Меню Рубрики

Гимнастика для глаз для ребенка 6 лет при дальнозоркости

В последнее время для многих стал актуальным вопрос, как восстановить зрение, особенно это касается такой патологии как дальнозоркость. Связано это с тем, что в последние годы наблюдается распространенности не только возрастной дальнозоркости, но и нарушения зрения среди детей. Однако данная патология не приговор, для улучшения зрения можно использовать специальную гимнастику.

Дальнозоркость является одной из разновидностей нарушения зрения, из-за которой изображение объекта, появляется не на глазной сетчатке, а позади нее.

К симптомам патологии относятся:

  • быстрая утомляемость глаз во время рассматривание объекта с близкого расстояния;
  • повышенная утомляемость в процессе чтения;
  • чувства усталости во время действий с напряжением зрения;
  • воспаления глаз.
  • укороченное по продольной оси глазное яблоко;
  • в системе глаза наблюдается нарушение контуров фокусировки либо смещение в элементах.

Более сложной формой заболевания является наличие двух причин нарушения зрения. В этом случае для коррекции зрения недостаточно консервативного лечения, потребуется хирургическое вмешательство, однако во всех других случая можно использовать разработанные специалистами комплексы упражнений.

Важно помнить, что упражнения при дальнозоркости можно проводить только по назначению офтальмолога, потому что не при каждой стадии развития заболевания гимнастика может существенно улучшить состояние пациента. Так сложную гиперметропию можно лечить, только используя хирургическое вмешательство, а вот на начальной стадии дальнозоркости замедлить развитие патологии поможет специальная гимнастика.

Кроме того, выполнять специальные упражнения можно в качестве профилактики глазных заболеваний или при усталости глаз.

При выполнении упражнений для глаз можно улучшить:

  • кровообращение в районе шеи;
  • снабжение кровью мышц глазных органов;
  • работу мышц глаза;
  • работу глазного хрусталика (от нарушения обмена веществ он может помутнеть и даже возникнуть катаракта).

Вид упражнений выбирается в зависимости от стадии и формы заболевания. Также медики рекомендуют специальные упражнения для тех, кто столкнулся с пресбиопией на ранней стадии, гимнастика показала свою эффективность при возрастной патологии.

У детей высокая степень гиперметропии обычно является врожденной, лечится такое заболевание оперативным способом. Однако поскольку у ребенка органы зрения находятся еще на стадии развития, есть вероятность, что со временем уровень заболевания станет минимальным или зрение наладится. Поэтому гимнастика для глаз при дальнозоркости для детей дает положительный эффект, особенно при низкой и средней стадии болезни. Поскольку малышам довольно сложно сосредоточится и выполнять упражнения способствующие укреплению глазных мышц лучше всего проводить тренировку в игровой форме. Глаза — это очень важный орган, а глазные болезни — это очень серьезно. Перед выполнением упражнений посоветуйтесь с врачом, есть противопоказания (например отслоение сетчатки).

Упражнения гимнастики для глаз при дальнозоркости для детей до двух лет:

  1. Кончиками пальцев нужно легкими движениями сделать ребенку массаж вокруг глазного яблока (глаза стараться не касаться) при этом веки у малыша должны быть закрыты. Сеанс массажа должен проводиться в течение 5 сек., потом массаж нужно повторить 5 раз, промежуток между повторами 30 сек. Такая тренировка улучшает кровообращение глаза и тканей вокруг него.
  2. Кроха укладывается на спину. Затем с помощью игрушки нужно привлечь его внимание, после этого надо очень медленно приближать игрушку к его лицу, при этом движения с игрушкой должны быть в виде «змейки». Данное упражнение нужно сначала повторять не более 2-х раз, постепенно увеличивая количество повторов до 5 раз. Такая тренировка активизирует работу ресничной мышцы.

Комплекс занятий для детей 2-5 лет:

  1. Нужно привлечь внимание ребенка мячом яркого цвета, после чего мяч бросается вперед. Сначала малыш взглядом следит за мечом, потом находит его, чтобы принести обратно.
  2. Ребенка надо усадить на пол, одному из родителей нужно сесть напротив, расстояние между взрослым и ребенком должно составлять 2-3 м., дальше нужно мячик катнуть к ребенку, потом кроха должен перекатить мячик к вам. Время занятий 5 мин. Данная тренировка стимулирует зрительную аккомодацию.
  3. Упражнение на повторение движений. Малыш должен увидеть на вашем лице гримасу и повторить ее. Можно поочередно закрывать и открывать глаза или зажмуривать их. Данная игра улучшает кровоснабжение, а также способствует активизации обменных процессов в органах глаза.
  1. Нужно дать ребенку прочитать 1-2 строчки из книги с большими буквами, желательно яркого цвета, после этого книгу нужно приблизить на 15 см. к малышу. Теперь нужно прочесть еще пару строк. Данное занятие нужно выполнять ежедневно в течение 5 мин.
  2. С детьми школьного возраста можно проводить тренировки с помощью спортивных игр, такими как теннис, крикет, баскетбол, волейбол, бадминтон или гольф. Такие спортивные занятия в сочетании с комплексным лечением дальнозоркости положительно воздействуют на зрение.

Таким образом, с помощью тренировки зрительной системы можно снизить напряжение на глаза, активизировать кровообращение к органам глаза и улучшить эластичность глазных мышц.

Гимнастика для детей старше 7 лет

Гиперметропия – это одно из самых распространенных заболеваний у детей. У всех младенцев наблюдается дальнозоркость, которая у ребенка обычно к 5 годам снижается, а в 13 лет зрение в большинстве случаев восстанавливается. Однако к сожалению, дальнозоркость проходит не у всех детей. По этой причине, дальнозоркий ребенок должен пройти комплексное лечение, куда входит коррекция зрения с помощью очков, аппаратных процедур и специальной гимнастики.

Занятия для восстановления зрения при дальнозоркости у детей:

  1. Для того чтобы сделать это упражнение, ребенку надо повернуться лицом к окну и стоя вытянуть руку таким образом, чтобы ему было видно ладонь. Далее надо рассмотреть ладонь, после этого перевести взгляд на окно, теперь нужно посмотреть, что за окном, постепенно рассматривая более отдаленные предметы. Дальше повторить те же действия только в обратном порядке, то есть, последнее действие — это посмотреть на ладонь.
  2. Нужно с закрытыми глазами ладонями нарисовать цифры.
  3. Пальминг. Этот вид тренировки подразумевает плотное закрытие глаз ладонями в течение некоторого времени. При выполнении этого упражнения важно, чтобы на глаза не падал свет, ладони должны быть разогреты, для этого их нужно друг о друга потереть. Кроме того, во время выполнения этого задания нужно максимально расслабиться.

Для глаз очень важно, чтобы они некоторое время были в расслабленном положении. Расслабление достигается рассмотрением дальних предметов (если даже их плохо видно из-за проблем со зрением). Для зрения важно полноценное питание, хороший отдых. Почаще бывайте на природе, занимайтесь спортом (умеренно, ведь при глазных заболеваниях сильные нагрузки противопоказаны), следите за здоровьем в целом, и глаза будут работать на свою максимальную мощность.

Все эти упражнения необходимо проводить после консультации с врачом. Будьте здоровы!

источник

Дальнозоркость – это заболевание органов зрения, при котором человек различает мелкие детали предметов, расположенных вдали, тогда как видимость близлежащих объектов размыта. Данная патология на сегодняшний день характерна для всех возрастов, поскольку в мире современных технологий глаза всегда испытывают излишнее перенапряжение.

Исправить ситуацию на ранних стадиях поможет специально разработанные офтальмологами упражнения. В статье мы раскроем причины, виды, симптомы заболевания, а также рассмотрим профилактические меры и упражнения, способные замедлить развитие недуга и предотвратить осложнения.

Дальнозоркость (гиперметропия) образуется за счет фокусировки изображения позади сетчатки глаза. Факторами, способствующими развитию патологии, как правило, являются снижение тонуса и ослабление мышц и сосудов органов зрения. С медицинской точки выделяют следующие факторы, способствующие развитию дальнозоркости:

  • роговая оболочка имеет слабую преломляющую способность,
  • укороченная форма глазного яблока,
  • нарушение аппарата, отвечающего за четкое видение объектов на расстоянии (аккомодация),

Учитывая первопричину, патологию подразделяют на несколько видов:

  • врожденную (аномальное развитие или травмы в период беременности мамы),
  • приобретенную (за счет травмирования органов зрения, включая неудачно проведенные операционные вмешательства),
  • физиологическую (строение глаза),
  • возрастную (естественное изменение хрусталика, характерное для лиц, старше 40 лет).
Современная медицинская наука разработала множество способов лечения заболевания, в том числе операбельным путем, однако, неглубокие изменения возможно скорректировать и в домашних условиях.

Первым признаком заболевания гиперметропией является неспособность человека видеть близкорасположенные объекты. Для таких лиц характерно при чтении отдалять печатные материалы на некоторое расстояние, поскольку при близком расположении книги буквы имеют расплывчатый вид. Зачастую люди с гиперметропией щурят веки, чтобы разглядеть объекты.

Кроме того, при работе за компьютером, просмотре телевизора или рукоделии наблюдается чрезмерная утомляемость глаз, поскольку аппарат аккомодации находится в постоянном напряжении.

В качестве сопутствующих признаков пациент может наблюдать:

  • зуд,
  • жжение,
  • головную боль,
  • повышенное слезоотделение,
  • чувствительную реакцию на свет.

Если вы заметили начальные признаки развития заболевания, обратитесь к специалисту для проверки качества зрения.

Чем быстрее нарушение будет диагностировано, тем больше вероятность восстановить остроту, не прибегая к хирургическому вмешательству, или существенно замедлить развитие недуга. Врач-офтальмолог для диагностики дальнозоркости применяет следующие методы:

  • измерение остроты зрения при помощи специально разработанных таблиц (Сивцева и т.д.),
  • офтальмометрия,
  • скиаскопия,
  • рефрактометрия.

При диагностике дальнозоркости второй и третьей степени устранить патологию безоперационным путем не представляется возможным. Если же заболевание только начинает развиваться, то грамотный подбор линз или очков исправит ситуацию. Вернуться к оглавлению

Зарядка для глаз при дальнозоркости получила весьма положительные отзывы как от возрастной категории граждан, так и в общем случае. Полностью излечить заболевание возможно лишь на ранних стадиях, но замедлить прогрессирование недуга, предотвратить осложнения, разгрузить и расслабить глазные мышцы при помощи простых упражнений вполне реально.

Универсальная программа рассчитана на людей с небольшими отклонениями и должна проводиться 2-3 раза ежедневно по следующему алгоритму:

  1. Сядьте на стул в максимально удобную позу с ровной спиной.
  2. Сфокусируйте зрение на отдаленно расположенном предмете, и, не сводя с него взгляда, медленно поворачивайте голову по сторонам.
  3. Вытяните руку на 20-30 сантиметров от уровня глаз, сфокусировав на ней зрение. Медленно поднимите ладонь вверх, переведя взгляд на отдаленно расположенный объект. Вновь переместите руку в первоначальную точку, сфокусировавшись на ней. Сделайте 13 подходов.
  4. Сидя, медленно наклоняйтесь вниз на максимально возможную дистанцию и поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.
  5. Переместитесь в комфортную позу и мягкими надавливающими движениями произведите массаж шеи от верха книзу.
Данный комплекс проявляет эффект при систематическом выполнении спустя полтора — два месяца после начала занятий.

Упражнения для коррекции зрения помимо восстановительной способности четкого видения способствуют улучшению ряда второстепенных показателей:

  • тонизированию хрусталика,
  • кровообращения шейного отдела,
  • расширение зоны периферийного зрения,
  • нормализации давления,
  • стабилизации кровоснабжения глазных мышц,
  • снятию зрительной усталости.

На сегодняшний день врачи-офтальмологи разработали множество тренировок для коррекции дальнозоркости. Комплексные программы направлены на приостановление развития патологии, восстановление зрения и его улучшению. Однако практически каждый комплекс имеет в фундаменте, основные упражнения.

Для разогрева и тонизации мышц примите комфортную ровную позу на стуле. Медленно и плавно проделайте глазами несколько манипуляций: вращайте по кругу по часовой стрелке и против нее, перемещайте по четырем сторонам, сведите к переносице.

Из исходного положения стоя, поочередно фиксируйте взгляд на предметах, расположенных вблизи и вдали, не вращая глазными яблоками.

На протяжении 10–15 секунд быстро моргайте, после чего закройте веки на тот же промежуток. Повторите 2-3 раза.

Известный врач-офтальмолог Уильям Бейтс разработал уникальную немедикаментозную систему восстановления зрения при нарушении видения близрасположенных предметов. В основу разработанных упражнений он взял утверждение, что причиной недуга является чрезмерное усилие при попытке разглядеть близкорасположенные предметы. В результате перенапряжения глаз развивается дальнозоркость.

Суть методики заключается в расслаблении мышц зрительного аппарата и как следствие восстановление нормальной способности видеть. Основа системы состоит из комплекса упражнений:

  • ежедневное 10-15-минутное чтение мелкого шрифта на небольшом расстоянии при хорошем и плохом освещении,
  • наблюдение за движущимися предметами,
  • поворот вокруг своей оси на 180 градусов, оставляя взгляд на одном и том же предмете.
Помните, что гимнастика для органов зрения дает положительный эффект только в совокупности с медикаментозным лечением.

На основе открытий У. Бейтса отечественный офтальмолог В.Г. Жданов разработал собственную систему восстановления органов зрения. Суть терапии в корректировке патологии и основана на регулярности выполнения гимнастики на протяжении длительного времени.

Возьмите предмет и вытяните его перед собой. Немного поморгав, сфокусируйтесь на объекте и медленно приближайте предмет к глазам на расстояние не более 20 см. Вновь поморгайте и повторите 7-8 раз.

Расположите карандаш напротив глаз и наклоняйте предмет в разные стороны, после чего отведите объект влево на расстояние 20 см, верните в исходное положение и переместите вправо. При выполнении указанных действий взгляд должен быть направлен вдаль. Повторяйте 2-3 минуты.

Метод основан на прогревании закрытых глаз естественным теплом рук. Для выполнения упражнения необходимо тщательно разогреть ладони и приложить на веки таким образом, чтобы мизинцы касались переносицы. Мысленно представляйте различные предметы и рисуйте циферблат, задерживая взгляд на каждой цифре. Открыв глаза, поморгайте.

Комплекс используется в профилактических целях для снятия напряжения с глаз. После выполнения подхода следует тщательно поморгать несколько секунд.

  • Переводите взгляд сверху вниз, справа налево и диагонально, повторите 4-5 раз.
  • Нарисуйте зрачками геометрическую фигуру по часовой стрелке и против нее (лучше всего для этих целей подходит круг, квадрат или прямоугольник).
  • Зигзагообразно переводите взгляд по сторонам.

Поместив перед закрытыми веками лампочку, свечку или направив глаза к солнцу, двигайте головой по сторонам. Суть гимнастики заключается в чередовании яркого освещения с тенью. Упражнение помогает привыкнуть к яркости. В качестве положительных эффектов отмечается, что пациент перестает щуриться и может отказаться от солнцезащитных очков.

  1. Возьмите оправу для очков и закройте одну сторону темной бумагой. Ходите по дому и каждые полчаса меняйте закрытую часть, предварительно сделав пальминг.
  2. Попеременно фокусируйте взгляд на объектах, расположенных на различных расстояниях.
  3. Поморгайте и задержите взгляд на большом предмете перед вами. Вновь поморгайте и переместите взор на мелкие детали данного объекта (Например, комод, ящик, ручка).

Норбеков М.С. – директор Института самовосстановления организма человека разработал одну из уникальных методик коррекции зрения, появившихся на свет в 2001 году. Согласно мнению автора добиться эффективных результатов возможно не только делая упор на физиологическое состояние, но и нормализуя психологическое.

Стабилизировать эмоциональный фон по мнению Норбекова возможно при помощи аудиотренингов и медитаций.

Суть методики направлена на снятие глазного напряжения и рекомендована для людей, проводящих большую часть дня за компьютером. Преимуществом системы является возможность выполнять ее в удобное время и в любом месте, а также улучшение не только состояния зрительного аппарата, но и организма в целом.

Ознакомьтесь с гимнастическим комплексом Норбекова в ниже представленном видео.

При появлении на свет все малыши имеют гиперметропию. В случае отсутствия врожденных патологий нарушение восстанавливается к 6 годам, а к 16-ти , недуг должен полностью исчезнуть. В ином варианте развиваются различные формы патологий, связанных со снижением зрения. Коррекция проводится путем подбора очков, медикаментозными безболезненными препаратами, а также легкого комплекса упражнений:

  1. 5–10-секундный массаж закрытых глаз при помощи мягких нажатий пальцами.
  2. Фокусировка взгляда начиная от близкорасположенных предметов, постепенно перемещаясь вдаль и наоборот.
  3. Мысленная прорисовка цифр при закрытых веках.

Следите за рационом, водите ребенка на подвижные игры, способствующие развитию аккомодационного аппарата (теннис, волейбол, бадминтон).

Тщательное и регулярное обследование специалиста, линзы и гимнастические упражнения способны скорректировать зрение и не допустить осложнений заболевания.

Возрастное нарушение видения близкорасположенных предметов получило название пресбиопия. Недуг связан с ослабеванием глазных мышц, вызывающие изменения хрусталика. Предотвратить течение данного процесса невозможно, поскольку это естественно протекающий этап. Однако реально его замедлить путем выполнения следующего комплекса упражнений для поддержания тонуса глазных мышц:

  • 20–30-секундное моргание,
  • зажмуривание и широкое раскрытие век с задержкой в каждом положении на 5 сек. по 3-4 раза,
  • чтение таблицы Сивцева при различной степени освещения,
  • при помощи одного глаза запомните линии на руке, закройте веки и мысленно прорисуйте картинку, после чего повторите процедуру, отодвинув ладонь на расстояние 10–15 см,
  • круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке и в обратном направлении.

Замедлить развитие пресбиопии поможет активный образ жизни с задействованием аккомодационного аппарата (волейбол, бадминтон и т.д), полноценный рацион и режим дня.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости замедляет возрастные изменения, способна скорректировать врожденные и приобретенные патологии, а также предотвратить нарушение возможности видеть в молодом возрасте при чрезмерных нагрузках. Регулярное выполнение комплекса упражнений снимет излишнее напряжение, восстановит остроту и замедлит развитие уже существующих патологий.

Не пренебрегайте посещением офтальмолога хотя бы один раз в год, ведь вовремя обнаруженные нарушения можно скорректировать не прибегая к хирургическим вмешательствам. Ниже вы найдете простой комплекс упражнений для ежедневной зарядки глаз.

источник

Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение косоглазия и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

ВАЖНО! Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков!

Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется?

Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

  1. Отойдите от окна на 1 метр.
  2. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони.
  3. Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали.
  4. Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки.
  5. Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы.
  6. И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность.
  7. Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.

Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись. Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.

Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять. Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

«Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром.

Направлена на улучшение остроты зрения.

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см). Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом.

Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых. Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

Статья предоставлена издательством «ЭКСМО»

источник

Гиперметропия, больше известная как дальнозоркость, развивается вследствие нарушений работы органов зрения, когда образы видимых предметов фокусируются не на сетчатке, а позади нее. При высокой степени поражений устранить проблему помогает лазерная терапия, а в некоторых случаях не обойтись без хирургического вмешательства. Но на начальных этапах врачи советуют применять специальные комплексы упражнений для улучшения зрения.

Офтальмологи выделяют несколько причин дальнозоркости.

  1. Физиологическая. Наблюдается у детей с рождения и в большинстве случаев полностью исчезает к 14 годам.
  2. Врожденная. Является следствием отклонений, при которых части глаза, отвечающие за нормальное зрение, перестают правильно развиваться. Выявляют подобную патологию лишь по достижении ребенком шестилетнего возраста. Основанием к постановке диагноза служит отсутствие положительной зрительной динамики.
  3. Приобретенная. Возникает в результате механического повреждения глаз или вследствие других заболеваний органов зрения.
  4. Возрастная. Этот вид дальнозоркости еще называют старческой, или пресбиопией. Болезнь развивается в полной мере к 60 годам за счет уплотнения ядра, находящегося внутри хрусталика. Первые признаки отклонений становятся заметны у пациентов старше 40 лет.

Взрослый человек может легко распознать у себя развитие дальнозоркости. Основной признак такого рода отклонений – потеря способности различать мелкие детали расположенных вблизи предметов. Чтобы прочитать текст, человеку приходится отодвигать его от себя хотя бы на расстояние вытянутой руки.

Необходимость постоянно напрягать глаза вызывает дискомфорт и провоцирует появление следующих симптомов:

Данные проявления болезни прогрессируют при ярком освещении, у пациента развивается светобоязнь. Часто к местным симптомам добавляются головные боли.

Тренировка зрения при дальнозоркости – это способ улучшить зрительную функцию и остановить дальнейшее развитие заболевания. Наиболее эффективной зарядка оказывается в случаях слабой степени гиперметропии, вызывая положительную динамику у 80% больных.

Следует помнить, что гимнастика не может быть единственным способом устранения проблемы и должна применяться в комплексе с другими методами лечения. Чтобы увидеть результат, понадобится как минимум месяц регулярных занятий.

Выбирая комплекс упражнений при дальнозоркости для глаз, нужно учитывать возрастные особенности, причины и степень заболевания. Поэтому только врач способен определить, пользу или вред принесут занятия в каждом конкретном случае. Самостоятельно назначать гимнастику без предварительной консультации с офтальмологом нельзя, так как это может привести к ухудшению ситуации.

При гиперметропии выделяют упражнения, полезные для каждой возрастной категории пациентов в отдельности. Тренировку начинают постепенно, не допуская переутомления.

Описанные ниже упражнения требуется выполнять не менее 10 раз за одно занятие, сидя в удобном положении.

  1. Посмотреть прямо перед собой. Плавно поворачивая голову, направить взгляд влево, вернуться обратно. Те же манипуляции проделать снова, но с поворотом головы в правую сторону.
  2. Поместить перед глазами палец либо другой предмет на расстоянии 30 см. Выбрать самую отдаленную точку и вглядываться в нее на протяжении 35 с., затем посмотреть на кончик пальца. Лучше выполнять это упражнение для восстановления зрения на улице либо у окна: так можно найти объект, находящийся на максимальном расстоянии от глаз.
  3. Посмотреть на впереди стоящий предмет, затем – на кончик собственного носа и обратно.
Читайте также:  Акупунктурные точки для улучшения зрения дальнозоркость

Детский организм особенно чувствителен к перегрузкам, поэтому время зарядки для улучшения зрения ограничивают 8 минутами. Упражнения выполняются в спокойной обстановке, желательно по утрам, когда ребенок еще не успел устать за день. Необходимо удобно сесть, выпрямить спину, дышать ровно и глубоко. По окончании тренировки глазам требуется обязательный отдых.

  1. На вдохе опустить взгляд вниз, очертить глазами круг по направлению вправо. Остановиться в верхней точке. Выдыхая, продолжить движение к низу воображаемой окружности. Начинать подобную тренировку нужно с одного круга в день, постепенно увеличивая их количество до трех. Необходимо менять направление движения глаз, длительные перерывы между подходами делать нельзя.
  2. Сфокусировать взгляд на кончике носа, глубоко вдыхая воздух. На выдохе посмотреть прямо.
  3. Не напрягая глаз, плавно перевести взгляд в правую сторону до конца и сразу вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение в противоположном направлении.

Это правило не распространяется на гимнастику, снимающую зрительное напряжение. Ее нужно проводить в перерывах между уроками, выполнением домашнего задания, во время чтения или работы на компьютере. Для этого отлично подойдет «Письмо носом», когда ребенок с закрытыми глазами рисует кончиком носа на воображаемом холсте различные фигуры. Лучше при этом лечь и расслабиться, но можно просто удобно устроиться на стуле.

Нарушение зрения после 40 лет является следствием естественного старения организма. Некоторые исследователи считают, что процесс развития дальнозоркости ускоряет несбалансированное питание, а также постоянное психическое напряжение при попытках рассмотреть расположенные вблизи мелкие предметы.

Тренировка глаз при дальнозоркости, вызванной возрастными изменениями, заключается в укреплении косых мышц глаз.

Порядок действий при выполнении упражнения:

  • удобно сесть;
  • прикрыть ладошкой здоровый глаз либо тот, которого нарушения коснулись в меньшей степени;
  • вытянуть свободную руку вперед, повернув ладонь к себе;
  • полминуты изучать линии на ладони, стараясь запомнить их расположение;
  • закрыть глаза
  • представить увиденные линии;
  • повторить упражнение, отводя руку поочередно на 15 и 40 см от лица;
  • отдохнув, проделать описанные выше манипуляции с открытыми глазами.

При возрастной гиперметропии эффективно зарекомендовала себя методика, разработанная У. Бейтсом.

Комплекс упражнений направлен, прежде всего, на снятие напряжения с глаз при дальнозоркости. Именно в этом известный офтальмолог видел основную причину зрительных расстройств.

Предлагаемые им упражнения для улучшения зрения просты и легко выполнимы.

  1. Читая, нужно периодически смотреть на интервалы между строками.
  2. Выйдя на улицу, посмотреть на однотонный объект: голубое небо, зеленую траву. Затем перевести взгляд на специальную буквенную таблицу.
  3. Внимательно следить за движущимися предметами.

Основное упражнение – работа с таблицей, специально разработанной Бейтсом для коррекции зрения. На ней изображены мелкие символы, рассматривать которые необходимо без использования очков или линз, отводя на это четверть часа своего времени ежедневно.

Специалисты по йоге предлагают ряд упражнений, эффективных для профилактики и лечения дальнозоркости.

  1. Упражнение 1. Выполняется утром и вечером ежедневно в течение 2 месяцев. Помогает при пресбиопии. Требуется принять комфортную позу, выпрямить спину, держать голову ровно. Левая ладонь кладется на лицо, а правая сверху, образуя букву Х. Веки сомкнуты, руки расслаблены.
  2. Упражнение 2. Предназначено для снятия усталости с глаз. Глаза нужно раскрыть как можно шире и совершать вращательные движения по направлению вправо. Таким образом описывают 3 круга подряд, затем меняют направление, отсчитывая такое же количество кругов. Далее следует скосить глаза влево и медленно опустить взгляд. Затем нужно посмотреть направо и поднять глаза вверх. Повторяют данные движения 4 раза. После проделывают упражнение полностью, но с закрытыми глазами.

Соблюдая определенные правила в повседневной жизни, можно снизить риск возникновения болезней глаз, в том числе дальнозоркости.

  1. Работу, связанную с большими зрительными нагрузками, следует выполнять при хорошем освещении.
  2. Через каждые полчаса нужно давать глазам отдохнуть при помощи специальных расслабляющих упражнений.
  3. Питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами и необходимыми организму микроэлементами.
  4. Здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки – способ избежать нарушений работы глаз.

Автор статьи: Панькова Наталья Анатольевна, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Дальнозоркость или гиперметропия – патологическое состояние, характеризующееся отсутствием правильной фокусировки зрения при рассмотрении предметов, находящихся на близком расстоянии. При нормальном зрении изображение предмета четко попадает на сетчатку глаза, преобразуется в нервные импульсы, распознается и анализируется мозгом. Наличие дальнозоркости изменяет рефракцию и сдвигает фокус. Отчетливое изображение предмета появляется как бы за сетчаткой. На тонкую нервную внутреннюю оболочку глаза попадают размытые контуры рассматриваемого объекта. Эту патологию могут провоцировать:

  • индивидуальная форма глазного яблока с укорочением по продольной оси;
  • возрастные изменения аккомодации хрусталика;
  • недостаточная преломляющая способность оптической системы органа зрения.

Первыми тревожными симптомами заболевания являются:

  • усталость глаз при рассмотрении предметов вблизи;
  • высокая утомляемость при чтении;
  • ощущение усталости при выполнении кропотливой работы, требующей напряжения глаз;
  • появление патологий воспалительного характера.

Для коррекции этой патологии врачи рекомендуют правильный подбор соответствующих контактных линз, очков, проведение лекарственной терапии или оперативное вмешательство. Возможно сочетание лекарственной терапии и лечения дальнозоркости упражнениями, способствующими укреплению, уменьшению напряжения и расслаблению глазодвигательного аппарата.

[1]

Врачи-офтальмологи успешно применяют тренировочную гимнастику для разных структур глаза при гиперметропии. Сочетание специальных упражнений способствует замедлению прогрессирования процесса, нарушающего остроту зрения. Тренировочные упражнения для глаз рекомендованы и для профилактики патологий зрения в детском и молодом возрасте, когда глаза подвергаются регулярной чрезмерной нагрузке и испытывают постоянное переутомление.

Эффективное лечение дальнозоркости упражнениями способствует восстановлению остроты зрения и предупреждает его ухудшение. Благодаря методике:

  • Улучшается кровообращение в области шейного отдела позвоночника.
  • Усиливается микрогемодинамика в тканях и структурах глаза.
  • Укрепляется глазодвигательный аппарат.
  • Стимулируется и поддерживается способность хрусталика к нормальной аккомодации.

[2]

Для различных заболеваний и патологических состояний глаз профессором В. Ждановым разработана определенная тренировочная система. Их основу составили традиционные представления о принципе работы органа зрения.

Лечение дальнозоркости упражнениями по методике профессора В. Жданова требует терпения, времени и неукоснительного соблюдения правил. Регулярное и точное выполнение гимнастики для глазодвигательных мышц даст положительный эффект. Перед выполнением тренировки: необходимо придерживаться следующих правил:

  • Снять очки или линзы (если есть).
  • Пациентам с патологиями сетчатки следует выполнять тренировки аккуратно и внимательно.
  • Повторять каждое упражнение минимум трижды.

Эффективность комплекса гимнастики при гиперметропии основана на тренировке двигательных мышц глаза посредством возникновения переменного напряжения и расслабления, приближая и удаляя пальцы верхних конечностей.

  • Пальцы одной руки собраны в кулак.
  • Поднять вверх большой первый палец, показывая «ОК», протягивая вперед руку, моргнуть два-три раза, взглянуть вдаль, потом сосредоточить взгляд на отведенном пальце в течение 5 сек. Постепенно опустить руку вниз.
  • Количество повторов от 5 до 10 раз.
  • Пальцы правой руки стиснуты в кулак.
  • Выдвинуть указательный палец вперед.
  • Поднести руку к лицу, чтобы указательный палец располагался на уровне глазного яблока.
  • Посмотреть вдаль.
  • Начать быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, стараясь не фокусировать внимание на пальце.
  • Не изменяя высоту необходимо отвести влево руку на 20 см, вернуться в начальное положение, отвести кулак вправо на 20 см.
  • Выполняя эти движения следить за указательным пальцем глазами.
  • Повторять тренировочное упражнение 2 мин.

С целью улучшения церебрального кровообращения при лечении дальнозоркости упражнениями, профессором офтальмологом В. Ждановым рекомендован комплекс общеукрепляющей зарядки. Комплекс тренировок следует проводить утром и вечером. Количество повторений каждого упражнения не меньше 5.

  1. Повороты головой из стороны в сторону.
  2. Наклоны головой вверх и вниз.
  3. Исходное положение (ИП) стоя. Наклон головы вправо. Вернуться в исходное положение. Наклон головы влево.
  4. Движения плечами вверх и вниз.
  5. Вращательные движения плечами вперед-назад.
  6. Плечи отвести вперед, затем назад. При этом поочередно спина и грудь округляются.
  7. Стоять прямо ноги вместе. Не смещая ноги с исходной позиции сделать повороты плеча вперед.
  8. ИП как в пункте 7 – повороты плеча назад.
  9. Начальное положение стоя. Взять руки в замок. Выполнить скручивание тела вправо назад. Задержаться на 5 секунд в этом положении. Возвратиться в ИП. Скручивание тела влево назад.
  10. Наклоны в стороны.

[3], [4]

В детском возрасте гиперметропия высокой степени, как правило, является следствием врожденных патологий, устраняющихся оперативным путем. Необходимо помнить, что глаз ребенка и его фокусирующие и преломляющие структуры находятся в постоянном развитии, и существует вероятность, что с течением времени гиперметропия сократится до минимума или полностью исчезнет. В детском возрасте упражнения для комплексного лечения дальнозоркости дают позитивный эффект при средней и низкой степени проявления симптоматики заболевания. Гимнастика, тренирующая аккомодационный аппарат, одновременно стимулирует его развитие и совершенствует функциональность. Маленьким детям сложно сосредоточенно заниматься гимнастикой для укрепления мышц глаза. Для успешного проведения гимнастики используют различные средства и проводят тренировки в форме игры.

Для борьбы с дальнозоркостью в детском возрасте применяют следующий гимнастический комплекс упражнений:

  1. Легкий массаж глазных яблок ребенка кончиками пальцев при сомкнутых веках. Длительность процедуры 5 сек. Количество повторов – 5, межу ними отдых — полминуты. Ускоряет циркулирование внутриглазной жидкости (humor aquosus).
  2. Малыша уложить горизонтально на спину. Привлечь его внимание любимой игрушкой. Когда ребенок сфокусирует взгляд на объекте, необходимо медленно приблизить игрушку к его глазам, передвигая предмет «змейкой». Желательно контролировать ребенка и наблюдать за тем, сфокусировал ли он взгляд на предмете. Количество повторов упражнения на начальном этапе не больше 2-х раз, затем их количество доводят до 5. При выполнении этой гимнастики активно работает ресничная мышца и тренируется механизм аккомодации.
  3. Эта тренировка для комплексного лечения гиперметропии подходит для малышей, умеющих самостоятельно ходить и выполнять простые задания. Тренировка-игра будет интересна для детей в возрасте от 2 до 5 лет. Необходимо, чтобы ребенок сфокусировал внимание на ярком мячом. Затем игрушку бросать вперед. Малыш следит за игрушкой глазами, находит и приносит обратно. Другой вариант выполнения этого упражнения. Необходимо усадить ребенка на пол, а взрослому сесть напротив, на расстоянии 2-3-х метров и перекатывать мячик друг другу. Малыш должен внимательно наблюдать за движением катящейся игрушки, чтобы она не «сбилась с пути, не заблудилась и не потерялась». Такую зарядку для глаз проводят в течение 5 мин. Она способствует стимуляции зрительной аккомодации.
  4. Упражнение подойдет малышам, которые учатся повторять движения окружающих. Необходимо обратить внимание ребенка простыми гримасами, так чтобы он зафиксировал взгляд на лице взрослого. Игра-тренировка заключается в повторении действий. Следует поочередно сильно зажмуривать и открывать глаза. Это занятие поможет улучшить кровоснабжение и активизирует обменные процессы во всех структурах глаза.
  5. Тренировка глазных мышц для детей умеющих читать. Взять яркую книгу с большими буквами, которая соответствует возрасту малыша и предложить ему прочитать пару строк с удобного расстояния. Затем приблизить к ребенку книгу (на 15 см) попросить его снова прочесть 2-3 строчки. Тренировка выполняется каждый день по 5 мин. Необходимо постепенно приближать книгу к ребенку до стандартного расстояния.

Детям старшего возраста будут интересны спортивные игры с мячом или воланчиком — крикет, волейбол, гольф, настольный или большой теннис, баскетбол, бадминтон. Эти виды спорта помогут при комплексном лечении гиперметропии и окажут воздействие на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

[5], [6], [7], [8]

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при гиперметропии позволит стабилизировать функцию глазных мышц, отвечающих за напряжение и расслабление хрусталика. Нижеуказанные упражнения рекомендовано выполнять дважды в день:

  1. Необходимо двигать глазами слева направо и вверх вниз, по 7 раз для каждой пары направлений.
  2. Наклеить темный кружочек размером 10х10 мм на стекло. Пациент становится в 1-2 м от окна и смотрит на метку. Затем необходимо взглянуть сквозь метку вдаль не фиксируя на ней взгляд. Количество повторений — 5 раз. После повтора упражнения необходимо сильно моргать глазами 3 раза.
  3. Выполнять движение глазами, как будто рисуя знак бесконечности, бант, треугольник, квадрат, звезду, спираль. Каждую воображаемую фигуру обводить сосредоточенно взглядом по контуру.

Для коррекции нарушений остроты зрения можно заниматься, используя таблицу Сивцева, которая находится в каждом кабинете окулиста. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для лечения дальнозоркости необходимо распечатать 2 варианта таблицы: одну — в полную величину, другую — на листе меньшего формата. Прикрепить к стене большой лист. «Чтение» заключается в слежении глазами по межстрочным интервалам (белые горизонтальные промежутки). Ежедневно «чтение» необходимо начинать с листа меньшего формата. По несколько минут, используя не яркую иллюминацию, необходимо «читать» маленькую таблицу. Вечером для освещения можно использовать обычную парафиновую свечу.

Затем необходимо переходить к «чтению» таблицы, закрепленной на стене. Расстояние от таблицы до пациента должно быть не менее 5 м. Освещение, как и при выполнении первого задания должно быть сумрачным. «Читать» до тех пор, пока в глазных яблоках не возникнет напряжение и усталость. После этого требуется кратковременный отдых, а затем «чтение» возобновляется, но изменяются условия иллюминации.

Читайте также:  Аппаратная коррекция дальнозоркости у детей

Взять таблицу маленького формата, сделать хорошее освещение, в то же время большая таблица остается затемненной. Сначала читать таблицу на стене, затем быстро перевести взгляд на маленькую таблицу. Сделать несколько повторов. Когда глаза устанут необходимо прекратить сеанс выполнения тренировочных упражнений.

Более 100 лет назад американский офтальмолог У.Бэйтс высказал свое мнение относительно принципов работы человеческого глаза. Согласно его теоретическим представлениям, большая часть проблем с органом зрения возникает от усталости глаз. Ученый разработал свой комплекс тренировок и упражнения для лечения дальнозоркости:

  1. Необходимо представить палитру насыщенных цветов: голубой, зеленый, красный, желтый и другие. Насыщенность оттенка — максимальная. Каждый из цветов воспроизводить в памяти не больше 1 с. Длительность упражнения от 5 до 10 мин.
  2. В книге найти букву или картинку и посмотреть на нее с удобного расстояния. Затем закрыть глаза и представить объект максимально четко. Упражнение считается выполненным, если воображаемое изображение возникает в мыслях более темного оттенка, чем реальное.
  3. Мысленно представить красивый цветок. Затем расширить представление о нем с помощью детализации (листья, стебель, лепестки, букашки, ползающие по цветку и т.д.). Упражнение выполняется долго, не оказывая напряжения на глаза. Представляемый объект находится на расстоянии, с которого четко видны воображаемые детали.

Если выполнять упражнения для лечения дальнозоркости точно, регулярно, придерживаясь методики У.Бейтса в сочетании с рациональным питанием, витаминотерапией, то проблем и осложнений с органом зрения можно избежать.

[9]

Для нормализации зрения при перенапряжении (работа за компьютером, подготовка к сдаче экзаменов, просмотр телевизора), необходимо делать несложные упражнения. Тренировка для профилактики возникновения дальнозоркости и других заболеваний органа зрения позволит расслабить глазодвигательные мышцы, снять усталость, избавить от неприятных ощущений сухости и жжения в глазах. В домашних условиях офтальмологи рекомендуют следующие упражнения:

  1. Моргать в течение 1 мин без усилий.
  2. Выполнять вращательные движения глазами – сначала по часовой стрелке, затем против. Повторять 5-10 раз.
  3. Поочередно смотреть то влево, то вправо, не поворачивая головы. Выполнить 10 повторов.

Этот простой комплекс гимнастики для глаз можно проводить в любых условиях – дома, в офисе, в учебных классах. Комплекс простых упражнений может выполнить даже ребенок.

Йога полезна взрослым и детям для укрепления общего здоровья. Занятия йогой направлены на лечение, возобновление и нормализацию работы всего организма. Среди многочисленных асан существует комплекс упражнений для лечения дальнозоркости. Регулярное выполнение оздоровительной йоговской гимнастики с акцентом на тренировки для улучшения зрения, позволит укрепить и повысить эластичность глазодвигательных мышц. Гимнастический комплекс активизирует кровоснабжение тканей и структур глаза, усиливая приток полезных веществ и кислорода.

При гиперметропии будут полезны соляризация, тратака и перевернутые асаны.

Соляризация – метод нормализации зрительной функции солнечным светом. Правильное выполнение упражнений поможет усилить кровообращение в глазодвигательных мышцах и сетчатке, уменьшится воспаление в любых глазных структурах, активизируется адаптативная возможность глаз при контрастной смене яркости освещения. При правильном и регулярном выполнении упражнений соляризации можно значительно улучшить зрение или существенно замедлить патологические деструктивные процессы при возникновении возрастной гиперметропии.

Необходимо начинать утро, подставляя закрытые глаза солнцу. Через некоторое время можно приоткрыть верхнее веко и смотреть вниз, чтобы солнечные лучи попадали на склеру. Начинать необходимо с 1-2 мин., постепенно доводя до 10 мин. Эту процедуру можно выполнять исключительно утром или вечером.

Тратака — упражнение для лечения дальнозоркости основано на концентрации внимания на верхушке пламени свечи. Упражнение выполняют в тихом спокойном месте, приняв позу для медитации и расслабив тело. Необходимо зажечь свечу и сосредоточить взгляд на верхушке пламени. Потом закрыть глаза и отобразить в памяти пламя свечи наиболее ясно и четко. Если образ не удается отчетливо представить, то необходимо открыть глаза и снова взглянуть на пламя. Когда воображаемый образ будет четким и похож на настоящую горящую свечу — прекратить упражнение.

Перевернутые асаны или антигравитационные позы, когда ноги находятся выше головы. В хатха-йоге считается, что королевские асаны замедляют процесс старения и уменьшают воздействие силы земного притяжения на тело. Освоение таких упражнений важно для коррекции зрения, потому что кровь, приливая к голове, насыщает все тканевые структуры, в том числе и ткани глаз, кислородом, полезными веществами. Перевернутые асаны имеют и противопоказания. Это повышенное внутриглазное давление или травмы глазного яблока. К перевернутым асанам относятся – Сарвангасана или Свеча, Халасана или Плуг, Випарита-карни-мудра (перевернутое действие).

Гимнастика на расслабление глазных мышц в сочетании с диетотерапией и физическими упражнениями окажет несомненную пользу людям с проблемами зрения, в том числе и с дальнозоркостью, а также станет хорошей профилактикой заболеваний глаз.

[10]

источник

Комплекс упражнений для глаз для детей при заболеваниях (близорукости, косоглазии, астигматизме) и не только

Детские глазки требуют особенного внимания и ухода, поскольку они, находясь в стадии формирования, постоянно испытывают колоссальные нагрузки. Нарушенная функция зрения чаще всего является следствием возникновения каких-либо заболеваний глаз. Во избежание этого требуется соблюдать режим зрительной нагрузки.

Следует знать, что малышам возрастом младше четырёх лет можно смотреть телевизор не более 15 минут в день. Детям старше четырёх лет — не более получаса. При этом ни в коем случае нельзя позволять своему малышу смотреть телевизор лёжа на диване или кровати.

Видео с упражнениями для глаз для детей:

Детям с нарушенной функцией зрения необходимо регулярно делать специальную гимнастику, направленную на восстановление зрения. В зависимости от того, каким именно заболеванием страдает ваш ребёнок, рекомендуется использовать определённый комплекс упражнений для глаз для детей. Такая гимнастика очень полезна. Делая её ежедневно, можно навсегда избавиться от косоглазия, близорукости, дальнозоркости и других нарушений органов зрения.

Упражнения для глаз по Аветисову для детей имеют как профилактическую направленность, так и лечебную. Выполняя данный комплекс упражнений, можно восстановить утраченное зрение или значительно улучшить его функцию. Данный комплекс включает в себя три группы упражнений.

Первая группа — улучшение циркуляции крови

  1. В положении сидя следует довольно сильно зажмурить глаза на 4-6 секунд. Затем их следует открыть и посидеть с открытыми глазами несколько секунд. Упражнение выполняйте 6-8 раз.
  2. Возьмите часы и предложите ребёнку быстро поморгать в течение минуты. После небольшого перерыва упражнение следует повторить еще раз.
  3. Сомкните веки и массируйте их указательными пальцами по кругу приблизительно одну минуту.
  4. Закройте глаз и очень аккуратно надавливайте на веко, воздействуя на глазное яблоко тремя подушечками пальцев, сложенными вместе. Надавливания производятся около 3 секунд. То же следует проделать и со вторым глазом. Упражнение выполняйте 3-5 раз для каждого глаза.
  5. Положите указательные пальцы под брови и прижмите кожу. В таком положении нужно закрыть глаза и почувствовать, как работают мышцы верхних век и лба. Упражнение выполните 6-8 раз.

Вторая группа — укрепление мышц

  1. Посмотрите на пол, а затем не спеша переведите взгляд, стараясь при этом не двигать головой, на потолок. Затем вновь переводите взгляд на пол и обратно. Упражнение повторяется 10 раз.
  2. Не двигая головой, следует перевести взгляд на правую стену, а затем — на левую. Упражнение повторите 9-10 раз.
  3. Не спеша следует переводить взгляд из правой стороны вверх, с верха — в левую сторону, и затем — вниз. Повторите упражнение в обратном направлении. Упражнение выполняется 8-10 раз.
  4. Вращайте глазными яблоками по кругу сначала вправо, а затем — обратно. Упражнение выполняется 5-6 раз.

Чтобы ребёнок выполнял упражнения с удовольствием, можно предложить ему интересные упражнения для глаз для детей в стихах:

Третья группа — улучшение аккомодации

  1. Смотрите вдаль приблизительно 2-4 секунды, после этого следует перевести взгляд на свой указательный палец, расположенный в 30 сантиметрах от лица, и рассматривать его 4-5 секунд. Упражнение повторяется 12 раз.
  2. Встаньте прямо, вытяните руку вперёд и поднимите указательный палец на уровень середины лица. Не отводя глаз от кончика пальца, медленно приближайте его к лицу, пока вам не покажется, что он начал двоиться. Упражнение повторите 6-8 раз.
  3. Встаньте прямо, вытяните левую руку вперёд и поднимите указательный палец до уровня лица. Смотрите обеими глазами на его кончик 6-7 секунд, а затем закройте правой ладонью правый глаз. В таком положении приближайте к лицу и удаляйте палец, не сводя с него обеих глаз. Поменяйте руки и повторите упражнение. Упражнение выполняется 6-8 раз.
  4. Прикрепите к окну на уровне глаз ребёнка вырезанный из цветной бумаги кружок диаметром около 3-5 мм. Ребёнок должен подойти к метке на расстояние около 35 см и смотреть поочерёдно по несколько секунд на метку и на какой-либо дальний объект за окном, например, дерево или дом. Время выполнения приведённого упражнения в первые дни — 5 минут, а в последующие — 7. Упражнение следует делать не менее трёх раз в день.

При близорукости ребёнок видит некачественное изображение предметов, которые находятся далеко от него. Данное заболевание может быть как врождённым, так и приобретённым. Упражнения для глаз при близорукости у детей направлены на борьбу, а также предотвращение его развития.

  • Требуется зафиксировать нижнее веко пальцами следующим образом: положите указательный палец на внешний уголок глаза, средний — на среднюю часть века, а безымянный — на внутренний уголок глаза. Придерживая пальцами веко и создавая сопротивление, ребёнок должен стараться медленно закрывать и открывать глаз. Упражнение выполните 8-10 раз.
  • Совершая прогулку на улице, следует предложить ребёнку переводить взгляд с далеко расположенных объектов на дорогу под ногами и обратно.
  • Во время движения в каком-либо транспорте ребёнок должен смотреть по несколько секунд на удалённые объекты, а затем переводить взгляд на оконное стекло.
  • Также для борьбы с близорукостью необходимо выполнять предложенные выше комплексы упражнений Аветисова как для улучшения кровообращения в тканях глаза, так и для укрепления мышц и улучшения аккомодации.

Дальнозоркость — очень распространённая проблема. Сегодня, к сожалению, она касается не только взрослых, но и детей. При этом заболевании дети жалуются на быструю утомляемость глаз, поэтому им очень сложно долгое время заниматься чтением.

Видео о комплексе упражнений для глаз

Следует знать, что у всех малышей до 4-5 летнего возраста наблюдается близорукость, поскольку у них еще недостаточно развиты глазные яблоки. Однако со временем проблема нормализуется, если, конечно глаз развивался правильно. Рекомендуется выполнять приведённые ниже упражнения для глаз при дальнозоркости у детей:

  • «Пальминг» — ребёнок должен плотно закрыть глаза ладонями, не надавливая при этом на них сильно, и расслабиться. Это упражнение можно делать как в положении сидя, так и лёжа. Чтобы помочь малышу расслабиться, можно прочитать ему небольшую сказку. Через несколько минут следует медленно приоткрыть ладони, чтобы глаза постепенно привыкли к нормальному освещению.
  • Игра «Буратино». Усадите ребёнка на стул и предложите ему выполнить следующее упражнение в игровой форме: малыш должен стараться писать в воздухе воображаемые слова с помощью своего кончика носа. При этом глаза во время такого «письма» должны безотрывно следить за линиями своих слов или рисунков. Упражнение выполняется около 15 минут.
  • Поднести ладонь с растопыренными пальцами к лицу и рассматривать сквозь них предметы, находящиеся в помещении, слегка поворачивая голову то вправо, то влево. При этом ребёнку должно казаться, что с каждым поворотом головы пальцы рук также перемещаются.
  • Также при дальнозоркости детям рекомендуется выполнять упражнения по Аветисову для улучшения аккомодации.

Следует знать, что косоглазие у новорожденного ребёнка — вполне нормальное явление, но если глазки малыша продолжают косить после достижения им 6-месячного возраста, необходимо обратиться к врачу и принять соответствующие меры. В таких случаях очень полезными будут упражнения для глаз при косоглазии у детей. Комплексы упражнений направлены на укрепление мышц, которые удерживают глазные яблоки. Можно выполнять гимнастику по Аветисову и дополнить её приведёнными ниже упражнениями:

  • Ребёнок должен запрокинуть голову и представить, что на кончике его носа сидит муха, сведя глаза в одну точку и как бы разглядывая воображаемую муху.
  • Игра в милиционера. Дайте малышу в руки импровизированный жезл и предложите ему водить им в воздухе, описывая различные фигуры. Глаза при этом должны следить за кончиком жезла.
  • Предложите ребёнку закрыть плотно ладошками глаза и произносите названия различных предметов. При этом малыш должен с закрытыми глазами описывать форму названного предмета. К примеру, если вы сказали слово «яблоко» ребёнок должен описать глазами круг.

Главное условие успешной борьбы с астигматизмом — своевременно начатое лечение. Регулярно выполняя упражнения для глаз при астигматизме у детей, можно добиться восстановления хорошего зрения и навсегда избавиться от очков. При данном заболевании рекомендуется выполнять упражнения, разработанные Аветисовым. Также можно воспользоваться следующей картинкой:

После завершения гимнастики можно сделать упражнения для расслабления глаз:

Считаете ли Вы необходимым проводить с ребенком упражнения для глаз? Поделитесь своим мнением в комментариях.

источник