Меню Рубрики

Упражнения для лечения дальнозоркости по жданову

Ношение очков с плюсовыми диоптриями, чтение на расстоянии, размытая видимость объектов, которые находятся близко – это признаки дальнозоркости. То расстояние, на котором человек видит объекты четко, опреьделяется стадией патологии. В основном дальнозоркость бывает детская и возрастная. Один из методов терапии – это упражнения для глаз при дальнозоркости. Рассмотрим, что они собой представляют, и как действуют.

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии – за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние – четкими. Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно. Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

  • По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
  • Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

Упражнения при дальнозоркости могут принести пользу лишь с рекомендации офтальмолога и при начальной дальнозоркости. Не на всех стадиях они могут быть эффективны. Сложные формы лечатся хирургическим вмешательством, а гимнастика на первичной стадии дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе;
  • стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
  • улучшение состояния и работы глазных мышц;
  • поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

  • Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
  • Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Следующие упражнения показаны при развитии возрастной дальнозоркости. Заболевание достаточно часто дает о себе знать после сорока лет.

Выполняя упражнения несколько раз в день, можно поддержать консервативную терапию и усилить ее эффективность.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости выполняется в такой последовательности:

  • Сначала двигайте глазами поочередно в четыре стороны. Сделайте 5-10 раз в каждом из направлений.
  • На стекле в окне нужно наклеить метку черного цвета размером сантиметр на сантиметр. Отойдите от окна на полтора метра. Сфокусируйтесь сначала на метке, потом – в окно за нее, глаза при этом должны быть расслаблены. Спустя 30 секунд снова сфокусируйтесь на метке. После каждого из повторов часто поморгайте, крепко жмурясь и сбивая фокус. Повторить не меньше трех раз.
  • Встаньте напротив настенных часов на расстоянии около 1,5 метра от них. На несколько секунд фокусируйте и задерживайте взгляд на отметках в направлении движения стрелки. Фиксируйте взгляд в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. Сделав три круга, повторите то же самое в направлении против часовой стрелки. Также необходимо сделать три крупа.
  • Движениями глаз имитируйте перед ними вязь банта. После меняйте фигуры в следующей последовательности: бант, восьмерка, пятиугольная звезда, квадрат, треугольник. Взглядом нужно двигаться плавно. Одного подхода с выполнением всего перечня фигур достаточно.

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости. Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

  • Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
  • В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
  • В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
  • Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

  • При наличии очков или линз снимите их.
  • При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
  • Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

  • «Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений – 5-10.
  • «Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

  • Повороты головы в стороны.
  • Наклоны головы вверх и вниз.
  • Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
  • Поднимание и опускание плеч.
  • Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
  • Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
  • В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
  • Начальное положение – стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
  • Наклоны в стороны.

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму. Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания. Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность. Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

  • Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
  • Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
  • Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант – посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
  • Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
  • Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.


источник

Снижение остроты зрения – проблема, с которой сталкивается почти каждый человек. Для профилактики, на первых стадиях болезни глаз врачи рекомендуют выполнять комплексы упражнений. Некоторые из них довольно часто применяются. Например, гимнастика для глаз по Жданову.

Владимир Георгиевич Жданов – это знаменитый общественный активист, который прославился энергичной популяризацией здорового образа жизни. Жданов стал основателем нетрадиционных способов борьбы с алкогольной и никотиновой зависимостью.

Он стал знаменит благодаря методике, включающей упражнения для восстановления зрительных способностей глаз. Она объединяет в себе сведения двух других учёных: Бейтса и Шичко. Так появилась зарядка для глаз по Жданову.

Главное преимущество гимнастики для корректировки зрения по Жданову – комплексный подход. Он включает не только упражнения, но и полный переход на здоровый образ жизни. Это подразумевает сбалансированное питание, физические нагрузки, хороший сон.

Цель гимнастики для восстановления работы глаз по Жданову – возвращение равновесия в подвижности глазных мускулов. Это означает – напряжённость снимается, слабые мышцы укрепляются.

Зарядка для глаз по Жданову помогает справиться со следующими заболеваниями: косоглазие, астигматизм, близорукость и дальнозоркость. Для каждого из них разработан собственный комплекс упражнений. Однако Жданов предусмотрел и общие правила.

Основные правила гимнастики по Жданову:

  • Снять приспособления для корректировки зрительных способностей (очки, линзы).
  • Выполнять упражнения регулярно, в соответствии с методикой;
  • Соблюдать плавность, размеренность каждого движения;
  • Выполнять комплекс 3 раза в сутки. При глубоких нарушениях количество снижается – для миопии 2 подхода, для перенесённой отслойки сетчатки – 1 подход. Делать не менее 3 повторений для каждого упражнения.
  • Не включать в работу мышцы лица, вся работа осуществляется только мускулами глазного яблока.
  • Посетить офтальмолога перед началом занятий для одобрения выбранной гимнастики для глаз.
  • Отложить выполнение комплексов после проведения операции не менее чем на 3 месяца.
  • Расслабиться перед проведением гимнастики, оставаться неподвижным.
  • Исключить вредные привычки, перевести себя на правильное питание, избегать стрессов.

Соблюдение рекомендаций ускорит эффект от следования представленной методике. При чётком выполнении правил удастся вернуть остроту зрения, справиться с начавшимися нарушениями.

В свою методику Жданов включил 6 основных видов движений: пальминг, комплекс, соляризация, массаж, пиратские очки, центральная фиксация. Каждое упражнение рекомендовано для устранения различных проблем.

Пальминг направлен на снижение утомляемости глаз. Например, он будет полезен при длительной работе за компьютером. Инструкция гимнастики:

  • Растереть ладони для придания им тепла.
  • Сомкнуть веки, положить сверху ладони.
  • Не допускать пропускание света сквозь руки.
  • Продержать это положение в течение 4–5 минут.

Результат – глаза чувствуют себя отдохнувшими, как после пробуждения. Если есть желание, то длительность упражнения разрешается увеличить.

Комплекс включает 6 движений:

  • Змейка – взглядом рисуется воображаемая косая линия, идущая справа налево и обратно. После проделывания – поморгать;
  • Диагональ – взгляд ведётся с левой нижней стороны в правый верхний угол. Движение повторяется в противоположные стороны;
  • Прямоугольник – мысленно, ведя взгляд, нарисовать прямоугольник. Движение начинается в одну сторону, затем переходит в обратном направлении;
  • Круг – принцип тот же, как в прямоугольнике, только движение взглядом ведётся по окружности;
  • Влево-вправо – глазные яблоки поворачиваются максимально в каждую сторону;
  • Вверх-вниз – принцип тот же, как влево-вправо, только взгляд ведётся от самой верхней до самой нижней точки.
Читайте также:  Алоэ в лечении дальнозоркости

При совмещении комплекса с пальмингом эффект будет выше. Не рекомендуется проделывание после недавно перенесённой операции или отслоения сетчатки.

Исполнять гимнастику – 3 раза в день по 3 подхода к каждому движению. Для расслабления и отдыха мышц необходимо поморгать перед зарядкой, а также между упражнениями.

Соляризация – упражнение для расслабления мышц глаз по Жданову.

Оно также помогает восстановить остроту зрительных способностей. Всё, что понадобится, это солнце или источник света в доме.

Инструкция по выполнению: направить взгляд на свет, сомкнуть веки, помотать головой медленно из стороны в сторону. Создаваемый эффект – чередование света и тени. После упражнения рекомендуется сделать пальминг для устранения солнечных зайчиков в глазах.

Суть массажа – лёгкое давление на определённый точки при закрытии век. Процедура хорошо помогает при астигматизме, миопии, для профилактики катаракты, глаукомы. Основные точки и количество пальцев для надавливания:

  • верхнее веко – 2;
  • нижнее веко – 2;
  • внутренние уголки глаз – по 1 среднему пальцу;
  • глазное яблоко – 4;
  • астигматическая точка – по 1 указательному пальцу;
  • внутрь переносицы – по 1 среднему пальцу;
  • зажмуривание до оставления узких щелок между веками.

Каждое массирование выполняется по 3 раза, в перерыве обязательно моргать. Массаж направлен на усиление циркуляции крови, расслабление глазных мускулов.

Изготовление пиратских очков – взять оправу от очков без линз, в один проём поместить лоскут чёрной ткани. При ношении глаза не закрываются, через каждые полчаса ткани переносится на другой проём.

Ношение этих очков помогает натренировать глазные мускулы, улучшить зрительные способности. Суть этого процесса в постоянной настройке резкости зрения.

Надевать очки рекомендуется при чтении книг или работе за компьютером.

Центральная фиксация – движение, для которого необходимо смотреть через окно на удалённые предметы. Этапы выполнения:

  • Посмотреть в окно, выбрать предмет.
  • Моргнуть, поймать фокус до хорошей видимости объекта.
  • Снова моргнуть, посмотреть на окно до фокусировки.

Перед осуществлением упражнения рекомендуется снять очки и линзы. Со временем необходимо крупные предметы заменять мелкими объектами.

В целом отзывы о гимнастике по Жданову положительные, отрицательные мнения встречаются крайне редко. В интернете встречаются как защитники методики, так и скептически настроенные пользователи.

Многие пациенты отмечают то, что выполнение упражнений помогло им вернуть зрение и избавиться от очков. Среди достоинств они также выделяют: быстроту результата, сохранение его в дальнейшем, простоту гимнастики для глаз.

Офтальмологи относятся менее радушно к гимнастике, хотя и не отрицают её эффективности. Многие врачи применяют на практике представленные в методике упражнения. Однако они рекомендуют внимательно изучить теорию перед опробованием гимнастики.

Вернуть зрение путём выполнения упражнений для глаз по Жданову реально. Главное – следовать предписанным указаниям. Методика применяется и для лечения, и для профилактики. Упражнения просты и доступны в исполнении.

Понравилась статья? Поддержите канал лайком! Подпишитесь, чтобы не пропустить новые интересные публикации.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Дальнозоркость или гиперметропия – патологическое состояние, характеризующееся отсутствием правильной фокусировки зрения при рассмотрении предметов, находящихся на близком расстоянии. При нормальном зрении изображение предмета четко попадает на сетчатку глаза, преобразуется в нервные импульсы, распознается и анализируется мозгом. Наличие дальнозоркости изменяет рефракцию и сдвигает фокус. Отчетливое изображение предмета появляется как бы за сетчаткой. На тонкую нервную внутреннюю оболочку глаза попадают размытые контуры рассматриваемого объекта. Эту патологию могут провоцировать:

  • индивидуальная форма глазного яблока с укорочением по продольной оси;
  • возрастные изменения аккомодации хрусталика;
  • недостаточная преломляющая способность оптической системы органа зрения.

Первыми тревожными симптомами заболевания являются:

  • усталость глаз при рассмотрении предметов вблизи;
  • высокая утомляемость при чтении;
  • ощущение усталости при выполнении кропотливой работы, требующей напряжения глаз;
  • появление патологий воспалительного характера.

Для коррекции этой патологии врачи рекомендуют правильный подбор соответствующих контактных линз, очков, проведение лекарственной терапии или оперативное вмешательство. Возможно сочетание лекарственной терапии и лечения дальнозоркости упражнениями, способствующими укреплению, уменьшению напряжения и расслаблению глазодвигательного аппарата.

[1]

Врачи-офтальмологи успешно применяют тренировочную гимнастику для разных структур глаза при гиперметропии. Сочетание специальных упражнений способствует замедлению прогрессирования процесса, нарушающего остроту зрения. Тренировочные упражнения для глаз рекомендованы и для профилактики патологий зрения в детском и молодом возрасте, когда глаза подвергаются регулярной чрезмерной нагрузке и испытывают постоянное переутомление.

Эффективное лечение дальнозоркости упражнениями способствует восстановлению остроты зрения и предупреждает его ухудшение. Благодаря методике:

  • Улучшается кровообращение в области шейного отдела позвоночника.
  • Усиливается микрогемодинамика в тканях и структурах глаза.
  • Укрепляется глазодвигательный аппарат.
  • Стимулируется и поддерживается способность хрусталика к нормальной аккомодации.

[2]

Для различных заболеваний и патологических состояний глаз профессором В. Ждановым разработана определенная тренировочная система. Их основу составили традиционные представления о принципе работы органа зрения.

Лечение дальнозоркости упражнениями по методике профессора В. Жданова требует терпения, времени и неукоснительного соблюдения правил. Регулярное и точное выполнение гимнастики для глазодвигательных мышц даст положительный эффект. Перед выполнением тренировки: необходимо придерживаться следующих правил:

  • Снять очки или линзы (если есть).
  • Пациентам с патологиями сетчатки следует выполнять тренировки аккуратно и внимательно.
  • Повторять каждое упражнение минимум трижды.

Эффективность комплекса гимнастики при гиперметропии основана на тренировке двигательных мышц глаза посредством возникновения переменного напряжения и расслабления, приближая и удаляя пальцы верхних конечностей.

  • Пальцы одной руки собраны в кулак.
  • Поднять вверх большой первый палец, показывая «ОК», протягивая вперед руку, моргнуть два-три раза, взглянуть вдаль, потом сосредоточить взгляд на отведенном пальце в течение 5 сек. Постепенно опустить руку вниз.
  • Количество повторов от 5 до 10 раз.
  • Пальцы правой руки стиснуты в кулак.
  • Выдвинуть указательный палец вперед.
  • Поднести руку к лицу, чтобы указательный палец располагался на уровне глазного яблока.
  • Посмотреть вдаль.
  • Начать быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, стараясь не фокусировать внимание на пальце.
  • Не изменяя высоту необходимо отвести влево руку на 20 см, вернуться в начальное положение, отвести кулак вправо на 20 см.
  • Выполняя эти движения следить за указательным пальцем глазами.
  • Повторять тренировочное упражнение 2 мин.

С целью улучшения церебрального кровообращения при лечении дальнозоркости упражнениями, профессором офтальмологом В. Ждановым рекомендован комплекс общеукрепляющей зарядки. Комплекс тренировок следует проводить утром и вечером. Количество повторений каждого упражнения не меньше 5.

  1. Повороты головой из стороны в сторону.
  2. Наклоны головой вверх и вниз.
  3. Исходное положение (ИП) стоя. Наклон головы вправо. Вернуться в исходное положение. Наклон головы влево.
  4. Движения плечами вверх и вниз.
  5. Вращательные движения плечами вперед-назад.
  6. Плечи отвести вперед, затем назад. При этом поочередно спина и грудь округляются.
  7. Стоять прямо ноги вместе. Не смещая ноги с исходной позиции сделать повороты плеча вперед.
  8. ИП как в пункте 7 – повороты плеча назад.
  9. Начальное положение стоя. Взять руки в замок. Выполнить скручивание тела вправо назад. Задержаться на 5 секунд в этом положении. Возвратиться в ИП. Скручивание тела влево назад.
  10. Наклоны в стороны.

[3], [4]

В детском возрасте гиперметропия высокой степени, как правило, является следствием врожденных патологий, устраняющихся оперативным путем. Необходимо помнить, что глаз ребенка и его фокусирующие и преломляющие структуры находятся в постоянном развитии, и существует вероятность, что с течением времени гиперметропия сократится до минимума или полностью исчезнет. В детском возрасте упражнения для комплексного лечения дальнозоркости дают позитивный эффект при средней и низкой степени проявления симптоматики заболевания. Гимнастика, тренирующая аккомодационный аппарат, одновременно стимулирует его развитие и совершенствует функциональность. Маленьким детям сложно сосредоточенно заниматься гимнастикой для укрепления мышц глаза. Для успешного проведения гимнастики используют различные средства и проводят тренировки в форме игры.

Для борьбы с дальнозоркостью в детском возрасте применяют следующий гимнастический комплекс упражнений:

  1. Легкий массаж глазных яблок ребенка кончиками пальцев при сомкнутых веках. Длительность процедуры 5 сек. Количество повторов – 5, межу ними отдых — полминуты. Ускоряет циркулирование внутриглазной жидкости (humor aquosus).
  2. Малыша уложить горизонтально на спину. Привлечь его внимание любимой игрушкой. Когда ребенок сфокусирует взгляд на объекте, необходимо медленно приблизить игрушку к его глазам, передвигая предмет «змейкой». Желательно контролировать ребенка и наблюдать за тем, сфокусировал ли он взгляд на предмете. Количество повторов упражнения на начальном этапе не больше 2-х раз, затем их количество доводят до 5. При выполнении этой гимнастики активно работает ресничная мышца и тренируется механизм аккомодации.
  3. Эта тренировка для комплексного лечения гиперметропии подходит для малышей, умеющих самостоятельно ходить и выполнять простые задания. Тренировка-игра будет интересна для детей в возрасте от 2 до 5 лет. Необходимо, чтобы ребенок сфокусировал внимание на ярком мячом. Затем игрушку бросать вперед. Малыш следит за игрушкой глазами, находит и приносит обратно. Другой вариант выполнения этого упражнения. Необходимо усадить ребенка на пол, а взрослому сесть напротив, на расстоянии 2-3-х метров и перекатывать мячик друг другу. Малыш должен внимательно наблюдать за движением катящейся игрушки, чтобы она не «сбилась с пути, не заблудилась и не потерялась». Такую зарядку для глаз проводят в течение 5 мин. Она способствует стимуляции зрительной аккомодации.
  4. Упражнение подойдет малышам, которые учатся повторять движения окружающих. Необходимо обратить внимание ребенка простыми гримасами, так чтобы он зафиксировал взгляд на лице взрослого. Игра-тренировка заключается в повторении действий. Следует поочередно сильно зажмуривать и открывать глаза. Это занятие поможет улучшить кровоснабжение и активизирует обменные процессы во всех структурах глаза.
  5. Тренировка глазных мышц для детей умеющих читать. Взять яркую книгу с большими буквами, которая соответствует возрасту малыша и предложить ему прочитать пару строк с удобного расстояния. Затем приблизить к ребенку книгу (на 15 см) попросить его снова прочесть 2-3 строчки. Тренировка выполняется каждый день по 5 мин. Необходимо постепенно приближать книгу к ребенку до стандартного расстояния.

Детям старшего возраста будут интересны спортивные игры с мячом или воланчиком — крикет, волейбол, гольф, настольный или большой теннис, баскетбол, бадминтон. Эти виды спорта помогут при комплексном лечении гиперметропии и окажут воздействие на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

[5], [6], [7], [8]

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при гиперметропии позволит стабилизировать функцию глазных мышц, отвечающих за напряжение и расслабление хрусталика. Нижеуказанные упражнения рекомендовано выполнять дважды в день:

  1. Необходимо двигать глазами слева направо и вверх вниз, по 7 раз для каждой пары направлений.
  2. Наклеить темный кружочек размером 10х10 мм на стекло. Пациент становится в 1-2 м от окна и смотрит на метку. Затем необходимо взглянуть сквозь метку вдаль не фиксируя на ней взгляд. Количество повторений — 5 раз. После повтора упражнения необходимо сильно моргать глазами 3 раза.
  3. Выполнять движение глазами, как будто рисуя знак бесконечности, бант, треугольник, квадрат, звезду, спираль. Каждую воображаемую фигуру обводить сосредоточенно взглядом по контуру.

Для коррекции нарушений остроты зрения можно заниматься, используя таблицу Сивцева, которая находится в каждом кабинете окулиста. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для лечения дальнозоркости необходимо распечатать 2 варианта таблицы: одну — в полную величину, другую — на листе меньшего формата. Прикрепить к стене большой лист. «Чтение» заключается в слежении глазами по межстрочным интервалам (белые горизонтальные промежутки). Ежедневно «чтение» необходимо начинать с листа меньшего формата. По несколько минут, используя не яркую иллюминацию, необходимо «читать» маленькую таблицу. Вечером для освещения можно использовать обычную парафиновую свечу.

Затем необходимо переходить к «чтению» таблицы, закрепленной на стене. Расстояние от таблицы до пациента должно быть не менее 5 м. Освещение, как и при выполнении первого задания должно быть сумрачным. «Читать» до тех пор, пока в глазных яблоках не возникнет напряжение и усталость. После этого требуется кратковременный отдых, а затем «чтение» возобновляется, но изменяются условия иллюминации.

Взять таблицу маленького формата, сделать хорошее освещение, в то же время большая таблица остается затемненной. Сначала читать таблицу на стене, затем быстро перевести взгляд на маленькую таблицу. Сделать несколько повторов. Когда глаза устанут необходимо прекратить сеанс выполнения тренировочных упражнений.

Более 100 лет назад американский офтальмолог У.Бэйтс высказал свое мнение относительно принципов работы человеческого глаза. Согласно его теоретическим представлениям, большая часть проблем с органом зрения возникает от усталости глаз. Ученый разработал свой комплекс тренировок и упражнения для лечения дальнозоркости:

  1. Необходимо представить палитру насыщенных цветов: голубой, зеленый, красный, желтый и другие. Насыщенность оттенка — максимальная. Каждый из цветов воспроизводить в памяти не больше 1 с. Длительность упражнения от 5 до 10 мин.
  2. В книге найти букву или картинку и посмотреть на нее с удобного расстояния. Затем закрыть глаза и представить объект максимально четко. Упражнение считается выполненным, если воображаемое изображение возникает в мыслях более темного оттенка, чем реальное.
  3. Мысленно представить красивый цветок. Затем расширить представление о нем с помощью детализации (листья, стебель, лепестки, букашки, ползающие по цветку и т.д.). Упражнение выполняется долго, не оказывая напряжения на глаза. Представляемый объект находится на расстоянии, с которого четко видны воображаемые детали.
Читайте также:  Акупунктурные точки для улучшения зрения дальнозоркость

Если выполнять упражнения для лечения дальнозоркости точно, регулярно, придерживаясь методики У.Бейтса в сочетании с рациональным питанием, витаминотерапией, то проблем и осложнений с органом зрения можно избежать.

[9]

Для нормализации зрения при перенапряжении (работа за компьютером, подготовка к сдаче экзаменов, просмотр телевизора), необходимо делать несложные упражнения. Тренировка для профилактики возникновения дальнозоркости и других заболеваний органа зрения позволит расслабить глазодвигательные мышцы, снять усталость, избавить от неприятных ощущений сухости и жжения в глазах. В домашних условиях офтальмологи рекомендуют следующие упражнения:

  1. Моргать в течение 1 мин без усилий.
  2. Выполнять вращательные движения глазами – сначала по часовой стрелке, затем против. Повторять 5-10 раз.
  3. Поочередно смотреть то влево, то вправо, не поворачивая головы. Выполнить 10 повторов.

Этот простой комплекс гимнастики для глаз можно проводить в любых условиях – дома, в офисе, в учебных классах. Комплекс простых упражнений может выполнить даже ребенок.

Йога полезна взрослым и детям для укрепления общего здоровья. Занятия йогой направлены на лечение, возобновление и нормализацию работы всего организма. Среди многочисленных асан существует комплекс упражнений для лечения дальнозоркости. Регулярное выполнение оздоровительной йоговской гимнастики с акцентом на тренировки для улучшения зрения, позволит укрепить и повысить эластичность глазодвигательных мышц. Гимнастический комплекс активизирует кровоснабжение тканей и структур глаза, усиливая приток полезных веществ и кислорода.

При гиперметропии будут полезны соляризация, тратака и перевернутые асаны.

Соляризация – метод нормализации зрительной функции солнечным светом. Правильное выполнение упражнений поможет усилить кровообращение в глазодвигательных мышцах и сетчатке, уменьшится воспаление в любых глазных структурах, активизируется адаптативная возможность глаз при контрастной смене яркости освещения. При правильном и регулярном выполнении упражнений соляризации можно значительно улучшить зрение или существенно замедлить патологические деструктивные процессы при возникновении возрастной гиперметропии.

Необходимо начинать утро, подставляя закрытые глаза солнцу. Через некоторое время можно приоткрыть верхнее веко и смотреть вниз, чтобы солнечные лучи попадали на склеру. Начинать необходимо с 1-2 мин., постепенно доводя до 10 мин. Эту процедуру можно выполнять исключительно утром или вечером.

Тратака — упражнение для лечения дальнозоркости основано на концентрации внимания на верхушке пламени свечи. Упражнение выполняют в тихом спокойном месте, приняв позу для медитации и расслабив тело. Необходимо зажечь свечу и сосредоточить взгляд на верхушке пламени. Потом закрыть глаза и отобразить в памяти пламя свечи наиболее ясно и четко. Если образ не удается отчетливо представить, то необходимо открыть глаза и снова взглянуть на пламя. Когда воображаемый образ будет четким и похож на настоящую горящую свечу — прекратить упражнение.

Перевернутые асаны или антигравитационные позы, когда ноги находятся выше головы. В хатха-йоге считается, что королевские асаны замедляют процесс старения и уменьшают воздействие силы земного притяжения на тело. Освоение таких упражнений важно для коррекции зрения, потому что кровь, приливая к голове, насыщает все тканевые структуры, в том числе и ткани глаз, кислородом, полезными веществами. Перевернутые асаны имеют и противопоказания. Это повышенное внутриглазное давление или травмы глазного яблока. К перевернутым асанам относятся – Сарвангасана или Свеча, Халасана или Плуг, Випарита-карни-мудра (перевернутое действие).

Гимнастика на расслабление глазных мышц в сочетании с диетотерапией и физическими упражнениями окажет несомненную пользу людям с проблемами зрения, в том числе и с дальнозоркостью, а также станет хорошей профилактикой заболеваний глаз.

[10]

источник

Практически каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемами со зрением. Современный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье организма, в том числе и глаз. Все чаще к окулистам обращаются пациенты с жалобами на остроту зрения. Со многими офтальмологическими недугами эффективно борется гимнастика, созданная российским учёным. Восстановление зрения по методу Жданова – прекрасный способ избавиться от глазных недугов без операции и употребления разнообразных медикаментов.

Российский общественный деятель обрёл популярность благодаря немедицинским методам устранения алкогольной и табачной зависимости. Владимир Георгиевич является председателем Совета за народную трезвость.

Также профессор создал полный комплекс упражнений для восстановления зрения, взяв за основу разработки Бейтса и Шичко.

Гимнастика для глаз Жданова сформирована на базе утверждения американского окулиста Уильяма Бейтса о том, что причина ухудшения остроты кроется не в патологии хрусталика, а в дисфункции группы мышц глазного яблока.

Российский профессор категорически против ношения корректирующей оптики, он уверен, что изделия наносят еще больший вред здоровью человека и предлагает бороться с патологиями не медикаментозными способами.

Ведь если регулярно использовать окуляры, то мускулатура, отвечающая за длину глазного яблока, перестает работать. Со временем приходится приобретать более сильную оптику.

Жданов считает, что избавиться от офтальмологических заболеваний невозможно без лестницы, созданной психоаналитиком Геннадием Шичко. Она состоит из шести ступенек, каждая из которых это пагубная привычка:

  • Программа. Включает в себя окружение человека (семья, СМИ), которое влияет на формирование вредных пристрастий;
  • Приобщение. Даже если программа заложена, всегда можно выбрать свой путь;
  • Привычка. Ежедневное повторение одного и того же действия;
  • Потребность. Необходимость в объекте пристрастия;
  • Установка. Привычка трансформируются в неотъемлемую часть жизни;
  • Могила. Назад пути уже нет.

Суть методики Жданова заключается в ведении специального дневника, где необходимо регулярно делать отметки о выполненных упражнениях. По словам Владимира Георгиевича, улучшение наступит спустя семь дней. Записи в тетради – хороший способ самовнушения, таким образом, человек программирует себя на успех на подсознательном уровне.

Эффективность методики зависит от нескольких факторов:

  • Внушаемость пациента. Чем она выше, тем больше шансов на успех;
  • Диагноз. Если причина падения остроты зрения кроется в стрессе и строение глаза не деформировано, то восстановить здоровье ока методом Жданова очень легко;
  • Регулярность. При выполнении упражнений раз в неделю никакого лечебного эффекта вы не добьетесь.
Также от пациента потребуется полностью отказаться от ношения контактных линз и очков. Если нет такой возможности, замените их на более слабые. Это требуется для активизации мышц, отвечающих за движение глаз.

Гимнастика рекомендована в следующих случаях:

  • Перегрузка органа зрения;
  • Близорукость;
  • Астигматизм;
  • Дальнозоркость;
  • Косоглазие.

Упражнения Жданова подходят не только тем, кто имеет отклонения в работе зрительного аппарата, но и людям, чья деятельность связана с регулярным напряжением глаз. Ежедневное выполнение приёмов помогает расслабить мускулатуру и нормализовать кровообращение.

Гимнастика профессора – идеальный вариант для тех, кто опасается оперативного вмешательства. По отзывам пациентов, методика действительно дает результат. Многие люди, имеющие проблемы с рефракцией, смогли отказать от очков и линз.

Главное условие для достижения максимального результата – это ежедневное и точное выполнение гимнастики.

  • Если вы используете корректирующую оптику, перед началом упражнений обязательно её снимите;
  • Все приёмы выполняют плавно и легко, никаких резких движений;
  • При серьёзных отклонениях в работе органа зрения, следует ограничить количество повторов. Пациентам с тяжёлой миопией не рекомендовано выполнять более четырех подходов. После отслоения сетчатки максимальное количество повторов – один раз.

Не забывайте предоставлять глазкам отдых в перерывах между работой. Для этого достаточно в течение нескольких минут порисовать взором в воздухе разнообразные фигуры.

Упражнения для восстановления зрения Жданова не рекомендуется использовать при отслоении сетчатой оболочки (или имеющемся риске) и в послеоперационный период (на протяжении шести месяцев).

Нет необходимости сразу выполнять весь комплекс, на первом этапе достаточно трёх или четырёх упражнений. Постепенно список приёмов можно расширять.

Если после занятий появилась головная боль, пятна перед глазами и прочая негативная симптоматика, значит, организм перегружен. Снизьте количество повторов.

Владимир Георгиевич уверен, что эффективность его методики во многом зависит от профилактических мероприятий. Добиться успеха помогут следующие рекомендации:

  • Почаще смотрите на солнечный свет;
  • Даже при сильной загруженности, выделите несколько минут, чтобы глаза могли отдохнуть и расслабиться;
  • По возможности прекратите использование очков и линз. По мнению Жданова, они выполняют роль «костылей», при этом не исправляют патологии.

Успех во многом зависит от трудолюбия и аккуратности пациента. Если он будет регулярно выполнять гимнастику и делать это правильно, то эффект обязательно проявится.

Для начала гимнастики подготовьте две таблички с надписями, например «Вылечить глаза очень просто». Главное условие каждая строчка должна быть меньше предыдущей. Один плакат сделайте в формате А2, второй на обычной листе бумаге (А4).

При выполнении упражнения придерживайтесь следующего алгоритма:

  • Встаньте на такой дистанции, чтобы чётко была видна самая верхняя строчка;
  • Прикройте один глаз;
  • Возьмите в руки лист А4;
  • Сосредоточьте взор на верхней строке большой таблицы, затем посмотрите на аналогичный текст, расположенный на маленьком плакате. Повторите три раза;
  • Проделайте аналогичные действия со второй строкой. Поскольку имеются проблемы с дальним зрением, вы будете её видеть хуже и это нормально. Придется напрягать зрительный аппарат. Повторите трижды;
  • Поменяйте глаза и продублируйте вышеописанные упражнения.
Главная цель комплекса – освоить все строки в таблице. По утверждению Жданова, занятия помогают восстановить нормальную фокусировку, что положительно сказывается на остроте зрения.

Она помогает укрепить косые мышцы, благодаря чередованию напряжения и расслабления мускулатуры.

Упражнение №1. Для его выполнения потребуется карандаш или ручка либо воспользуйтесь указательным пальцем:

  • Вытяните руку с предметом. Посмотрите вдаль, затем сконцентрируйте взор на предмете, предварительно нужно поморгать;
  • Не отрывайте взгляд от ручки, медленно приблизьте его к глазам. Между органом зрения и предметом должно быть примерно пятнадцать сантиметров;
  • Вновь вытяните руку;
  • Поморгайте и взгляните вдаль.

Повторите приём от пяти до десяти раз, не забывайте моргать.

  • На протяжении всего приёма смотрите вдаль;
  • Поднесите ручку к глазам и раскачивайте в разные стороны;
  • Затем отведите предмет влево на двадцать сантиметров, держите его на уровне ока. Вернитесь в исходное положение;
  • Повторите действия, описанные выше, но переместите ручку в правую сторону.

Длительность упражнения три минуты.

Комплекс приёмов способствует расслаблению глазных мышц, помогая нормализовать зрение. Также методика предотвращает возникновение мимических морщинок, которые часто проявляются при усталости ока.

Чтобы избежать перенапряжения зрительного аппарата при чтении, позаботьтесь о достаточной освещенности. Если буквы начинают «разбегаться» и вы чувствуете, что глаза устали, необходимо отложить в сторону текущие дела и провести лечебную гимнастику.

При астигматизме рекомендован приём «пальминг». Это простое упражнение помогает согреть глаза, избавиться от зрительного напряжения и активизировать кровоснабжение.

Из видеосюжета вы узнаете, как правильно выполнять упражнения при астигматизме.

Приём помогает снять усталость с органа зрения:

  • Потрите ладошки, чтобы они нагрелись;
  • Теплые ладони положите на глаза, при этом нос должен быть открыт;
  • Максимально плотно сомкните пальцы, чтобы свет не попадал на око;
  • Закройте глаза, расслабьтесь, вспомните о чем-то приятном. Посидите так в течение пяти минут;
  • Важно правильно выйти из пальминга. Выпрямите спину, слегка зажмурьтесь под ладошками. Медленно отведите руки, глаза не открывайте! Плавно поднимите голову вверх, затем вниз. Сделайте несколько наклонов в левую и правую сторону. Слегка потрите орган зрения, откройте глаза и часто поморгайте.

Упражнение рекомендовано проводить каждый час, если вы работаете за компьютером или читаете книгу. Оно не займет много времени, но принесет ощутимую пользу.
Вернуться к оглавлению

Приём хорошо восстанавливает остроту глаз и расслабляет мускулатуру органа зрения.

  • Встаньте лицом к солнцу, закрыв веки. Ноги расположите на уровне плеч, руки свободно висят;
  • Поверните лицо и грудь в правую сторону, прокрутитесь на правой ноге, левая пятка должна быть поднята вверх. Светило в это время располагается слева;
  • Теперь развернитесь в левую сторону, солнце находится в противоположной части. Повторите повороты двадцать раз, вслух проговаривайте фразу: «Солнце справа, солнце слева»;
  • Во время соляризации глаза должны быть всегда закрыты. Через несколько минут перед оком «запляшут» зайчики. Это лучи светила проникают сквозь веко и активизируют работу сетчатой оболочки.
Если на улице стоит пасмурная погода, для выполнения упражнения используйте свечку. Расположитесь на расстоянии один метр от неё и сфокусируйте взор на огоньке. Поворачивайте голову влево – вправо. Повторите от пятнадцати до двадцати раз. Свечу можно заменить настольной лампой.

При подобном заболевании зрительного аппарата обязательно выполнять гимнастику. Поскольку она входит в комплексное лечение аномалии, способной не только испортить зрение, но и является косметическим дефектом.

Пальминг и соляризация рекомендованы при косоглазии самим Ждановым. Главное условие при выполнении приёмов думать о чем-то приятном. Поскольку правильный настрой и позитивное настроение играют большую роль для достижения высоких результатов.

Суть приёма заключается в переведении взора с ближнего объекта на дальний. Он прекрасно снимает напряжение с органа зрения после утомительного рабочего дня.

  • Представьте, что на потолке сидит бабочка. Постарайтесь внимательно её рассмотреть;
  • Затем представьте, что она взлетела и присела на ваши брови. Визуально отслеживайте траекторию её полета и за тем, как она возвращается на потолок;
  • Бабочка вновь перемещается, теперь она села на стену, а после приземлилась на кончик носа. Внимательно рассмотрите её, поморгайте и верните на потолок;
  • Теперь насекомое сидит на полу, плавно улетает оттуда и садится на вашу верхнюю губу.
Упражнение помогает натренировать продольные и поперечные мышцы.
  • Проводите глазами по кругу, поморгайте;
  • Посмотрите в разные стороны, затем с правой стороны на левую. Поморгайте;
  • Визуально нарисуйте диагональ, повторите трижды;
  • Мысленно создайте прямоугольник, сначала по часовой стрелке, затем против неё. Выполните три раза, в конце каждого повтора поморгайте;
  • Понаблюдайте за циферблатом на часах, задерживайте взгляд на цифрах 3,6,9,12. Повторите три раза по часовой стрелке, затем столько же раз против неё;
  • Нарисуйте змейку, сначала от головы до хвоста, потом в обратном порядке. В конце упражнений не забывайте моргать;
  • Трижды визуализируйте бантик;
  • Нарисуйте песочные часы, поморгайте;
  • Создайте спираль, раскручивающуюся по часовой стрелке. Начинайте с носа, и постепенно набирая обороты, протяните её до потолка, пола, стены;
  • Раскрутите глазами глобус по экватору, доведите до шести кругов. Одновременно нужно напрягать мышцы лица, шеи и ушей.
Читайте также:  Акупунктурные точки при дальнозоркости

Не забывайте в конце каждого упражнения моргать. От непривычной нагрузки возможно возникновение болевых ощущений, в этом случае на пару дней прекратите выполнение гимнастики.
Вернуться к оглавлению

Эффективен при близорукости и астигматизме, используют для профилактики развития катаракты и глаукомы. Закройте глаза и нежно нажимайте на определенные точки. Каждое движение выполните по три раза. Надавив на одну точку, поморгайте, прежде чем, работать с другой.

Массажировать необходимо следующие места:

  • Двумя пальцами «обработайте» верхнее веко;
  • Для массирования уголков ока применяйте средние пальцы;
  • На нижнее веко надавливайте двумя пальцами;
  • Четыре перста используйте для массажа глазного яблока;
  • Астигматическую точку «обрабатывают» указательным пальцем;
  • Средний перст применяйте для массирования от переносицы изнутри.

Подобное приспособление идеально подходит для выполнения ежедневной работы, например, чтение книг. Когда вы их используете, улучшается острота зрения и происходит тренировка глаз.

Если одно око прикрыто, то при моргании, головной мозг повторно настраивает резкость, при этом постоянно работают глазодвигательные мышцы. Изготовить пиратские очки можно в домашних условиях. Приобретите оправу без окуляров, одно отверстие прикройте плотной материей черного цвета либо бумагой.

При ношении изделия не нужно закрывать глаза, просто через каждые полчаса меняете повязку с одного ока на другое.

Приём выполняется без корректирующих оптических изделий. Моргните и постарайтесь сфокусировать взор на предмете, расположенном за окном. Когда это у вас получится и объект обретет четкие очертания, моргните и сфокусируйте взор на окне. Постепенно вместо крупных предметов выбирайте более мелкие.

Гимнастика укрепляет мускулатуру, отвечающую за движение глаз, и повышает остроту зрения. Тренировка занимает максимум пятнадцать минут.

В процессе выполнения упражнений необходимо расслабиться, правильно дышать.

  • Находясь в положении лёжа, вытяните руки и ноги в противоположные стороны. Перевернитесь сначала на левый бок, затем на правый;
  • Как можно шире откройте рот и глаза, движения должны быть синхронными. Повторите три раза;
  • Зажмурьтесь как можно сильней, затем резко откройте глаза. Выполните приём шесть раз;
  • Поморгайте в интенсивном режиме;
  • Для расслабления мускулатуры шеи и улучшения кровоснабжения органа зрения, с помощью носа нарисуйте в пространстве буквы или цифры. Выполните четыре раза;
  • В хаотичном порядке двигайте пальцами. Повторите десять раз;
  • Для завершения утренней гимнастики идеальным вариантом станет пальминг. Он активизирует кровоток и улучшает остроту зрения. Выполняйте в течение трех минут.

Российский профессор не только разработал лечебную гимнастику для глаз. Он составил и записал видеокурс для общего оздоровления организма. В нем можно выделить несколько основополагающих тезисов:

  • Откажитесь от максимального количества пагубных привычек. Вредные продукты, недостаток активности, табак и спиртные напитки – всё это негативно сказывается на здоровье глаз;
  • Важно не только физическое, но и душевное самочувствие. Поэтому нужно все проблемы воспринимать с улыбкой, с добротой относится к людям;
  • Особое внимание уделяйте сбалансированному питанию, правильному дыханию и качеству воды.

Простые рекомендации помогут значительно улучшить самочувствие, восстановить здоровье и повысить жизненную активность.
Вернуться к оглавлению

Можно с уверенностью сказать, что методика работает. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы людей, восстановивших остроту зрения. Однако, как всегда, комплекс имеет не только почитателей, но и противников.

Все приёмы основываются на научных разработках и методах народной медицины. Как утверждают окулисты, действие гимнастики неоднозначно. Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо тщательно ознакомиться с правилами их выполнения (об этом не раз упоминал сам Жданов).

Все пациенты, испробовавшие на себе гимнастику, остались довольны полученным эффектом. Если регулярно выполнять комплекс, то можно вернуть остроту зрения и избавиться от отклонений в рефракции.

Наивысший результат дает комплексный подход к лечению. Если пациент отказывается от вредных привычек, начинает заниматься спортом и правильно питаться, то эффект не заставит себя ждать.

Жданов не гарантирует 100% успеха всем, кто решил испробовать его методику. Гимнастика не является панацеей от всех глазных болезней. К тому же способы лечения, не относящиеся к традиционной медицине, априори не могут гарантировать положительный результат. Но если ежедневно и правильно выполнять упражнения, разработанные профессором, то можно вернуть остроту глазам, пускай и частично.

Видео: Жданов — полный комплекс упражнений для восстановления зрения.

источник

Эффективность зарядки для глаз доказана на практике, поэтому она входит в профилактический курс при миопии. Существует множество авторских методик, положительно влияющих на зрение за счет тренировки аккомодационной мышцы и улучшения кровотока сосудов глаз. Одной самых популярных методик является гимнастика от профессора Жданова.

Развитие цифровых технологий привело к тому, что время взаимодействия человека с гаджетами значительно увеличилось. Наши глаза, которые от природы имеют круглую форму, вынужденно напрягаются и несколько вытягиваются. Из-за того, что глазное яблоко меняет свою форму, удлиняется, лучи света не могут фокусироваться на сетчатке, поэтому изображения дальних предметов кажутся близоруким людям размытыми и нечеткими.

Офтальмологами сейчас регистрируется огромное количество случаев так называемой ложной близорукости. При такой близорукости отмечается спазм аккомодации, нарушение работы органов зрения. Цилиарная мышца находится в спазмирована, так как привыкла фокусироваться только на близко расположенных предметах. Научить ее снова работать сложно, во время терапии нагрузка на глаза должна быть минимальной.

Достаточно эффективными являются специальные упражнения для глаз.

Чтобы понять, насколько эффективной может быть гимнастика для глаз при близорукости, нужно знать принцип действия такой зарядки. Понимая, что именно улучшает зарядка, можно будет не сомневаться в целесообразности упражнений и с удовольствием заниматься. Быстрых результатов от упражнений для зрения ждать не стоит, хотя при спазме аккомодации можно улучшить показатели в течение месяца. В остальных случаях упражнения при близорукости по Жданову, Аветисову, Норбекову будут эффективными при регулярном выполнении, как профилактика прогрессирования миопии.

Восстановление зрения — в чем эффективность зарядки:

  • снимает напряжение, усталость глаз;
  • налаживается работа косых мышц, что способствует улучшению периферического зрения и препятствует появлению косоглазия;
  • происходит тренировка и расслабление продольных и поперечных глазных мышц;
  • наблюдается улучшение кровообращения органов зрения;
  • укрепляется сосудистая система глаза;
  • восстанавливается работа глазных мускулов, улучшается сумеречное зрение, мозговое кровообращение.

Важное условие терапии — систематичность. Делать такую зарядку нужно регулярно, приучая глаза к нагрузкам определенного рода. Во время выполнения гимнастики для глаз необходимо расслабиться и успокоиться, чтобы она была максимально эффективной, не отвлекайтесь на другие дела.

Люди, подолгу взаимодействующие с компьютером, работающие с информацией, требующей повышенных зрительных нагрузок, должны делать паузы в своей деятельности и выполнять упражнения, которые снимают усталость глаз, улучшают кровообращение. Какую же методику выбрать?

Многие положения авторских методик по улучшению зрения подвергаются критике со стороны практикующих врачей-офтальмологов. В основном это касается рекомендаций авторов полностью отказаться от очков. С точки зрения официальной медицины такой подход вреден, так как недостаточная коррекция может спровоцировать прогрессирование близорукости. Глаза будут чрезмерно нагружаться и уставать, что может быть чревато спазмом аккомодации, изменением формы глазного яблока, повышением внутриглазного давления.

Поэтому специалисты предлагают пациентам методики, не вызывающие сомнений в эффективности подхода. Восстановление зрения по методике Жданова — одна из таких, но вот отказываться от ношения очков офтальмологи все же не рекомендуют. Выполняя ежедневно, по нескольку раз в день, курс упражнений, можно снять спазм аккомодации, улучшив зрение на 2-3 диоптрии. Такие упражнения необходимы и людям с истинной близорукостью, так как помогают предупредить прогрессирование миопии. Для профилактики близорукости, астигматизма, дальнозоркости можно выбрать зарядку по Жданову, курс упражнений по Бейтсу, Норбекову.

Упражнения необходимо выполнять систематически, даже по нескольку раз в день. Во время выполнения гимнастики очки нужно снимать. В зависимости от выбранной методики, выполнение лечебного курса может занимать от десяти минут до одного часа в день.
Популярные авторские методики для здоровья глаз:

  • зарядка для глаз по Жданову — метод профессора Жданова подходит для оздоровления глаз при близорукости, астигматизме, гиперметропии, эффективно снимает усталость глаз, предполагает использование основ аутотренинга, психологической саморегуляции;
  • упражнения по Норбекову — методика основывается на принципах философии восточных учений, по которым физическое и духовное здоровье взаимосвязаны, такая гимнастика при близорукости укрепляет мышцы глаз, запускает механизм оздоровления;
  • гимнастика по Бейтсу — для этой методики также важна психологическая подготовка, упражнения направлены на расслабление глазных яблок и мышц;
  • методика Аветисова — простая зарядка для глаз, делать ее можно в свободное время: в перерыве на работе, во время прогулки и т.д., гимнастика направлена на восстановление аккомодации, улучшение зрения и кровоснабжения органов зрения.

Помните, что авторские курсы для оздоровления глаз, в том числе и по Жданову, Бейтсу, являются частью целой философии, поэтому крайне важно не только делать зарядку, но и иметь соответствующий настрой. Выполнять гимнастику необходимо с хорошим настроением, не заставляя себя, а мотивируя.

Сторонников у метода Жданова становится все больше, потому что количество близоруких людей во всем мире увеличивается, а методика действительно эффективна. Она базируется на курсе упражнений по Бейтсу, сторонником которого является сам профессор Жданов.

Улучшение зрения по Жданову:

  • расслабление, как основа терапии — к гимнастике восстановления зрения по Жданову нужно приступать в расслабленном состоянии, так как спокойный человек, не пребывающий в психическом напряжении, может эффективно выполнять зарядку, все его мышцы будут податливыми;
  • систематичность — необходимо приучать глазные мускулы к постоянной и разнообразной нагрузке, чтобы они могли быстро адаптироваться к разным условиям видимости;
  • постепенное увеличение нагрузки — ее можно увеличивать, если отсутствуют противопоказания врача, при близорукости высокой степени не рекомендуются большие нагрузки и резкие движения глазами.

Суть методики заключается в лечении близорукости и гиперметропии без операции. Терапия Жданова направлена на тренировку глазных мускулов. Если они расслаблены, необходимо вернуть им тонус, если же спазмированы — нужно их расслабить.

Все упражнения профессор Жданов рекомендует выполнять медленно, в спокойном и расслабленном состоянии. Зарядку можно делать до трех раз в день, равномерно разделив нагрузку на утро, день, вечер.

Зарядка Жданова — эффективные упражнения:

  • пальминг — для выполнения упражнения нужно потереть ладони, нагреть их, а затем приложить к глазам так, чтобы пальцы рук под прямым углом пересекались в центре лба, и постараться расслабить глаза в полной темноте;
  • курс Жданова направлен на улучшение кровообращения органов зрения — нужно поднимать и опускать глаза вверх и вниз, двигать влево и вправо;
  • упражнения для близи и дали — фокусировать взгляд на дальних, а затем на близко расположенных объектах;
  • упражнения при дальнозоркости — во время зарядки нужно активизировать косые мышцы глаз, для этого выпрямив руку, нужно сфокусироваться на большом пальце, а затем приближать и отдалять его, выполняя упражнения 5-10 раз.

Жданов отмечает, что хороший результат от упражнений гарантирует только комплексный подход. Кроме регулярных занятий, нужно контролировать режим зрительных нагрузок, обогащать питание витаминами, принимать препараты для зрения с лютеином и экстрактом черники.

Людям, близорукость которых сопровождается астигматизмом, рекомендуется регулярно выполнять пальминг, так как такое упражнение эффективно снимает спазм, расслабляет глаза, предупреждает развитие различных осложнений и препятствует прогрессированию близорукости.

Во время пальминга важен оптимистичный настрой, нужно думать о чем-то приятном, вызывая положительные эмоции. Жданов рекомендует безболезненно выходить из пальминга, поэтому нужно поочередно зажмуривать глаза, быстро ими поморгать, постепенно привыкая к освещению.

Глазные мышцы хорошо расслабляются по методу соляризации. Упражнения для глаз можно выполнять со свечой, перед лампой или повернувшись к солнцу лицом. Взгляд необходимо сфокусировать на источнике света, а затем выполнять повороты головой так, чтобы глаза оставались неподвижными. При выполнении этого упражнения на солнце глаза должны быть закрыты. Как только они привыкнут к освещению, можно их немного приоткрыть, но зрачок при этом должен быть опущен вниз.

Курс для профилактики близорукости у детей должен включать в себя простые упражнения, которые было бы удобно выполнять без предварительной подготовки. Важно, чтобы ребенок был мотивирован и заинтересован в выполнении гимнастики, это повысит качество зарядки и настроит на правильный лад.

Детям можно предложить простые упражнения при близорукости, взятые из авторских методик профессора Жданова, Бейтса, Аветисова:

  • «темно-светло» — необходимо закрывать глаза на пару секунд и снова их открывать, сделав пять повторений; детям интересно открывать и закрывать глаза, а упражнение позволяет улучшить кровоснабжение органов зрения;
  • «стрелки» — следить за воображаемыми стрелками часов по кругу;
  • «далеко-близко» — смотреть на предметы, расположенные далеко, а затем переводить взгляд на ближайший объект, тренируя таким образом аккомодационную мышцу;
  • быстрое мигание глаз с перерывом в две секунды, повторять пять раз;
  • чередование горизонтальных движений глазами с вертикальными, можно использовать яркие игрушки, предлагая детям следить за ними.

Чтобы выполнять зарядку было не слишком утомительно, лучше выбрать не более пяти эффективных упражнений и повторять их до четырех раз в день. Гимнастика для глаз при близорукости с чередованием движений улучшает кровообращение в сосудах зрительных органов, помогает снять усталость глаз.

источник