Меню Рубрики

Как восстановить зрение в домашних условиях у ребенка для дальнозоркости

Ношение очков с плюсовыми диоптриями, чтение на расстоянии, размытая видимость объектов, которые находятся близко – это признаки дальнозоркости. То расстояние, на котором человек видит объекты четко, опреьделяется стадией патологии. В основном дальнозоркость бывает детская и возрастная. Один из методов терапии – это упражнения для глаз при дальнозоркости. Рассмотрим, что они собой представляют, и как действуют.

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии – за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние – четкими. Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно. Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

  • По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
  • Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

Упражнения при дальнозоркости могут принести пользу лишь с рекомендации офтальмолога и при начальной дальнозоркости. Не на всех стадиях они могут быть эффективны. Сложные формы лечатся хирургическим вмешательством, а гимнастика на первичной стадии дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

  • улучшение кровообращения в шейном отделе;
  • стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
  • улучшение состояния и работы глазных мышц;
  • поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

  • Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
  • Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Следующие упражнения показаны при развитии возрастной дальнозоркости. Заболевание достаточно часто дает о себе знать после сорока лет.

Выполняя упражнения несколько раз в день, можно поддержать консервативную терапию и усилить ее эффективность.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости выполняется в такой последовательности:

  • Сначала двигайте глазами поочередно в четыре стороны. Сделайте 5-10 раз в каждом из направлений.
  • На стекле в окне нужно наклеить метку черного цвета размером сантиметр на сантиметр. Отойдите от окна на полтора метра. Сфокусируйтесь сначала на метке, потом – в окно за нее, глаза при этом должны быть расслаблены. Спустя 30 секунд снова сфокусируйтесь на метке. После каждого из повторов часто поморгайте, крепко жмурясь и сбивая фокус. Повторить не меньше трех раз.
  • Встаньте напротив настенных часов на расстоянии около 1,5 метра от них. На несколько секунд фокусируйте и задерживайте взгляд на отметках в направлении движения стрелки. Фиксируйте взгляд в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. Сделав три круга, повторите то же самое в направлении против часовой стрелки. Также необходимо сделать три крупа.
  • Движениями глаз имитируйте перед ними вязь банта. После меняйте фигуры в следующей последовательности: бант, восьмерка, пятиугольная звезда, квадрат, треугольник. Взглядом нужно двигаться плавно. Одного подхода с выполнением всего перечня фигур достаточно.

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости. Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

  • Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
  • В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
  • В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
  • Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

  • При наличии очков или линз снимите их.
  • При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
  • Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

  • «Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений – 5-10.
  • «Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

  • Повороты головы в стороны.
  • Наклоны головы вверх и вниз.
  • Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
  • Поднимание и опускание плеч.
  • Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
  • Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
  • В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
  • Начальное положение – стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
  • Наклоны в стороны.

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму. Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания. Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность. Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

  • Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
  • Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
  • Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант – посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
  • Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
  • Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.


источник

Дальнозоркость – это заболевание органов зрения, при котором человек различает мелкие детали предметов, расположенных вдали, тогда как видимость близлежащих объектов размыта. Данная патология на сегодняшний день характерна для всех возрастов, поскольку в мире современных технологий глаза всегда испытывают излишнее перенапряжение.

Исправить ситуацию на ранних стадиях поможет специально разработанные офтальмологами упражнения. В статье мы раскроем причины, виды, симптомы заболевания, а также рассмотрим профилактические меры и упражнения, способные замедлить развитие недуга и предотвратить осложнения.

Дальнозоркость (гиперметропия) образуется за счет фокусировки изображения позади сетчатки глаза. Факторами, способствующими развитию патологии, как правило, являются снижение тонуса и ослабление мышц и сосудов органов зрения. С медицинской точки выделяют следующие факторы, способствующие развитию дальнозоркости:

  • роговая оболочка имеет слабую преломляющую способность,
  • укороченная форма глазного яблока,
  • нарушение аппарата, отвечающего за четкое видение объектов на расстоянии (аккомодация),

Учитывая первопричину, патологию подразделяют на несколько видов:

  • врожденную (аномальное развитие или травмы в период беременности мамы),
  • приобретенную (за счет травмирования органов зрения, включая неудачно проведенные операционные вмешательства),
  • физиологическую (строение глаза),
  • возрастную (естественное изменение хрусталика, характерное для лиц, старше 40 лет).
Современная медицинская наука разработала множество способов лечения заболевания, в том числе операбельным путем, однако, неглубокие изменения возможно скорректировать и в домашних условиях.

Первым признаком заболевания гиперметропией является неспособность человека видеть близкорасположенные объекты. Для таких лиц характерно при чтении отдалять печатные материалы на некоторое расстояние, поскольку при близком расположении книги буквы имеют расплывчатый вид. Зачастую люди с гиперметропией щурят веки, чтобы разглядеть объекты.

Кроме того, при работе за компьютером, просмотре телевизора или рукоделии наблюдается чрезмерная утомляемость глаз, поскольку аппарат аккомодации находится в постоянном напряжении.

В качестве сопутствующих признаков пациент может наблюдать:

  • зуд,
  • жжение,
  • головную боль,
  • повышенное слезоотделение,
  • чувствительную реакцию на свет.

Если вы заметили начальные признаки развития заболевания, обратитесь к специалисту для проверки качества зрения.

Чем быстрее нарушение будет диагностировано, тем больше вероятность восстановить остроту, не прибегая к хирургическому вмешательству, или существенно замедлить развитие недуга. Врач-офтальмолог для диагностики дальнозоркости применяет следующие методы:

  • измерение остроты зрения при помощи специально разработанных таблиц (Сивцева и т.д.),
  • офтальмометрия,
  • скиаскопия,
  • рефрактометрия.

При диагностике дальнозоркости второй и третьей степени устранить патологию безоперационным путем не представляется возможным. Если же заболевание только начинает развиваться, то грамотный подбор линз или очков исправит ситуацию. Вернуться к оглавлению

Зарядка для глаз при дальнозоркости получила весьма положительные отзывы как от возрастной категории граждан, так и в общем случае. Полностью излечить заболевание возможно лишь на ранних стадиях, но замедлить прогрессирование недуга, предотвратить осложнения, разгрузить и расслабить глазные мышцы при помощи простых упражнений вполне реально.

Универсальная программа рассчитана на людей с небольшими отклонениями и должна проводиться 2-3 раза ежедневно по следующему алгоритму:

  1. Сядьте на стул в максимально удобную позу с ровной спиной.
  2. Сфокусируйте зрение на отдаленно расположенном предмете, и, не сводя с него взгляда, медленно поворачивайте голову по сторонам.
  3. Вытяните руку на 20-30 сантиметров от уровня глаз, сфокусировав на ней зрение. Медленно поднимите ладонь вверх, переведя взгляд на отдаленно расположенный объект. Вновь переместите руку в первоначальную точку, сфокусировавшись на ней. Сделайте 13 подходов.
  4. Сидя, медленно наклоняйтесь вниз на максимально возможную дистанцию и поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.
  5. Переместитесь в комфортную позу и мягкими надавливающими движениями произведите массаж шеи от верха книзу.
Данный комплекс проявляет эффект при систематическом выполнении спустя полтора — два месяца после начала занятий.

Упражнения для коррекции зрения помимо восстановительной способности четкого видения способствуют улучшению ряда второстепенных показателей:

  • тонизированию хрусталика,
  • кровообращения шейного отдела,
  • расширение зоны периферийного зрения,
  • нормализации давления,
  • стабилизации кровоснабжения глазных мышц,
  • снятию зрительной усталости.

На сегодняшний день врачи-офтальмологи разработали множество тренировок для коррекции дальнозоркости. Комплексные программы направлены на приостановление развития патологии, восстановление зрения и его улучшению. Однако практически каждый комплекс имеет в фундаменте, основные упражнения.

Читайте также:  Акупунктурные точки при дальнозоркости

Для разогрева и тонизации мышц примите комфортную ровную позу на стуле. Медленно и плавно проделайте глазами несколько манипуляций: вращайте по кругу по часовой стрелке и против нее, перемещайте по четырем сторонам, сведите к переносице.

Из исходного положения стоя, поочередно фиксируйте взгляд на предметах, расположенных вблизи и вдали, не вращая глазными яблоками.

На протяжении 10–15 секунд быстро моргайте, после чего закройте веки на тот же промежуток. Повторите 2-3 раза.

Известный врач-офтальмолог Уильям Бейтс разработал уникальную немедикаментозную систему восстановления зрения при нарушении видения близрасположенных предметов. В основу разработанных упражнений он взял утверждение, что причиной недуга является чрезмерное усилие при попытке разглядеть близкорасположенные предметы. В результате перенапряжения глаз развивается дальнозоркость.

Суть методики заключается в расслаблении мышц зрительного аппарата и как следствие восстановление нормальной способности видеть. Основа системы состоит из комплекса упражнений:

  • ежедневное 10-15-минутное чтение мелкого шрифта на небольшом расстоянии при хорошем и плохом освещении,
  • наблюдение за движущимися предметами,
  • поворот вокруг своей оси на 180 градусов, оставляя взгляд на одном и том же предмете.
Помните, что гимнастика для органов зрения дает положительный эффект только в совокупности с медикаментозным лечением.

На основе открытий У. Бейтса отечественный офтальмолог В.Г. Жданов разработал собственную систему восстановления органов зрения. Суть терапии в корректировке патологии и основана на регулярности выполнения гимнастики на протяжении длительного времени.

Возьмите предмет и вытяните его перед собой. Немного поморгав, сфокусируйтесь на объекте и медленно приближайте предмет к глазам на расстояние не более 20 см. Вновь поморгайте и повторите 7-8 раз.

Расположите карандаш напротив глаз и наклоняйте предмет в разные стороны, после чего отведите объект влево на расстояние 20 см, верните в исходное положение и переместите вправо. При выполнении указанных действий взгляд должен быть направлен вдаль. Повторяйте 2-3 минуты.

Метод основан на прогревании закрытых глаз естественным теплом рук. Для выполнения упражнения необходимо тщательно разогреть ладони и приложить на веки таким образом, чтобы мизинцы касались переносицы. Мысленно представляйте различные предметы и рисуйте циферблат, задерживая взгляд на каждой цифре. Открыв глаза, поморгайте.

Комплекс используется в профилактических целях для снятия напряжения с глаз. После выполнения подхода следует тщательно поморгать несколько секунд.

  • Переводите взгляд сверху вниз, справа налево и диагонально, повторите 4-5 раз.
  • Нарисуйте зрачками геометрическую фигуру по часовой стрелке и против нее (лучше всего для этих целей подходит круг, квадрат или прямоугольник).
  • Зигзагообразно переводите взгляд по сторонам.

Поместив перед закрытыми веками лампочку, свечку или направив глаза к солнцу, двигайте головой по сторонам. Суть гимнастики заключается в чередовании яркого освещения с тенью. Упражнение помогает привыкнуть к яркости. В качестве положительных эффектов отмечается, что пациент перестает щуриться и может отказаться от солнцезащитных очков.

Данное занятие широко используется при косоглазии.
  1. Возьмите оправу для очков и закройте одну сторону темной бумагой. Ходите по дому и каждые полчаса меняйте закрытую часть, предварительно сделав пальминг.
  2. Попеременно фокусируйте взгляд на объектах, расположенных на различных расстояниях.
  3. Поморгайте и задержите взгляд на большом предмете перед вами. Вновь поморгайте и переместите взор на мелкие детали данного объекта (Например, комод, ящик, ручка).

Норбеков М.С. – директор Института самовосстановления организма человека разработал одну из уникальных методик коррекции зрения, появившихся на свет в 2001 году. Согласно мнению автора добиться эффективных результатов возможно не только делая упор на физиологическое состояние, но и нормализуя психологическое.

Стабилизировать эмоциональный фон по мнению Норбекова возможно при помощи аудиотренингов и медитаций.

Суть методики направлена на снятие глазного напряжения и рекомендована для людей, проводящих большую часть дня за компьютером. Преимуществом системы является возможность выполнять ее в удобное время и в любом месте, а также улучшение не только состояния зрительного аппарата, но и организма в целом.

Ознакомьтесь с гимнастическим комплексом Норбекова в ниже представленном видео.

При появлении на свет все малыши имеют гиперметропию. В случае отсутствия врожденных патологий нарушение восстанавливается к 6 годам, а к 16-ти , недуг должен полностью исчезнуть. В ином варианте развиваются различные формы патологий, связанных со снижением зрения. Коррекция проводится путем подбора очков, медикаментозными безболезненными препаратами, а также легкого комплекса упражнений:

  1. 5–10-секундный массаж закрытых глаз при помощи мягких нажатий пальцами.
  2. Фокусировка взгляда начиная от близкорасположенных предметов, постепенно перемещаясь вдаль и наоборот.
  3. Мысленная прорисовка цифр при закрытых веках.

Следите за рационом, водите ребенка на подвижные игры, способствующие развитию аккомодационного аппарата (теннис, волейбол, бадминтон).

Тщательное и регулярное обследование специалиста, линзы и гимнастические упражнения способны скорректировать зрение и не допустить осложнений заболевания.

Возрастное нарушение видения близкорасположенных предметов получило название пресбиопия. Недуг связан с ослабеванием глазных мышц, вызывающие изменения хрусталика. Предотвратить течение данного процесса невозможно, поскольку это естественно протекающий этап. Однако реально его замедлить путем выполнения следующего комплекса упражнений для поддержания тонуса глазных мышц:

  • 20–30-секундное моргание,
  • зажмуривание и широкое раскрытие век с задержкой в каждом положении на 5 сек. по 3-4 раза,
  • чтение таблицы Сивцева при различной степени освещения,
  • при помощи одного глаза запомните линии на руке, закройте веки и мысленно прорисуйте картинку, после чего повторите процедуру, отодвинув ладонь на расстояние 10–15 см,
  • круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке и в обратном направлении.

Замедлить развитие пресбиопии поможет активный образ жизни с задействованием аккомодационного аппарата (волейбол, бадминтон и т.д), полноценный рацион и режим дня.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости замедляет возрастные изменения, способна скорректировать врожденные и приобретенные патологии, а также предотвратить нарушение возможности видеть в молодом возрасте при чрезмерных нагрузках. Регулярное выполнение комплекса упражнений снимет излишнее напряжение, восстановит остроту и замедлит развитие уже существующих патологий.

Не пренебрегайте посещением офтальмолога хотя бы один раз в год, ведь вовремя обнаруженные нарушения можно скорректировать не прибегая к хирургическим вмешательствам. Ниже вы найдете простой комплекс упражнений для ежедневной зарядки глаз.

источник

Об окружающем мире массу информации получает мозг через зрительные ощущения. Глаза являются основным органом чувств. Работа за компьютером, частые стрессы, кислородная непроницаемость из-за длительного ношения контактных линз, возрастные изменения отрицательно влияют на здоровье глаз, что приводит к искаженному восприятию мира.

Исправить проблему можно самостоятельно без хирургического вмешательства, в короткие сроки, используя комплексный подход, определенные методики. Это упражнения, привычки в питании, очищение тела. Важно изучить подробно эффективные методы восстановления остроты зрения.

Современный темп жизни заставляет людей использовать по максимуму возможности организма. Работа, которая требует от человека проводить много времени за монитором компьютера, проживание в больших городах в условиях плохой экологической обстановки, усложняющаяся постоянно школьная программа.

Портится видение у людей из-за нехватки витаминов, повышенного давления, недосыпания, переутомления. Влияют на остроту зрения также вредные привычки, плохое питание, слабый иммунитет, зашлакованность, болезни нервной системы, вирусные заболевания.

Все это рано или поздно приводит к проблемам со зрением.

Прежде чем заняться нормализацией зрения, важно найти причину его нарушения. Ведь если ее не устранить, негативный фактор постоянно будет влиять на глаза, искоренить проблему будет проблематично, даже применяя современные лекарственные препараты. Ухудшение обозрения вызывают множество факторов психологического, физиологического характера.

Самыми распространенными являются:

  • длительная зрительная нагрузка в слишком ярком или недостаточно освещенном помещении;
  • ослабление мышц хрусталика, что снижает способность зрачка фокусироваться на определенном предмете;
  • наличие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата – остеохондроз, защемление дисков;
  • слабая увлажненность слизистой оболочки из-за редкого моргания глаз во время напряженной работы за компьютером;
  • возрастные изменения сетчатки;
  • заболевания кровеносной системы, приводящие к ухудшению кровообращения;
  • наличие токсинов, шлаков;
  • дефицит макро- и микроэлементов, витаминов из-за неправильного питания;
  • постоянные депрессии, стрессы;
  • инфекционные болезни.

При миопии (близорукости) хрусталик преломляет, фокусирует лучи света до (перед) сетчаткой.

Одна из причин миопии – чрезмерное преломление роговицей световых лучей. Это рефракционная близорукость.

Другая причина – сжато и вытянуто вдоль черепа глазное яблоко, что позволяет отчетливо видеть только близко расположенные предметы. Это осевая близорукость.

Высокая степень близорукости увеличивает риск отслоения сетчатки. Гимнастика для глаз помогает восстановить круглую форму глазного яблока, улучшить зрение.

Распространенные причины миопии: зрительное переутомление, перенапряжение; врожденное плохое зрение вдаль — вблизи; наследственность.

При гиперметропии (дальнозоркости) световые лучи в фокус собираются хрусталиком позади сетчатки. Снижается способность видеть отчетливо предметы вблизи.

Возможные причины дальнозоркости: слабость оптической системы, укорочение глазного яблока.

Дальнозоркие люди, особенно с высокой степенью, плохо видят, как близкие, так и удаленные предметы. Дальнозоркость является одной из причин развития косоглазия у ребенка.

Сегодня известно много разных методик улучшения остроты зрения: хирургические методы коррекции, специальные восстанавливающие процедуры, современные лекарственные препараты, БАДы. Однако и без дорогостоящих офтальмологических услуг можно самостоятельно улучшить зрение.

Квалифицированные специалисты рекомендуют регулярно выполнять специальную гимнастику для глаз, правильно питаться. Использовать эффективные народные методики улучшения работы органа зрения. Максимального эффекта можно достичь только при комплексном подходе решения проблемы.

Вернуть остроту видения дома помогают правильные привычки. Необходимо привить их себе. Для этого нужно:

Научиться моргать быстро. Повторять неограниченное количество раз ежедневно. Упражнение отлично тренирует мышцы глаза.

Каждый день повторять упражнение «вблизи – вдали». Вначале фокусируют взгляд на предмете, находящемся близко, затем переводят его на отдаленный предмет.

Давать глазам отдых, менять обстановку, регулировать освещение помещения. Появление любых помех приводит к напряжению мышц.

Расслаблять глаза. Отдых является важным условием сохранения способности видеть. Поэтому надо находить для этого время на работе, дома.

Существует множество способов, помогающих человеку поддержать на должном уровне зрение, начиная от продуктов питания, заканчивая специальными комплексами упражнений, разными методиками, улучшающими остроту.

Что делать при миопии? Выполнять ежедневно несложные правила:

Нельзя долго находиться за монитором компьютера. Если выполнить этого невозможно из-за профессиональной деятельности, важно ежечасно делать минут десять перерыв, чтобы отвести от монитора взгляд, поморгать, расслабиться.

Рацион питания важно обогатить морковью, петрушкой, черникой. Они содержат вещества, необходимые для хорошего функционирования зрительных органов. Употреблять продукты можно в сыром виде, готовить отвары, морсы, салаты, соки.

Ежедневно выполняйте не менее десяти раз упражнение. Нарисуйте на окне черным маркером точку. Отойдите от окна на два метра. Зафиксируйте взгляд десять секунд на точке. Затем переведите резко на другой предмет за окном на несколько секунд. И снова взгляд на точке окна. Упражнение помогает бороться с миопией, снимать напряжение мышц.

Как восстановить зрение самостоятельно при дальнозоркости? Для этого:

Из рациона питания исключить полностью все напитки, сладости, содержащие кофеин, этиловый спирт. Увеличить количество продуктов богатых витамином А, С, калием. Рекомендуется ежедневно употреблять изюм, бананы, капусту, крыжовник, чернику, картофель, ядра грецкого ореха.

Справиться с дальнозоркостью помогает регулярное выполнение специальных упражнений:

  • поставьте перед собой любой предмет; сфокусируйте десять секунд на нем взгляд; переведите на другой предмет, находящийся на расстоянии трех метров от вас; повторить десять раз;
  • встать прямо, вытянуть руку вперед так, чтобы на уровне глаз находилась ладонь; вращать по часовой стрелке пальцами, сфокусировав свой взгляд на них; выполнять не менее одной минуты.

Постоянно выполняя комплекс лечебной гимнастики, состоящий из простых упражнений, можно значительно улучшить остроту, практически полностью ликвидировать многие дефекты – близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Для достижения максимального эффекта важно научиться расслаблять мышцы, приводить их в тонус.

Гимнастика состоит из базовых упражнений, выполнять которые важно ежедневно, максимально расслабившись:

Без усилий, очень медленно посмотреть вниз – вверх. По 6 раз с одинаковыми интервалами в каждом направлении. По мере расслабления глазных яблок будет нарастать постепенно их амплитуда движений. Повторять упражнение 3 раза с небольшими двухсекундными перерывами.

Упражнение аналогично первому. Только взгляд переводить справа – налево. Важно сохранять при движении максимальную расслабленность.

Указательный палец руки поместить на расстоянии 20 см перед глазами. Сфокусировать взгляд на кончике пальца. Медленно перевести его на отдаленный предмет, возвратить на палец, затем вновь на объект, находящийся вдали. Выполнять 10 раз быстро. Делать 3 подхода с интервалом 2-3 секунды. Упражнение тренирует, улучшает аккомодацию хрусталика.

Выполняйте медленные круговые движения глазами в разные стороны. Осуществить необходимо по 4 круга в одну — другую сторону по 3 раза. Перерыв между повторами две секунды.

Рекомендуется между упражнениями расслаблять глазные яблоки с помощью пальминга на 10 секунд.

Глаза человека нуждаются в питании, правильном кровообращении, которое стимулировать можно гимнастикой, массажем. Самостоятельно сделать массаж. Средний и указательный палец левой руки расположить на левом глазу, а правой – на правом. Слегка надавливать и ослаблять нажим. Открыть глаза. Отдохнуть несколько секунд. Повторить.

Лечебная гимнастика помогает восстановить зрительную функцию, утраченную по физиологическим причинам. Упражнения устраняют симптомы высыхания роговицы, восстанавливают питание тканей, снимают напряжение. Многочисленные методики восстановления и коррекции зрения построены на таких принципах.

Врачи – офтальмологи уверенны, что для человека, ежедневно напрягающего свои глаза, на такие картинки полезно смотреть. Они тренируют глаза, способствуют снятию спазма. Если смотреть на подобные картинки по пять минут дважды в день, то мышцы, поддерживающие хрусталик, непроизвольно расслабятся. При пристальном вглядывании, будет казаться, что крутятся круги.

Для малышей для фокусировки внимания, улучшения зрения при близорукости, косоглазии, последствиях ДЦП используют другие картинки.

Сегодня часто родители отправляются с ребенком на прием к окулисту. Неуклонно растет с каждым годом количество таких деток. Причина – нарушение зрения. Нельзя полагаться полностью в устранении этой проблемы на врача. Восстановить зрение в домашних условиях можно, пройдя с ребенком определенный лечебный курс.

Первое занятие – проверочные таблицы. Они должны быть в каждой детской комнате. Ежедневно ребенок должен смотреть на них, читать самые мелкие буквы, какие только сможет рассмотреть. Таблицу рекомендуется рассматривать и каждым глазом по отдельности, и двумя одновременно в течение пяти минут один – два раза в день. При очень плохом зрении — чаще. Через неделю заметными станут первые улучшения.

Для самых маленьких таблицу составить можно из цветных вырезок журналов, книг. Только подбирать их нужно в соответствии возрасту малыша.

Читайте также:  Амблиокор отзывы при дальнозоркости

Восстановить зрение у маленького ребенка можно при помощи упражнения «Раскачивание маятника». Поставить перед малышом настенные часы. Просунуть свои руки под его, сжать их на груди ребенка. Затем поднять и раскачивать малыша, словно маятник, считая или напевая.

Важно, занятия не должны быть скучными, нудными. Только тогда ребенок будет с удовольствием выполнять упражнения лечебной гимнастики, постепенно восстанавливая способность хорошо видеть.

Хирургическими методами коррекции являются операции на хрусталике, склере, роговице:

  • кератомия – надрезы на роговице;
  • имплантация участков склеры, сегментов роговицы, интраокулярных линз;
  • лазерная кератокоагуляция – воздействие высокими температурами на коллагеновые волокна роговицы, в результате меняется форма, длина роговицы, улучшается восприятие изображения;
  • полная замена имплантом хрусталика.

Для проведения хирургических операций, уменьшающих или устраняющих оптические нарушения, должны быть медицинские, личностные, профессиональные показания. Оперативное лечение противопоказано при ряде заболеваний: врожденных, острых, хронических заболеваниях хрусталика или роговицы; глаукоме; инсулинозависимой форме сахарного диабета.

Прежде чем решиться на радикальные хирургические действия, важно опробовать все консервативные методы для улучшения зрения.

Временно корректирующей мерой является использование контактных линз и очков. Их использование не может восстановить зрение. Способность четко видеть возвращается к человеку лишь на период их ношения. Безопасность этого метода коррекции зависит напрямую от их качества, правильности подбора.

Если сделано все верно, дальнейшее ухудшение зрения проходить будет медленно, очень медленно. При некачественном подборе оптических приборов, процесс будет стремительным.

Так как метод не лечит, а только отодвигает проблему, рано или поздно перед человеком встает проблема выбора другого способа восстановления.

При обнаружении любых проблем со зрением, ограничьте время работы за компьютером, откажитесь от просмотра телепередач, хотя бы сократите время. Старайтесь не напрягать глаза долгим чтением при плохом освещении. Одинаково вреден недостаток и избыток света. Лучи настольной лампы не должны попадать на хрусталики.

Кровоснабжение зрительного отдела мозга, расположенного в затылочной доле, нарушается при продолжительном нависании головы над столом во время длительной работы за компьютером. При чтении использовать специальную подставку для книг. Она поможет поддерживать позвоночник и голову на прямой линии, что оптимально для кровоснабжения мозга.

При выполнении домашних заданий для поддержания нормального зрения детям необходима стол – парта, поверхность которой немного наклонена.

При повышенной температуре во время болезни выделяйте больше времени для отдыха своим глазам, позвольте себе полежать или посидеть с закрытыми глазами.

Вполне возможно восстановить самостоятельно зрение. Для получения эффективного результата от проведенной методики стоит приложить максимум усилий.

Многие сталкивались с проблемой потери зрения. Не существует универсального решения данной проблемы. Нужно постараться, чтобы улучшить зрение в домашних условиях: сбалансированно питаться, не переутомляться, соблюдать правильный режим дня, употреблять витамины для глаз, выполнять регулярно упражнения для восстановления и профилактики зрительной функции. Подходить к методам улучшения способности видеть важно комплексно.

Питание – ключевой момент в восстановлении зрения.

Универсальной диеты не разработано, однако существуют общие рекомендации, благодаря которым можно улучшить работу зрительных органов:

  • употреблять продукты, богатые клетчаткой – свежие фрукты и овощи, зелень;
  • отказаться от алкогольных, сладких, газированных напитков, от чая и кофе;
  • исключить из рациона концентрированное и искусственное питание, полуфабрикаты, консервы, сладкую, жареную, копченую, соленую и жирную пищу;
  • используемые продукты должны быть только натуральными;
  • минимальная термическая обработка продуктов;
  • не злоупотреблять продуктами животного происхождения;
  • легкий завтрак, включающий молочные продукты и фрукты;
  • ужин за 3 часа до сна;
  • питаться дробно, небольшими порциями, до 6 раз в день.

В питании должны преобладать продукты с высоким содержанием витаминов группы А, Е,С,В, улучшающие видение: яйца, печень, абрикос, морковь, шпинат, цельнозерновой хлеб, цитрусовые, лесные ягоды, бобовые культуры, капусту, болгарский перец, авокадо, мед, пророщенные пшеница и горох, нерафинированное подсолнечное масло.

Витамины, восстанавливающие зрение.

Улучшить зрение невозможно без употребления витаминов. Основные из них:

  • витамин А – главный витамин, отвечающий за здоровье глаз;
  • витамин В — отвечает за состояние нервной ткани глаз. Превращает крахмал и сахар в энергию, помогающую потреблять кислород, обогащает кровь питательными элементами, снимает напряжение;
  • витамин С – его недостаток способствует ослаблению тонуса мышц, а плохое зрение людей пожилого возраста объясняется недостатком в организме аскорбиновой кислоты.

Кроме медпрепаратов, массажа, гимнастики улучшить зрение помогут эффективные народные средства. Важно перед применением убедиться в отсутствии аллергии на компоненты рецепта.

Добавить 1 ч.л. меда в стакан свежевыжатого морковного сока. Пить ежедневно утром 30 дней.

Смешать одну часть сока ягод черники и две части дистиллированной воды. Закапывать в каждый глаз по одной капле утром и вечером в течение двух недель.

Добавить 1 ч.л. меда в крепко заваренный черный чай. Закапывать по капле в профилактических целях.

Подготовить чашки с горячей и холодной водой. Опускать поочередно лицо то в одну, то в другую. Глаза закрыты. Контрастные ванны способствуют укреплению сосудов. Проводить процедуру один раз в неделю.

Промыть листья малины. Заварить кипятком. Настоять 30 минут. Намочить в отваре ватные диски. Сделать на 15 минут компрессы. Снимают усталость, улучшают кровообращение. Повторять вечером по мере необходимости.

Простые упражнения для тренировки и расслабления глазных мышц:

  • вращайте зрачками по часовой стрелке и против, двигайте ими вверх – вниз, вправо – влево, при этом головой не двигать;
  • разглядывайте долго предметы, находящиеся рядом с вами, потом удаленные предметы;
  • на несколько секунд зажмурьтесь, откройте глаза широко.

Можно воспользоваться другими специальными упражнениями из авторских методик.

Теперь вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях и перестать носить линзы и очки. Еще несколько советов: берегите от перенапряжения глаза; заботьтесь о гигиене зрения, освещении помещения; гуляйте чаще на свежем воздухе, моргайте, чтобы не пересыхала слизистая глаз; только комплексный подход поможет улучшить ситуацию.

Здравствуйте! Прочла с интересом всю статью. Очень хорошие советы. Вы правы здоровое питание, витамины, правильный режим дня, многочисленные процедуры могут значительно восстановить зрение.

Вот это статья! Очень понравилась. Буду к Вам заходить, зрение для меня очень важно, а улучшить его, восстановить, вообще мечта…

Мне очень понравилась статья. Буду пользоваться гимнастикой для глаз. Очень хочется улучшить зрение. Спасибо.

Мне картинки для улучшения зрения понравились очень, завораживает просто! А если еще и польза для зрения имеется, буду часто к вам заходить!

Я и не знала, что столько есть способов улучшить зрение, сегодня же начинаю заниматься своим зрением.

С большим интересом прочитал подборку материалов по улучшению зрения. Мне кажется, что сейчас это проблема многих! Спасибо. Конечно лень иногда, но с моей ленью можно и слепым остаться, так что буду преодолевать себя, заниматься восстановлением зрения.

Ну, черника для наших широт проблема, а вот зелень, морковь, рыба морская… теперь буду есть. Да и упражнения с картинками для улучшения зрения мне понадобятся. Спасибо.

источник

Наиболее распространенной причиной дальнозоркости являются маленький размер глазного яблока в передне-задней оси или возрастная гиперметропия, так называемая пресбиопия (с возрастом хрусталик начинает терять способность к изменению своей кривизны). Это заболевание на ранних этапах эффективно корректируется с помощью гимнастики для глаз. Она позволяет полностью восстановить зрение. Имеется много отзывов о положительном результате применения разнообразных методик даже при значительных отклонениях. Тренироваться с легкостью можно в домашних условиях, но не стоит забывать об упражнениях в перерывах на работе, чтобы не перенапрягать глаза. Детям гимнастику лучше проводить в игровой форме, это поможет вызвать у них интерес и сподвигнет их выполнять задания ежедневно.

Нужно сесть на стул, держать спину и голову прямо, ни в коем случае не двигать головой, только глазами. Перед началом выполнения необходимо позволить органам зрения расслабиться, поморгав быстро несколько секунд. Также нужно давать передохнуть глазам после каждого упражнения. Повторять задание следует минимум 4 раза, во время выполнения фиксировать взгляд на счет 5.

Применяются следующие упражнения:

  • Посмотреть на какой-либо предмет вверх, затем – вниз.
  • Перевести взгляд на правое плечо, после – на левое.
  • Взгляд направить в левый верхний угол, затем – в правый нижний (по диагонали). Повторить 5 раз, затем сменить направление (правый верхний угол – левый нижний угол) и снова выполнить 5 раз.
  • Нарисовать круг или квадрат, сначала по часовой стрелке, затем – против. Выполнить по 4 раза.

У детей гимнастика для глаз может использоваться как в качестве лечения, так и профилактики. В этот период жизни орган зрения интенсивно растет и наиболее подвержен изменениям.

Важно помнить, что проводить гимнастику с ребенком нужно в игровой форме, лучше для этого использовать стишки.

Благодаря упражнениям, разработанным Бейтсом, происходит улучшение кровообращения в органе зрения, повышается тонус мышц зрительного аппарата, они позволяют избавиться от боли и перенапряжения. Этой методикой проводят лечение не только дальнозоркости, но и других патологий.

Начать гимнастику нужно с замены очков или линз на аксессуар, отличающийся на 1 или 1,5 диоптрия в меньшую сторону.

Во время первых занятий по этой методике не следует делать сложные упражнения, чтобы не перенапрягать глаза. Начинать необходимо с простого:

  • взглянуть вверх, а потом – вниз,
  • отвести взгляд вправо, после – влево, затем – вверх и вниз,
  • направить взор вправо – вниз – влево – вверх,
  • нарисовать глазами прямоугольник справа налево и наоборот,
  • представить перед собой часы, удерживать взгляд на 12, на 3, 6 и 9 часах поочередно, повторить в обратной последовательности,
  • упражнение «змейка» – смотреть слева направо и наоборот.

Каждое задание необходимо выполнять в течение 30-60 секунд. Обязательно нужно делать паузу между упражнениями, глаза должны отдохнуть. Выполнять их следует около 3 раз в день.

Схема движения глаз при гимнастике по Бейтсу

  • «Повороты». Смотреть справа налево и наоборот (голова неподвижна), сначала сделать с открытыми глазами, а затем – с закрытыми. Повороты выполнять не менее 70 повторений.
  • «Солнце». Стать лицом к солнцу и обязательно закрыть глаза, выполнить вышеприведенные повороты в течение 5 минут. Задание делают только утром и вечером. Категорически запрещается проводить упражнение в пик солнечной активности.
  • Пальминг. Им заканчивают комплекс упражнений по методике Бейтса. Теплыми и плотно сомкнутыми ладонями прикрыть закрытые глаза так, чтобы большие пальцы находились на лбу, а ладонная поверхность полностью покрывала глазницу. Сделать глубокий вдох и выдох, расслабиться. Постараться представить перед собой черный цвет, добиваться этого необходимо на протяжении 5 минут. Нужно делать пальминг перед сном.

Важно помнить, что главное в достижении положительного результата – это регулярность. Заниматься нужно систематически и на протяжении полугода и более.

В этом комплексе задействованы глаза и руки. Упражнения в основном направлены на укрепление косых мышц зрительного аппарата.

Список заданий:

  • Вытянуть руку вперед и сжать кулак, поднять большой палец вверх.
  • Поморгать несколько раз, чтобы расслабить глаза, затем посмотреть вдаль. Перевести взгляд на вытянутый большой палец.
  • Медленно подвести большой палец к лицу, чтобы расстояние составляло не менее 15 см. Держать палец на уровне глаз.
  • Также медленно вернуть руку в исходное положение. Повторить 5-10 раз.

Зарядка с указательным пальцем:

  • Сжать правую руку в кулак и вытянуть указательный палец вверх.
  • Палец должен находиться на уровне глаз.
  • Смотреть вдаль до конца зарядки.
  • Быстро осуществлять движения указательным пальцем влево-вправо.
  • Отодвинуть руку приблизительно на 20 см вправо и вернуть на место, затем повторить, но с отведением руки влево.

Все упражнения выполняются в течение 3 минут. Тренировки по методике Жданова рекомендуется заканчивать пальмингом.

Исправить плохое зрение, укрепив мышцы глаза, может помочь следующая несложная гимнастика. Ее стоит делать в перерывах между работой за компьютером, чтением:

  • Крепко зажмурить глаза на пару секунд.
  • Минуту быстро моргать.
  • Обратить взор вверх, вниз, влево, вправо в течение 30 секунд.
  • Выполнить круговые вращения глазами по часовой стрелке и против.
  • Закрыть глаза на пять секунд, затем открыть.

Является еще одной эффективной методикой при дальнозоркости. Но ее можно проводить и при других нарушениях зрения.

В йогу для глаз входят следующие упражнения:

  • Подойти к зеркалу и посмотреть на условную точку на переносице несколько секунд. Закрыть глаза и отдохнуть. Повторить еще пару раз.
  • Сфокусировать взгляд на кончике носа как можно дольше, затем снова отдохнуть. Выполнить 3 раза.
  • Присесть, посмотреть вперед, а затем перевести взгляд в сторону, не двигая головой. Сделать по 3 раза в каждую сторону.
  • Присесть, посмотреть вверх, а затем перевести взгляд вниз, не двигая головой. Сделать по 3 раза в каждую сторону.
  • Посмотреть на правое плечо, зафиксировать взгляд, а после – на левое плечо (3 раза).
  • Приблизительно на уровне глаз найти предмет и смотреть на него, начать вращать подбородком в одну сторону, затем – в другую. При этом взгляд не отрывать.

Эти упражнения рекомендуется делать минимум 3 раза в неделю.

Зрение можно восстановить, занимаясь регулярно, ежедневно, особенно на ранних этапах изменения функции зрительного аппарата. Упражнения выполняют в комплексе с другими рекомендациями врача, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с доктором.

источник

Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

  1. Отойдите от окна на 1 метр.
  2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
  3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
  4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
  5. Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
  6. И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
  7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.
Читайте также:  Аппараты для лечения дальнозоркости у детей

Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

Направлена на улучшение остроты зрения.

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

Статья предоставлена издательством «ЭКСМО»

источник

Неправильный образ жизни – главный враг хорошего зрения. Перенапряжения зрения, неправильная осанка, несоблюдение техники безопасности при чтении и письме – может вызвать проблемы со зрением еще в детстве. Одна из таких проблем – дальнозоркость. На ранних этапах заболевания – глазам трудно различать объекты, находящиеся вблизи; на поздних – которые вдалеке. Однако, в большинстве случаев, дальнозоркость поддается лечению в домашних условиях. Процесс этот не быстрый и потребует терпения и усилий. Но разве они не стоят того, чтобы видеть хорошо?

Факторы, которые могут спровоцировать возникновение и развитие дальнозоркости:

  • генетические причины;
  • старение организма;
  • различные травмы;
  • несоблюдение гигиены глаз;
  • вредные привычки и неправильное питание.
  • сложность фокусировки на объектах, расположенных вблизи;
  • слезоточивость глаз;
  • неприятные ощущения (жжение, давление, покалывания);
  • быстрая утомляемость глаз;
  • головная боль;
  • головокружения.

Во многих случаях, дальнозоркости можно избежать или значительно замедлить процесс развития, если соблюдать определенные правила гигиены глаз.

  1. Через каждый 40 минут чтения/письма/сидения за компьютером делайте зарядку для глаз.
  2. Настраивайте яркость на экранах гаджетов и мониторов в зависимости от яркости внешнего освещения. Чем ярче свет в помещении, тем больше яркость на экране и наоборот. Читайте и пишите только за столом и при хорошем освещении.
  3. Освещение не должно быть слишком ярким и вызывать дискомфорт.
  4. Расстояние между кончиком носа и плоскостью книги/тетради должно быть не менее 30 см.
  5. Монитор должен находиться ниже уровня глаз. Лампа на столе должна быть слева, если вы правша, и справа если левша.
  6. Следите за осанкой: сидя за столом не горбитесь, держите спину ровно.
  7. Старайтесь не перегружать глаза бессмысленным просмотром ленты новостей и т. д. Ограничьте время, проводимое за компьютером/гаджетом.

Для лечения и поддержания зрения в домашних условиях на сегодняшний день существует множество способов. Начиная от упражнения и заканчивая правильным питанием.

Следует отметить, что детская дальнозоркость имеет некоторые отличия от дальнозоркости у взрослых и пожилых людей. Лечить дальнозоркость у детей в домашних условиях легче, в связи с тем, что организм ребенка находится в процессе постоянного роста, и все мышцы и ткани достаточно легко поддаются коррекции. Для этого достаточно выполнять ряд специальных упражнений, о которых мы расскажем дальше.

Однако это не означает, что лечение возрастной дальнозоркости у взрослых не поддается лечению. Напротив, известно много случаев, когда люди с диагнозом «неизлечимо» восстанавливали зрение до 100%. И это не чудо, а результат длительных и упорных тренировок, большого желания и здорового образа жизни.

Упражнения для глаз помогают снять усталость после зрительно нагрузки, а при регулярном добросовестном выполнении улучшают зрение.

Комплекс упражнений для улучшения зрения при дальнозоркости:

  1. Закройте глаза и аккуратно помассируйте их круговыми движениями подушечек пальцев. Это расслабит мышцы глаз и наладит кровообращение.
  2. Зажмурьте глаза на 3 секунды, а затем откройте на такое же время. Повторите 15 раз.
  3. Быстро поморгайте в течение 1-2 минут.
  4. Делайте круговые вращения глазами влево и вправо по 10 секунд в каждую сторону. Повторить 5 раз.
  5. Водите глазами вверх, вниз, влево и вправо в течение 1 минуты.
  6. Примите удобную позу стоя или сидя. Смотрите перед собой, медленно поворачивайте голову вправо, ведя за головой взгляд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнения для другой стороны. Повторить 10 раз для каждой стороны.
  7. Смотрите прямо перед собой. Вытяните правую руку вперед и смотрите на указательный палец. Медленно поворачивайте руку вправо и следите за пальцем, голова не поворачивается. Повторите это упражнение с левой рукой. Для каждой стороны сделать 10 повторений.
  8. Сведите глаза к переносице на 2 секунды, а затем верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
  9. Указательный палец поставить на уровне глаз, на расстоянии 15 см, делать пальцем круговые движения по часовой стрелке и следить за ним глазами. Повторить упражнение, только против часовой стрелки. Повторить 10 раз для каждой стороны.
  10. Упражнение лучше всего выполнять перед окном. Вытяните указательный палец перед собой на расстоянии 30 см. Смотрите 3 секунды на палец, а затем переводите взгляд на далекий объект за окном. Повторить 20 раз.

Внимание! Если какие-либо из упражнений вызывают сильный дискомфорт или головокружение, пропускайте их.

Рекомендуемые книги по восстановлению зрения:

  • «Как самому восстановить зрение: практические советы и упражнения» Е. А. Оремус, А. Ю. Шикунов;
  • «Улучшение зрения без очков» Уильям Г. Бейтс;
  • «Опыт дурака, или путь к прозрению» М. Норбеков;
  • «Отличное зрение без очков» Г. Бенджамин;
  • «Верни себе зрение» В. Жданов;

Перфорационные очки – такие очки, у которых вместо привычных стекол или пластика стоят непрозрачные пластиковые черные пластины с круглыми дырочками (диаметром приблизительно 1 мм), расположенными в псевдо-шахматном порядке.

Суть действия основывается на понятии, что при рассмотрении предмета через маленькое отверстие, четкость увеличивается.

Таким образом, очки позволяют снять напряжение с глаз после длительных нагрузок. Носить рекомендуется не более 2-3 часов в день, использовать при хорошем освещении, не работать в очках с острыми предметами. В них можно читать, писать, сидеть за компьютером, смотреть телевизор или просто гулять. Приобрести очки можно в аптеке, интернете или у окулиста.

Следует отметить, что производители перфорационных очков распространяют информацию о том, что данные очки способны вылечить заболевания глаз, в том числе и дальнозоркость. Данное утверждение не подкреплено никакими исследованиями и научными фактами. В этой статье очки рекомендуются только в качестве профилактических мер.

Внимание! Перед применением перфорационных очков проконсультируйтесь с офтальмологом. Их нельзя использовать при некоторых заболеваниях глаз.

Считается, что определенные части ступней связанны с внутренними органами, поэтому массируя стопы можно добиться улучшения их работы, расслабить человека и успокоить нервы. Достаточно успешно в нетрадиционной медицине этот способ применяется для лечения и профилактики дальнозоркости.

Массаж стоп рекомендуется выполнять 2-3 раза в день. Для улучшения зрения на стопах уделяйте особое внимание зонам глаз, почек и мозга.

  1. Перед массажем рекомендуется успокоиться, попарить ноги в теплой воде.
  2. Лечь на спину и полностью расслабиться.
  3. Для массажа рекомендуется использовать крем или эфирное масло.
  4. Держите стопу обеими руками и массируйте круговыми движениями от пятки к носку, слегка надавливая.
  5. Разомните пятку перекрестными движениями: один большой палец движется вверх, в это время другой – вниз.
  6. Помассируйте костяшками кулака впадину на стопе. Делайте это с помощью полувращений в разные стороны.
  7. Тщательно помассируйте каждый палец: потяните за него, вставьте пальцы рук между пальцев ног и поводите ими взад вперед.
  8. Теперь уделите отдельное внимание интересующим вас зонам: массируйте их круговыми движениями, слегка надавливайте.
  9. Завершите массаж легкими поглаживающими движениями по всей стопе.

Как всегда, народные методы приходят на выручку при любых заболеваниях и проблемах, поэтому возрастную дальнозоркость можно лечить народными средствами. Одним из таких методов является употребление отваров на основе натуральных продуктов.

Отвар из листьев черешни. 2 ст. ложки листьев черешни залить двумя стаканами кипятка и дать настояться час. Выпивать по 0,5 стакана отвара за 30 минут до каждого приема пищи.

Отвар на основе шиповника. Шиповник поместить в кастрюльку и залить водой в пропорции 1:3. Варить на медленном огне до размягчения плодов. После этого слить воду, а шиповник измельчить в блендере или на терке. Шиповник снова залить водой в пропорции 1:2 от изначального количества шиповника и 5 минут. Остудить и добавить мед по вкусу. Принимать 4-5 раз в день по полстакана.

Хвойный отвар. Измельчить 5 ст. ложек хвои, поместить их в мисочку, залить 0,5 л кипятка и варить на водяной бане 30 минут. По истечении времени отвар перелить в банку, закутать в полотенце и оставить на ночь в темном месте. На следующий день профильтровать через ситечко. Принимать по столовой ложке 5 раз в день.

Очень полезным для глаз будет употребление продуктов, которые содержат витамины А, В и С. Также в аптеке можно приобрести витаминные комплексы для глаз, например «Черника-Форте».

Самые полезные для глаз продукты – черника и морковь. Рекомендуется съедать горсть черники или тертую морковь каждое утро. Добавляйте к ним жиросодержащие продукты, такие как сметана, творог. Жиры помогаю лучше усваиваться витаминам. Перед приемом витаминных комплексов следует проконсультироваться с врачом.

источник