Меню Рубрики

Гипотония при низком весе

Как бороться с артериальной гипотензией (гипотонией)

Существует распространённое мнение, что гипертоники живут ярко, но мало, а гипотоники «вяло», но долго. Однако жить и ярко, и долго хочется всем! Но гипотония – распространенное явление, особенно у молодых женщин, не даёт почувствовать полноту жизни. У женщин артериальное давление несколько ниже, чем у мужчин, а при капризах погоды и при ежемесячных гормональных скачках его снижение может быть значительным. Что же это за диагноз – «артериальная гипотония» — и можно ли питанием как-то корректировать это состояние?

Итак, стойко пониженным артериальным давлением — артериальной гипотензией (гипотонией) считают устойчивые величины систолического артериального давления ниже 90 мм рт. ст. и диастолического артериального давления ниже 60 мм рт. ст. Выделяют физиологическую и патологическую (болезненную) артериальную гипотензию. Физиологическая гипотензия может быть индивидуальным вариантом нормы, результатом повышенной тренированности (спортивная гипотензия), компенсаторной — у жителей высокогорья и т. д. К патологической гипотензии относят: нейроциркуляторную (первичную) с обратимым или стойким течением и вторичную (симптоматическую) — при туберкулезе легких, ревматизме, остеохондрозе шейного отдела позвоночника и других заболеваниях.

Симптомы гипотонии — сонливость, слабость, утомляемость, потемнение в глазах при вставании, головная боль и головокружение, вплоть до потери сознания вследствие резкого падения артериального давления.

Около 80% людей с пониженным артериальным давлением страдают нейроциркуляторной дистонией гипотензивного типа, возникающей вследствие наследственной неполноценности высших сосудодвигательных центров, своеобразной сосудистой конституции, длительных психоэмоциональных и психосоциальных стрессов, умственного перенапряжения, черепно-мозговых травм и т. д.

Немало людей с пониженным артериальным давлением чувствуют себя хорошо, т.е. не ощущают артериальную гипотензию. В ряде случаев для улучшения самочувствия достаточно изменить образ жизни: нормализовать сон, характер труда и отдыха, заняться плаванием или другими видами спорта. При вторичной (симптоматической) артериальной гипотензии лечение направлено на основное заболевание.

Специальной диеты для людей с артериальной гипотензией не существует, нет ограничений продуктов или методов кулинарной обработки пищи. Важно одно — соблюдение принципов здорового питания. Следует отказаться от попытки «укрепить» здоровье за счет неполноценных пищевых рационов различных видов нетрадиционного питания (сыроедение, макробиотика, по группам крови и др.) или «профилактического» голодания. Известно, что даже при кратковременном голодании возможна вторичная артериальная гипотензия у людей, имевших нормальное артериальное давление.

Теоретически питание при первичной артериальной гипотензии должно быть противоположным диете при первичной артериальной гипертензии, где главным является снижение избытка массы тела при ожирении, ограничение в рационе натрия (поваренной соли) и увеличение потребления калия. Было бы абсурдным при артериальной гипотензии добиваться с помощью усиленного питания возникновения ожирения, тем более что пониженное артериальное давление бывает и при ожирении, или ограничивать потребление овощей, фруктов и ягод, чтобы снизить поступление в организм калия. Однако попытка использования одной пищевой противоположности может иметь смысл: речь идет об умеренном повышении потребления поваренной соли (15-20 г в день) при отсутствии сопутствующих заболеваний, при которых избыток натрия в пище противопоказан. Данные об эффективности нагрузки натрием противоречивы; положительный результат можно ожидать лишь у небольшой части лиц с артериальной гипотензией.

У некоторых людей, страдающих гипотонией, при чувстве тяжести в голове, головных болях, общей слабости и апатии быстрый, но кратковременный эффект дает употребление крепкого чая или черного кофе, в меньшей степени — кока-колы, какао, крепкого нежирного бульона, черного шоколада. Однако, зачастую не только отсутствует положительное действие всех перечисленных напитков, но и возникает «обратный» эффект, в частности от кофе, когда вместо бодрости появляется сонливость. А поэтому, первое и главное, что должен сделать склонный к гипотонии человек — это, как ни странно, полностью прекратить пользование стимулирующими веществами: алкоголем, табаком, кофе, чаем, кока-колой, эфедрином, женьшенем и другими стимуляторами. Все эти вещества истощают организм, возвращая силы на некоторое время, а потом увеличивая усталость и слабость. С сахаром тоже следует быть очень осторожными, хотя он и не имеет прямого влияния на давление — на фоне слабости может развиться постоянная потребность в сладком, поскольку пациенту очень хочется повысить таким образом уровень энергии. После сладкого, как известно, силы временно увеличиваются, но вскоре исчезают совсем, поэтому зависимость от него чревата еще большей слабостью.

Питание при гипотонии должно быть просто здоровым, без особых диетических ограничений, и включать овощи, особенно свежие зеленые, в больших количествах, цельные зерновые, бобовые, качественные жиры, морскую рыбу, органические яйца, немного органической курятины, немного непастеризованных молочных продуктов из козьего молока, фрукты, некаленые орехи и семечки.

Любые гидрогенизированные жиры, синтетические добавки, а в особенности, заменители сахара при гипотонии исключаются категорически; сахар и очищенные зерновые крайне не рекомендуются. Пациенту, страдающему пониженным давлением, обязательно следует пить много жидкости, самое меньшее – по 30 мл на килограмм веса в день.

При гипотонии имеет смысл обратить особое внимание на пряности, особенно острые: кайенский перец, чили. Питание должно быть вообще согревающим, то есть в рационе должно быть довольно много корнеплодов, бобовых, острого и горячего и как можно меньше сладкого, молочного и пшеницы. Соя при пониженном давлении не рекомендуется вообще.

Разнообразить свое питание и помочь организму легче переносить гипотонию поможет добавление к рациону такой пряности как корица. Ее целебные свойства не ограничиваются только контролем артериального давления. Эта пряность помогает так же контролировать все, что важно для тех, у кого гипотония связана с соблюдением ограничительных диет для снижения веса.

Один из самых неприятных симптомов гипотонии — ортостатическая гипотония. При резком вставании из горизонтального или даже сидячего положения в глазах у гипотоника темнеет, ноги становятся ватными. Иногда ортостатическая гипотония приводит даже к потере сознания.

Как справиться с гипотонией

Самое простое средство при гипотонии — это регулярные физические упражнения. Надо помнить, что эффект от них наступит не ранее, чем на 7-10 день занятий. Однако при гипотонии упражнения часто тоже вызывают головокружения. Именно поэтому существуют комплексы упражнений, которые можно выполнять лежа.

  • Лёжа на спине, поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении на некоторое время.
  • Лёжа на спине, поднять ноги и вращать ими воображаемые педали велосипеда.
  • Лёжа на спине, выполнять поднятыми руками и ногами «ножницы», то есть перекрещивающие движения.
  • Лёжа на спине, плавно поднимать вверх и опускать вниз руки. Можно делать это упражнение с отягощением — взять в руки две поллитровые пластиковые бутылки, наполненные водой (если нет гантелей или утяжелителей).
  • Лёжа на спине, резко боксировать руками вверх и вперёд.
  • Руки поднять вверх, а потом быстро и резко «уронить» их.
  • Колени подтянуть к животу, обхватив их руками. Теперь давите, что есть сил, коленками вперёд, пытаясь «разорвать» сомкнутые руки.

Не только двигательная активность, но и отдых при гипотонии должен быть полноценным и продолжительным. Часто окружающие считают гипотоников «сонями и лентяями», но это совершенно не соответствует действительности — им и в самом деле нужно больше времени на сон. Если здоровому человеку, по мнению врачей, обычно хватает 6—8 часов непрерывного сна, то для гипотоника сон меньше 10—12 часов может быть недостаточным. Особенно это заметно во время холодной промозглой погоды при низком атмосферном давлении, когда многие люди с гипотонией могут буквально «впасть в спячку». Это защитная реакция организма, и об этом следует знать не только самим больным, но и их ближайшему окружению.

Для многих гипотоников проблемы могут возникнуть в процессе вставания утром. Человек просыпается, как всегда, немного невыспавшимся, вскакивает с постели и теряет сознание. Это, конечно, случается не часто, но исключением такую картину назвать нельзя. Впрочем, гораздо чаще возникает тошнота , головокружение и другие неприятные симптомы, от которых действительно недалеко и до обморока. Часто после этого человек довольно долгое время чувствует себя разбитым и больным. Происходит это из-за того, что у спящего, особенно с низким изголовьем, человека кровь сосредотачивается в области желудкапечени, кишечнике , селезенке) и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Для того чтобы избежать подобной ситуации, гипотоникам приходится учиться правильно вставать. Проснувшись, лучше вставать не сразу, а полежать. Полезно проделать хотя бы несколько нерезких движений руками и ногами, можно потянуться, прогнуться, то есть сделать легкую «гимнастику», цель которой — разогнать кровь по сосудам. Вставать с кровати лучше не спеша, сначала перейдя в положение сидя, еще легче сначала подняться на четвереньки, а потом потихоньку разогнуться. Только после этого можно встать на пол, тоже не делая резких движений.

Помогает при гипотонии и всякого рода тренировка сосудов, например, контрастный душ, обливание холодной водой, баня или сауна, массаж и гидромассаж. Но и здесь, как во всем, гипотоникам очень важно чувство меры и умение прислушиваться к своему организму. Перепады температур не должны быть слишком резкими, а «знакомство» с банными процедурами нужно начинать постепенно, избегая всего того, что вызывает неприятные ощущения.

Что касается обливания, то лучше обливаться целиком, с головой, чтобы не возникало разницы в тонусе сосудов головы и всего остального тела.

Массажные процедуры, как и умеренные физические нагрузки, действуют на гипотоников положительно. Массаж при гипотонии укрепляет организм, улучшает работу сердечно-сосудистой , нервной (регулирующей кровообращение), мышечной систем, обмен веществ, помогает научиться правильно чередовать расслабление и сокращение мышц.

Лекарственные травы при гипотонии

Нормализовать пониженное артериальное давление в какой-то мере способны курсы (3-4 недели) приема тонизирующих растительных препаратов: левзеи сафлоровидной, женьшеня, аралии маньчжурской, эвкомии, заманихи, элеутерококка, лимонника китайского, родиолы розовой (золотой корень). Все эти препараты принимают по 20-30 капель (настойку женьшеня по 15-25 капель) 3 раза в день за 30 мин до еды.

Если у вас нет времени на приготовление травяных отваров, то обратите свое внимание на оздоровительные препараты для устранения симптомов гипотонии, которые содержат все необходимые для борьбы с проблемой гипотонии компоненты: кофе, лекарственные травы, пряности и антиоксиданты.

Однако многие врачи придерживаются такого мнения: «Загнанных лошадей пристреливают…» То есть нельзя «подстёгивать» пониженное давление до бесконечности, это реально, как с лошадью – её можно хлестать, подгоняя и подгоняя, но в какой-то момент она просто упадёт. Поэтому лучше всего постепенно и планомерно тренировать организм – адекватными физическими нагрузками, питать его натуральными продуктами, содержащими витамины и минералы, полиненасыщенные жирные кислоты, «медленные» углеводы, полноценные белки.

источник

Экология здоровья: Пониженное артериальное давление определяют, если систолическое давление опускается ниже 90 мм рт. ст., а нижнее (диастолическое) — ниже 50 мм.

Артериальное давление доставляет неприятности не только, когда повышается, но и когда становится низким. Много информации о своем состоянии получают именно гипертоники, а пациенты с низким давлением остаются без нее. Однако гипотоников среди нас ничуть не меньше, чем гипертоников.

Пониженное артериальное давление (гипотония), или, по-научному, артериальную гипотензию, определяют, если систолическое давление опускается ниже 90 мм рт. ст., а нижнее (диастолическое) — ниже 50 мм.

Артериальная гипотония может быть первичной

Первичная (эссенциальная) гипотония обусловлена ​​наследственной предрасположенностью к пониженному артериальному давлению (физиологическая гипотония) или хроническим заболеванием — нейроциркуляторной дистонией. Для человека такой уровень давления становится привычным, и он даже не подозревает, что в его органах и системах происходят изменения, которые негативно скажутся на здоровье. Характерные симптомы: слабость, вялость, головокружение; повышенная утомляемость, головная боль, артериальное давление ниже нормы. В некоторых случаях — даже головокружение при резком вставании, ситуационные головокружения. Иногда гипотония может иметь тяжелое течение, случается — до потери сознания. Тогда больному назначают медикаментозное лечение.

. и вторичной

Вторичная гипотония возникает как симптом тяжелых инфекционных заболеваний, острых заболеваний органов брюшной полости, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, эмболии легких и других болезней. Часто гипотония развивается на фоне врожденных и приобретенных пороков сердца, например, миокардита, некоторых заболеваний органов дыхания, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, холецистита, хронического гепатита, онкологических новообразований, заболеваний кровеносной системы, дистрофии, гиповитаминоза, например, при недостатке витаминов Е, С, группы В и, в частности, пантотеновой кислоты (В5). Кроме того, гипотонической реакцией могут сопровождаться определенные виды аритмий, аллергий, отравлений, прием некоторых обезболивающих средств, оперативные вмешательства на органах брюшной полости, грудной клетки и т.д.

У пожилых людей может возникнуть атеросклеротическая гипотония, вызванная потерей тонуса кровеносных сосудов и мышцы сердца вследствие атеросклероза сосудов.

Неблагоприятные факторы

При наличии генетической предрасположенности к гипотонии ее непосредственной причиной могут стать длительное нервное перенапряжение, неполноценное питание, инфекции. Гипотонией чаще мужчин болеют женщины. Склонность к подобной патологии заложена в природе женщины: другие гормоны, другая регуляция кровообращения, меньше мышечная масса, низкая физическая тренированность.

Читайте также:  Акушерские кровотечения при гипотонии матки

Особенно страдают представительницы слабого пола, занимающиеся умственным трудом. Чаще всего это женщины в возрасте 30-40 лет, а иногда и младше (от 19 до 30 лет), особенно худощавые с бледной кожей.

На снижение артериального давления влияют электромагнитное поле, изменение климатических и погодных условий, повышенная влажность и т.п.

Головная боль может о многом свидетельствовать

Один из основных признаков гипотонии — головная боль. Характер гипотонической головной боли может быть различным. Чаще всего это тупая и давящая боль, но также она может иметь приступообразный, пульсирующий характер. Наряду с головной болью может наблюдаться учащение сердцебиения и возникать ощущение холода до дрожания. Главной особенностью головной боли при гипотонии является ее ощутимая степень. Довольно часто она появляется после умственного или физического перенапряжения, а также после сна, особенно дневного.

Четкой локализации нет: может и всю голову охватить, и возникать в разных ее частях — лобной, затылочной, теменной. Обычно головная боль при гипотонии сопровождается зевотой, тошнотой и даже рвотой. В механизме ее развития ключевую роль играет изменение тонуса сосудистых стенок.

При нападении такой боли лицо человека становится бледным: происходит сужение сосудов, однако в некоторых случаях может возникать дилатация (расширение) артерий головы, тогда лицо краснеет. Вне приступа гипотоники чувствуют себя вполне здоровыми, и выявить у них признаки заболевания сложно. Снижаться давление у гипотоников может в ответ на изменение атмосферного давления, повышенную влажность, прием алкоголя, физическую нагрузку, переедание и стрессы.

Помоги себе сам

Если вы заметили, что у вас начало ухудшаться состояние после физической нагрузки или психической, — измерьте давление, подумайте о чем-то прекрасном. Независимо от того, дома вы или на работе, выпейте крепкого горячего сладкого чая, в частности зеленого с лимоном, кофе, согрейте ладони, потрите нос, просто отдохните. Иногда помогает небольшое количество коньяка или красного вина, например кагора.

Гипотоникам запрещается выходить на улицу с непокрытой головой и шеей в непогоду и холодное время года. Ноги и руки им тоже лучше держать в тепле, ведь сердечно-сосудистой системе приходится прилагать большие усилия для усиленного кровообращения, чтобы согреть конечности, а это дополнительная нагрузка.

Профилактика заключается в соблюдении здорового образа жизни (в частности, в отказе от вредных привычек), рациональном питании (не переедайте, употребляйте здоровую пищу: вареную, тушеную, печеную), не ешьте полуфабрикаты, хот-доги, фаст-фуды и т.д.). Предупредить гипотонию помогут соблюдение разумного полноценного режима труда и отдыха, избегание стрессовых ситуаций, физические упражнения, укрепляющие сосуды (плавание, ходьба, танцы и т.д.).

Полезными для людей с пониженным артериальным давлением будут массаж и контрастный душ, закаливание, поездки на море.

Очень важным средством профилактики является здоровая и гармоничная атмосфера в семье, на работе, потому что негативные эмоции часто становятся толчком, который провоцирует резкое и значительное снижение артериального давления (у гипертоников — повышение).

Помните, что постоянно пониженное артериальное давление может привести к развитию серьезных нарушений в работе различных органов и систем организма. Поэтому лечение гипотонии, как и любых заболеваний сердечно-сосудистой системы, нужно проводить своевременно и обязательно под контролем врача, лучше кардиолога.

Автор: Елена Петренко, реабилитолог Запорожского областного центра здоровья

Настой бессмертника. Залить 10 г цветов бессмертника 1 стаканом кипятка. Настоять 2 часа. Пить по 20-30 капель дважды в день: натощак перед завтраком и перед обедом за 30 мин до еды.

Паста ореховая с клюквой. Смешать измельченные на мясорубке грецкие орехи со взбитой в блендере клюквой (по 200 мл). Добавить 200 г меда и снова перемешать. В готовую пасту добавить 20 мл настойки элеутерококка. Принимать в первой половине дня по 2-3 ст. л., запивая зеленым чаем или небольшим количеством (50-70 мл) качественного красного вина. Оздоровительный курс — 14 дней.

Настойка лимонника. Плоды лимонника настоять на 70% спирте в соотношении 1:5 в течение 2 недель. Пить в первой половине дня до еды по 20-30 капель со столовой ложкой воды. Принимать во второй половине не желательно: может вызвать ухудшение сна.

Так же готовят настойки корня родиолы розовой (золотой корень), левзеи сафлоровидной, аралии, женьшеня, которые также помогут при пониженном артериальном давлении.

Отвар родиолы розовой от гипотонии, возникшей из-за переутомления. Залить 1 ч. л. измельченного корня родиолы розовой 1 л воды. Кипятить 10 мин, настоять 10 мин. Пить по 2-3 стакана в день.

Сироп из родиолы розовой. Приготовить сироп из 1 ст. л. сахара и 100 мл воды. Залить в термосе 1 ч. л. корня родиолы розовой 100 мл кипятка. Настоять ночь. Смешать сироп с настоем. Пить по 1 ст. л. несколько раз в первой половине дня. Курс — 14 дней.

Кофейно-лимонная смесь при низком давлении во время климакса. Смолоть 50 г поджаренных кофейных зерен, смешать их с 0,5 кг меда и добавить сок 2 лимонов. Принимать по 1 ч. л. через 2 часа после еды.

опубликовано econet.ru . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник


Существование тесной взаимосвязи между весом и показателями артериального давления не является секретом ни для врачей, ни для пациентов.

У людей с избыточной массой тела вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний в разы больше, чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни и держит свой вес под контролем.

Чтобы понять, как избавиться от патологий сердечно-сосудистой системы, следует разобраться с тем, как вес влияет на артериальное давление.

Артериальное давление – один из важнейших параметров, по которому можно охарактеризовать работу сердечно-сосудистой системы. Показатели АД позволяют оценить, насколько эффективно функционирует сердечно-сосудистая система, и выявить отклонения в ее деятельности.

Под артериальным давлением понимается давление, под которым кровь протекает по артериальным сосудам.

Существует тесная взаимосвязь между показателями АД и объемом циркулирующей крови (ОЦК). Если ОЦК снижается, артериальное давление снижается вместе с ним; если ОЦК увеличивается – артериальное давление повышается.

Также показатели АД зависят от диаметра сосудов и работы сердца: чем меньше диаметр сосудов и чем интенсивнее работает сердце, тем выше поднимается артериальное давление.

АД бывает систолическим и диастолическим. Первое соответствует давлению в сосудах при сокращении сердечной мышцы, а второе – давлению в сосудах при ее расслаблении.

Существует ряд факторов, которые способствуют развитию гипертонии и гипотонии.

В случае артериальной гипертензии такими факторами являются:

Что касается гипотонии, то ее могут вызывать следующие факторы:

  • Генетическая предрасположенность. Чаще всего гипотония наблюдается у пациентов, чьи родственники страдали от данной патологии.
  • Наличие неврологических, соматических, эндокринных или инфекционных заболеваний.
  • Наличие пагубных привычек.
  • Гормональные сбои или перестройки.
  • Регулярные эмоциональные или физические перенапряжения.
  • Высокий рост в сочетании с худощавым телосложением. У людей, относящихся к астеническому типу, шансы заболеть гипотонией выше, чем у других пациентов.

Причину повышенного артериального давления при ожирении можно описать в нескольких предложениях.


У полных людей наблюдается прирост плазмы (жидкого компонента) и, соответственно, увеличение общего объема крови. Так как количество крови, выбрасываемой сердцем за одно сокращение, возрастает, нагрузка на этот орган существенно увеличивается. А сердечный выброс, как известно, относится к числу параметров, формирующих уровень АД.

Также немаловажную роль играет избыточное потребление поваренной соли. Обычно ожирение развивается по причине переедания, а хлористый натрий содержится во всех продуктах. Кроме того, появление избыточного веса сопровождается изменениями в обмене веществ, при которых задержка солей натрия в тканях организма увеличивается.

Избыток хлористого натрия, в свою очередь, ведет к стойкому повышению артериального давления.

На основании всего вышесказанного можно сделать вывод, что для людей, склонных к полноте, профилактика артериальной гипертензии заключается, прежде всего, в борьбе с лишними килограммами. Снижение массы тела позволяет нормализовать артериальное давление и отказаться от антигипертензивной терапии.

Видео: «Лишний вес и артериальное давление»

Ожирение негативно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, и в этом нет ничего удивительного.

Последствия лишнего веса для сосудов могут быть плачевными:

  • Ишемическая болезнь. Характеризуется скоплением в сосудах воскового вещества, препятствующего транспортировке достаточного количества крови к сердцу. Постепенно это приводит к ХСН, что влечет за собой сердечный приступ или стенокардию.

  • Сердечная недостаточность. Заболевание, которое часто встречается у тучных людей. Продолжительное ожирение способствует увеличению объема циркулирующей крови и изменению левого желудочка.
  • Порок сердца. Может развиваться вследствие атеросклероза, возникающего из-за неправильного питания и ожирения. У женщин, которые страдают избыточным весом, дети с пороком сердца рождаются на 36% чаще, чем у здоровых пациенток.
  • Гипертония. Скопление воскового вещества в сосудах приводит к нарушению процесса транспортировки крови в сердце. В результате кровь оказывает давление на стенки артерий, и показатели АД повышаются. Проблема усугубляется по мере увеличения массы тела.
  • Варикоз. Вероятность появления варикоза при ожирении повышается на 33 процента. Лишний вес оказывает давление на венозную систему, а ноги пациента подвергаются огромной нагрузке. Увеличение объема крови и повышение кровеносного давления способствуют растяжению сосудов и истончению вен. Чаще всего данная патология встречается у женщин.

Обычно последствия ожирения, перечисленные выше, начинают беспокоить пациентов пожилого возраста. О проблемах в работе сердечно-сосудистой системы свидетельствуют такие симптомы, как замедление дыхания, появление одышки, боли в районе грудной клетки. Кроме того, при ожирении нарушается кровообращение, и страдает головной мозг. Неудивительно, что главную группу риска по инсульту составляют люди с избыточным весом.

Видео: «Как лишний вес влияет на организм?»

Гипертония и лишний вес лечатся с помощью физической активности и диеты. Естественно, наличие артериальной гипертензии требует и медикаментозного лечения, которое назначает врач. Опытный специалист выпишет нужный препарат, даст рекомендации по интенсивности физических нагрузок, обогащению рациона и смене образа жизни.

Пациент с гипертонией и избыточным весом должен придерживаться следующих принципов:

  • Грамотно установить расход энергии. Чтобы избавиться от лишних килограммов, следует соблюдать суточный дефицит калорий, т.е. расходовать энергии больше, чем потреблять. Прибегать к разрекламированным жиросжигающим шортам или таблеткам для похудения не стоит, так как эффект от данных мероприятий будет в лучшем случае минимальным. Уменьшить общее количество жира можно с помощью липосакции, однако можно воспользоваться и более экономичными способами.
  • Избегать голодания. Голодать при гипертонии не рекомендуется, так как этим вы лишите себя не только калорий, но важнейших витаминов и минералов, в которых нуждается ослабленная сердечная мышца. Голодание нарушает все виды обмена в человеческом организме, приводит к гипоксии, нежелательной для почек и головного мозга.
  • Худеть постепенно. В ликвидации гипертонии и снижении веса нужно придерживаться постепенности. Максимальное количество веса, которое рекомендуется терять за неделю, составляет 500 г: так пациент не только снизит артериальное давление, но и надолго сохранит полученный результат. Подобный режим позволит постепенно разнообразить рацион питания, не опасаясь того, что лишние килограммы вернутся вновь.
  • Питаться полноценно и сбалансированно. Создать дефицит калорий при отсутствии интенсивных физических нагрузок можно, если внедрить в рацион молочные продукты, свежие фрукты и овощи, крупяные каши. Нередко привести давление и вес в норму можно с помощью разгрузочных дней на гречке, кефире, яблоках или других продуктах.

Профилактика ожирения подразумевает устранение факторов, которые способствуют накоплению лишних килограммов. Чтобы человек никогда не столкнулся с данной проблемой, прививать основы здорового образа жизни необходимо с самого детства.


Для профилактики ожирения важно придерживаться правильного питания с достаточным количеством фруктов и овощей. Кроме того, необходимо ограничить количество легкоусвояемых углеводов и отказаться от употребления вредной пищи – жирного, мучного, фастфуда и т.д.

Однако одного правильного питания для профилактики ожирения недостаточно. Чтобы фигура оставалась стройной, а показатели АД не покидали пределов нормы, нужно уделять должное внимание физическим нагрузкам и улучшению психоэмоционального статуса.

Посещение спортивного зала, утренние пробежки, ходьба и зарядка помогут поддерживать тело в тонусе и эффективно сжигать калории, а устранение стрессов и негативных эмоций поможет избавиться от биологически активных субстанций, которые усиливают аппетит и подталкивают к приему пищи.

Если у пациента наблюдаются сопутствующие заболевания, потенциально опасные в плане увеличения веса (гастроэнтероколиты, недостаточная функция щитовидки, сахарный диабет второго типа), следует обратиться к врачу для подбора оптимальной схемы лечения.

Таким образом, избыточный вес самым негативным образом сказывается на состоянии сосудов и показателях артериального давления. Поэтому первое, что нужно сделать при появлении нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, – это избавиться от лишних килограммов. После этого артериальное давление само по себе вернется в норму.

Читайте также:  Альфа адреномиметики при гипотонии

источник

Под артериальным давлением подразумевается сила, с которой ток крови создает давление в сосудах, заполненных артериальной кровью. С физической точки зрения, это превышение внутреннего давления над внешним, или атмосферным.

Два различных давления имеют клиническое значение: систолическое кровяное давление как мера кровяного давления, когда сердце бьется, и диастолическое кровяное давление как мера расслабленного сердца. В отличие от гипертонии, которая является термином, обозначающим высокое кровяное давление, гипотония, наоборот, обозначает аномально низкое кровяное давление.

Классификация симптомов

Различные формы гипотонии могут быть клинически разделены на три группы в зависимости от их симптомов: бессимптомная хроническая гипотензия, хроническая гипотензия со множественными симптомами и ортостатическая дисрегуляция (когда АД значительно снижается при смене положения тела: из горизонтального в вертикальное). В отличие от гипертонии низкое кровяное давление не приводит к повреждению сердечно-сосудистой системы.

Бессимптомная хроническая гипотензия не считается заболеванием, поэтому лечения не требует. Она рассматривается как нормальный, конституционально определенный вариант регуляции кровообращения, часто наблюдаемый у тренированных высокопроизводительных спортсменов.

При хроническом пониженном артериальном давлении могут возникать различные субъективные жалобы в результате недостаточного кровообращения в органах, так и из-за неспецифических нарушений общего состояния. Основным симптомом является головокружение.

Другие симптомы

Пациенты отмечают быструю утомляемость, недостаточную концентрацию, раздражительность, головокружение, тошноту, нарушения сна, шум в ушах (звон в ушах), чувствительность к холоду, отсутствие аппетита, одышку и болезненные ощущения в области сердца. Часто трудно отличить эти симптомы от психовегетативных расстройств общего состояния.

При ортостатической гипотензии, или ортостатической дисрегуляции, изменения в положении тела могут уменьшить возврат венозной крови к сердцу, что приводит к внезапному падению кровяного давления. Симптомы включают ощущения головокружения, пустоты в голове, отсутствие безопасности при ходьбе, коллапс и обморок. Состояние часто встречается у пожилых людей с нарушениями вегетативной нервной системы.

Диагностика гипотонии

Диагноз этого состояния ставится, когда повторные измерения артериального давления показывают снижение, связанное с симптомами и субъективными жалобами. Цель дополнительных диагностических процедур состоит в том, чтобы найти и выявить причину, определить любые системные проблемы и назначить правильное лечение.

Измерение артериального давления и частоты сердечных сокращений в положении лежа на спине в течение не менее пяти минут, а затем снова после стояния в течение одной и трех минут важно для установления диагноза ортостатической гипотензии.

Тест наклона стола (также известный как тест наклона головы в вертикальном положении или пассивный тест наклона вверх головой) регистрирует кровяное давление и частоту сердечных сокращений каждую минуту, в то время как стол наклоняется в положении вверх головой на разных уровнях. Тест важен в дифференциальной диагностике необъяснимого обморока.

Маневр Вальсальвы — это еще одно физическое обследование, которое можно использовать для оценки вегетативной функции в гемодинамике путем анализа частоты сердечных сокращений и артериального давления. Параметры измеряются после нескольких циклов глубокого дыхания с использованием неинвазивной системы контроля артериального давления.

Анализы крови (которые должны включать полный анализ крови, уровень витамина B12, базовую метаболическую панель и утренний кортизол), электрокардиограмма (ЭКГ) и эхокардиограмма могут предоставить дополнительную информацию и иногда помогают найти основную причину гипотонии. Магнитно-резонансная томография (МРТ) может быть использована для оценки возможной этиологии нейрогенной ортостатической гипотензии.

источник

Потерявшему сознание человеку нужно расстегнуть воротник, расслабить пояс, дать вдохнуть нашатырный спирт.

При стойком понижении показателей тонометра необходимо срочно вызывать врача. А пока скорая помощь еще не приехала, больному нужно помочь облегчить состояние, благодаря чему удастся предупредить развитие опасных последствий. Последовательность манипуляций такая:

  1. Уложить больного в постель или на ровную поверхность, укутать одеялом, постараться успокоить.
  2. Обеспечить в помещении циркуляцию свежего воздуха.
  3. Снять стесняющие вещи, расстегнуть воротник, пояс.
  4. Дать выпить лекарство, которое позволит быстро повысить давление, например, «Цитрамон».
  5. Сделать массаж ступней.
  6. При падении в обморок положить пострадавшего набок, провести перед носом смоченной в нашатырном спирте ваткой.

При резком падении АД человек может упасть в обморок или испытывать головокружение и непреодолимую слабость в теле. В такой ситуации необходимо помочь ему принять горизонтальное положение на спине и сделать так, чтобы больной беспрепятственно получал свежий воздух. Если на нем надета стесняющая одежда, которая стягивает шею или грудную клетку, нужно снять ее. Голова должна быть ниже уровня ног, поэтому можно их приподнять. Когда некуда уложить больного, можно усадить его и наклонить голову между коленей.

Если больной находится в сознании, первая помощь — капли, которые поднимут АД. Если препаратов нет, можно воспользоваться массажем мышц на ногах, поднимаясь от лодыжек вверх. Также специальные препараты можно заменить крепким кофе или 2-мя таблетками «Цитрамона». Кофеин срочно помогает повысить пониженное давление. Но к такому методу можно прибегать только в том случае, если у гипотоника нет противопоказаний.

Многие годы пытаетесь вылечить ГИПЕРТОНИЮ?
Глава Института лечения: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Одним из важнейших показателей, определяющих функциональное состояние кровеносной системы человека, а значит всего организма в целом, является артериальное давление, то есть воздействие крови на стенки артерий, которое возникает вследствие работы сердца как насоса, выталкивающего кровь в кровяное русло, и сопротивления сосудов.

Нормальными показателями АД считаются величины от 100 на 60 до 140 на 90 мм рт ст у взрослого человека, в среднем идеальным для любого возраста считается 120 на 80 мм рт ст. Физиологический уровень давления в артериях зависит от многих факторов — возраста, пола, роста, веса, мышечной массы и т.д. Стойкое отклонение артериального давления в сторону повышения (выше 140/90) называется гипертонией (гипертензией), в сторону понижения (ниже 100/60) — гипотонией.

  • наследственные факторы;
  • депрессии, нервное переутомление;
  • недостаточное питание, дистрофия;
  • неблагоприятные метеоусловия;
  • изнурительные физические тренировки.

В случаях, когда у человека нет никаких жалоб, пониженное давление можно расценивать как вариант нормы, организм привык жить в таких условиях, с возрастом уровень АД может измениться. Однако если происходит резкое снижение артериального давления, то такое состояние может представлять угрозу жизни, обычно является результатом какого-то патологического процесса в организме, что должно учитываться при оказании больному помощи.

Это может быть при следующих состояниях:

  • значительная кровопотеря при внутреннем (язва желудка, закрытые травмы живота) или внешнем кровотечении (переломы крупных костей, рваные раны);
  • проблемы с сердцем (сердечная недостаточность);
  • обезвоживание (частая рвота, сильная диарея);
  • интоксикация вследствие приема больших доз алкоголя, наркотических веществ;
  • прием лекарственных средств — антибиотики, спазмолитики, бета-блокаторы, нитроглицерин;
  • острые инфекционные процессы, септические состояния;
  • анафилактический шок (острая аллергическая реакция);
  • снижение уровня сахара в крови (гипогликемия) у диабетиков.

Острая ситуация снижения давления характеризуется слабостью, бледностью, на коже выступает холодный липкий пот, появляется дрожь в теле, может быть боль в сердце.

Чаще такое состояние наблюдается у пожилых людей, для которых резкие скачки артериального давления особенно опасны.

  • без паники и суеты уложить человека, приподняв ноги выше головы;
  • обеспечить доступ свежего воздуха, расстегнуть тесную одежду;
  • измерить АД тонометром, повторить через каждые 20 −30 мин;
  • накрыть теплым одеялом или одеждой;
  • дать свежезаваренный черный сладкий чай, накапать 20 капель элеутерококка, радиолы розовой или левзеи;
  • при тяжелом состоянии, когда пострадавший теряет сознание, вызвать карету скорой помощи. В более легких случаях обратиться за помощью к участковому терапевту;
  • противопоказано давать больному коньяк, водку и другой алкоголь из-за расширения сосудов, а также кофеинсодержащие таблетки и крепкий кофе, так как они вызовут учащение пульса;
  • нельзя делать резкие движения, наклоны и т.д., чтобы кровь не устремилась к мышцам;
  • нежелателен нашатырь к носу и другие резкие запахи, так как может спровоцировать усиление головной боли.

Чтобы предотвратить резкий скачок артериального давления необходимо проводить адекватное лечение всех сопутствующих заболеваний, которые могут привести к этому опасному состоянию. Людям, склонным к гипотонии, рекомендуется соблюдать режим дня, полноценно питаться, выполнять легкие физические упражнения и приобрести домой тонометр для контроля АД утром и вечером перед сном, а также по мере необходимости при изменении самочувствия.

Человек начинает плохо себя чувствовать при падении систолического давления ниже 100 мм ртутного столба, диастолического — 60 мм ртутного столба. Для человека преклонного возраста плохое самочувствие может возникнуть уже при показателе 110/70 мм ртутного столба.

Если у человека при низких показателях АД наблюдаются следующие симптомы:

  • головная боль;
  • кружится голова;
  • бледность кожи;
  • частый и слабый пульс;
  • предобморочное состояние;
  • потеря сознания.

Это возникла угроза для его жизнедеятельности. Необходимо срочно начать оказывать первую помощь.

Что делать, если понизилось артериальное давление и вам или вашему близкому человеку стало плохо? Если у человека наблюдаются такие симптомы, как пелена перед глазами и «мушки» в глазах, то надо вызвать скорую помощь, а самим предпринять следующие действия:

  • необходимо, чтобы больной быстрее принял сидячее положение. Гипотония характеризуется замедленным кровообращением. В результате ухудшается процесс поступления питания в ткани и органы человеческого организма, поэтому это состояние очень опасно;
  • приняв сидячее положение, опустите голову человека ниже колен. Надо, чтобы он расслабил мышцы и посидел в таком положении хотя бы 3 минуты;
  • дыхание должно быть ровным и не глубоким;
  • обеспечьте приток свежего воздуха в помещение.

Каковы правила оказания первой помощи при низком давлении в домашних условиях, если стало плохо вашему близкому человеку и он потерял сознание? Если человек не пришел в себя на протяжении 40 секунд, необходим вызов неотложной помощи. Пока не приехала скорая, необходимо предпринять следующие меры:

  • гипотония — это болезнь, при которой головной мозг нуждается в притоке крови. Поэтому первое, что надо сделать, это положить гипотоника на спину. Под головой ничего не должно быть по причине того, что это затруднит продвижение крови к мозгу головы. Ноги необходимо приподнять, для этого подложите под них что-нибудь, например, валик;
  • надо расстегнуть ворот рубашки;
  • можно похлопать аккуратно по щекам, побрызгать на кожу лица воду;
  • откройте окно.

Если у человека давление понижено постоянно, то в его аптечке должно присутствовать какое-либо лекарственное средство, прописанное врачом и позволяющее повысить давление. В этом случае нужно до приезда бригады скорой помощи дать больному лекарство, но при этом обязателен контроль показателя АД. Если в аптечке отсутствует лекарство, повышающее давление, дайте больному 2 таблетки цитрамона. Напоите его крепким чаем с лимоном или кофе.

При снижении давления после выяснения причины и постановки точного диагноза, врач назначает лечение. В схему консервативной терапии входят группы препаратов, которые нормализуют кровяное давление и не дают ему понижаться меньше нормы. Выровнять нижнее и верхнее давление помогает нетрадиционная медицина

Однако важно иметь в виду, что выбранные рецепты и способ их применения важно согласовать с врачом, самолечение может еще сильнее понизить давление и спровоцировать жизненно опасные осложнения

«Цитрамон» считается эффективным препаратом при резко упавшем АД.

Если у человека резко упало давление, лучше сразу прилечь, укрыться одеялом и принять лекарство, прописанное врачом. Эффективные препараты, борющиеся с приступами гипотонии, такие:

Нормализовать состояние и избавить от неприятных симптомов, сопровождающих гипотонию, помогает гомеопатическое средство «Тонгинал». Препарат рекомендуется принимать курсами, схему терапии должен определить врач, учитывая индивидуальные особенности организма и причины, спровоцировавшие понижение АД.

Если гипотония беспокоит нечасто, приступы несильные и состояние в общем стабильно, вместо медикаментозных препаратов можно использовать народные лекарства, приготовленные в домашних условиях. Повысить АД можно, если выпить разведенную в стакане воды поваренную соль в количестве 1/3 ч. л. Другие полезные средства такие:

  • Настой на основе зверобоя. Траву высушить, измельчить, отделить 1 ст. л. и залить 350 мл кипятка. Настоять средство 1 час, после процедить и пить по 100 г 3 раза в день перед основной трапезой.
  • Отвар из травяного сбора. Соединить в равных пропорциях плоды шиповника, боярышника, листья крапивы, после отделить ложку, залить кипящей водой в количестве 250 мл. Емкость накрыть крышкой, поставить на паровую баню и подержать еще 20 мин. Готовое средство остудить, процедить, пить по 0,5 ст. каждый раз перед едой.
  • Витаминная смесь. Пропустить через мясорубку по 200 г чернослива, кураги, инжира, изюма и грецких орехов. В готовую смесь добавить стакан меда, все хорошо перемешать. Употреблять каждый день утром и вечером по 1 ст. л., средство хранить в холодильнике.
Читайте также:  Аллохол при гипотонии желчного пузыря

В профилактических целях специалисты рекомендуют принимать настойку женьшеня.

А также в качестве профилактики приступов гипотонии рекомендуется принимать аптечные настойки на основе таких компонентов, как:

  • женьшень;
  • элеутерококк;
  • лимонник китайский;
  • аралия маньчжурская;
  • родиола розовая.

Если пониженное давление беспокоит с утра, нормализовать состояние поможет традиционный, крепко заваренный черный чай или кофе. В напиток рекомендуется добавить ложечку сахара, а вот от молока стоит отказаться, потому что оно снижает концентрацию кофеина. Для повышения давления приверженцы народных методов терапии рекомендуют также употреблять чай каркаде. Напиток полезно пить как в теплом, так и в охлажденном варианте, по вкусу рекомендуется добавлять мед или сахар.

Если давление резко понизилось, рекомендуется принять контрастный душ, после которого лечь в постель и постараться успокоиться. Облегчить самочувствие удастся с помощью горького шоколада, свежевыжатого сока цитрусовых. При сильных головных болях полезно делать массаж шейной зоны и затылка.

В основном используются лекарственные средства, содержащие кофеин. Это «Цитрамон», «Аскофен». Очень эффективны настойки на основе лимонника, женьшеня. Их действие направлено на повышение уровня давления.

Альтернативой, причем не менее действенной, чем медикаментозное воздействие, является применение народных средств. Это напитки с повышенным содержанием кофеина (чай, кофе).

В результате происходит расширение сосудов, увеличивается скорость кровяного потока, происходит насыщение органов кислородом. Действие продолжатся в течение нескольких часов. Не стоит увлекаться употреблением чая, особенно кофе.

В этом случае организм будет излишне возбужден. Травяные настои и отвары из боярышника, чертополоха, пастушьей сумки, бессмертника окажут благотворное влияние, успокоят нервную систему

Важно учитывать особенности организма, не должно быть аллергии и индивидуальной непереносимости используемых веществ

Если у больного раньше были зафиксированы приступы гипотонии, дома всегда нужно держать настойки тонизирующих лекарственных растений. Наиболее выраженным действием обладает корень женьшеня или элеутерококка. Чтобы быстро поднять АД, необходимо использовать спиртовой настой этих трав. Для этого обычно хватает 15-20 капель препарата. Чтобы повысить эффективность, можно добавить их в крепкий чай или кофе (при отсутствии заболеваний сердца).

Таким же терапевтическим действием обладает лимонник. Он содержит много эфирных масел и дубильных веществ, которые положительно влияют на работу сосудов, повышают их тонус и укрепляют сосудистые стенки. Настойку лимонника можно использовать в качестве экстренной помощи при гипотонии: достаточно выпить 10-20 капель лекарства, чтобы показатели АД поднялись на несколько значений.

Лечение гипотонии с помощью растительных средств

При отсутствии лимонника можно использовать спиртовой экстракт левзеи. Это растение, которое собирают в горах Алтая и в странах Азии. Оно обладает мощным тонизирующим действием и является лекарственным средством от многих болезней пищеварительной, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Принимается средство по 15 капель. Через 10 минут после приема можно выпить теплого чая с лимоном.

Снижение АД является результатом ослабления или сокращения импульса сердечной мышцы, недостаточности венозного возврата крови к сердцу, а также ухудшения периферического сопротивления сосудов.

Также механизм развития гипертензии зависит от типа заболевания, которое делится на три вида:

Физиологическая
  • возникает при сильных физических нагрузках;
  • во время долгого перенапряжения, организм, с целью защиты, переключается на функцию экономного расходования энергии, что приводит к ослаблению работы многих систем в том числе и кровообращения.
Первичная
  • развивается в следствие длительного стрессового состояния;
  • когда происходит нервное перенапряжение, из-за умственных нагрузок или переживаний, организм, защищая себя от серьёзных последствий, изменяет импульсные сигналы мозга к сердцу, тем самым сокращая работу кровеносной системы.
Вторичная
  • появляется на фоне многих заболеваний, имеющих неблагоприятное течение или хроническую этиологию;
  • этот тип пониженного давления возникает из-за длительного голодания, гиповитаминоза, особенно при нехватке витаминов группы Е, В и С, а также резкой смене климата.

Чаще всего хронической формой гипотонии страдают метеозависимые люди, любая смена погодных условий отражается на них плохим самочувствием из-за низкого давления.

Спровоцировать понижение артериального давления могут следующие причины:

  • травмы шейного отдела позвоночника;
  • остеохондроз;
  • сотрясение мозга;
  • хронический гепатит или цирроз печени;
  • длительная выраженная анемия;
  • болезни поджелудочной железы;
  • дисфункция щитовидки;
  • лекарственные препараты (побочные действия);
  • нарушения работы сердца;
  • атеросклероз сосудов;
  • долгая депрессия и невротическое состояние;
  • обезвоживание или большая кровопотеря.

Основной причиной развития артериальной гипотензии можно считать плохой тонус сосудов. У гипотоников стенки артерий сокращаются недостаточно быстро, что замедляет перекачивание крови и провоцирует недомогание из-за того, что организм недополучает необходимых питательных веществ и кислорода.

Зачастую низкое артериальное давление диагностируется у людей, подверженных хроническим стрессам, нервным перенагрузкам, нарушением сна. Малоподвижный образ жизни, строгие диеты, нарушение обмена веществ, внутренние заболевания различной этиологии тоже негативно влияют на здоровье человека, приводят к опасным осложнениям, одним из которых является пониженное давление.

АД 100/60 могут спровоцировать такие негативные факторы:

  • внутреннее кровотечение;
  • приступ вегетососудистой дистонии;
  • черепно-мозговая травма;
  • наследственная предрасположенность;
  • смена климатических условий;
  • обезвоживание, истощение;
  • кислородная гипоксия;
  • повышенные физические нагрузки;
  • гормональный сбой;
  • беременность.

Если принятые меры через 2-3 часа не приносят результат, нужно вызывать доктора.

Мужчинам и женщинам, страдающим гипотонией, важно знать, что и как делать при низком давлении. Помочь нормализовать состояние могут медикаментозные препараты и средства народной медицины

Однако важно иметь в виду, что если АД сильно понижается, и методы доврачебной помощи на протяжении 2—3 часов не приносят должного эффекта, нужно вызывать врача, в противном случае осложнений не избежать.

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки – победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне…

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

VseDavlenie.ru » Болезни » Все о гипотонии

Спровоцировать низкое давления в пожилом возрасте могут изменения погодных условий, стрессы, переутомление, патологии внутренних органов. Чтобы безопасно повысить АД, можно выпить кофеиносодержащие таблетки (Цитрамон) или ноотропное средство Пирацетам.

Пирацетам помогает безопасно повысить АД пожилым людям

Поднять давление помогают и спиртовые настойки корня женьшеня, элеутерококка, валерианы. Тонизирующим действием обладает отвар боярышника и полыни, настой зверобоя.

Применяя спиртовые настойки при гипотонии, пожилым людям стоит помнить, что такие лекарства противопоказаны при тяжёлой аритмии и склерозе артерий.

При нетяжелых формах артериальной гипотонии прогноз благоприятный, можно добиться стойкой нормализации состояния больного, возвращения ему бодрости и работоспособности, грамотно скорректировав режим. В случаях запущенной болезни качество жизни человека значительно ухудшается и появляется опасность развития критичных для пациента осложнений. Чтобы избежать формирования артериальной гипотензии, нужно поддерживать сосудистый тонус с помощью регулярной физической нагрузки, водных процедур. Также необходимо не допускать перенапряжений и полноценно отдыхать. Важную роль в профилактике сосудистых нарушений играет сбалансированное питание, избавление от вредных привычек, своевременное лечение хронических недугов.

Лечение гипотонии. Часть 2

Большое значение в лечении и профилактике гипотонии имеет питание. При низком давлении обязательно нужно включать в меню продукты с гипертензивным действием. Употреблять некоторые из них регулярно нельзя, но с их помощью можно поддерживать давление на нормальном уровне и избежать резких скачков в большую или меньшую сторону.

Продукты, повышающие давление

Грибы Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы
Консервация Соленые и маринованные овощи (томаты, болгарский перец, огурцы), квашенная капуста, маринованный имбирь, чеснок, морковь по-корейски
Пряности Гвоздика, чеснок, куркума
Печень и субпродукты Говяжья и свиная печень, куриные желудки
Соленые сыры «Российский», «Костромской», брынза
Шоколад Горький шоколад с содержанием какао не менее 75 %
Орехи Бразильский орех и макадамский орех

Лечение гипотонии. Часть 3

Падение артериального давления может произойти в любом возрасте даже у здоровых людей, поэтому лучше владеть информацией о том, что делать в такой ситуации

Чтобы не допустить хронической гипотонии, важно следить за питанием, избегать повышенных нагрузок, потреблять достаточное количество витаминов и минералов и соблюдать рекомендации по режиму труда и отдыха. Если приступы стали повторяться периодически, обязательно нужно пройти обследование и выявить причину патологического состояния, так как возможные серьезные последствия со стороны сосудистой системы и сердечной мышцы

Кроме лекарственных и народных средств существует множество способов нормализации кровяного давления. Главное в этом вопросе желание изменить состояние здоровья, ежедневно прикладывая к этому усилия. Куда проще просто проглотить таблетку и ждать чуда. Улучшению здоровья способствуют:

  • Соблюдение режима дня, должен существовать четкий график пробуждения и отхода ко сну. Время сна должно составлять не менее 8 часов. После пробуждения, не рекомендуется совершать резкие движения. В этом случае последует быстрый скачок давления, затем оно стремительно упадет. В результате потеря чувства ориентации в пространстве, резкая слабость и дурнота
  • Правильное питание – рекомендуется обилие овощей и фруктов с повышенным содержанием витаминов: капуста, баклажаны, картофель, абрикосы, клюква. Питание должно быть дробным и частым. Желательно включить в состав блюд имбирь. Его свойства способствуют стабилизации давления, к тому же улучшается процесс обмена веществ. Не рекомендуется употребление алкогольных напитков, хотя они улучшают состояние (за счет расширения сосудов). Это действие временное, последующее быстрое сужение сосудов повлечет за собой проявление головных болей.
  • Водные процедуры с переменным чередованием холодной и горячей воды. Сужение и расширение сосудов помогает вырабатывать в них эластичность
  • Физическая нагрузка должна быть обязательной. При этом стоит помнить о том, что чрезмерное увлечение спортом, может оказать «медвежью услугу». Повышенные нагрузки просигнализируют организму о том, что пора начать экономить жизненные силы, процессы, наоборот, замедлятся
  • Массаж шейно-воротниковой зоны способен избавить от головных болей
  • Длительные пешие прогулки не создают большой нагрузки на организм. Вместе с тем, размеренные движения на свежем воздухе улучшают работу сердца, оно работает ровно, без напряжения. Свежий воздух насыщает мозг кислородом

В заключении стоит напомнить, что пониженное давление вовсе не смертельный недуг. Это особенность работы организма, при которой наблюдается нарушение функций сосудистой системы.

Отдельные органы, а, следовательно, весь организм страдают от недостаточного насыщения кислородом, питательными веществам. Кровь поступает к органам в недостаточном объеме, так как сосуды не способны эластично растягиваться. Эта проблема вполне доступна для корректировки, не надо отчаиваться и паниковать, если у вас вдруг появилось пониженное давление. Соберитесь с мыслями, посоветуйтесь с доктором и избавляйтесь от него.

Постоянная помощь при низком давлении заключается в простых и эффективных действиях:

  • Главным аспектом хорошего тонуса сосудистой сети остается физическая нагрузка. Следует выбрать вид деятельности, направленный на укрепление сердечной мышцы – ходьба, бег, плавание, занятия на велотренажере и беговой дорожке, при хорошем самочувствии спортивные игры с мячом, в зимнее время прогулки на беговых лыжах, чистка снега.
  • Прием массажа, самомассажа и мануальной терапии. Воздействие на рецепторы кожи, биологически активные точки и разминание мышц способствует повышению тонуса нервной и сердечно-сосудистой системы, повышается кровообращение как местное, так и общее, улучшается самочувствие. Овладеть техникой самомассажа с целью повышения тонуса сосудистой сети и улучшения состояния при гипотонии может каждый. Можно обратиться к врачу, массажисту или самостоятельно освоить простые техники по различным пособиям по массажу. В момент приступа наиболее эффективно растирание шеи и затылочных бугров, а также воздействие на точки, повышающие тонус организма (растирание мочек ушей, висков, точки в центре лба).
  • Сбалансированное питание с учетом потребностей организма в необходимых веществах. В рацион следует включить зелень, зеленые сорта чая, мед, цитрусовые и кисломолочные продукты (при аллергической реакции на какой-либо продукт его из рациона исключают).
  • Полноценный отдых. Гипотоники склонны к быстрому утомлению и слабости, большие нагрузки для лиц, страдающих от низкого давления недопустимы. Тем не менее, полный покой и праздный ход жизни так же губителен, как и чрезмерное перенапряжение. Следует чередовать физический труд и отдых, оставив ночь для полноценного сна не менее 8 часов. При приступе резкого понижения АД сон и покой может полностью устранить проблему.
  • Спокойствие и хорошее настроение – главные помощники гипотоников. Когда нервное перенапряжение приводит к головокружению и обморокам, следует руководствоваться философскими принципами, где говорится о бесполезности переживаний. Проблемы должны решаться по мере поступления, спокойно, в рабочем порядке. Для расслабления и релаксации можно использовать спокойную музыку или отдых с друзьями (без спиртного и энергетиков). При возникновении приступа гипотонии хорошим эффектом будет простое расслабление и успокоение. Для этого прекрасно подойдут приемы дыхательной гимнастики, особенно в сочетании с любимой мелодией.

источник