Меню Рубрики

Профилактика артериальной гипертонии у женщин

Профилактика гипертонии признана самым эффективным методом борьбы с высоким артериальным давлением. Ежедневные профилактические методы могут скорректировать АД и уберечь человека от инфаркта или инсульта.

Артериальное давление (АД) – воздействие, которое кровь оказывает на стенки сосудов. Правильное движение крови – важнейший показатель работы кровеносной системы.

Профилактика повышенного давления остается самым эффективным методом предотвращения развития гипертонии и уменьшает риск возникновения смерти.

Нормальное значение для здорового взрослого человека 110/120 мм рт.ст верхнего и 80 мм нижнего кровяного давления.

Первое (верхнее) число – показатель систолического АД. Оно показывает давление в артерии в момент сокращения сердца и выталкивания насыщенной крови. Второе (нижнее) число – диастолическое давление, и оно показывает АД в момент расслабления сердца. Диастолическое значение – один из показателей состояния периферических сосудов.

Разница между систолическим артериальным давлением и диастолическим в норме у здорового взрослого человека примерно 30-40 мм рт. ст. Она называется пульсовым АД.

Постоянно повышенное АД (гипертония или гипертензия) – самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. Оно опасно поражением сердечной ткани, инсультами, разрывами сосудом глазного дна, нарушением кровообращения в различных органах.

Кроме того, гипертония сопровождается изнуряющими головными болями, сдавливанием за и под сердцем, чувством тяжести в голове, снижением трудоспособности, помутнениями сознания, приступами жара и вследствие этого существенно ухудшает качество жизни.

Профилактика повышенного артериального давления — это единственный метод борьбы с гипертонией без использования химических препаратов.

Очень важно регулярно заниматься профилактическими мероприятиями!

Предотвращение высокого давления осуществляется консервативными методами лечения и изменением образа жизни. Консервативное лечение определяет врач! Он же дает общие рекомендации по изменению привычек в отдыхе, питании и досуге.

Таблица: Профилактика артериального давления: клинические рекомендации

Прекращение курения Отказ от никотина уже через пару месяцев даст положительный эффект в сторону уменьшения АД.
Нормализация массы тела Для нормализации давления рекомендуется поддержание веса с индексом массы тела 25 кг/м2. И окружностью талии меньше 102 см у мужчин и меньше 88 см у женщин. Похудение благоприятно влияет на нормализацию сердечно-сосудистой системы.
Уменьшение алкоголя Снижение потребления алкогольных напитков до нормы (30-50 грамм в сутки) благоприятно скажется на сосудах и кровяном давлении. Превышение нормы этих значений в 99% приводит к повышению АД.
Активный образ жизни Увеличение физической активности улучшает кровообращение, а это значит АД не будет скачкообразным .
Уменьшение потребления соли Употребление поваренной соли более 5 г в сутки приводит к повышению давления. Поэтому рекомендуется снизить потребления натрия до минимума.
Правильное питание Рыба не реже двух раз в неделю, ежедневно фрукты и овощи, растительная пища, зерновые, молочная продукция.

При диагностике артериальной гипертензии пациент принимает активное участие в самоизлечении. Никакие лекарства не способны повлиять на кровяное давление так, как может сам человек. Гипертоники, которые избегают нагрузки и стресс, избавляются от вредных привычек, занимаются спортом, забывают о патологиях сердечно-сосудистой системы.

  1. Соблюдение режима дня первый сигнал к результату.
    • Человеку склонному к гипертонии необходимо соблюдать режим дня! Просыпаться и засыпать в одно и то же время. Принимать пищу в установленные часы. Выделить обязательное время для физкультуры и пешей прогулки.
    • Спать не менее 7 часов ночью! Рекомендован также часовой отдых днем.
    • Заниматься лечебной физкультурой. Но исключив при этом резкие движения, наклоны и подъемы корпуса, силовые упражнения. Лучше всего подходит йога, плавание, аквааэробика или просто комплекс для утренней зарядки.
    • Есть не реже четырех раз небольшими порциями, не переедать. Следить за своим весом.
    • Следить за стулом, не допускать запоров.

Очень важно отмечать изменения артериального давления. Желательно завести дневник и делать в нем отметки об утренних и вечерних показателях АД, полученных примерно в одно и то же время.

Здоровое питание залог успеха.

  • Употребление чистой питьевой воды около 2 л в сутки с одновременным сокращением чая, кофе, консервированных соков, сладких напитков.
  • Введение в рацион каш, овощных супов, постного мяса (кролик, индейка, телятина), морской рыбы и морепродуктов.
  • Готовить пищу на пару, отваривать, тушить или запекать.
  • Сократить потребление соли и сахара.
  • Максимально сократить в меню количество копченых, острых, соленых продуктов, животных жиров и фаст-фуда.
  • Употреблять свежие овощи, фрукты, зелень.
  • Принимать поливитамины с микроэлементами для укрепления стенок сосудов и тканей сердца. Это магний, калий, железо.
  • Применять травы и другие народные средства при других заболеваниях с осторожностью. Многие из них способны существенно влиять на артериальное давление.

Такое питание должно стать нормой, а не кратковременной диетой. Допускать изменения в рационе можно после снятия диагноза. Вводить продукты из числа нерекомендуемых при гипертонии нужно постепенно, малыми порциями, с контролем самочувствия.

  • Соблюдение режима безопасного труда Не рекомендуется работа:
    • связанная с поднятием тяжестей, резким перемещением тела в пространстве (наклоны, резкие повороты корпуса), длительным пребыванием на ногах или постоянным сидением,
    • в ночное время,
    • с частыми командировками, авиаперелетами,
    • с постоянным нервным напряжением,
    • с частой сменой температур в одну рабочую смену.
  • Отказ от алкоголя и курения. Спирт и никотин крайне неблагоприятно воздействуют на сосуды, заставляя их искусственно сокращаться и расслабляться. Это может приводить к спазмам и опасным скачкам давления («качелям»). Такие скачки в короткий промежуток времени опасны и чреваты потерей сознания, кровоизлияниями и инсультами.

    Также алкоголь и никотин не совместимы с большинством назначаемых для профилактики и лечения гипертонии препаратов.

    Прочие условия для нормализации кровяного давления

    • Не следует посещать шумные места (дискотеки, бары с громкой музыкой). Включать на высокой громкости телевизор или радио.
    • Сократить пользование компьютеров в нерабочее время.
    • Уменьшить время просмотра телепередач до двух часов в сутки.
    • Регулярно проветривать помещение.
    • Вести умеренную интимную жизнь.
    • Максимально избегать стрессовых ситуаций, психоэмоциональных нагрузок.
    • Сообщать врачу обо всех изменениях самочувствия в хорошую или плохую сторону.

    Что запрещено при высоком давлении:

    1. Самостоятельное ставить себе диагноз и назначать лечение,
    2. Прекращать примем препаратов, показанных врачом, при первых признаках улучшения,
    3. Менять дозировку препарата при ухудшении или улучшении самочувствия,
    4. Курить,
    5. Принимать алкоголь,
    6. Заниматься силовыми видами спорта,
    7. Посещать бани и прочие места, где в течение малого промежутка времени происходит резкая смена температуры.

    Это общие рекомендации для больных гипертензией и склонных к ней. Более подробные даст лечащий врач, исходя из анамнеза, пола, возраста и общего состояния пациента. Профилактика высокого давления может спасти жизнь человеку, уменьшая риск возникновения инсульта.

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
    НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

    Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

    источник

    Профилактика гипертонии крайне важна для каждого человека, даже абсолютно здорового. Большинство людей не придают серьезного значения повышенным цифрам давления, считая, что самое опасное к чему оно приведет — непродолжительная головная боль. Так ли это на самом деле? Разумеется, нет.

    Что такое гипертония и чем она опасна, должны знать не только доктора, но и широкая общественность. Это серьезная болезнь, которая страшна своими осложнениями. С течением времени, высокое давление начинает растягивать сердце, препятствовать его нормальной работе и травмировать сосуды по всему телу. Результат – тяжелые нарушения со стороны всех органов, особенно почек, головного мозга и сердечной мышцы.

    Гипертоническую болезнь рекомендуется профилактировать как можно раньше, особенно при наличии ряда предрасполагающих факторов, описанных ниже. Это поможет избежать развития осложнений и снижения качества жизни.

    Как уже было сказано, профилактика артериальной гипертонии – актуальное занятие для любого человека. С возрастом неизбежно возникают механизмы, приводящие к увеличению давления в сосудах. Их логичным следствием является появление болезни.

    К сожалению, у некоторых лиц патологические изменения в организме наступают значительно раньше и проявляются интенсивнее. Во многих случаях, именно эти пациенты имеют тяжелое течение заболевания, с высокими показателями на тонометре и большим количеством осложнений.

    Не допустить этого позволяет своевременная профилактика гипертонической болезни. В первую очередь, ее рекомендуют тем, кто относится к группе риска — это люди, на которых влияют различные вредные факторы. Они не являются непосредственной причиной патологии, но они «подталкивают» организм к ее возникновению. Наиболее распространенные и опасные из них перечислены ниже:

    • Генетическая склонность. Чтобы ее определить, достаточно проанализировать наличие в семье случаев заболевания. Особое внимание нужно обратить на родственников, чье давление повышалось в молодом и среднем возрасте (до 35 лет);
    • «Сидячий» образ жизни. В научной литературе это состояние называется «гиподинамия». Многочисленные исследования доказали, что недостаток двигательной активности является наиболее распространенным фактором риска, на который пациенты часто не обращают внимания;
    • Регулярное перенапряжение. Как физические, так и эмоциональные нагрузки истощают ресурсы организма. Если же они стали привычными спутниками человека, его защитные системы ослабевают, а регуляция работы различных систем (кровеносной, лимфатической, нервной и других) нарушается;
    • Вредные привычки. Курение и алкоголь доктора называют хронической интоксикацией неспроста. Отравляющие вещества, поступающие во время употребления этих «легальных наркотиков», негативно действуют не только на функцию дыхания и пищеварения. Они также всасываются в кровь человека, действуют на стенки сосудов и разносятся по всему телу. В конечном итоге, это неизменно приведет к формированию различных патологий;
    • Болезни почек. Очень часто, повреждение или неправильная работа этого органа провоцирует повышение давления. Почему? Может возникнуть задержка активных ионов натрия и воды, которые «переполняют» кровеносное русло. Помимо этого, почки вырабатывают особый гормон (ренин), вызывающий артериальную гипертонию. Его количество также увеличивается при повреждении/недостаточном питании почечной ткани;
    • Избыточный вес. В настоящее время, каждый знает о вреде повышенной массы тела. При этом состоянии, в крови человека содержится большое количество различных жиров (холестерина, триглицеридов и сложных белковых комплексов). Они могут легко осаждаться на стенке артерии или вены, что приводит к нарушению их работы;
    • Постменопауза. «Женщину защищают ее гормоны» — это известное высказывание советского врача-гинеколога А.Н. Рахманова справедливо и в отношении гипертонической болезни. Эстрогены обладают значительным влиянием на сосудистую стенку, которое профилактирует возникновение повышенного давления, в большинстве случаев. К сожалению, после окончания менструаций женщина теряет свою естественную защиту и становится уязвимой для этого заболевания.

    Наличие даже одного из перечисленных факторов – повод начать профилактику гипертонии, в ближайшее время. Пренебрежение этими мероприятиями с высокой долей вероятности приведет к формированию патологии, в течение нескольких лет.

    Современные методы лечения гипертонической болезни, как правило, предполагают одновременного применения нескольких лекарственных средств:

    • Бета-блокаторов : Атенолол, Бисопролол, Карведилол, Пропранолол и т.д.;
    • Ингибиторов АПФ: Эналаприл, Фозиноприл, Каптоприл;
    • Антагонистов кальция : Амлодипин, Нифедипин;
    • Мочегонных препаратов : Спиронолактон, Диакарб и другие.
    • Подробнее в статье всё о препаратах для снижения давления.

    Их эффективность не ставится под сомнение, однако, использование значительных доз медикаментов – это всегда риск побочных явлений. Именно поэтому задача любого доктора состоит в снижении дозировки препарата, без ущерба здоровью. Как правильно лечить гипертонию, чтобы этот принцип был соблюден? Ответ – коррекция образа жизни. Это поможет не только адекватно справляться с заболеванием, но и предотвратить его возникновение. Доказанные и наиболее эффективные мероприятия, для профилактики и лечения гипертонической болезни представлены ниже.

    Диета при артериальной гипертонии имеет только два строгих правила, которые должны соблюдать пациенты:

    • Ограничение соли. В монографии профессора Сторожакова четко обозначена суточная норма этого продукта для профилактики или терапии заболевания – не более 6-ти грамм. Однако в реальной жизни точно измерить его количество в рационе практически невозможно. Чтобы не отягощать себя сложными расчетами, доктора обозначили четкую рекомендацию – не досаливать пищу, не употреблять копчености и «солености». Этого вполне достаточно, для поддержания оптимальной концентрации микроэлементов и воды в организме пациента;
    • Отказ от высококалорийных блюд. Питание при повышенном давлении (гипертонии) должно предотвращать действие одного очень вредного фактора – избытка холестерина и жиров крови. Количество этих веществ повышается в крови при употреблении жирных продуктов и легкоусвояемых углеводов. Их наиболее типичные представители это мучные и жареные на масле блюда, майонез, сметана, фаст-фуд.
    Читайте также:  Астрагал для лечения гипертонии

    Другие изменения питания носят рекомендательный характер, но они также важны для здоровья пациента. В первую очередь, следует регулярно употреблять полезные продукты при гипертонии, которые содержат достаточную концентрацию микроэлементов (калия, кальция, магния) и белка. Оптимально дополнят обычный рацион растительная пища, нежирное мясо (курица или говядина) и обезжиренные кисломолочные изделия.

    Практически все нагрузки повышают давление – этот факт широко известен и он абсолютно правильный. Так почему доктора рекомендуют обязательно выполнять различные физические упражнения при гипертонии? Многочисленные исследования отечественных и зарубежных врачей-клиницистов доказали, что тренировка тела оказывает влияние не только на мышечный аппарат, но и на следующие элементы организма:

    • Сердечную мышцу – при регулярном занятии лечебной гимнастикой при гипертонии или ее аналогиями, сердце легче переносит повседневные нагрузки и стрессовые ситуации. Это выражается в сохранении нормальной частоты сокращений (не более 90 уд/мин) и адекватного выброса крови за один удар. С течением времени, уменьшается количество эпизодов подъема давления, чувства сердцебиения и других неприятных симптомов гипертонической болезни;
    • Сосуды – мышцы в стенке этого органа, так же как и сердечная ткань, адаптируется к различным физическим нагрузкам, что позволяет улучшить самочувствие пациента;
    • Жировую ткань – сочетание правильного питания и регулярной физкультуры является отличным дополнением к профилактике и лечению гипертонии. Эти мероприятия позволят приблизить к норме количество «жиров крови» и уменьшить вес пациента (при наличии такой необходимости).


    Этих положительных эффектов можно добиться различными путями. Помимо классической гимнастики, пациенты могут заниматься йогой при гипертонии. Вопреки распространенному мнению, это не просто комплекс упражнений, но и особое состояние всего тела. Благодаря тренировке тела, формированию правильного дыхания и мысленного настроя, этот метод является отличной профилактикой и лечебной процедурой. Однако важно, чтобы вся практика проходила под руководством опытного специалиста – это снизит вероятность возникновения ошибок и отрицательных явлений.

    Отличное сочетание представляет собой плавание и гипертония. Очень часто, этим заболеванием страдают люди с патологиями костей или суставов, которым трудно совершать активные движения. Такая ситуация может возникнуть при наличии остеоартроза, различных артритов (ревматоидного, псориатического, анкилозирующего и т.д.) и остеохондрозе. Этой группе пациентов проблематично выполнить даже простой комплекс упражнений на суше, так как они испытывают боль и дискомфорт в поврежденных тканях. По мнению доцента Н.С.Волчковой, занятия в воде являются оптимальным выходом в этом случае.

    Помимо перечисленных методик, доказанным эффектом обладают занятия на велотренажере при гипертонии, легкий бег, спортивная походка и даже регулярные прогулки, не менее 30-40 минут 2-3 раза в день. Каждая из перечисленных процедур уменьшит вероятность развития болезни и улучшит эффект от проводимой терапии.

    Насколько важно лечебное дыхание при гипертонии? Несомненно, оно имеет дополнительное значение в терапии, но при регулярной практике, методика помогает добиться улучшения качества жизни пациента. В настоящее время, наибольшую популярность получила респираторная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

    Положительное действие этого способа дыхания при гипертонии реализуется благодаря двум основным механизмам:

    1. Прямое влияние на нервные структуры . Техника вдоха, описанная в гимнастике Стрельниковой, тормозит работу особых регуляторных (симпатических) центров. Их основная «сфера деятельности» — сужение сосудов и формирование повышенного давления. Уменьшение их влияния позволяет сбалансировать скорость кровотока и снизить вероятность повреждения артерий;
    2. Улучшение питания почечной ткани. Как уже упоминалось выше, почки во многом несут ответственность за возникновение гипертонической болезни. При их ишемии (недостатке притока кислорода) усиливается выработка гормона ренина, провоцирующего подъем артериального давления. Насыщение крови кислородом, которое происходит во время дыхательной гимнастики, прерывает этот механизм и профилактирует формирование заболевания или его осложнений.

    Обучение и практика лечебного дыхания при гипертонии не отнимет много времени, но, несмотря на это, его используют достаточно редко. Положительный эффект от применения гимнастики компенсирует все затраченные усилия, так как помогает пациенту предотвратить возникновение болезни или сделать ее течение более благоприятным.

    Пациентам с этим заболеванием нередко приходится менять свой обычный распорядок дня, чтобы остановить прогрессирование патологии. Эти изменения касаются не только питания, но и привычек, характера работы, повседневных нагрузок, режима отдыха и некоторых других нюансов. Только при соблюдении рекомендаций докторов, терапия будет достаточно эффективной.

    Что нельзя при гипертонии, и какие ограничения вынуждены соблюдать больные? Основные пункты по коррекции образа жизни отражены в таблице:

    Высокие дозы этанола напрямую повреждают большое количество органов, в том числе почки и сосуды.

    Помимо этого, опьяняющие напитки часто провоцируют развитие побочных явлений при приеме лекарств. Поэтому их совместное применение недопустимо.

    Кофеинсодержащие напитки

    (кола, кофе, энергетики)

    Противопоказания Причина запрета Насколько следует ограничить?
    Алкоголь Если пациенту не назначены медикаменты, алкоголь при гипертонии можно употреблять, но при двух обязательных условиях:
    • Дневная доза для мужчины не должна превышать 30 г., для женщины – 20 г.;
    • Недопустимо за один раз принимать больше положенной нормы, даже если до этого человек несколько дней обходился без алкоголя.
    Табак Действие никотина и фенолформальдегидных смол, имеющихся в любых сигаретах, может привести к стойкому спазму стенки артерии и резко повысить давление. Гипертония и курение – несовместимые понятия, которые взаимоотягощают друг друга. Поэтому табак следует полностью исключить из жизни.
    Чрезмерные физические нагрузки (в т.ч. профессиональный спорт) Во время физической перегрузки тела всегда возникает ускорение кровотока и артериальная гипертензия. Физические нагрузки при гипертонии должны быть строго нормированными. В настоящее время, действуют следующие рекомендации от «Российского кардиологического общества»:
    • Ограничить подъем тяжестей до 3-5 кг;
    • Исключить изнуряющие и статические нагрузки (марафонский бег, ходьба дольше 1,5 часов, пребывание в одной позе с отягощением и т.д.);
    • Полностью отказаться от занятия профессиональным спортом.
    Стресс и эмоциональное напряжение Первая реакция организма, возникающая в ответ на этот фактор – активация симпатических центров и выраженное сужение сосудов. Среди противопоказаний при гипертонии этот пункт имеет принципиальное значение. В реальной жизни крайне трудно говорить об «исключении стресса», так как отчасти этот фактор не контролируется пациентом. Однако следует сделать все зависящее от себя, чтобы ограничить действие эмоциональных перегрузок – формировать позитивное отношение, пытаться абстрагироваться от проблем и искать их рациональное решение.
    Профессиональные вредности Действие большинства производственных выбросов аналогично с табаком. Однако их повреждающее действие на сосуды и токсичность значительно выше. Если у пациента есть возможность покинуть вредное производство – доктор обязательно рекомендует это сделать при наступлении болезни. В противном случае, следует более внимательно относиться к индивидуальной безопасности и использовать соответствующие защитные средства (респираторы, маски, воздушные фильтры и т.д.).
    Эти вещества напрямую влияют на сосуды и сердце, приводя к ускорению тока крови. Полностью исключить, так как их прием может привести к резкому скачку артериального давления.
    Отсутствие регулярного отдыха и недосыпание (в т.ч. ночные смены) Наша нервная система – очень сложная и чувствительная структура. Любое изменение в привычном распорядке суток может приводить к нарушению работы сердца и сосудов. Известный врач-кардиолог, профессор А.А. Горбаченкова разработала следующие рекомендации для коррекции режима труда/отдыха:
    • Исключить ночное бодрствование;
    • Поддерживать продолжительность сна не менее 8-9 часов;
    • В течение рабочего дня, делать перерывы в 15-30 минут каждые 2 часа;
    • По возможности, показан дневной сон длительностью 2-3 часа.

    Даже наука 21-го века не способна вылечить пациента от этой патологии. К сожалению, большинство пациентов обращают внимание на состояние своего организма, только после появления выраженных симптомов. Их наличие, в большинстве случаев – проявление значительного изменения структуры сосудов, сердца и различных органов.

    В настоящее время, существует только единственный адекватный ответ на вопрос «как избавиться от гипертонии навсегда?». Не допустить ее возникновения. Если ваши близкие родственники страдали этой патологии; на вас влияют вредные факторы, провоцирующие подъем давления; вы неоднократно сталкивались с болезнями почек – не ждите развития болезни, а постарайтесь предотвратить ее. Скорректируйте свой образ жизни и обратите внимания на методы профилактики.

    Дополнительного положительного эффекта можно добиться лечебной и дыхательной гимнастикой. Но первостепенно для любого пациента является исключение воздействия вредных факторов. Вы все еще пишите в поисковой строке браузера «как избавиться от гипертонии» в поисках неизвестной или экзотичной методики? Профилактика – это единственное действенное средство.

    В течение дня, скорость кровотока неоднократно изменяется, что приводит к повышению/снижению давления. На это влияют не только психологические и физические нагрузки, но и даже время суток. Установить наличие патологии и приступить к ее терапии (особенно медикаментозной) можно только после 3-х кратного обнаружения отклонений от нормы (более 140/90 мм.рт.ст.), в течение нескольких дней при состоянии покоя. Это основной критерий для установки диагноза.

    При любом вмешательстве в собственное здоровье, рекомендуется обсудить планируемые действия со своим участковым терапевтом или врачом общей практики. Это позволит избежать возможных ошибок или проведения неэффективных мероприятий.

    Для здорового человека, который ранее не страдал от этого заболевания, оптимальными цифрами являются 120/80 мм.рт.ст. Для первой цифры возможны отклонения в пределах 15-20 единиц, для второй – не более 10. Если пациент является хроническим гипертоником, давление нужно снижать постепенно, чтобы избежать неблагоприятных реакций (головокружения, нарушения работы почек, выраженной слабости и т.д.). В данной ситуации, индивидуальная норма определяется для каждого больного. Как правило, она находится в пределах 140/90 мм.рт.ст.

    Комплексный подход, коррекция образа жизни, изменение рациона – при выполнении всех этих рекомендаций, вероятность развития заболевания значительно снижается (примерно на 85-90%).

    Существует большое количество нарушений, приводящих к этому состоянию: атеросклероз, гипертиреоз, синдром Иценко-Кушинга, гиперальдостеронизм, гломерулонефрит и т.д. Их выявление и своевременное лечения помогает справиться с заболеванием и предотвратить возникновение осложнений.

    источник

    Профилактика гипертонической болезни является первостепенной задачей для многих людей. Особенно актуальны знания о мерах предупреждения этого тяжелого недуга для больных с отягощенной наследственностью и лиц, у которых показатели артериального давления находятся в пределах пограничной или высокой нормы. В данной статье расскажем, кто входит в группу риска по развитию гипертонической болезни, а также о мерах профилактики недуга.

    Также в группу риска входят:

    • мужчины 35-50 лет;
    • женщины после менопаузы;
    • женщины, принимающие эстрогенсодержащие препараты;
    • лица, испытывающие постоянные стрессовые ситуации;
    • пациенты с атеросклерозом сосудов головного мозга, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и сахарным диабетом;
    • пациенты с высоким уровнем холестерина в крови;
    • курильщики;
    • лица, часто употребляющие крепкие спиртные напитки.

    Гипертоническая болезнь заслуживает пристального и постоянного внимания как со стороны врачей, так и со стороны пациентов, т. к. она способна существенно ухудшать качество жизни и приводить к развитию тяжелых осложнений. Резкий подъем артериального давления может провоцировать сильные головные боли, значительное снижение работоспособности, атеросклероз артерий мозга, почек и сердца. Впоследствии такие нарушения в строении и функционировании сосудов приводят к развитию гипертензивной энцефалопатии, аневризмам и расслоению аорты, злокачественной гипертензии, ретинопатии и сердечной недостаточности. Однако разрешить такую проблему возможно при помощи постоянной профилактики гипертонической болезни, которая подразумевает выполнение ряда первичных и вторичных мероприятий.

    Первичная профилактика гипертонической болезни показана всем людям (особенно из групп риска), у которых показатели артериального давления находятся в пределах допустимой нормы (до 140/90 мм рт. ст.) и заболевание еще не начало развиваться. Для этого им необходимо пересмотреть весь привычный уклад своей жизни и внести в него необходимые поправки, например, такие:

    1. Отказ от курения.
    2. Ограничение употребления спиртных напитков (для мужчин – не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин – не более 20 мл).
    3. Снижение употребления соли (не более 5-6 г в день).
    4. Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 г в день, и легкоусвояемых углеводов).
    5. Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).
    6. Борьба с гиподинамией (упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой).
    7. Борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц).
    8. Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).
    9. Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
    10. Предупреждение стрессов.
    Читайте также:  Астрагал от гипертонии рецепт

    К рекомендациям по первичной профилактики артериальной гипертензии можно отнести своевременное и регулярное лечение заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, мочевыделительной и эндокринной систем, неотступное следование всем рекомендациям врача и постоянный контроль уровня артериального давления.

    Лица, которым показана первичная профилактика гипертонии, должны находиться под диспансерным наблюдением. Предпринимаемые меры могут приводить к стойкой нормализации артериального давления в течение 6-12 месяцев, но при наблюдении показателей в пограничной зоне им может рекомендоваться более длительное наблюдение и прием лекарственных средств, действие которых направлено на снижение прогрессирования невротических реакций (снотворные, успокоительные, препараты брома и фенобарбитал в малых дозах).

    Вторичная профилактика гипертонической болезни показана пациентам, у которых артериальная гипертензия установлена, как диагноз. Она направлена на:

    • снижение показателей артериального давления;
    • предупреждение гипертонических кризов;
    • профилактику вторичных изменений в органах и развитие осложнений.

    В комплекс таких мероприятий включают:

    • немедикаментозное лечение (более жесткие мероприятия, соответствующие первичной профилактике);
    • медикаментозную терапию.

    Для немедикаментозного лечения помимо соблюдения рекомендаций по первичной профилактике гипертонии, а также в комплекс мероприятий рекомендуется включать:

    • физиотерапевтические процедуры: электросон, электрофорез с лекарственными препаратами (эуфиллином, никотиновой кислотой, но-шпой), гальванизация воротниковой зоны, бальнеотерапия (углекислыми, йодобромными и радоновыми ваннами), гелиотерапия, спелеотерапия, гидрокинезотерапия, массаж, иглорефлексотерапия, лазеропунктура;
    • лечебную физкультуру;
    • психотерапевтические тренинги и аутотренинги;
    • санаторно-курортное лечение в местных кардиологических санаториях и на климатических курортах (Немиров, Миргород, Кисловодск, Трускавец, Друскининкай, Сочи и др.).

    В комплексную профилактику и лечение гипертонической болезни могут включаться препараты различных фармакологических групп. На начальных стадиях заболевания может использоваться монотерапия седативными и психотропными препаратами, а на более поздних дополнительно назначаются различные гипотензивные средства.

    1. Седативные препараты: экстракты пустырника, валерьяны, пассифлоры и пиона, Феназепам, Седуксен, Элениум, Тазепам.
    2. Фитопрепараты: барвинок малый, омела белая, плоды боярышника и черноплодной рябины, сушеница топяная, шлемник байкальский и др.
    3. Алкалоиды раувольфии змеевидной и барвинка малого: Резерпин, Раувазан, Раунатин, Винкапан, Девинкан.
    4. Блокаторы β- и α-адренергических рецепторов: Анаприлин, Фентоламин, Пиндолол, Пирроксан.
    5. Симпатолитики: Метилдофа, Октадин.
    6. Ганглиоблокаторы: Пентамин, Пирилен, Бензогексоний, Темехин.
    7. Диуретики: Дихлотиазид, Спиронолактон, Фуросемид, Клопамид.
    8. Антагонисты кальция: Фенигидин.
    9. α-адреноблокаторы: Пирроксан, Тропафен, Фентоламин.
    10. Комбинированные препараты: Адельфан эзидрекс, Бринердин, Трирезид и др.
    11. β -блокаторы: Атенолол, Карведилол, Коргард, Индерал и др.
    12. Препараты калия: Панангин, Аспаркам.
    13. Ингибиторы АПФ: Каптоприл, Квиноприл, Энам, Лотензил.

    Лекарственная терапия назначается всем пациентам со стойким повышением артериального давления (если показатели АД остаются стабильно высокими, до 140 мм рт. ст., на протяжении трех месяцев) и больным с некоторыми рисками развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. В группу повышенного риска входят:

    • курящие пациенты;
    • больные сахарным диабетом и заболеваниями почек, сердца, ретинопатией и нарушениями мозгового кровообращения;
    • пациенты старше 60 лет;
    • мужчины;
    • женщины после наступления климакса;
    • пациенты с высоким уровнем холестерина в крови.

    Подбор препаратов, их дозирование, схема и длительность приема определяется индивидуально для каждого пациента, исходя из данных о состоянии его здоровья. Курс приема лекарственных средств при гипертонической болезни должен осуществляться постоянно и под контролем лечащего врача.

    Комплексные меры профилактики гипертонии позволяют держать артериальную гипертензию под постоянным контролем и существенно снижают риск развития различных тяжелых осложнений.

    источник

    Артериальная гипертония является хронической патологией прогрессирующего типа с характерным для нее симптомом в виде высокого давления, возникающего на фоне сужения артерий и артериол. Подобная патология обусловлена различными осложнениями, в частности нарушениями работы почек, головного мозга и сердца.

    Профилактика гипертонической болезни, является необходимой предупредительной мерой развития этого опаснейшего заболевания, как у совершенно здоровых людей, так и у пациентов с отягощенной наследственностью или у больных с показателями артериального давления выше допустимой нормы.

    Гипертоническую болезнь необходимо профилактировать как можно раньше, особенно если имеются факторы, предрасполагающие к этому коварному заболеванию. Подобные действия помогут снизить риск развития осложнений и повысить качество жизни пациента.

    Профилактика артериальной гипертонии является актуальным занятием для каждого человека. С течением времени в организме начинают происходить определенные сбои, приводящие порой к повышенному давлению. Подобные механизмы, с возрастом и приводят к развитию описываемой болезни.

    Но случается, что патологические изменения проявляют себя раньше и с большой интенсивностью. Пациенты с таким тяжелым течением болезни, когда тонометр показывает, что давление повышено, рискуют своим здоровьем, из-за возможных осложнений, вызванных гипертонической болезнью.

    Предотвращению вышеописанных состояний способствуют методы современнейшей профилактики описываемого заболевания, которые в первую очередь показаны пациентам, относящимся к так называемой группе риска. Именно на эту категорию людей и оказывают влияние неблагоприятные факторы, провоцирующие подобную патологию.

    Группа риска включает в себя:

    • Мужчин в возрасте от 35 до 50 лет;
    • Женщин в период менопаузы;
    • Женщин принимающих эстрогенные препараты;
    • Людей находящихся в постоянном стрессе;
    • Пациентов с атеросклеротическими нарушениями головного мозга, сердца, с болезнями почек и наличием диабетических состояний;
    • Людей с повышенным уровнем холестерина в крови;
    • Лиц пристрастившихся к курению и спиртному.

    При резком повышении артериального давления, у человека развиваются сильнейшие головные боли, тошнота и головокружения. Подобная симптоматика наряду с описываемым заболеванием зачастую приводят к таким патологиям, как:

    • Гипертензивная энцефалопатия;
    • Аневризма и расслоение аорты;
    • Злокачественная гипертензия;
    • Ретинопатия (поражение сетчатки глаза);
    • Сердечная недостаточность.

    Постоянная профилактика, направленная на предупреждение развития гипертонической болезни и возможных осложнений, вызванных этим заболеванием, предполагает выполнение ряда процедур первичного и вторичного назначения.

    Первичная профилактика гипертонической болезни рекомендована всем людям без исключения, даже если показатели артериального давления в норме и нет каких-либо проявлений со стороны описываемого заболевания.

    Не дать возможности развиться заболеванию, вот какую цель ставит перед собой первичная профилактика артериальной гипертензии. Поэтому в первую очередь человек должен изменить свой образ жизни, условия существования и режим питания.

    При профилактике гипертонии рекомендовано:

    • Остерегаться стрессовых ситуаций и эмоциональных всплесков;
    • Проработать распорядок дня, в котором должно быть отведено время для отдыха и полноценного сна, не менее 9 часов;
    • Выполнять определенный комплекс физических упражнений;
    • Вести здоровый образ жизни;
    • Полностью отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
    • Ограничить потребление продуктов насыщенных животными жирами и легкоусвояемыми углеводами;
    • Вести борьбу с лишним весом, но без фанатизма;
    • Рациональное питание.

    Кроме того профилактика гипертонии предполагает обязательное лечение сопутствующих заболеваний систем и органов человеческого организма, соблюдение необходимых врачебных рекомендаций и контроль над уровнем артериального давления.

    Контроль лишних килограммов и употребление в пищу продуктов насыщенных необходимыми микроэлементами помогают укрепить здоровье человека и даже нормализовать у него давление. Гипертоническая болезнь и ее первичная профилактика являются неотъемлемой частью организации тех или иных особенностей правильного питания.

    Основная причина высокого артериального давления у человека – это тромбоз, а именно закупорка сосудов сгустками крови (тромбами). Что бы снизить риск появления подобных образований, необходимо сократить потребление продуктов содержащих животные жиры, заменив их растительными компонентами, в виде кукурузного и подсолнечного масел.

    Рекомендовано исключить из рациона питания:

    • Легкоусвояемые углеводы – шоколад, сахарный песок, выпечку;
    • Животные жиры – сметану, молоко, сливочное масло;
    • Недробленый рис, а также манную крупу.

    Для снижения артериального давления в домашних условиях целесообразнее употреблять в пищу белковые продукты в виде нежирной рыбы, мяса птицы, творога и кефира. А также наполнять рацион пищевыми компонентами насыщенными магнием, кальцием и калием, а значит употреблять в пищу:

    • Творог;
    • Куриные яйца;
    • Бобовые культуры;
    • Курагу, изюм, чернослив.

    Важно!
    Соответствующая первичная профилактика описываемого заболевания предполагает использование правильного и рационального питания, что является одним из наиболее важных мероприятий по предупреждению развития артериальной гипертензии.

    Вторичная профилактика гипертонической болезни направлена на оказание помощи пациентам, с уже поставленным диагнозом артериальная гипертензия, для предупреждения развития возможных осложнений и для замедления процессов прогрессирования заболевания. Вторичная профилактика и методы предупреждения артериальной гипертензии обозначены:

    • Составлением нормального режима питания;
    • Отведением времени для полноценного и качественного отдыха;
    • Специальной диетой включающей в себя ограниченное количество соли и потребляемой жидкости;
    • Абсолютным исключением из меню жирной, острой и копченой еды;
    • Постоянным медицинским обследованием;
    • Своевременным контролем артериального давления.

    Также описываемая профилактика и ее мероприятия направленные на уменьшение повышенного давления помогают в лечении сопутствующих патологий (диабетических состояний, почечной недостаточности).

    При гипертонической болезни второй степени, можно и даже нужно заниматься оздоровительными упражнениями в виде дыхательной гимнастики, плаванья, ходьбы и все это наряду с ежедневной общеукрепляющей зарядкой.

    Профилактика и методы лечения гипертонической болезни включают:

    • Немедикаментозную терапию (с использованием более жестких мероприятий соответствующих первичной профилактике);
    • Терапию медикаментозного характера.

    В лечении гипертонии немедикаментозными методами используются следующие мероприятия:

    • Процедуры физиотерапевтической направленности в виде электросна, электрофореза с медикаментозными средствами такими как, Эуфиллин, Никотиновая кислота, Но-шпа, массажа, иглорефлексотерапии и др.;
    • Лечебная физкультура;
    • Тренинги с психотерапевтическими блоками;
    • Санаторно-курортный отдых лечебной направленности.

    Важно!
    Если давление повышается единожды – это не говорит о признаке развития гипертонии. Единовременное увеличение показателей может быть вызвано приемом медикаментозных средств, а также употреблением кофе или чая.

    Медикаментозную профилактику гипертонии используют, при уже поставленном диагнозе и в тех случаях, когда та или иная предпринятая мера по предупреждению этого недуга оказалась неэффективной.

    Профилактика высокого давления с использованием лекарственных средств может являться единственным методом купирования гипертонического криза. Ведь если тонометр показывает пограничный или высокий показатель артериального давления, то нужно уже бить тревогу и обращаться к врачу за назначением медикаментозной помощи.

    В запущенных случаях, при несвоевременном обращении к врачу высокий предел давления может обернуться для человека нарушениями работы сердечно-сосудистой системы и всевозможными осложнениями.

    Профилактика по выявлению гипертонии на всех ее этапах развития, с использованием:

    • Контроля артериального давления;
    • Постановки на диспансерный учет пациентов;
    • Медикаментозной терапии индивидуального характера;
    • Поддержки нормального предела АД дает положительный прогноз по снижению рисков и осложнений, вызванных этим заболеванием.

    Нужно помнить, что артериальная гипертензия может развиться, не только, к примеру, от лишних килограмм и курения, но и ввиду причин наследственного характера, а также из-за внешних негативных факторов.

    Поэтому при диагнозе артериальная гипертензия пациенту рекомендована некая памятка с советами о поведении в момент резкого скачка давления и профилактике недопущения подобного состояния.

    Памятка и прописанная в ней помощь гипертонику гласит:

    • О необходимости измерения артериального давления, каждодневно и на голодный желудок, а также при плохом самочувствии для предотвращения гипертонического криза;
    • О незаменимости ведения дневника, особенно если это хронический недуг, и пациенту нужно вносить в него ежедневные показатели АД;
    • Об экстренном понижении давления путем применения лекарственного препарата под названием Каптоприл;
    • О контроле использования лекарственных средств, так как резкое снижение АД может привести к нежелательным последствиям;
    • О применении при болях за грудиной нитроглицерина (1 таблетка под язык);

    Памятка для пациентов с гипертонией указывает на действия, которые необходимо совершить в первую очередь и на первый признак развития криза описываемого заболевания – слабость, головную боль и тошноту (даже рвоту). И если оказанная в домашних условиях помощь не возымела положительного результата, необходимо срочно вызывать скорую помощь.

    При имеющейся гипертонии первичная и вторичная профилактика оказывают посильную помощь в предупреждении заболевания и в снижении рисков возможных осложнений вызванных высоким давлением.

    Заболевание артериальная гипертензия может возникать, как у мужчин, так и у женщин, любого возраста. На фоне описываемой патологии могут развиваться заболевания опасные для здоровья и жизни человека. И лишь только современнейшая профилактика гипертонии, памятка необходимая для осуществления контроля над этим коварным заболеванием способны его остановить, сохранив при этом здоровье человека.

    источник

    Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире 1 .

    Читайте также:  Атенолол при артериальной гипертонии

    Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности 2 . Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70% 3 .

    • Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
    • Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
    1. 1 Коррекция образа жизни и питания
    2. 2 Контроль массы тела
    3. 3 Обеспечение рациональных физических нагрузок
    4. 4 Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
    5. 5 Отказ от вредных привычек

    Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями 5,6 . Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей 4 . Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.

    Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний 13 .

    В среднем в пищевой рацион должны быть включены:

    Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска 7,8,11 .

    С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией 7-10 . Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего 12 .

    1. 1 Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления 8 .
    2. 2 Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

    Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время. В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю 7,8 .

    При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

    Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин 7 .

    Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.

    Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда 14 . Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом 15 .

    Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.

    Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист
    с соответствующим образованием.

    Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие 16 .

    источник

    Гипертония очень опасное заболевание, которое часто протекает бессимптомно. Заболевший человек может не придавать значения симптомам, а заметить нарушения уже после развития осложнений. В последние годы клиническая картина недуга «молодеет», к кардиологам все чаще обращаются пациенты детского и подросткового возраста. Профилактика артериальной гипертензии занимает особое место во врачебной практике и начинается с выяснения причин, изучения индивидуальных факторов риска и тщательного продумывания схемы лечения гипертонической болезни.

    Повышение артериального давления до уровня 139/89 мм рт. ст. считается гипертонией. Во многих случаях, это заболевание протекает бессимптомно, что затрудняет своевременную диагностику недуга и приводит к быстрому переходу в хроническую форму. При отсутствии адекватного лечения у пациентов повышается риск развития ишемической болезни сердца, поражений почек, инсульта и инфаркта миокарда. Врачи рекомендуют регулярно измерять уровень артериального давления, чтобы вовремя выявить развитие артериальной гипертензии (АГ).

    Сигналом к диагностированию гипертонии может стать регулярное появление таких симптомов:

    • ощущение тяжести в висках или глазницах, головокружение;
    • посторонний шум в ушах;
    • пульсирующая боль в голове (особенно в затылочной, лобной или височной зоне);
    • покраснение кожи на лице;
    • онемение пальцев на руках, покалывания;
    • повышенная отечность лица и ног;
    • нарушение зрения (мелькание «мушек», бликов в глазах);
    • потливость, озноб;
    • тревожность, раздражительность;
    • учащенный пульс;
    • ухудшение памяти, работоспособности.

    В большинстве случаев выяснить причины развития артериальной гипертонии не получается. Такая форма заболевания (первичная или эссенциальная гипертензия) требует устранения фактора риска и своевременную немедикаментозную терапию. Примерно в 10% случаев, гипертония развивается на фоне другого заболевания (симптоматическая артериальная гипертензия) или как побочный эффект от приема определенных препаратов. Заболевания почек, патологии эндокринной системы часто становятся причинами стойкого повышения давления в кровеносных сосудах и развития поражений мозга.

    Существует большое количество факторов, которые повышают риск развития гипертонии. Их разделяют на две категории – внешние или внутренние. Своевременная профилактика артериальной гипертензии позволяет вовремя выявить и вылечить заболевание. Особенно тщательно нужно относиться к своему здоровью людям, которые попадают в группу риска развития недуга (артериальное давление находится на высокой или пограничной отметке, отмечаются нарушения в работе почек или есть проблемы по наследственной линии).

    Специалисты определяют такие факторы риска артериальной гипертензии, на которые необходимо обратить особое внимание:

    • избыточный вес (индекс массы тела превышает норму);
    • потребление соли в больших количествах (избыток натрия способствует развитию спазма артерий, задерживает жидкость в организме);
    • вредные привычки (курение, чрезмерное потребление алкоголя повышает риск развития недуга);
    • наследственность (при наличии гипертонии у двух или более родственников первой линии вероятность диагностирования гипертонии сильно возрастает);
    • атеросклероз (нарушение обмена холестерина понижает уровень эластичности артерий, за счет чего сужаются просветы сосудов, и повышается артериальное давление);
    • повышенные психоэмоциональные нагрузки, частые стрессы (выброс адреналина в кровь повышает давление, за счет чего сосуды изнашиваются, повышенное давление переходит в хроническую форму);
    • гиподинамия (отсутствие физической активности замедляет обмен веществ, ослабляет нервную систему организма).

    Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни еще не проявились. Особенно важно соблюдать предписания врача тем людям, которые имеют в анамнезе два или больше факторов риска. Нужно обязательно проходить ежегодные медицинские осмотры у кардиолога или терапевта. Профилактика гипертензии делится на два вида – первичная (предупреждение развития заболевания) и вторичная (меры профилактики артериальной гипертензии для пациентов с установленным диагнозом).

    Для снижения риска возникновения гипертонической болезни у здоровых на первый взгляд людей необходимо тщательно выполнять рекомендованные специалистами методы профилактики. Для своевременного выявления гипертонии необходимо приобрести аппарат для измерения артериального давления (систолического и диастолического) и пульса. Нужно периодически контролировать эти показатели. Первичная профилактика гипертонической болезни призвана устранить влияние на организм факторов, которые повышают риск прогрессирования заболевания.

    Первичная профилактика направлена на выявление факторов риска и минимизирование их негативного влияния:

    • психологическое здоровье (снижение уровня стрессов, тревожных состояний);
    • режим дня (достаточное время для сна, постоянное время просыпания, отхода ко сну);
    • физическая активность (прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки);
    • отказ от вредных привычек (курение, прием алкоголя должен быть строго нормированным);
    • правильное рациональное питание (ограничения в потреблении соли, сладостей, животных жиров);
    • снижение массы тела (особенно пациенты с риском ожирения).

    Для пациентов с установленным диагнозом артериальной гипертонии главная задача – снизить уровень риска осложнений. Комплекс терапии состоит из двух компонентов – немедикаментозное лечение и прием лекарственных препаратов. Профилактика АГ без медикаментов состоит из методов контроля и улучшения состояния пациента. Тех, которые используются в качестве профилактики при эссенциальной гипертензии, только с более жесткими ограничениями. Лекарственная терапия проводится исключительно под присмотром врача, стойкая нормализация давления наблюдается через 4-6 месяцев.

    Причинами развития вторичной артериальной гипертензии могут стать такие патологии и заболевания:

    • сужение почечных артерий (атеросклероз, гематома, опухоль, закупорка просвета тромбом, травма, дисплазия);
    • болезни эндокринной системы (Синдром Иценко-Кушинга, опухоль в надпочечниках, синдром Конна);
    • сердечная недостаточность (поздняя стадия), частичное сужение аорты (может быть врожденным);
    • поражение сосудов головного мозга, энцефалит, опухоли головного мозга;
    • побочное действие некоторых препаратов на организм пациента.

    Дети и подростки также подвержены стрессам, поскольку живут в тех экологических условиях, поэтому явление АГ наблюдается и у них. Нельзя сбрасывать со счетов наследственную предрасположенность, которая способна проявиться в раннем возрасте. Когда заболевание у ребенка диагностируется на начальной стадии, его развитие можно предотвратить. Основные признаки артериальной гипертензии – одышка, слабость, головокружение, боли в голове либо утомляемость. Дети в подростковом возрасте редко жалуются на появление симптомов, повышенное давление часто выявляется случайно.

    Важно вовремя выявить факторы риска, к которым предрасположен ребенок, чтобы предупредить развитие заболевания или отследить его переход в хроническую форму:

    • гормональная перестройка (пубертатный период);
    • гиподинамия;
    • склонность к набору лишнего веса;
    • чрезмерно калорийное, нерациональное питание;
    • нервное перенапряжение;
    • стресс, конфликтные ситуации;
    • вредные привычки;
    • некоторые климатические, метеорологические факторы.

    источник