и выносливость.

Если в начале спортивного пути, в 15-25 лет, пульс может составлять 75-80 ударов в минуту, то в 30 лет — 45-50 ударов. Это считается нормой давления у спортсменов, у обычного человека – это брадикардия. У женщин в одной возрастной группе с мужчинами пульс всегда на 7-10 ударов меньше.

Слабый пульс – результат недостаточной работы сердца. Давление и пульс напрямую не связаны – нельзя думать, что урежение пульса снизит и давление.

При значительной физической нагрузке у профессиональных атлетов пульс может достигать 200 ударов, у тяжелоатлетов в момент поднятия грузов до 120-135 ударов в минуту. В эти моменты важно контролировать свое дыхание.

Гипотония – чаще проблема молодых женщин. При этой патологии клетки организма недополучают кислород и питание, развивается состояние стойкой гипоксии. Немалую роль в ее развитии играет вегетативная нервная система.

Снижение АД после физкультуры нелогично, но может возникать из-за следующих факторов:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • переутомление или плохая физическая подготовка;
  • недостаточность митрального клапана, например, после ревматизма;
  • стенокардия;
  • гипотония от природы.

Очень важен отдых после нагрузок: чем больше их интенсивность во время тренировки, тем дольше должен быть отдых – от 24 до 48 часов.

Не все виды спорта полезны при гипотонии. Кстати, гипотоники живут дольше.

Если при гипертонии сосуды испытывают нагрузку на стенки и могут разорваться, то при гипотонии кровь, наоборот, плохо поступает в мозг, чем провоцирует гипоксию с последующими обмороками и головокружениями.

Низкое давление у спортсмена приведет к его падению прямо во время тренировки, поэтому при гипотонии исключены занятия с наклонами, опусканием головы, кувырками, висом туловища на турнике, приседаниями — со всем, что связано с равновесием. Усталость и недосып, диеты и голодание с различными целями усугубляют состояние.

Повышенное АД у спортсменов проявляет себя характерными головными болями в затылке и висках, головокружением. Проявления во время тренировки усиливаются, в покое они могут отсутствовать. Другие признаки повышенного давления:

  • носовые кровотечения;
  • шум в ушах;
  • ухудшение зрения и слуха;
  • тошнота или рвота;
  • нарушения сна;
  • отечность конечностей;
  • гиперемированное лицо при нагрузке;
  • боли в области сердца и учащение пульса даже в покое.

Терапия проводится комплексно, но превалируют гипотензивные средства. Они подбираются только врачом, индивидуально, с учетом стадии гипертонии, возраста и сопутствующих заболеваний.

Могут назначаться сартаны, ингибиторы АПФ, адреноблокаторы (альфа и бета), антагонисты кальция, диуретики, комбинированные препараты.

Список огромен, и все они имеют определенные показания и противопоказания. Самолечение исключается.

Еще рекомендуется регулярно измерять АД — 3 раза в день: сразу после пробуждения, днем и перед сном.

Терапия успешна, если АД не поднимается выше 120-130/80-90 мм рт. ст. Нестабильность АД может указывать на возможность осложнений или неправильное лечение.

Интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Полезны аэробика, плавание, скандинавская ходьба или йога. При гипертонии 3-й степени разрешены только пешие прогулки.

Необходимо соблюдение диеты – стол № 10: уменьшение соли, сахара и жиров животного происхождения.

Требуется прекращение приема анаболиков, исключение из меню кофе, чая, энергетических напитков и газировок. Показан прием поливитаминов с профилактической целью для усиления иммунитета.

На тренировках следует придерживаться следующих правил:

  1. Соблюдение должного водного режима – 2,5 л чистой воды в сутки.
  2. Допустимое значение пульса не больше 76 уд/мин через 2 часа после физической нагрузки.
  3. С целью снижения АД применимы дыхательные упражнения: медленное глубокое дыхание с упором рук в колени. Так можно снизить АД на 20 мм. Существует еще один вариант – заложить руки за голову и, выпрямившись, глубоко подышать.

Итак, какое давление у спортсменов должно быть? Характеризующая норма после нагрузки составляет 131/84 мм рт. ст.

источник

Артериальная гипотензия представляет собой понижение систолического и/или диастолического АД за пределы возрастной нормы (у детей — ниже 5-го центиля). Кратковременное и умеренное понижение АД у здоровых людей может быть связано с его естественными колебаниями в зависимости от положения тела, суточного биоритма, приема пищи, физического и психического утомления, пребывания в душном помещении и т.д. Нарушения равновесия в активности нейроэндокринных систем регуляции сосудистого тонуса в большинстве случаев также приводят к снижению уровня АД.

Физиологическая артериальная гипотензия — изолированное снижение АД, которое не сопровождается жалобами и падением работоспособности. Она может наблюдаться у спортсменов высокого класса при адаптации организма к условиям высокогорья, тропическому климату. При низком АД без других проявлений следует иметь в виду артериальную гипотензию, являющуюся конституциональной особенностью людей с подчеркнутой парасимпатикотонией.

Патологическая артериальная гипотензия (первичная артериальная гипотензия, нейроциркуляторная гипотензия) может протекать в виде гипотензии с обратимым или стойким (гипотоническая болезнь) течением с ортостатическим синдромом. Симптоматическая гипотензия может быть острой, хронической.

Первичная артериальная гипотензия (ПАГипо) — мультифакториальная патология, в развитии которой ведущее значение имеют наследственная предрасположенность, а также экзогенные и эндогенные факторы, способствующие ее реализации. Из других причин следует назвать перинатальную патологию, очаги хронической инфекции, высокий инфекционный индекс (группа часто и длительно болеющих детей), психогению, нарушения режима дня, умственное переутомление. Клинические проявления ПАГипо вариабельны и многообразны. Большинство жалоб объединяют в гипотонические симптомокомплексы: церебральный, общеневротический, сердечно-сосудистый и желудочно-кишечный. Дети с ПАГипо эмоционально лабильны, что проявляется повышенной обидчивостью, плаксивостью, быстрой сменой настроения, утомляемостью, общей слабостью. Они часто жалуются на головную боль (чаще во второй половине дня) давящего, ноющего характера. Каждый второй ребенок жалуется на головокружение — в основном после сна, при резкой перемене положения тела, продолжительных перерывах в приеме пищи. Кратковременная боль в области сердца, ноющая, реже — колющая, наблюдается при физической нагрузке или общем утомлении. Обилие жалоб церебрального характера обусловлено нарушениями мозгового кровотока в виде ангиогипотонического, ангиоспастического и смешанного синдромов, в том числе затруднением оттока крови из полости черепа.

Для ортостатической АГипо типична потеря сознания в вертикальном положении. Чаще встречается I тип АГипо — менее тяжелое проявление ортостатической гипотензии (симптоматика нарушений в ортостазе возникает только при вставании, развивается быстро, сразу при перемене положения, возможны слабость, головокружение с потерей сознания).

К симптоматическим артериальным гипотензиям относят в основном гипо тен зии у пациентов с эндокринной и сердечно-сосудистой патологией. Симптоматическая гипотензия может быть острой (шок, сердечная недостаточность), а также возникать как побочное явление на фоне медикаментозной терапии.

Выявление гипотензии является важным для занимающихся спортом, поскольку, согласно Л.А. Бутченко, М.С. Кушаковскому, Н.Б. Журавлевой (1980), АД в покое у тренированных спортсменов чаще находится на нижней границе нормы. В ряде случаев определяется истинная артериальная гипотензия — с систолическим давлением ниже 100 мм рт.ст., диастолическим ниже 60 мм рт.ст. и среднегемодинамическим — ниже 80 мм рт.ст. (Летунов С.П.,1963; Левина М.Я., Степочкина Н.А., 1967).

Н.Д. Граевская и Т.И. Долматова (2004) отмечают, что факт небольшой частоты выявления артериальной гипотензии у спортсменов не позволяет рассматривать этот признак как обязательное или типичное проявление спортивного сердца. Однако тенденция к снижению АД у спортсменов, несомненно, существует. Клиническое обследование группы спортсменов с артериальной гипотензией, по данным А.Г. Дембо и М.Я. Левина (1969), показало, что гипотензия может быть как проявлением физиологической адаптационной реакции на регулярные физические тренировки, так и симптомом, свидетельствующим о нарушении адаптации аппарата кровообращения к нагрузкам (Граевская Н.Д., Долматова Т.И., 2004).

Необходимость своевременной диагностики первичной артериальной гипотензии у спортсменов объясняется следующими факторами:

1) артериальная гипотензия среди прочих функциональных расстройств сердечно-сосудистой системы является самой распространенной причиной снижения физической и умственной работоспособности, требующей коррекции;

2) синдром гипотензии включает в себя отклонения не только со стороны сердечно-сосудистой, но и других систем: нервной, ЖКТ, почек, психоэмоциональной сферы и др;

3) среди юных атлетов с артериальной гипотензией имеется контингент с угрозой дальнейшего развития гипотонической и гипертонической болезней, а также ИБС;

Читайте также:  Аллохол при гипотонии желчного пузыря

4) психоневрологические особенности детей и подростков с артериальной гипотензией требуют пристального внимания педиатра.

Экспертная оценка. Для решения вопроса о допуске к занятиям спортом необходимо проведение дифференцированной диагностики между физиологической и патологической артериальной гипотонией. При наличии физиологической гипотонии допуск к занятиям спортом разрешен в полном объеме.

До 85% объема крови находится в венозном русле при пониженном давлении (в венозной системе среднее давление составляет 15 мм рт. ст.) Артериальную систему, для которой характерно высокое давление (около 100 мм рт. ст.), заполняет 15% общего объема крови. Давление в артериальной системе способствует проникновению крови в органы. Вытекающая из них кровь собирается в венозном русле, т. е. в системе низкого давления, и вновь перекачивается сердцем в артерии — систему высокого давления.

Артериальное давление (АД) зависит:

  1. От количества крови, выбрасываемого сердцем в единицу времени—так называемого минутного объема сердца, которое связано с объемом (однократного) выброса крови и частотой сердечных сокращений. Объем выброса в свою очередь зависит от поставки венозной крови.
  2. От периферического сопротивления, зависящего от просвета артерий.

Пониженное артериальное давление (систолическое АД Острое понижение АД [ править | править код ]

Ортостатический коллапс. При переходе из горизонтального в вертикальное положение (ортостаз) кровь наполняет вены нижних конечностей. Падение объема сердечного выброса частично компенсируется повышением частоты сердечных сокращений; повышение периферического сопротивления позволяет сохранить кровоснабжение в органах. Нарушение ортостатической регуляции происходит при ослаблении контррегуляции; при этом уменьшается кровоснабжение мозга, появляется головокружение, «черные круги» перед глазами, возможна даже потеря сознания. При симпатикотонической форме более интенсивны симпатические рефлексы (резкое увеличение частоты сердечных сокращений и периферического сопротивления). Однако это не может компенсировать венозную недостаточность. Поэтому профилактический прием симпатомиметиков не целесообразен, важнее проводить тренировку сосудистой системы. Имеются две возможности для повышения венозной доставки. Во-первых, увеличение потребления поваренной соли повышает объем крови (противопоказания: гипертония, сердечная недостаточность). Во-вторых, с помощью дигидроэрготамина можно было бы вызвать сужение крупных венозных сосудов. Однако пока неясно, насколько эффективно применение а-адреномиметиков. Эти препараты, несомненно, показаны лишь при очень редкой асимпатикотонической форме гипотонии.

источник

Спортивная гипотония, т. е. понижение кровяного давления, до последнего времени считалась одним из наиболее постоянных критериев тренированности. Но современные способы исследования опровергли эти упрощенные представления. Оказалось, что спортивная гипотония не обязательный спутник спортивного совершенствования. Более того, вопреки распространенному мнению, у спортсменов высокого класса бегунов-стайеров, лыжников, пловцов наблюдается тенденция к некоторому повышению артериального давления. Любопытно также, что в зависимости от специфики спортивной деятельности возможны неодинаковые изменения артериального давления в различных частях тела. Так, если основные упражнения выполняются мышцами рук и плечевого пояса, то артериальное давление оказывается более высоким в артериях голени. Если основная нагрузка приходится на мышцы ног, то давление, как правило, выше в плечевой артерии (В. В. Васильева, 1971, 1974; В. М. Волков, В. П. Шукаев, 1974, 1978). Таким образом, в последние годы установлены сложные и далеко не однозначное изменения артериального давления в связи со спецификой спортивной деятельности.

Современные методы исследования позволили внести ясность в дискуссионные представления о гипертрофии сердечной мышцы, о размерах сердца, значении остаточного объема крови, частоты сердечных сокращений в усилении кровообращения. Например, сообщается, что только при условии умеренной гипертрофии миокарда можно говорить о положительном влиянии спортивной деятельности на сердце. В этом случае значительно расширяется сеть подъездных путей — кровеносных сосудов, обеспечивающих снабжение сердечной мышцы и источниками энергии, кислородом и удаление продуктов распада.

Тренировка в видах спорта, развивающих преимущественно выносливость и характеризующихся высоким суммарным кислородным запросом, вызывает наибольшее увеличение объема сердца. Напротив, спортивное совершенствование в таких видах спорта, как гимнастика, тяжелая атлетика, прыжки в воду, не приводит к существенному изменению объема сердца. Установлена также зависимость объема сердца от спортивной квалификации тренирующихся на выносливость. У спортсменов более высокой квалификации наблюдаются и более высокие величины абсолютного и относительного объемов сердца. Эти данные позволили сделать вывод о том, что величина объема сердца является своего рода мерой функционального резерва сердечнососудистой системы спортсмена. Причем этот резерв изменяется в связи с ростом тренированности. Нескольких месяцев систематической тренировки достаточно для существенного повышения объема сердца. Напротив, при снижении тренированности отмечается уменьшение этого показателя сердца. Таким образом, был найден еще один важный показатель тренированности.

Известно, что между сердечнососудистой и дыхательной системами существует тесная взаимосвязь. Это, например, нашло отражение в представлениях о кардио респираторной системе как функциональном объединении двух важных систем организма, ответственных за снабжение организма кислородом. У спортсменов это проявляется в тесной взаимосвязи между величиной объема сердца и аэробной производительностью. В последние годы четко установлено, что между максимальным потреблением кислорода и абсолютным объемом сердца существует высокая корреляционная зависимость.

Для оценки «содружественной» деятельности дыхательной и сердечнососудистой систем нередко используют такой показатель, как кислородный пульс, представляющий собой частное от деления величины потребления кислорода на частоту сердечных сокращений. Оказалось, что между этим показателем, и величиной объема сердца, а также физической работоспособностью существует тесная взаимосвязь. Так, у группы спортсменов с умеренно увеличенным объемом сердца максимальный кислородный пульс составляет в среднем 18,6 мл, а у спортсменов с выраженным увеличением объема — 28 мл (В. Л. Карпман). Эти данные позволили предположить, что спортсмены, характеризующиеся высокой аэробной производительностью, отличаются более эффективной и экономичной деятельностью сердца.

Знания особенностей спортивного сердца крайне необходимы. Здесь можно полностью согласиться с высказыванием проф. Э. Штрауценберга из ГДР о том, что даже сегодня не все врачи полностью преодолели представление о том, что спортивное сердце несет в себе «зародыш патологического». Сейчас уже ясно, что патологическое спортивное сердце является следствием чрезмерных физических нагрузок, которые превышают функциональные возможности спортсмена в данный момент. При этом может развиться острая сердечная недостаточность. Любопытное предположение сделал проф. А. Г. Дембо. По его мнению, именно по этой причине умер 2000 лет назад легендарный греческий воин Фейдипия, пробежавший свыше 40 км до Афин, чтобы сообщить о победе под Марафоном.

Известно, что для суждения о предельной мощности сердца важно выяснить соотношение частоты и силы сокращений, так как ударный объем вместе с сердечным ритмом определяет величину основного параметра кровообращения — минутного объема крови увеличение которого в ряде случаев является определяющим условием спортивной деятельности.

Не так давно был вскрыт один из основных механизмов усиления ударного объема крови при мышечных нагрузках. Оказалось, что увеличение сердечного выброса при физической работе происходит преимущественно благодаря более полному опорожнению желудочков сердца, т. е. за счет резидуального объема. Долгое время считали, что наиболее эффективным является усиление деятельности сердца путем повышения силы сокращений, а не частоты. Но и здесь новые методы исследования позволили внести ясность. Установлено, что увеличение ударного объема происходит не параллельно возрастанию мышечной нагрузки.

Вот некоторые результаты экспериментальных исследований. Оказалось, что при умеренной нагрузке (до 100—200 кгм/мин) частота сердцебиений и ударный объем увеличиваются относительно равномерно. Если нагрузка возрастает (до 1000—2000 кгм/мин), то увеличение минутного объема сердца происходит преимущественно благодаря учащению сердечной деятельности, так как систолический объем при частоте пульса 130— 150 уд/мин и более практически не повышается. При дальнейшем увеличении мощности работы частота пульса возрастает, а ударный объем снижается. Это нередко приводит к уменьшению минутного объема крови.

Эти данные представляют немаловажный интерес не только для теории. Они могут быть использованы в спортивной практике, при регламентации величины тренировочной нагрузки и дифференцированного совершенствования отдельных качеств спортсмена. Например, для развития аэробных возможностей рекомендуют применять нагрузки, при которых частота сердцебиений составляет 130—150 ударов в 1 мин. В этом случае ударный и минутный объемы сердца высоки, что важно для успешного удовлетворения кислородного запроса организма.

Для совершенствования анаэробных возможностей рекомендуют использовать более интенсивные нагрузки, которые сопровождаются частотой пульса, равной 180— 200 ударов в 1 мин. При этом систолический и минутный объем крови, как правило, снижаются. Возникает кислородная недостаточность, предъявляются высокие требования к механизмам анаэробного обеспечения мышечной деятельности.

В настоящее время частота пульса нередко используется для управления процессом спортивного совершенствования. В процессе занятий тренер, получив информацию о сердечном ритме спортсмена, может сопоставить ее с частотой сердечных сокращений, запрограммированной ранее, и в случае несовпадения дать команду спортсмену ослабить или усилить темп работы. Словом, тренер получает возможность управлять поведением спортсменов на беговой дорожке, борцовском ковре, на лыжне.

В научных лабораториях апробируются сумматоры пульса, которые позволяют регистрировать сердечный ритм в течение суток, а следовательно, дают сведения о напряженности занятий, эффективности восстановительных процессов.

Тренировка с учетом частоты сердечных сокращений завоевывает все большее признание в циклических видах спорта на выносливость. Программирование тренировочных нагрузок, оптимизация двигательного режима по пульсу с помощью электронного тренажера кардио лидера получили теоретическое и экспериментальное обоснование в исследованиях В. М. Зациорского (1969, 1975).

Для управления тренировкой спортсмена предлагается также использовать данные интенсивности энергообразования. С этой целью рекомендуют учитывать отношения рабочего уровня потребления кислорода к максимальной аэробной производительности. Точками отсчета интенсивности энергообразования могут служить порог анаэробного обмена и критическая мощность работы. Исходя из этого, подбираются такие тренировочные воздействия, которые вызывают направленные изменения аэробного и анаэробного обмена (Е. А. Шировец, В. П. Кубаткин, 1975).

Для рационального управления тренировочным процессом необходима достаточно полная и своевременная информация о физической работоспособности спортсмена, характере адаптации к различным нагрузкам. В последние годы разрабатываются и используются различные тесты: функциональные пробы, отдельные параметры для оценки подготовленности спортсменов. Проф. В. Л. Карпман обращает внимание на один из слабо изученных аспектов адаптации сердечнососудистой системы — ее инертность. Рассматривается скрытый период усиления сердечной деятельности, этап стартовой реакции периода врабатывания, фаза стабилизации, указывается на связь этих периодов с тренированностью спортсменов. Сообщаются любопытные факты о различном характере адаптации сердечнососудистой и дыхательной систем при одинаковой по мощности нагрузке, но различающейся порядком выполнения упражнений. Эти данные важны для обоснования различных функциональных тестов, используемых в спортивной практике.

В настоящее время для оценки работоспособности широко применяют функциональную пробу. Суть ее состоит в определении мощности физической нагрузки (на велоэргометре), которая необходима для повышения частоты сердцебиений до 170 ударов в 1 мин. Доказано, что подобная частота пульса характеризует собой начало зоны оптимального функционирования кардио респираторной системы при нагрузке.

В работах ряда ученых уточняются условия и способы использования этого теста, определяется характер изменений в зависимости от возраста, спортивной специализации, квалификации, выявляется взаимосвязь с другими показателями работоспособности (В. Л. Карпман).

Определенный интерес представляют результаты многолетних врачебных наблюдений за спортсменами (А. Г. Дембо, 1968, 1976; Н. Д. Граевская, 1975, и др.). Они позволили выявить индивидуальные особенности адаптации, развития тренированности, дифференцировать критерии спортивной формы.

Известно, что проблема гиподинамии, т. е. пониженной двигательной активности, представляет особый интерес для космонавтики (продолжительные полеты в ограниченных по площади космических кораблях, в условиях невесомости). «Стыковка» этой проблемы со спортом может дать значительный эффект. Это основывается на том, что глубокое изучение тренированности возможно посредством исследования состояния де тренированности. В интересных исследованиях проф. Л. А. Иоффе приводятся результаты влияния на спортсменов длительного ограничения двигательной активности (10- и 40-суточный постельный режим). Оказалось, что детренирующие воздействия приводят к существенным изменениям в организме: в покое увеличивается частота сердцебиений, минутный объем крови, резко ухудшается адаптация к мышечной нагрузке, снижается работоспособность. Словом, в результате столь продолжительного «отдыха» ухудшаются функциональные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем. Эти и другие наблюдения опровергают былинные сказания о том, что Илья Муромец перед свершением своих подвигов «тридцать лет и три года… на печи сиднем сидел».

Важно не только обладать большими функциональными возможностями. Необходимо уметь рационально ими распорядиться. Ведь при неправильной эксплуатации можно достаточно быстро исчерпать даже самое богатое месторождение.

Поэтому предлагаются различного рода показатели, которые могли бы характеризовать эффективность превращения энергии в механическую работу. С этой целью предлагается, например, «величина критической мощности» (Н. И. Волков, 1973, 1974), а также ««кислородная стоимость реальных спортивных движений» (А. Б. Гандельсман, 1973, 1974). Словом, ученые пытаются определить эффективность, своего рода коэффициент полезного действия, технического мастерства спортсменов. Последнее крайне важно для практики. Ибо как нельзя построить надежного сооружения на непрочном фундаменте, так нельзя достичь значительной работоспособности на базе плохой спортивной техники. Спортсмена, плохо владеющего техникой движений, можно сравнить с неисправным двигателем автомашины, расходующим топливо сверх установленной нормы.

Действительно, многочисленные исследования убедительно свидетельствуют о большой экономичности, эффективности движений спортсменов высокого класса. Так, при изучении электрической активности мышц оказалось, что опытные бегуны характеризуются меньшей амплитудой биотоков и меньшей продолжительностью периодов напряжения мышц ног в беговом цикле. Наоборот, время расслабления у них выше, чем у менее опытных спортсменов. Большее напряжение мышц заставляет организм расходовать энергию менее продуктивно.

Проф. А. Б. Гандельсман получил интересные данные о зависимости энергообмена от ряда регулируемых внутренних и внешних режимов двигательной деятельности спортсменов. Так, при наблюдении за боксерами установлено, что увеличение концентрации усилий при нанесении прямых ударов приводит к энергетической экономизации, а уменьшение концентрации усилий — к повышению потребления кислорода.

Оригинальная система «Миофон» переводит биотоки с работающих мышц на звуковые сигналы, что позволяет создать своеобразную мелодию любого движения. Когда спортсмен, выполняя движения, допускает техническую ошибку, немедленно нарушается мелодия. Использование этой системы в целях контроля за техникой бега легкоатлетов позволяет улучшить не только технику движения, но и спортивный результат.

Об огромной роли технического мастерства в оптимизации энергетического обмена при активной мышечной работе свидетельствуют и мировые рекорды. Многие выдающиеся спортсмены повышают из года в год свои достижения при относительно неизменном уровне максимального потребления кислорода.

источник

Состояние сердечно-сосудистой системы всегда находилось и находится в центре внимания врачей, наблюдающих за спортсменами и изучающих влияние спорта на организм человека. Этим объясняется большое количество исследований, посвященных изменениям гемодинамических показателей у различных групп спортсменов. Весьма существенное внимание уделяется различным функциональным пробам и, главным образом, реакциям со стороны пульса, артериального давления, как показателям нормальной или патологической реакции на ту или иную физическую нагрузку.

В результате большого количества наблюдений было установлено, что под воздействием физической культуры и занятий спортом в значительной мере улучшаются функционально-адаптационные возможности организма, уменьшаются неблагоприятные (гипертонический, астенический, дистонический) типы реакций со стороны сердечно-сосудистой системы и, наоборот, учащается нормотонический тип.

Наблюдения за состоянием артериального давления у спортсменов также выявили ту же закономерность — нормализацию последнего под влиянием физической культуры. Однако говоря о состоянии артериального давления у спортсменов, многие ученые подчеркивают тенденцию у них к гипотонии или даже частоту последней. При этом причиной считалась высокая частота тренировок. По-видимому, отсюда возникло представление о том, что гипотония является прогностически благоприятным показателем, «синонимом» долголетия и т. п.

Но важно подчеркнуть, что благоприятное влияние физкультуры и спорта на сердечно-сосудистую систему имеет место только при условии правильного планирования тренировочной нагрузки как в отдельных занятиях, так и в течение более длительных периодов. К сожалению, эти положения не всегда выдерживаются. Кроме того, спортсмены подвержены, как и все прочие люди, влиянию отрицательных факторов внешней среды, в результате чего могут возникать нарушения функций различных систем и органов и в первую очередь нервной и сердечнососудистой систем.

Значение соревнований в смысле воздействия положительных (удачное выступление) и отрицательных (неудачные результаты) эмоций на центральную нервную систему. В ряде случаев невротическое состояние наступало не сразу, а после длительного напряжения, повторной травматизации нервной системы.

Исследования показывают, что в состоянии покоя показатели отдельных гемодинамических величин у спортсменов не резко отличаются от таковых у здоровых лиц, не занимающихся спортом. Однако по комплексу показателей спортсмены с различным состоянием тренированности имели некоторые отличительные особенности.

У перетренированных спортсменов выявлялись различные индивидуальные изменения отдельных гемодинамических показателей. Нередко уже в покое можно обнаружить нарушения последних (понижение или повышение сопротивления прекапиллярного шлюза, различие между фактическим и должным минутным объемом сердца и т. п.). После нагрузки (20 приседаний, скоростной бег и т. п.) для хорошо тренированных спортсменов типично наличие координированной взаимосвязи между отдельными показателями гемодинамики, причем последние претерпевали небольшие изменения. У тренированных спортсменов происходило умеренное повышение упруго-вязких свойств крупных артерий, сопротивление прекапиллярного шлюза уменьшалось пропорционально увеличению циркуляции.

Сдвиги гемодинамики быстро выравниваются. Для малотренированных спортсменов были характерными значительные изменения в гемодинамике и более значительное повышение упруго-вязких свойств крупных сосудов, особенно мышечного типа, наряду с выраженным снижением периферического сопротивления. Восстановление гемодинамических сдвигов протекало неравномерно и замедленно.

Читайте также:  Алгоритм действий при гипотонии

Как видно, изучение гипотонии у спортсменов показывает также, как и среди других групп населения, наличие у довольно значительного числа из них низкого артериального давления (ниже 100/60 мм рт. ст.). Наряду с хорошей работоспособностью и тренированностью у части лиц с низким артериальным давлением у других низкие цифры артериального давления сочетались с симптомокомплексом, характерным для нейроциркуляторний и симптоматической гипотонии. В некоторых случаях гипотония явилается результатом функциональных нарушений нервной деятельности, вследствие перетренировки, перенапряжения, в других — последствием инфекционных и других заболеваний.

источник

Предлагаем самое важное по теме: «гипотония у спортсменов» с комментариями профессиональных докторов. Мы постарались описать всю проблематику доступными словами. Если что-то не понятно или есть вопросы, то вы можете их оставить в специальном поле после статьи.

Состояние сердечно-сосудистой системы всегда находилось и находится в центре внимания врачей, наблюдающих за спортсменами и изучающих влияние спорта на организм человека. Этим объясняется большое количество исследований, посвященных изменениям гемодинамических показателей у различных групп спортсменов. Весьма существенное внимание уделяется различным функциональным пробам и, главным образом, реакциям со стороны пульса, артериального давления, как показателям нормальной или патологической реакции на ту или иную физическую нагрузку.

В результате большого количества наблюдений было установлено, что под воздействием физической культуры и занятий спортом в значительной мере улучшаются функционально-адаптационные возможности организма, уменьшаются неблагоприятные (гипертонический, астенический, дистонический) типы реакций со стороны сердечно-сосудистой системы и, наоборот, учащается нормотонический тип.

Наблюдения за состоянием артериального давления у спортсменов также выявили ту же закономерность – нормализацию последнего под влиянием физической культуры. Однако говоря о состоянии артериального давления у спортсменов, многие ученые подчеркивают тенденцию у них к гипотонии или даже частоту последней. При этом причиной считалась высокая частота тренировок. По-видимому, отсюда возникло представление о том, что гипотония является прогностически благоприятным показателем, «синонимом» долголетия и т. п.

Но важно подчеркнуть, что благоприятное влияние физкультуры и спорта на сердечно-сосудистую систему имеет место только при условии правильного планирования тренировочной нагрузки как в отдельных занятиях, так и в течение более длительных периодов. К сожалению, эти положения не всегда выдерживаются. Кроме того, спортсмены подвержены, как и все прочие люди, влиянию отрицательных факторов внешней среды, в результате чего могут возникать нарушения функций различных систем и органов и в первую очередь нервной и сердечнососудистой систем.

Значение соревнований в смысле воздействия положительных (удачное выступление) и отрицательных (неудачные результаты) эмоций на центральную нервную систему. В ряде случаев невротическое состояние наступало не сразу, а после длительного напряжения, повторной травматизации нервной системы.

Исследования показывают, что в состоянии покоя показатели отдельных гемодинамических величин у спортсменов не резко отличаются от таковых у здоровых лиц, не занимающихся спортом. Однако по комплексу показателей спортсмены с различным состоянием тренированности имели некоторые отличительные особенности.

У перетренированных спортсменов выявлялись различные индивидуальные изменения отдельных гемодинамических показателей. Нередко уже в покое можно обнаружить нарушения последних (понижение или повышение сопротивления прекапиллярного шлюза, различие между фактическим и должным минутным объемом сердца и т. п.). После нагрузки (20 приседаний, скоростной бег и т. п.) для хорошо тренированных спортсменов типично наличие координированной взаимосвязи между отдельными показателями гемодинамики, причем последние претерпевали небольшие изменения. У тренированных спортсменов происходило умеренное повышение упруго-вязких свойств крупных артерий, сопротивление прекапиллярного шлюза уменьшалось пропорционально увеличению циркуляции.

Сдвиги гемодинамики быстро выравниваются. Для малотренированных спортсменов были характерными значительные изменения в гемодинамике и более значительное повышение упруго-вязких свойств крупных сосудов, особенно мышечного типа, наряду с выраженным снижением периферического сопротивления. Восстановление гемодинамических сдвигов протекало неравномерно и замедленно.

Как видно, изучение гипотонии у спортсменов показывает также, как и среди других групп населения, наличие у довольно значительного числа из них низкого артериального давления (ниже 100/60 мм рт. ст.). Наряду с хорошей работоспособностью и тренированностью у части лиц с низким артериальным давлением у других низкие цифры артериального давления сочетались с симптомокомплексом, характерным для нейроциркуляторний и симптоматической гипотонии. В некоторых случаях гипотония явилается результатом функциональных нарушений нервной деятельности, вследствие перетренировки, перенапряжения, в других – последствием инфекционных и других заболеваний.

Занятия спортом очень полезны, но не всем и далеко не всегда. Так, при некоторых заболеваниях и патологических состояниях повышенные физические нагрузки противопоказаны. А можно ли заниматься спортом при гипотонии? И как это правильно делать без вреда для здоровья?

Выделяют два основных вида гипотонии: мышечную и артериальную. О каждом стоит рассказать подробно.

Мышечная гипотония – это снижение тонуса и силы мышц. Чаще всего она диагностируется у детей, причём первых лет жизни, у взрослых же возникает редко. Зачастую данное состояние является не самостоятельным заболеванием, а лишь следствием какой-то болезни.

К причинам мышечной гипотонии относятся врождённые пороки развития и заболевания, такие как синдром Дауна, спинальная мышечная атрофия, синдром Ретта, тератогенез, мозжечковая атаксия, дисфункция сенсорной интеграции, диспраксия и так далее.

Также к развитию гипотонии мышц могут привести некоторые инфекционные болезни (энцефалит, полиомиелит, ботулизм, менингит) и аутоиммунные (миастения, целиакия). Кроме того, среди причин встречаются токсические поражения и отравления тяжёлыми металлами и некоторыми ядами, неврологические проблемы, черепно-мозговые травмы, нарушения обменных процессов (рахит, гипервитаминоз).

Основной симптом мышечной гипотонии – это слабость в мышцах и невозможность выполнять физические упражнения (даже простые), а порой и привычные действия. Также могут возникать нарушения речи, рассеянность, запоры. Проявления будут зависеть от тяжести и особенностей заболевания, являющегося причиной гипотонии.

Лечение должно быть направлено, прежде всего, на устранение причины патологического состояния, а также на укрепление мышечных тканей. Эффективен массаж и некоторые другие процедуры, например, электромагнитная терапия, иглорефлексотерапия, электрофорез и прочие.

Полезны специальные лечебные гимнастические упражнения. В некоторых случаях может потребоваться особая диета. Иногда назначаются медикаментозные средства, повышающие тонус мышц.

Артериальная гипотония (правильнее называть её гипотензией) – это снижение уровня артериального давления на 20% и более от исходного и нормального для человека.

Возможные причины гипотонии: язва желудка, анемия, вегето-сосудистая дистония, сахарный диабет, опухоли головного мозга и некоторых других органов, шок, цирроз печени, травмы головного или спинного мозга, остеохондроз шейного отдела позвоночника, панкреатит, гепатит, снижение объёма крови в организме (оно может быть связано с внутренними кровотечениями и большими кровопотерями), неврозы, депрессии, стрессы, панические атаки, внутричерепная гипертензия, сердечная недостаточность, некоторые заболевания сосудов, снижение функции щитовидной железы или надпочечников, нехватка некоторых веществ, повышенные физические или умственные нагрузки, приём некоторых лекарственных препаратов, резкая смена климатических условий.

  • сонливость, слабость, вялость по утрам и в конце рабочего дня, повышенная утомляемость;
  • перепады настроения, раздражительность, эмоциональная неустойчивость, апатия;
  • повышенная чувствительность к любым изменениям погодных условий;
  • ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, рассеянность;
  • нарушения терморегуляции: повышенная потливость, холодные конечности;
  • бледность кожных покровов;
  • учащение сердцебиения, одышка, особенно после повышенных физических нагрузок;
  • тошнота, склонность к быстрому укачиванию во время перемещений на транспорте;
  • головокружения, потемнение в глазах, предобморочные состояния и даже обмороки;
  • головные боли (обычно тупые, стягивающие или распирающие, локализующиеся в височной или теменной зоне).

Лечение артериальной гипотонии должно быть направлено, в первую очередь, на устранение причин возникновения такого состояния.

Для устранения симптомов могут применяться тонизирующие напитки, например, на основе кофеина или гинкго-билоба. Для повышения давления обычно применяются растительные препараты, содержащие экстракты женьшеня, эхинацеи, лимонника, бессмертника и так далее.

Могут применяться некоторые процедуры и аппаратные методы, такие как точечный массаж, дарсонвализация, аэроионотерапия, рефлексотерапия, электромагнитная терапия и так далее. Возможно лечение народными средствами. Применяются отвары элеутерококка, боярышника и прочих растений.

Важную роль играет правильный образ жизни. Основные его принципы:

  • Дробное и сбалансированное питание.
  • Умеренная и регулярная физическая активность.
  • Повышение тонуса сосудов с помощью обливаний холодной водой и контрастных душей.
  • Нормальный сон.
  • Предотвращение стрессов и переживаний.
  • Соблюдение режима дня, рациональное чередования отдыха и активности.
  • Отказ от вредных привычек.

При тяжёлой мышечной гипотонии полноценные занятия спортом не всегда возможны, но умеренные нагрузки позволят повысить тонус мышц и улучшить состояние. Подбирать упражнения должен врач.

В любом случае упражнения не должны быть слишком интенсивными и сложными, а нагрузку следует увеличивать постепенно. И ни в коем случае не перенапрягайтесь!

Основные правила занятий спортом при артериальной гипотонии:

  1. Перед началом тренировки можно съесть или выпить что-нибудь сладкое. Это позволит повысить уровень сахара в крови и тем самым нормализовать артериальное давление. Также можно устраивать небольшие углеводные перекусы и после самых сложных упражнений.
  2. Лучше всего планировать занятия на вечер или первую половину дня (примерно спустя два или три часа после пробуждения). В эти периоды у большинства гипотоников наблюдается прилив сил.
  3. Обязательно разминайтесь, причём в спокойном темпе. Можно выполнять такие простые упражнения как ходьба, махи руками или ногами, занятия на велотренажёре. Продолжительность разминки должна составлять минимум 10 минут.
  4. Тренировка должна проходить в спокойном темпе, его повышение недопустимо, так как может привести к обмороку.
  5. Избегайте упражнений, предполагающих резкую смену положения тела (например, скручивания, наклоны и подъёмы корпуса, приседания).
  6. При любых тревожных признаках прекратите тренировку. Выпейте что-нибудь сладкое и лягте на скамейку или пол (при этом можно поднять ноги вверх). Спустя пять минут попробуйте продолжить заниматься. Если симптомы не исчезли, отложите тренировку на другое время.

И помните, что гипотония – не помеха занятиям спорту! Но всё же нужно соблюдать некоторые правила.

Спортивная гипотония, т. е. понижение кровяного давления, до последнего времени считалась одним из наиболее постоянных критериев тренированности. Но современные способы исследования опровергли эти упрощенные представления. Оказалось, что спортивная гипотония не обязательный спутник спортивного совершенствования. Более того, вопреки распространенному мнению, у спортсменов высокого класса бегунов-стайеров, лыжников, пловцов наблюдается тенденция к некоторому повышению артериального давления. Любопытно также, что в зависимости от специфики спортивной деятельности возможны неодинаковые изменения артериального давления в различных частях тела. Так, если основные упражнения выполняются мышцами рук и плечевого пояса, то артериальное давление оказывается более высоким в артериях голени. Если основная нагрузка приходится на мышцы ног, то давление, как правило, выше в плечевой артерии (В. В. Васильева, 1971, 1974; В. М. Волков, В. П. Шукаев, 1974, 1978). Таким образом, в последние годы установлены сложные и далеко не однозначное изменения артериального давления в связи со спецификой спортивной деятельности.

Современные методы исследования позволили внести ясность в дискуссионные представления о гипертрофии сердечной мышцы, о размерах сердца, значении остаточного объема крови, частоты сердечных сокращений в усилении кровообращения. Например, сообщается, что только при условии умеренной гипертрофии миокарда можно говорить о положительном влиянии спортивной деятельности на сердце. В этом случае значительно расширяется сеть подъездных путей — кровеносных сосудов, обеспечивающих снабжение сердечной мышцы и источниками энергии, кислородом и удаление продуктов распада.

Тренировка в видах спорта, развивающих преимущественно выносливость и характеризующихся высоким суммарным кислородным запросом, вызывает наибольшее увеличение объема сердца. Напротив, спортивное совершенствование в таких видах спорта, как гимнастика, тяжелая атлетика, прыжки в воду, не приводит к существенному изменению объема сердца. Установлена также зависимость объема сердца от спортивной квалификации тренирующихся на выносливость. У спортсменов более высокой квалификации наблюдаются и более высокие величины абсолютного и относительного объемов сердца. Эти данные позволили сделать вывод о том, что величина объема сердца является своего рода мерой функционального резерва сердечнососудистой системы спортсмена. Причем этот резерв изменяется в связи с ростом тренированности. Нескольких месяцев систематической тренировки достаточно для существенного повышения объема сердца. Напротив, при снижении тренированности отмечается уменьшение этого показателя сердца. Таким образом, был найден еще один важный показатель тренированности.

Известно, что между сердечнососудистой и дыхательной системами существует тесная взаимосвязь. Это, например, нашло отражение в представлениях о кардио респираторной системе как функциональном объединении двух важных систем организма, ответственных за снабжение организма кислородом. У спортсменов это проявляется в тесной взаимосвязи между величиной объема сердца и аэробной производительностью. В последние годы четко установлено, что между максимальным потреблением кислорода и абсолютным объемом сердца существует высокая корреляционная зависимость.

Для оценки «содружественной» деятельности дыхательной и сердечнососудистой систем нередко используют такой показатель, как кислородный пульс, представляющий собой частное от деления величины потребления кислорода на частоту сердечных сокращений. Оказалось, что между этим показателем, и величиной объема сердца, а также физической работоспособностью существует тесная взаимосвязь. Так, у группы спортсменов с умеренно увеличенным объемом сердца максимальный кислородный пульс составляет в среднем 18,6 мл, а у спортсменов с выраженным увеличением объема — 28 мл (В. Л. Карпман). Эти данные позволили предположить, что спортсмены, характеризующиеся высокой аэробной производительностью, отличаются более эффективной и экономичной деятельностью сердца.

Знания особенностей спортивного сердца крайне необходимы. Здесь можно полностью согласиться с высказыванием проф. Э. Штрауценберга из ГДР о том, что даже сегодня не все врачи полностью преодолели представление о том, что спортивное сердце несет в себе «зародыш патологического». Сейчас уже ясно, что патологическое спортивное сердце является следствием чрезмерных физических нагрузок, которые превышают функциональные возможности спортсмена в данный момент. При этом может развиться острая сердечная недостаточность. Любопытное предположение сделал проф. А. Г. Дембо. По его мнению, именно по этой причине умер 2000 лет назад легендарный греческий воин Фейдипия, пробежавший свыше 40 км до Афин, чтобы сообщить о победе под Марафоном.

Известно, что для суждения о предельной мощности сердца важно выяснить соотношение частоты и силы сокращений, так как ударный объем вместе с сердечным ритмом определяет величину основного параметра кровообращения — минутного объема крови увеличение которого в ряде случаев является определяющим условием спортивной деятельности.

Не так давно был вскрыт один из основных механизмов усиления ударного объема крови при мышечных нагрузках. Оказалось, что увеличение сердечного выброса при физической работе происходит преимущественно благодаря более полному опорожнению желудочков сердца, т. е. за счет резидуального объема. Долгое время считали, что наиболее эффективным является усиление деятельности сердца путем повышения силы сокращений, а не частоты. Но и здесь новые методы исследования позволили внести ясность. Установлено, что увеличение ударного объема происходит не параллельно возрастанию мышечной нагрузки.

Вот некоторые результаты экспериментальных исследований. Оказалось, что при умеренной нагрузке (до 100—200 кгм/мин) частота сердцебиений и ударный объем увеличиваются относительно равномерно. Если нагрузка возрастает (до 1000—2000 кгм/мин), то увеличение минутного объема сердца происходит преимущественно благодаря учащению сердечной деятельности, так как систолический объем при частоте пульса 130— 150 уд/мин и более практически не повышается. При дальнейшем увеличении мощности работы частота пульса возрастает, а ударный объем снижается. Это нередко приводит к уменьшению минутного объема крови.

Эти данные представляют немаловажный интерес не только для теории. Они могут быть использованы в спортивной практике, при регламентации величины тренировочной нагрузки и дифференцированного совершенствования отдельных качеств спортсмена. Например, для развития аэробных возможностей рекомендуют применять нагрузки, при которых частота сердцебиений составляет 130—150 ударов в 1 мин. В этом случае ударный и минутный объемы сердца высоки, что важно для успешного удовлетворения кислородного запроса организма.

Для совершенствования анаэробных возможностей рекомендуют использовать более интенсивные нагрузки, которые сопровождаются частотой пульса, равной 180— 200 ударов в 1 мин. При этом систолический и минутный объем крови, как правило, снижаются. Возникает кислородная недостаточность, предъявляются высокие требования к механизмам анаэробного обеспечения мышечной деятельности.

В настоящее время частота пульса нередко используется для управления процессом спортивного совершенствования. В процессе занятий тренер, получив информацию о сердечном ритме спортсмена, может сопоставить ее с частотой сердечных сокращений, запрограммированной ранее, и в случае несовпадения дать команду спортсмену ослабить или усилить темп работы. Словом, тренер получает возможность управлять поведением спортсменов на беговой дорожке, борцовском ковре, на лыжне.

В научных лабораториях апробируются сумматоры пульса, которые позволяют регистрировать сердечный ритм в течение суток, а следовательно, дают сведения о напряженности занятий, эффективности восстановительных процессов.

Тренировка с учетом частоты сердечных сокращений завоевывает все большее признание в циклических видах спорта на выносливость. Программирование тренировочных нагрузок, оптимизация двигательного режима по пульсу с помощью электронного тренажера кардио лидера получили теоретическое и экспериментальное обоснование в исследованиях В. М. Зациорского (1969, 1975).

Для управления тренировкой спортсмена предлагается также использовать данные интенсивности энергообразования. С этой целью рекомендуют учитывать отношения рабочего уровня потребления кислорода к максимальной аэробной производительности. Точками отсчета интенсивности энергообразования могут служить порог анаэробного обмена и критическая мощность работы. Исходя из этого, подбираются такие тренировочные воздействия, которые вызывают направленные изменения аэробного и анаэробного обмена (Е. А. Шировец, В. П. Кубаткин, 1975).

Читайте также:  Акушерские кровотечения при гипотонии матки

Для рационального управления тренировочным процессом необходима достаточно полная и своевременная информация о физической работоспособности спортсмена, характере адаптации к различным нагрузкам. В последние годы разрабатываются и используются различные тесты: функциональные пробы, отдельные параметры для оценки подготовленности спортсменов. Проф. В. Л. Карпман обращает внимание на один из слабо изученных аспектов адаптации сердечнососудистой системы — ее инертность. Рассматривается скрытый период усиления сердечной деятельности, этап стартовой реакции периода врабатывания, фаза стабилизации, указывается на связь этих периодов с тренированностью спортсменов. Сообщаются любопытные факты о различном характере адаптации сердечнососудистой и дыхательной систем при одинаковой по мощности нагрузке, но различающейся порядком выполнения упражнений. Эти данные важны для обоснования различных функциональных тестов, используемых в спортивной практике.

В настоящее время для оценки работоспособности широко применяют функциональную пробу. Суть ее состоит в определении мощности физической нагрузки (на велоэргометре), которая необходима для повышения частоты сердцебиений до 170 ударов в 1 мин. Доказано, что подобная частота пульса характеризует собой начало зоны оптимального функционирования кардио респираторной системы при нагрузке.

В работах ряда ученых уточняются условия и способы использования этого теста, определяется характер изменений в зависимости от возраста, спортивной специализации, квалификации, выявляется взаимосвязь с другими показателями работоспособности (В. Л. Карпман).

Определенный интерес представляют результаты многолетних врачебных наблюдений за спортсменами (А. Г. Дембо, 1968, 1976; Н. Д. Граевская, 1975, и др.). Они позволили выявить индивидуальные особенности адаптации, развития тренированности, дифференцировать критерии спортивной формы.

Известно, что проблема гиподинамии, т. е. пониженной двигательной активности, представляет особый интерес для космонавтики (продолжительные полеты в ограниченных по площади космических кораблях, в условиях невесомости). «Стыковка» этой проблемы со спортом может дать значительный эффект. Это основывается на том, что глубокое изучение тренированности возможно посредством исследования состояния де тренированности. В интересных исследованиях проф. Л. А. Иоффе приводятся результаты влияния на спортсменов длительного ограничения двигательной активности (10- и 40-суточный постельный режим). Оказалось, что детренирующие воздействия приводят к существенным изменениям в организме: в покое увеличивается частота сердцебиений, минутный объем крови, резко ухудшается адаптация к мышечной нагрузке, снижается работоспособность. Словом, в результате столь продолжительного «отдыха» ухудшаются функциональные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем. Эти и другие наблюдения опровергают былинные сказания о том, что Илья Муромец перед свершением своих подвигов «тридцать лет и три года… на печи сиднем сидел».

Важно не только обладать большими функциональными возможностями. Необходимо уметь рационально ими распорядиться. Ведь при неправильной эксплуатации можно достаточно быстро исчерпать даже самое богатое месторождение.

Поэтому предлагаются различного рода показатели, которые могли бы характеризовать эффективность превращения энергии в механическую работу. С этой целью предлагается, например, «величина критической мощности» (Н. И. Волков, 1973, 1974), а также ««кислородная стоимость реальных спортивных движений» (А. Б. Гандельсман, 1973, 1974). Словом, ученые пытаются определить эффективность, своего рода коэффициент полезного действия, технического мастерства спортсменов. Последнее крайне важно для практики. Ибо как нельзя построить надежного сооружения на непрочном фундаменте, так нельзя достичь значительной работоспособности на базе плохой спортивной техники. Спортсмена, плохо владеющего техникой движений, можно сравнить с неисправным двигателем автомашины, расходующим топливо сверх установленной нормы.

Действительно, многочисленные исследования убедительно свидетельствуют о большой экономичности, эффективности движений спортсменов высокого класса. Так, при изучении электрической активности мышц оказалось, что опытные бегуны характеризуются меньшей амплитудой биотоков и меньшей продолжительностью периодов напряжения мышц ног в беговом цикле. Наоборот, время расслабления у них выше, чем у менее опытных спортсменов. Большее напряжение мышц заставляет организм расходовать энергию менее продуктивно.

Проф. А. Б. Гандельсман получил интересные данные о зависимости энергообмена от ряда регулируемых внутренних и внешних режимов двигательной деятельности спортсменов. Так, при наблюдении за боксерами установлено, что увеличение концентрации усилий при нанесении прямых ударов приводит к энергетической экономизации, а уменьшение концентрации усилий — к повышению потребления кислорода.

Оригинальная система «Миофон» переводит биотоки с работающих мышц на звуковые сигналы, что позволяет создать своеобразную мелодию любого движения. Когда спортсмен, выполняя движения, допускает техническую ошибку, немедленно нарушается мелодия. Использование этой системы в целях контроля за техникой бега легкоатлетов позволяет улучшить не только технику движения, но и спортивный результат.

Об огромной роли технического мастерства в оптимизации энергетического обмена при активной мышечной работе свидетельствуют и мировые рекорды. Многие выдающиеся спортсмены повышают из года в год свои достижения при относительно неизменном уровне максимального потребления кислорода.

Когда артериальное давление резко падает, это приводит к гипотоническому кризу. Как помочь себе в этой ситуации?

У спортсменов гипотония — это норма

Пониженное артериальное давление бывает у спортсменов и хорошо тренированных людей из-за расширения артериальных сосудов, подающих кровь к мышцам. Их нельзя считать больными людьми и тем более назначать лечение только потому, что выявлена гипотония. Доводить артериальное давление до нормы в этом случае не безразлично для организма и даже вредно. Если же гипотония сопровождается симптомами, которые свидетельствуют о недостаточном поступлении крови к тканям и органам, в первую очередь к головному мозгу, это уже болезнь. И тогда человек жалуется на слабость, вялость, быструю утомляемость, головокружение, головную боль, звон в ушах. Руки у него холодные, влажные, лицо бледное. Во время резкого, быстрого понижения артериального давления человек может упасть в обморок. Бывает, что слабость и головокружение такие сильные, что больной вынужден сесть или лечь.

Что может стать причиной гипотонии

Давление может понизиться при инфекционных заболеваниях, например гриппе, ангине; воспалении легких и хронической болезни, например туберкулезе, склеродермии, воспалении печени; а также при переутомлении; дефиците в пище витаминов; недосыпании и перегревании. Гипотоником человек может стать при систематическом употреблении алкоголя. Низкое артериальное давление может быть проявлением недостаточности функции надпочечников. Казалось бы, бороться с гипотонической болезнью просто: надо пить тонизирующие средства — крепкий чай, кофе, настойку женьшеня. Но с помощью этих напитков не избавишься от низкого давления. Более того, если часто к ним прибегать, тонус сосудов может снизиться, и гипотонические кризы будут повторяться чаще.

Что надо знать каждому гипотонику

* От слабости, вялости, головокружения избавляет движение, поэтому всегда начинайте день с гимнастики, влажных обтираний или душа. Эти процедуры повышают тонус сосудов. Обязательны и прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Категорически откажитесь от алкоголя, курения, больше ешьте овощей и фруктов. Ни в коем случае нельзя переедать: после обильной еды, особенно жирных калорийных блюд, кровь устремляется к сосудам брюшной полости, и кровоснабжение мозга еще больше ухудшается.

* Тем, у кого случаются гипотонические кризы или обмороки, нельзя резко вставать и долго стоять неподвижно. В таком положении кровь скапливается в венах ног. По этой причине гипотонические кризы чаще развиваются у людей, имеющих варикозное расширение вен ног, если они не носят эластичные чулки и не бинтуют ноги.

* Если есть проблемы с венами на ногах, и не только, каждое утро, еще не встав с постели, обязательно сделайте физические упражнения, слегка помассируйте тело — это повысит тонус сосудов.

В рецептах народной медицины при лечении гипотонии используют разные травяные сборы.

* Экстракт лимонника — этот аптечный препарат принимают каждый день в течение долгого времени по каплям, которые соответствуют количеству лет.

* 20 г сухих цветочных корзинок и листьев татарника колючего заливают 1 стаканом воды, кипятят 10 минут на слабом огне, укутывают, настаивают 30 минут, затем процеживают и пьют по 1 ст. ложке 3 раза в день.

* 10 г бессмертника песчаного заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 30-40 минут, процеживают. Принимают в охлажденном виде по 1/3 стакана 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Нельзя принимать при заболеваниях почек!

* Налейте в кастрюлю 0,5 л воды, вскипятите на маленьком огне, насыпьте 1 ст. ложку горицвета весеннего, кипятите 3 минуты, закройте крышкой, дайте настояться 1 час. Процедите отвар и принимайте по 50 г 3 раза в день для восстановления нормального сердцебиения.

* Надо класть под язык 3 раза в день 20-30 мл пчелиного маточного молочка.

Спорт – это надежный источник здорового состояния души и тела, который не требует дорогостоящих лекарственных препаратов. Необходимыми вложениями в долголетия являются присутствие желания заниматься каким-либо видом спорта и приложение незначительных усилий над собой. Однако не редким случаем можно назвать сочетание таких терминов как гипертензия и спорт. Повышенное давление у спортсменов есть явление в медицине привычное и бывалое. Естественным беспокойством любителя тренажерного зала и спорта в целом становится вопрос – можно ли заниматься спортом с гипертонией и не навредит ли это здоровью?

Врачи убеждены, что гипертония и спорт не только просто совместимы, но и очень полезны. Стоит только учесть некоторые нюансы – тренироваться при низком давлении можно только с одобрения лечащего врача, а также необходимо верно выбрать направление в спорте с учетом высокого давления.

Почему артериальное давление повышается и кому вследствие этого необходимо исключить физические нагрузки

Здоровый организм спортсмена должен при измерении артериального давления выдавать показатели систолического и диастолического давлений соответственно 120 мм. рт. ст. и 80 мм. рт. ст. Повышение давления или понижение от приведенных данных должно вызвать чувство настороженности и подозрение на гипертонию. Однако не стоит путать отклонения в давлении, которые могут возникнуть время от времени, с регулярными аномалиями. При постоянных сердечных нагрузках можно получить следующие последствия:

  • сердечный приступ;
  • инсульт;
  • гипертонический криз.

Единовременный и непродолжительный скачок в давлении может возникнуть по нескольким причинам:

  • испуг, волнение, стресс;
  • воздействие алкоголя и сигарет;
  • недосып;
  • ожирение;
  • повышенное потребление соли, кофе;
  • занятия спортом.

Если спустя некоторое время всё вернулось в норму и давление показывает 120/80, то беспокоиться не имеет смысла, всё в порядке.

Данное заболевание как гипертония не берется из ниоткуда. К провоцирующим факторам высокого давления относят:

  • занятия спортом в секциях с раннего возраста, которые основаны на одном направлении;
  • минимальное отведение времени для восстановления между тренировками;
  • постоянное и ощутимое увеличение физических нагрузок;
  • задействование за одно занятие спортом нескольких видов усиленных упражнений.

При наличии следующих случаев занятия спортом имеют противопоказания:

  • приближающееся гипертоническое обострение;
  • при 3 степени гипертонии;
  • болезненное состояние, слабость или недомогание;
  • резкое изменение самочувствия в худшую сторону при физических нагрузках или интенсивной спортивной тренировке.

Важно! Во время занятия спортом пульс и артериальное давление у спортсменов, которые не имеют стабильного нормального показателя систолического и диастолического давления, должно регулярно отслеживаться и контролироваться. Для этого не стоит прибегать к помощи медиков. Сегодня достаточно приобрести в специализированном магазине устройства для спорта, которые выполнят замеры данных самостоятельно.

Во избежание неприятных последствий для занимающегося спортом рекомендуется сделать выбор в пользу одного из следующих видов физических нагрузок:

  • спортивная ходьба;
  • спокойный умеренный бег;
  • водная гимнастика;
  • плавание;
  • умеренная по интенсивности аэробика;
  • стрейчинг или растяжка;
  • дыхательная гимнастика;
  • йога (применение не всех асан возможно);
  • велопрогулки;
  • лыжные прогулки;
  • катания на коньках;
  • спортивные танцы без поддержек.

Перечень дозволенных рекомендаций при спорте достаточно широк. Однако особое внимание стоит уделить бегу, спортивной ходьбе и йоге.

Бег – самый распространенный спорт при гипертонии. Умеренный темп во время пробежки при высоком давлении позволяет:

  • улучшить работу сердца;
  • укрепить общее состояние здоровья;
  • подкорректировать тонус сосудов;
  • снизить высокое давление при гипертонии;
  • обеспечить мозг кислородом.

Стоит отметить, что пользу гипертоникам во время занятий спортом оказывает не скорость бега, а продолжительность. Также свежий воздух производит оздоровительный эффект.

Спортивная ходьба является альтернативным вариантом для тех, кто впервые решил совместить давление и спорт. Начинать стоит от отказа лифта, пеших прогулок с работы домой и с небольших дистанций, например, одного-двух километров постепенно увеличивая расстояние до четырех.

Важно! Йога позволяет выполнять людям с артериальной гипертензией не все имеющиеся асаны. Актуальным упражнением выделяют дыхательную гимнастику, которая может понизить внутричерепное давление и победить гипертонию.

Необходимо помнить, что не все физические нагрузки допустимы спортсменам при заболевании высокого давления, даже с некоторыми ограничениями, а встречается и такое, что занятия спортом при гипертонии полностью запрещены.

В первую очередь при высоком давлении отказаться рекомендуется от интенсивного и длительного фитнеса, тяжелых тренировок в спортзале с поднятием штанги больших весов.

Повышенное артериальное давление может быть спровоцировано следующими факторами и предусматривают такие меры предосторожности:

  • стресс вызывает поднятие давления, поэтому замеры лучше делать в состоянии покоя;
  • спровоцировать гипертонию можно желанием поспать и долгим запором;
  • принятие ванны или душа изменяет показатели давления в большую сторону, правильнее дать время на восстановление;
  • влияние оказывают электромагнитные поля, поэтому телефоны, ноутбуки и планшеты лучше держать подальше;
  • низкая температура в комнате также способствует повышению давления, поэтому необходимо соблюдать режим около 20 градусов;
  • курение и чашка кофе – главные спутники гипертонии;
  • измерять давление нельзя, лежа или закинув ногу на ногу, это способствует высокому давлению, поэтому идеальная поза – сидя, держа ноги ровно.

Важно! Руководствуясь мерами предосторожности от провокации гипертонии, необходимо следить за любыми изменениями в своем организме, чтобы была возможность вовремя остановить физическую деятельность и не нанести вред здоровью.

Для того чтобы не допустить развития гипертонического заболевания, необходимо регулярно контролировать показатели систолического и диастолического давления специальными приборами. Но, если механизм гипертонии запущен, то занимающийся спортсмен обязан обращать внимание на предпосылки, чтоб немедленно завершить тренировку:

  • критическая отметка артериального давления во время проведения занятия;
  • гипертонический кризис;
  • частый пульс, превышающий дозволенную отметку, тахикардия;
  • появление тяжелой одышки;
  • боль и жжение в области груди;
  • возникновение темноты и черных точек в глазах;
  • появления чувства тошноты;
  • головокружение;
  • появления шума в ушах;
  • отечность;
  • окаменение конечностей, челюсти и шеи.

При проявлении вышеперечисленных признаков гипертонии необходимо срочно перебраться поближе к открытому окну или выйти на свежий воздух, что обеспечит потоком кислорода и поможет расслабиться. Однако если это не привело в норму состояние, стоит прибегнуть к помощи окружающих:

  • попросить стакан прохладной воды;
  • обтереть конечности рук и лицо;
  • попросить предоставить медикаменты по снижению артериального давления.

Никогда не стоит стесняться попросить кого-то помочь, в первую очередь нужно думать о состоянии здоровья.

Частым явлением стало употребление у любителей здорового образа жизни специальных препаратов для того, чтобы в ускоренные сроки приобрести рельефное, сухое тело с эффектом «Халка». Отнюдь мало кто из фанатов спорта интересуется последствиями от применения. Медики убеждены, что анаболики способны вызвать как гипертонию, так и гипотонию (низкое диастолическое и систолическое давление) в отдельных случаях. Связано это с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

Сочетание занятий спортом и анаболиков категорически запрещены:

  • спортсменам, которые имеют склонность к заболеванию по наследству;
  • старше 35 лет;
  • спортсменам, имеющим патологию сосудистой системы.

Важно! Стоит отметить, что те занимающиеся, кто не принимает анаболики, но активно потребляет витамины и любые биологически активные добавки, обязательно должны обращать внимание на состав. Если в содержании присутствуют такие вещества как эфедрин и кофеин, то препарат рекомендуется поставить обратно на прилавок, так как существует риск развития гипертонии.

Нет тематического видео для этой статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Задаваясь вопросом, можно ли заниматься спортом при внутричерепном давлении и совместимы ли гипертония и спорт, теперь можно давать однозначный ответ – да, можно, но с маленькой оговоркой. Необходимо уметь вовремя прислушиваться к своему здоровью, давать ему время на восстановление и отдых. Правильно подобранные занятия спортом с высоким показателем давления пойдут на пользу и помогут победить заболевание.

  1. Круглов, Виктор Диагноз: артериальная гипертония / Виктор Круглов. – М.: Феникс, 2010. – 224 c.
  2. Литтманн, Имре Врожденные пороки сердца и крупных сосудов: моногр. / Имре Литтманн , Рене Фоно. – М.: Государственное издательство медицинской литературы, 1954. – 230 c.
  3. Мазнев, Н. И. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Профилактика и лечение растениями / Н.И. Мазнев. – М.: АСС-Центр, 2012. – 160 c.

Позвольте представиться – Иван. Более 8 лет занимаюсь работаю семейным врачом. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима консультация с профессионалами.

источник