Меню Рубрики

Востановление близорукости по жданову

Снижение остроты зрения со временем замечают практически все. Связано это может быть с разными факторами: наследственностью, частой работой за компьютером, влиянием окружающей среды и так далее. Причем проблемы со зрением возникают не только у пожилых людей, но также у детей и подростков. Очень важно выбирать правильные методы, которые помогут предупредить ухудшение ситуации. В современной медицине используются и хирургические, и медикаментозные меры терапии. Однако у них всегда есть противопоказания, ввиду чего они могут подойти не каждому. Существует и другой метод – выполнение специальных упражнений. Они простые и доступные, подходят практически всем, не требуют финансовых затрат. Хорошо зарекомендовала себя гимнастика для глаз по Жданову.

Владимир Георгиевич Жданов – известный ученый и общественный деятель, который в девяностые годы разработал собственный метод восстановления зрения, основанный на методах Бейтса и Шичко. Методика отлично зарекомендовала себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день она применяется большим количеством врачей и простых пациентов.

Тренировка глаз по Жданову – специальный комплекс упражнений, направленный на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

Автор методики утверждает, что единственное условие достижения положительных результатов – это регулярность в выполнении и идеальное соблюдение техники.

Также автор методики дает ряд рекомендаций, которые помогут повысить эффективность упражнений:

  • Если вы носите очки, снимите их перед началом упражнений.
  • Выполнять гимнастику нужно плавно и размеренно.
  • При серьезных нарушениях функционирования органов зрения рекомендуется ограничить количество подходов: при выраженной миопии до двух, при перенесенной отслойке сетчатки – до одного.
  • После хирургического вмешательства упражнения нужно отложить на 3-6месяцев.
  • Мышцы лица и тела при гимнастике не должны двигаться – расслабьте их.
  • Важно также помнить об общем состоянии организма. Жданов советует вести здоровый образ жизни и заботиться о духовном росте.

Показания к выполнению гимнастики следующие:

  • Близорукость;
  • Дальнозоркость;
  • Астигматизм;
  • Косоглазие;
  • Усталость глаз;
  • Профилактика болезней органов зрения.

Выполнять гимнастику можно не только людям, которые уже имеют нарушения зрения, но и тем, чья деятельность связана со зрительным напряжением. Упражнения расслабляют мышцы, помогают восстановить их работу, улучшают мозговое кровообращение. Методика может помочь восстановить зрение без хирургического вмешательства. В большом количестве случаев она дает пациенту возможность отказаться от очков.

Основных упражнений для глаз для улучшения зрения Жданова семь. Они помогают восстановить остроту зрения при болезнях рефракции, помогают предупредить офтальмологические проблемы. Упражнения следующие

  • «Моргание». Основное упражнение, на котором строится вся методика, и которое будет встречаться и во всех остальных упражнениях. Нужно моргать глазами так, как машет крыльями птица колибри, то есть, максимально быстро и легко. Мышцы при этом постарайтесь не напрягать. Упражнения помогают расслабить глазные мышцы.
  • Рисуйте глазами горизонтальные линии слева направо и справа налево (по 5 раз), затем поморгайте несколько секунд.
  • Теперь рисуйте горизонтальные линии из левого нижнего угла в верхний правый и обратно, после из правого нижнего в левый верхний – по пять раз. Затем поморгайте.
  • Глазами рисуйте вертикальную линию, по пять раз сверху вниз и снизу вверх, затем поморгайте в течение нескольких секунд.
  • Рисуйте глазами прямоугольник. Начало его должно браться в правой боковой линии, а потом против часовой стрелки будто стирайте то, что нарисовали.
  • Теперь нужно нарисовать глазами горизонтальную линию зигзагом, вначале справа налево, затем в обратном направлении, поморгайте.
  • Глазами нарисуйте круг. Представьте, что это циферблат часов, и двигайте глазами, будто смотрите на цифры 3, 6, 9, 12.

Эта гимнастика для глаз Жданова показана при близорукости.

Если у вас дальнозоркость, после основного комплекса сделайте также следующую гимнастику для глаз Жданова:

  • Ладонь сожмите в кулак, вытяните большой палец вверх. Внимательно всмотритесь в него, после переместите взгляд на самый далекий объект, находящийся за окном. Поморгайте на протяжении 15 секунд и сфокусируйтесь на пальце. Плавно приближайте руку к лицу, не отрывая глаз от пальца. Начните отдалять руку снова, когда между кончиком носа и кулаком будет расстояние примерно в 15 см. Повторите эти действия 15 раз, затем поморгайте.
  • Руку сожмите в кулак, поднимите указательный палец. Поместите руку таким образом, чтоб указательный палец располагался примерно на 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на определенном объекте вдалеке. Нужно быстро двигать пальцев влево и вправо, при этом несмотря на него. Отведите руку вначале на 20 см влево, после на 20 см вправо. Повторить десять раз, затем также нужно поморгать.

При астигматизме перед началом основного комплекса обязательно нужно выполнять «Пальминг», как в сидячем, так и в стоячем положении. Это даст возможность глазной мышце быстрее расслабиться, насытит ткани глаза кислородом и питательными компонентами.

Кроме основного комплекса, который помогает быстро восстановить зрение, Жданов предлагает несколько других несложных упражнений, которые помогут быстро снять с глаз усталость при выполнении письменной работы либо длительном времяпровождении за компьютером.

  • «Пальминг». Оба глаза нужно закрыть скрещенными ладонями. Это делается максимально мягко, без применения силы. Ладони должны закрывать органы зрения так, чтобы свет к ним не попадал. Врач советует при этом думать о чем-то приятном. Глаза держите закрытыми, пока яркие вспышки не исчезнут.
  • «Свеча». Возьмите свечу, зажгите ее фитиль. Сядьте от нее на расстоянии 20 см и закройте глаза. Нужно дождаться, пока пропадет ощущение мерцания и вспышек, затем потушить свечу. Вы сразу ощутите расслабление как в глазах, так и в теле.
  • «Дальше-ближе». Нужно представить, что на потолке у вас сидит жучок. Сфокусируйте на этом жучке свой взгляд, представьте, что он летит в направлении вашего носа. Теперь рассмотрите этого жучка на своем носу, поморгайте и проводите его взглядом на потолок обратно. Поморгайте снова.

Этому упражнению в комплексе уделяется немало внимания, поэтому нужно рассмотреть его подробнее. Оно направлено на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется следующим образом:

  • Ладони нужно потереть до ощущения тепла.
  • Пальцы каждой руки сожмите в виде ковшика.
  • Перекрестите пальцы ладоней под прямым углом.
  • Накройте ладонями лицо так, чтоб скрещенные пальцы находились в середине лба, а нос располагался между мизинцами. Глаза должны попадать в центр расположения ямочек на ладонях.
  • Ладони нужно плотно прижать между собой, без щелей – это поможет добиться полной темноты.
  • Дышите носом, спокойно. Глаза должны быть закрыты.
  • Локти зафиксируйте: прижмите их к груди или поставьте на стол.
  • Голову держите прямо, чтобы она была продолжением спины.
  • Важно, чтобы ваше эмоциональное состояние при выполнении упражнений было спокойным и расслабленным. Представляйте свои глаза зоркими и зоркими и здоровыми.
  • Для того чтобы устранить остаточные зрительные явления, представьте, что вы в театральной ложе, где гаснет свет, и зал погружается в полную темноту.
  • Сидя прямо, зажмуривайте и расслабляйте глаза под ладонями.
  • Не открывая глаз, подвигайте головой без напряжения с целью восстановления мозгового кровообращения.
  • «Промокните» кулаками глаза, как это делают дети.
  • Сделайте вдох и выдох и откройте глаза, выполняя быстрые моргания.

Это упражнение прекрасно помогает снять усталость глаз после нагрузок. Достаточно посвящать ему 3-5 минут.

В положении стоя пальминг проводится следующим образом (обычно его рекомендуют выполнять после упражнения «Свеча» и других упражнений с источниками света):

  • Закройте глаза, повернитесь спиной к источнику света.
  • Согрейте ладони, подышите на них и потрите друг об друга.
  • Наложите ладони на закрытые глаза и расслабьтесь.
  • Ноги поместите на ширину плеч, руки согните в локтях, голова должна быть наклонена вперед.
  • Когда перед лазами исчезнут изображения, поморгайте несколько раз.

Как и остальные упражнения, пальминг противопоказан при отслоении глазной сетчатки и в течение 3-6 месяцев после любого оперативного вмешательства на глаза.

Упражнения для лечения глаз по Жданову, по мнению самого автора, подходят всем с пятилетнего возраста, но особенно они полезны для людей в возрасте. Гимнастика полностью безопасна, и у нее почти нет противопоказаний. Один только момент, о котором уже было сказано: после операций на глазном яблоке и отслоения сетчатки начинать делать гимнастику нужно только с момента полного восстановления, которое обычно наступает за 3-6 месяцев.

Врач советует делать упражнения каждый день не меньше двух раз, лучше утром и вечером. При наличии возможности можно выполнять их до четырех раз в сутки.

Несмотря на всю пользу, перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом – специалист сможет определить, подходит ли эта методика конкретно вам.

Можно найти разные отзывы о методике Жданова, но то, что она действительно эффективна, признают тысячи людей. Восстановительная гимнастика проста и доступна, ее можно выполнять где угодно, и при этом она дает хорошие результаты. Лучше понять, как выполняется комплекс, вам помогут упражнения в картинках, а также представленные ниже видео.



источник

Снижение остроты зрения – проблема, с которой сталкивается почти каждый человек. Для профилактики, на первых стадиях болезни глаз врачи рекомендуют выполнять комплексы упражнений. Некоторые из них довольно часто применяются. Например, гимнастика для глаз по Жданову.

Владимир Георгиевич Жданов – это знаменитый общественный активист, который прославился энергичной популяризацией здорового образа жизни. Жданов стал основателем нетрадиционных способов борьбы с алкогольной и никотиновой зависимостью.

Он стал знаменит благодаря методике, включающей упражнения для восстановления зрительных способностей глаз. Она объединяет в себе сведения двух других учёных: Бейтса и Шичко. Так появилась зарядка для глаз по Жданову.

Главное преимущество гимнастики для корректировки зрения по Жданову – комплексный подход. Он включает не только упражнения, но и полный переход на здоровый образ жизни. Это подразумевает сбалансированное питание, физические нагрузки, хороший сон.

Цель гимнастики для восстановления работы глаз по Жданову – возвращение равновесия в подвижности глазных мускулов. Это означает – напряжённость снимается, слабые мышцы укрепляются.

Зарядка для глаз по Жданову помогает справиться со следующими заболеваниями: косоглазие, астигматизм, близорукость и дальнозоркость. Для каждого из них разработан собственный комплекс упражнений. Однако Жданов предусмотрел и общие правила.

Основные правила гимнастики по Жданову:

  • Снять приспособления для корректировки зрительных способностей (очки, линзы).
  • Выполнять упражнения регулярно, в соответствии с методикой;
  • Соблюдать плавность, размеренность каждого движения;
  • Выполнять комплекс 3 раза в сутки. При глубоких нарушениях количество снижается – для миопии 2 подхода, для перенесённой отслойки сетчатки – 1 подход. Делать не менее 3 повторений для каждого упражнения.
  • Не включать в работу мышцы лица, вся работа осуществляется только мускулами глазного яблока.
  • Посетить офтальмолога перед началом занятий для одобрения выбранной гимнастики для глаз.
  • Отложить выполнение комплексов после проведения операции не менее чем на 3 месяца.
  • Расслабиться перед проведением гимнастики, оставаться неподвижным.
  • Исключить вредные привычки, перевести себя на правильное питание, избегать стрессов.

Соблюдение рекомендаций ускорит эффект от следования представленной методике. При чётком выполнении правил удастся вернуть остроту зрения, справиться с начавшимися нарушениями.

В свою методику Жданов включил 6 основных видов движений: пальминг, комплекс, соляризация, массаж, пиратские очки, центральная фиксация. Каждое упражнение рекомендовано для устранения различных проблем.

Пальминг направлен на снижение утомляемости глаз. Например, он будет полезен при длительной работе за компьютером. Инструкция гимнастики:

  • Растереть ладони для придания им тепла.
  • Сомкнуть веки, положить сверху ладони.
  • Не допускать пропускание света сквозь руки.
  • Продержать это положение в течение 4–5 минут.

Результат – глаза чувствуют себя отдохнувшими, как после пробуждения. Если есть желание, то длительность упражнения разрешается увеличить.

Комплекс включает 6 движений:

  • Змейка – взглядом рисуется воображаемая косая линия, идущая справа налево и обратно. После проделывания – поморгать;
  • Диагональ – взгляд ведётся с левой нижней стороны в правый верхний угол. Движение повторяется в противоположные стороны;
  • Прямоугольник – мысленно, ведя взгляд, нарисовать прямоугольник. Движение начинается в одну сторону, затем переходит в обратном направлении;
  • Круг – принцип тот же, как в прямоугольнике, только движение взглядом ведётся по окружности;
  • Влево-вправо – глазные яблоки поворачиваются максимально в каждую сторону;
  • Вверх-вниз – принцип тот же, как влево-вправо, только взгляд ведётся от самой верхней до самой нижней точки.

При совмещении комплекса с пальмингом эффект будет выше. Не рекомендуется проделывание после недавно перенесённой операции или отслоения сетчатки.

Исполнять гимнастику – 3 раза в день по 3 подхода к каждому движению. Для расслабления и отдыха мышц необходимо поморгать перед зарядкой, а также между упражнениями.

Соляризация – упражнение для расслабления мышц глаз по Жданову.

Оно также помогает восстановить остроту зрительных способностей. Всё, что понадобится, это солнце или источник света в доме.

Инструкция по выполнению: направить взгляд на свет, сомкнуть веки, помотать головой медленно из стороны в сторону. Создаваемый эффект – чередование света и тени. После упражнения рекомендуется сделать пальминг для устранения солнечных зайчиков в глазах.

Читайте также:  Актуальность близорукости у детей и подростков

Суть массажа – лёгкое давление на определённый точки при закрытии век. Процедура хорошо помогает при астигматизме, миопии, для профилактики катаракты, глаукомы. Основные точки и количество пальцев для надавливания:

  • верхнее веко – 2;
  • нижнее веко – 2;
  • внутренние уголки глаз – по 1 среднему пальцу;
  • глазное яблоко – 4;
  • астигматическая точка – по 1 указательному пальцу;
  • внутрь переносицы – по 1 среднему пальцу;
  • зажмуривание до оставления узких щелок между веками.

Каждое массирование выполняется по 3 раза, в перерыве обязательно моргать. Массаж направлен на усиление циркуляции крови, расслабление глазных мускулов.

Изготовление пиратских очков – взять оправу от очков без линз, в один проём поместить лоскут чёрной ткани. При ношении глаза не закрываются, через каждые полчаса ткани переносится на другой проём.

Ношение этих очков помогает натренировать глазные мускулы, улучшить зрительные способности. Суть этого процесса в постоянной настройке резкости зрения.

Надевать очки рекомендуется при чтении книг или работе за компьютером.

Центральная фиксация – движение, для которого необходимо смотреть через окно на удалённые предметы. Этапы выполнения:

  • Посмотреть в окно, выбрать предмет.
  • Моргнуть, поймать фокус до хорошей видимости объекта.
  • Снова моргнуть, посмотреть на окно до фокусировки.

Перед осуществлением упражнения рекомендуется снять очки и линзы. Со временем необходимо крупные предметы заменять мелкими объектами.

В целом отзывы о гимнастике по Жданову положительные, отрицательные мнения встречаются крайне редко. В интернете встречаются как защитники методики, так и скептически настроенные пользователи.

Многие пациенты отмечают то, что выполнение упражнений помогло им вернуть зрение и избавиться от очков. Среди достоинств они также выделяют: быстроту результата, сохранение его в дальнейшем, простоту гимнастики для глаз.

Офтальмологи относятся менее радушно к гимнастике, хотя и не отрицают её эффективности. Многие врачи применяют на практике представленные в методике упражнения. Однако они рекомендуют внимательно изучить теорию перед опробованием гимнастики.

Вернуть зрение путём выполнения упражнений для глаз по Жданову реально. Главное – следовать предписанным указаниям. Методика применяется и для лечения, и для профилактики. Упражнения просты и доступны в исполнении.

Понравилась статья? Поддержите канал лайком! Подпишитесь, чтобы не пропустить новые интересные публикации.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет.

источник

Практически каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемами со зрением. Современный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье организма, в том числе и глаз. Все чаще к окулистам обращаются пациенты с жалобами на остроту зрения. Со многими офтальмологическими недугами эффективно борется гимнастика, созданная российским учёным. Восстановление зрения по методу Жданова – прекрасный способ избавиться от глазных недугов без операции и употребления разнообразных медикаментов.

Российский общественный деятель обрёл популярность благодаря немедицинским методам устранения алкогольной и табачной зависимости. Владимир Георгиевич является председателем Совета за народную трезвость.

Также профессор создал полный комплекс упражнений для восстановления зрения, взяв за основу разработки Бейтса и Шичко.

Гимнастика для глаз Жданова сформирована на базе утверждения американского окулиста Уильяма Бейтса о том, что причина ухудшения остроты кроется не в патологии хрусталика, а в дисфункции группы мышц глазного яблока.

Российский профессор категорически против ношения корректирующей оптики, он уверен, что изделия наносят еще больший вред здоровью человека и предлагает бороться с патологиями не медикаментозными способами.

Ведь если регулярно использовать окуляры, то мускулатура, отвечающая за длину глазного яблока, перестает работать. Со временем приходится приобретать более сильную оптику.

Жданов считает, что избавиться от офтальмологических заболеваний невозможно без лестницы, созданной психоаналитиком Геннадием Шичко. Она состоит из шести ступенек, каждая из которых это пагубная привычка:

  • Программа. Включает в себя окружение человека (семья, СМИ), которое влияет на формирование вредных пристрастий;
  • Приобщение. Даже если программа заложена, всегда можно выбрать свой путь;
  • Привычка. Ежедневное повторение одного и того же действия;
  • Потребность. Необходимость в объекте пристрастия;
  • Установка. Привычка трансформируются в неотъемлемую часть жизни;
  • Могила. Назад пути уже нет.

Суть методики Жданова заключается в ведении специального дневника, где необходимо регулярно делать отметки о выполненных упражнениях. По словам Владимира Георгиевича, улучшение наступит спустя семь дней. Записи в тетради – хороший способ самовнушения, таким образом, человек программирует себя на успех на подсознательном уровне.

Эффективность методики зависит от нескольких факторов:

  • Внушаемость пациента. Чем она выше, тем больше шансов на успех;
  • Диагноз. Если причина падения остроты зрения кроется в стрессе и строение глаза не деформировано, то восстановить здоровье ока методом Жданова очень легко;
  • Регулярность. При выполнении упражнений раз в неделю никакого лечебного эффекта вы не добьетесь.
Также от пациента потребуется полностью отказаться от ношения контактных линз и очков. Если нет такой возможности, замените их на более слабые. Это требуется для активизации мышц, отвечающих за движение глаз.

Гимнастика рекомендована в следующих случаях:

  • Перегрузка органа зрения;
  • Близорукость;
  • Астигматизм;
  • Дальнозоркость;
  • Косоглазие.

Упражнения Жданова подходят не только тем, кто имеет отклонения в работе зрительного аппарата, но и людям, чья деятельность связана с регулярным напряжением глаз. Ежедневное выполнение приёмов помогает расслабить мускулатуру и нормализовать кровообращение.

Гимнастика профессора – идеальный вариант для тех, кто опасается оперативного вмешательства. По отзывам пациентов, методика действительно дает результат. Многие люди, имеющие проблемы с рефракцией, смогли отказать от очков и линз.

Главное условие для достижения максимального результата – это ежедневное и точное выполнение гимнастики.

  • Если вы используете корректирующую оптику, перед началом упражнений обязательно её снимите;
  • Все приёмы выполняют плавно и легко, никаких резких движений;
  • При серьёзных отклонениях в работе органа зрения, следует ограничить количество повторов. Пациентам с тяжёлой миопией не рекомендовано выполнять более четырех подходов. После отслоения сетчатки максимальное количество повторов – один раз.

Не забывайте предоставлять глазкам отдых в перерывах между работой. Для этого достаточно в течение нескольких минут порисовать взором в воздухе разнообразные фигуры.

Упражнения для восстановления зрения Жданова не рекомендуется использовать при отслоении сетчатой оболочки (или имеющемся риске) и в послеоперационный период (на протяжении шести месяцев).

Нет необходимости сразу выполнять весь комплекс, на первом этапе достаточно трёх или четырёх упражнений. Постепенно список приёмов можно расширять.

Если после занятий появилась головная боль, пятна перед глазами и прочая негативная симптоматика, значит, организм перегружен. Снизьте количество повторов.

Владимир Георгиевич уверен, что эффективность его методики во многом зависит от профилактических мероприятий. Добиться успеха помогут следующие рекомендации:

  • Почаще смотрите на солнечный свет;
  • Даже при сильной загруженности, выделите несколько минут, чтобы глаза могли отдохнуть и расслабиться;
  • По возможности прекратите использование очков и линз. По мнению Жданова, они выполняют роль «костылей», при этом не исправляют патологии.

Успех во многом зависит от трудолюбия и аккуратности пациента. Если он будет регулярно выполнять гимнастику и делать это правильно, то эффект обязательно проявится.

Для начала гимнастики подготовьте две таблички с надписями, например «Вылечить глаза очень просто». Главное условие каждая строчка должна быть меньше предыдущей. Один плакат сделайте в формате А2, второй на обычной листе бумаге (А4).

При выполнении упражнения придерживайтесь следующего алгоритма:

  • Встаньте на такой дистанции, чтобы чётко была видна самая верхняя строчка;
  • Прикройте один глаз;
  • Возьмите в руки лист А4;
  • Сосредоточьте взор на верхней строке большой таблицы, затем посмотрите на аналогичный текст, расположенный на маленьком плакате. Повторите три раза;
  • Проделайте аналогичные действия со второй строкой. Поскольку имеются проблемы с дальним зрением, вы будете её видеть хуже и это нормально. Придется напрягать зрительный аппарат. Повторите трижды;
  • Поменяйте глаза и продублируйте вышеописанные упражнения.
Главная цель комплекса – освоить все строки в таблице. По утверждению Жданова, занятия помогают восстановить нормальную фокусировку, что положительно сказывается на остроте зрения.

Она помогает укрепить косые мышцы, благодаря чередованию напряжения и расслабления мускулатуры.

Упражнение №1. Для его выполнения потребуется карандаш или ручка либо воспользуйтесь указательным пальцем:

  • Вытяните руку с предметом. Посмотрите вдаль, затем сконцентрируйте взор на предмете, предварительно нужно поморгать;
  • Не отрывайте взгляд от ручки, медленно приблизьте его к глазам. Между органом зрения и предметом должно быть примерно пятнадцать сантиметров;
  • Вновь вытяните руку;
  • Поморгайте и взгляните вдаль.

Повторите приём от пяти до десяти раз, не забывайте моргать.

  • На протяжении всего приёма смотрите вдаль;
  • Поднесите ручку к глазам и раскачивайте в разные стороны;
  • Затем отведите предмет влево на двадцать сантиметров, держите его на уровне ока. Вернитесь в исходное положение;
  • Повторите действия, описанные выше, но переместите ручку в правую сторону.

Длительность упражнения три минуты.

Комплекс приёмов способствует расслаблению глазных мышц, помогая нормализовать зрение. Также методика предотвращает возникновение мимических морщинок, которые часто проявляются при усталости ока.

Чтобы избежать перенапряжения зрительного аппарата при чтении, позаботьтесь о достаточной освещенности. Если буквы начинают «разбегаться» и вы чувствуете, что глаза устали, необходимо отложить в сторону текущие дела и провести лечебную гимнастику.

При астигматизме рекомендован приём «пальминг». Это простое упражнение помогает согреть глаза, избавиться от зрительного напряжения и активизировать кровоснабжение.

Из видеосюжета вы узнаете, как правильно выполнять упражнения при астигматизме.

Приём помогает снять усталость с органа зрения:

  • Потрите ладошки, чтобы они нагрелись;
  • Теплые ладони положите на глаза, при этом нос должен быть открыт;
  • Максимально плотно сомкните пальцы, чтобы свет не попадал на око;
  • Закройте глаза, расслабьтесь, вспомните о чем-то приятном. Посидите так в течение пяти минут;
  • Важно правильно выйти из пальминга. Выпрямите спину, слегка зажмурьтесь под ладошками. Медленно отведите руки, глаза не открывайте! Плавно поднимите голову вверх, затем вниз. Сделайте несколько наклонов в левую и правую сторону. Слегка потрите орган зрения, откройте глаза и часто поморгайте.

Упражнение рекомендовано проводить каждый час, если вы работаете за компьютером или читаете книгу. Оно не займет много времени, но принесет ощутимую пользу.
Вернуться к оглавлению

Приём хорошо восстанавливает остроту глаз и расслабляет мускулатуру органа зрения.

  • Встаньте лицом к солнцу, закрыв веки. Ноги расположите на уровне плеч, руки свободно висят;
  • Поверните лицо и грудь в правую сторону, прокрутитесь на правой ноге, левая пятка должна быть поднята вверх. Светило в это время располагается слева;
  • Теперь развернитесь в левую сторону, солнце находится в противоположной части. Повторите повороты двадцать раз, вслух проговаривайте фразу: «Солнце справа, солнце слева»;
  • Во время соляризации глаза должны быть всегда закрыты. Через несколько минут перед оком «запляшут» зайчики. Это лучи светила проникают сквозь веко и активизируют работу сетчатой оболочки.
Если на улице стоит пасмурная погода, для выполнения упражнения используйте свечку. Расположитесь на расстоянии один метр от неё и сфокусируйте взор на огоньке. Поворачивайте голову влево – вправо. Повторите от пятнадцати до двадцати раз. Свечу можно заменить настольной лампой.

При подобном заболевании зрительного аппарата обязательно выполнять гимнастику. Поскольку она входит в комплексное лечение аномалии, способной не только испортить зрение, но и является косметическим дефектом.

Пальминг и соляризация рекомендованы при косоглазии самим Ждановым. Главное условие при выполнении приёмов думать о чем-то приятном. Поскольку правильный настрой и позитивное настроение играют большую роль для достижения высоких результатов.

Суть приёма заключается в переведении взора с ближнего объекта на дальний. Он прекрасно снимает напряжение с органа зрения после утомительного рабочего дня.

  • Представьте, что на потолке сидит бабочка. Постарайтесь внимательно её рассмотреть;
  • Затем представьте, что она взлетела и присела на ваши брови. Визуально отслеживайте траекторию её полета и за тем, как она возвращается на потолок;
  • Бабочка вновь перемещается, теперь она села на стену, а после приземлилась на кончик носа. Внимательно рассмотрите её, поморгайте и верните на потолок;
  • Теперь насекомое сидит на полу, плавно улетает оттуда и садится на вашу верхнюю губу.
Упражнение помогает натренировать продольные и поперечные мышцы.
  • Проводите глазами по кругу, поморгайте;
  • Посмотрите в разные стороны, затем с правой стороны на левую. Поморгайте;
  • Визуально нарисуйте диагональ, повторите трижды;
  • Мысленно создайте прямоугольник, сначала по часовой стрелке, затем против неё. Выполните три раза, в конце каждого повтора поморгайте;
  • Понаблюдайте за циферблатом на часах, задерживайте взгляд на цифрах 3,6,9,12. Повторите три раза по часовой стрелке, затем столько же раз против неё;
  • Нарисуйте змейку, сначала от головы до хвоста, потом в обратном порядке. В конце упражнений не забывайте моргать;
  • Трижды визуализируйте бантик;
  • Нарисуйте песочные часы, поморгайте;
  • Создайте спираль, раскручивающуюся по часовой стрелке. Начинайте с носа, и постепенно набирая обороты, протяните её до потолка, пола, стены;
  • Раскрутите глазами глобус по экватору, доведите до шести кругов. Одновременно нужно напрягать мышцы лица, шеи и ушей.
Читайте также:  Алоэ для глаз при близорукости в домашних условиях

Не забывайте в конце каждого упражнения моргать. От непривычной нагрузки возможно возникновение болевых ощущений, в этом случае на пару дней прекратите выполнение гимнастики.
Вернуться к оглавлению

Эффективен при близорукости и астигматизме, используют для профилактики развития катаракты и глаукомы. Закройте глаза и нежно нажимайте на определенные точки. Каждое движение выполните по три раза. Надавив на одну точку, поморгайте, прежде чем, работать с другой.

Массажировать необходимо следующие места:

  • Двумя пальцами «обработайте» верхнее веко;
  • Для массирования уголков ока применяйте средние пальцы;
  • На нижнее веко надавливайте двумя пальцами;
  • Четыре перста используйте для массажа глазного яблока;
  • Астигматическую точку «обрабатывают» указательным пальцем;
  • Средний перст применяйте для массирования от переносицы изнутри.

Подобное приспособление идеально подходит для выполнения ежедневной работы, например, чтение книг. Когда вы их используете, улучшается острота зрения и происходит тренировка глаз.

Если одно око прикрыто, то при моргании, головной мозг повторно настраивает резкость, при этом постоянно работают глазодвигательные мышцы. Изготовить пиратские очки можно в домашних условиях. Приобретите оправу без окуляров, одно отверстие прикройте плотной материей черного цвета либо бумагой.

При ношении изделия не нужно закрывать глаза, просто через каждые полчаса меняете повязку с одного ока на другое.

Приём выполняется без корректирующих оптических изделий. Моргните и постарайтесь сфокусировать взор на предмете, расположенном за окном. Когда это у вас получится и объект обретет четкие очертания, моргните и сфокусируйте взор на окне. Постепенно вместо крупных предметов выбирайте более мелкие.

Гимнастика укрепляет мускулатуру, отвечающую за движение глаз, и повышает остроту зрения. Тренировка занимает максимум пятнадцать минут.

В процессе выполнения упражнений необходимо расслабиться, правильно дышать.

  • Находясь в положении лёжа, вытяните руки и ноги в противоположные стороны. Перевернитесь сначала на левый бок, затем на правый;
  • Как можно шире откройте рот и глаза, движения должны быть синхронными. Повторите три раза;
  • Зажмурьтесь как можно сильней, затем резко откройте глаза. Выполните приём шесть раз;
  • Поморгайте в интенсивном режиме;
  • Для расслабления мускулатуры шеи и улучшения кровоснабжения органа зрения, с помощью носа нарисуйте в пространстве буквы или цифры. Выполните четыре раза;
  • В хаотичном порядке двигайте пальцами. Повторите десять раз;
  • Для завершения утренней гимнастики идеальным вариантом станет пальминг. Он активизирует кровоток и улучшает остроту зрения. Выполняйте в течение трех минут.

Российский профессор не только разработал лечебную гимнастику для глаз. Он составил и записал видеокурс для общего оздоровления организма. В нем можно выделить несколько основополагающих тезисов:

  • Откажитесь от максимального количества пагубных привычек. Вредные продукты, недостаток активности, табак и спиртные напитки – всё это негативно сказывается на здоровье глаз;
  • Важно не только физическое, но и душевное самочувствие. Поэтому нужно все проблемы воспринимать с улыбкой, с добротой относится к людям;
  • Особое внимание уделяйте сбалансированному питанию, правильному дыханию и качеству воды.

Простые рекомендации помогут значительно улучшить самочувствие, восстановить здоровье и повысить жизненную активность.
Вернуться к оглавлению

Можно с уверенностью сказать, что методика работает. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы людей, восстановивших остроту зрения. Однако, как всегда, комплекс имеет не только почитателей, но и противников.

Все приёмы основываются на научных разработках и методах народной медицины. Как утверждают окулисты, действие гимнастики неоднозначно. Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо тщательно ознакомиться с правилами их выполнения (об этом не раз упоминал сам Жданов).

Все пациенты, испробовавшие на себе гимнастику, остались довольны полученным эффектом. Если регулярно выполнять комплекс, то можно вернуть остроту зрения и избавиться от отклонений в рефракции.

Наивысший результат дает комплексный подход к лечению. Если пациент отказывается от вредных привычек, начинает заниматься спортом и правильно питаться, то эффект не заставит себя ждать.

Жданов не гарантирует 100% успеха всем, кто решил испробовать его методику. Гимнастика не является панацеей от всех глазных болезней. К тому же способы лечения, не относящиеся к традиционной медицине, априори не могут гарантировать положительный результат. Но если ежедневно и правильно выполнять упражнения, разработанные профессором, то можно вернуть остроту глазам, пускай и частично.

Видео: Жданов — полный комплекс упражнений для восстановления зрения.

источник

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемами зрения. Образ жизни современного человека негативно сказывается на его здоровье, особенно в зрелые годы.

Наиболее распространенными считаются такие заболевания глаз, как усталость после нагрузки (чтение, работа с компьютером), миопия, дальнозоркость, астигматизм и другие.

Со многими подобными недугами эффективно может бороться специальная методика, разработанная профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым.

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

Гимнастика для глаз по Жданову является лишь частью целой философии, которая включает в себя раздельное питание (с отдельным употреблением белков и углеводов и ограничением жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

А полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова, вы можете освоить прочитав нашу статью.

  • Усталость глаз
  • Близорукость
  • Астигматизм
  • Дальнозоркость
  • Косоглазие
  • Профилактика заболеваний глаз

Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы. Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение.

Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно, без хирургического вмешательства. Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.

Правила по выполнению упражнений:

  • Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
  • Упражнения делаются плавно, без резких движений.
  • Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза).

В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть. Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков:

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Пальминг (от «palm» — ладонь) — упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

Последовательность выполнения:

  1. Потереть ладони до получения ощущения тепла.
  2. Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
  3. Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
  4. Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами.

Особые указания:

  • Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
  • Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
  • Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
  • Голова держится прямо, являясь продолжением спины.
  • Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».
  • Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.
  • Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.
  • Важнейшее условие удачного пальминга — «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.

Выход из пальминга:

  • Сидя прямо, необходимо зажмуривать и расслаблять глаза под ладонями рук.
  • Не открывая глаз, без напряжения подвигать головой для восстановления мозгового кровообращения.
  • «Промокнуть» кулаками глаза, копируя детей.
  • Сделать вдох-выдох и открыть глаза, моргая при этом быстро.

Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

  1. Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
  2. Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
  3. Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
  4. После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.

Комментарии к упражнению

Данное упражнение противопоказано после:

  • Любого оперативного вмешательств на глазах, до того, как пройдет 6 месяцев с момента операции;
  • Отслоения глазной сетчатки.

Полный вариант упражнения:

  1. Необходимо встать лицом к солнцу с закрытыми глазами. При этом исходное положение стандартное: ноги располагаются на уровне ширины плеч, руки висят свободно.
  2. Лицо и грудь поворачивается вправо, прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце при этом остается по левой стороне.
  3. Разворачиваемся влево. Солнце теперь расположено по правой стороне. Повтор поворотов 20-25 раз. Повторяем вслух фразу: «Солнце справа, солнце слева…»
  4. Глаза закрыты. Появляется ощущение солнечных «зайчиков», примерно десять-двенадцать вспышек. Это через веко проникают лучи солнца, которые активизируют работу сетчатки.

Комментарии к упражнению:

При пасмурной погоде используют свечу. При этом необходимо сесть и на расстоянии метра зафиксировать взгляд на горящей свече.

Производятся повороты головы вправо и влево в количестве 15-20 повторов.

Можно свечу заменять настольной лампой.

Суть данного упражнения в поочередном переводе взгляда с объекта, расположенного вблизи, на объект, расположенный вдали.

Пациентам обычно рекомендуют вариант этого упражнения с бабочкой:

Комментарии к упражнению: В процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное упражнение при длительной работе за компьютером.

  1. Проводим глазами по кругу, заканчивая морганием;
  2. Вправо-влево и влево-вправо, заканчивая морганием;
  3. Мысленно рисуя диагональ в течение 3 раз;
  4. «Рисование» прямоугольника по и против движения часовой стрелки в количестве з раз, заканчивая морганием;
  5. Наблюдение за циферблатом с задерживанием взгляда на цифрах 3, 6, 9 и 12 (трижды) по и против движения часовой стрелки;
  6. «Рисование змейки» от хвоста до головы и наоборот, моргая в конце упражнения;
  7. «Рисование бантика» (повтор трижды) и моргание;
  8. «Рисование песочных часов», моргание;
  9. «Рисование спирали», которая раскручивается по часовой стрелке, начинаясь от носа и набирая обороты до стены, потолка, пола, не забывая поморгать (здесь же применяются варианты с «рисованием» горизонтальной и вертикальной спиралей);
  10. Раскручивание глобуса» глазами по его экватору, доводя до 6 кругов, сочетая с напряжением мышц лица, шеи, ушей и моргание;

Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова: при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут. Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

Последовательность действий:

  1. Упражнение выполняется лежа. Дышите ровно, максимально вытягивайте руки и ноги в противоположные стороны, переворачивайтесь сначала на один бок, а потом на другой;
  2. Синхронно открывайте рот и глаза, как можно шире. Повторите 3 раза;
  3. Сильно зажмурьтесь, а потом резко откройте глаза. Повторите 6 раз;
  4. Часто и быстро моргайте 12 раз;
  5. Чтобы расслабить напряжённые шейные мышцы, улучшить кровоснабжение глазных мускул, рисуйте воображаемые буквы или цифры с помощью носа. Повторите 4 раза;
  6. Выполняйте хаотичные движения пальцами, повторите 10 раз;
  7. Пальминг подойдёт для окончания утреннего комплекса. Это упражнение способствует ускорению кровотока и улучшению зрительной функции. Выполняйте в течение 3 минут.

Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки. Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

В этом комплексе задействованы не только глазные мускулы, но и руки. Основная задача тренировки – активировать косые мышцы глаз. Во время зарядки вы будете поочерёдно напрягать и расслаблять косые мускулы, пытаясь рассмотреть приближающийся или удаляющийся палец.

Упражнения при дальнозоркости с большим пальцем:

  • Необходимо сжать кулак, вытянуть большой палец, словно показываете «класс!»;
  • Протяните руку вперёд;
  • Моргните 5–6 раз, устремите взгляд вдаль, а потом посмотрите на вытянутую руку (большой палец);
  • Продолжайте смотреть на большой палец и не спеша придвиньте руку к лицу (на уровне глаз), следите, чтобы расстояние между ними составляло 15 см;
  • В таком же темпе отодвиньте руку в исходную точку;
  • Частота повторений от 5 до 10 раз.
Читайте также:  Аккомодация и ее нарушения с возрастом при близорукости и дальнозоркости

Тренировка с указательным пальцем:

  • Сжав правую руку в кулак, оттопырьте указательный палец;
  • Пододвиньте правую руку к лицу, чтобы вытянутый палец был напротив глаз;
  • Смотрите вдаль до конца тренировки;
  • В быстром темпе двигайте пальцем в правую и левую сторону;
  • Отведите руку на 20 см в левую сторону, оставляя ее на уровне глаз. Верните кулак в исходную точку;
  • Отведите руку в правую сторону, опять вернитесь;
  • Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут.

Этот комплекс расслабляет глазные мышцы, улучшает зрение при астигматизме. Кроме того, данные упражнения для глаз по Жданову помогут предотвратить мимические морщинки, которые возникают из-за усталости глаз.

Чтобы предотвратить напряжение глазных мускулов во время чтения, следите, чтобы освещение было ярким.

Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше. Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

Упражнения для восстановления зрения по Жданову базируются на множестве научных разработок, а так-же народных методах. Методика требует серьезного изучения и комплексного применения, о чем не раз предупреждал сам автор упражнений.

Как утверждают профессиональные офтальмологи, методика действует неоднозначно. Перед выполнением упражнений необходимо тщательно ознакомится с теорией, запомнить основные правила.

Больные, которые испробовали гимнастику профессора Жданова на себе, довольны результатами. При регулярном выполнении упражнений восстанавливается зрение у больных астигматизмом, миопией, гиперметропией.

Пальминг отлично снимает напряжение после чтения, работы за компьютером или длительного просмотра телевизора. Снижается внутриглазное давление, уменьшается катаракта.

Отличный результат даёт комплексный подход. Если больной переходит на правильное питание, отказывается от спиртных напитков, сигарет, регулярно посещает спортзал, то положительные перемены происходят во всём организме, а зрение восстанавливается намного быстрее.

Если вы испробовали гимнастику для глаз на себе, то оставляйте комментарии о методике профессора Жданова. Ваше мнение важно для тех, кто планирует её испытать, но сомневается.

В. Г. Жданов ведет лекции про использование своей гимнастики и восстановление зрения, демонстрирует правильное выполнение занятий и рассказывают теорию строения глаза.

Видео с упражнениями по восстановлению зрения и комплексом движений для глаз, методика профессора Жданова:

источник

Люди, страдающие от плохого зрения, часто не желают прибегать к медикаментозному и хирургическому вмешательству. Именно на этой основе профессор Жданов разработал собственную методику по восстановлению зрения. Она включает в себя правильный образ жизни, выполнение специальной гимнастики для глаз и позитивное мышление.

Многие люди не задумываются о том, что плохое зрение вредит не только внешнему виду (при ношении очков) и создает сложности в повседневной жизни, но и наносит значительный вред организму. Происходит следующее:

  • Глазное яблоко из-за слабого зрения, постоянно находится в напряжении.
  • В результате этого клетки испытывают кислородное голодание.
  • Повышается риск образования заболеваний, таких как глаукома или катаракта.
  • Со временем, при ухудшении зрения, физические нагрузки могут привести к отслоению сетчатки глаза.

Плохое зрение накладывает отпечаток на повседневную жизнь. Например, женщинам с минусовым зрением (ниже -7) запрещено рожать детей естественным способом. Кроме того, таких людей часто не принимают в спортивные секции и не допускают к соревнованиям.

Благодаря очкам, которые способны искусственно корректировать зрение, значительно легче ориентироваться в пространстве. Мир приобретает четкость, удается на расстоянии различить лицо человека или номер транспорта. Определенно, в их ношении есть своя польза. Однако мало кто задумывается о том, какой вред при этом наносится глазам:

  • Глазным мышцам не приходится напрягаться, чтобы разглядеть различные вещи, и они начинают ослабевать.
  • В очках, при движении глазного яблока, видимость теряется. Поэтому человеку постоянно приходится поворачивать голову, не совершая никаких движений с помощью глаз.
  • Со временем, если не пытаться улучшить зрение и не выполнять гимнастику для глаз, мышцы атрофируются.

Все это может привести к полной потере зрения. Именно поэтому лучше вовремя заняться своими глазами и начать выполнять полный комплекс упражнений Жданова для восстановления зрения. Они направлены на то, чтобы максимально легко и быстро, без лишних затрат решить вашу проблему.

Как считает профессор Жданов, физическое состояние человека напрямую связано с его душевным равновесием. При этом лекарства и ношение очков наносит непоправимый вред, поэтому следует отдать предпочтение методикам, не прибегающим к медикаментозному лечению. Метод Жданова для естественного восстановления зрения объединило в себе многие методики выдающихся специалистов, таких как Бейтс и Шичко.

Методика включает в себя:

  • Раздельное питание.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Гимнастику.
  • Отказ от негативных эмоций и постоянных стрессов.

После того как духовный мир человека придет в норму, физическое состояние организма также начнет улучшаться. Методика восстановления зрения по Жданову подходит как людям с плохим зрением, так и тем, кто страдает от постоянной усталости. Например, часто проводит время за компьютером или много читает. Показания к применению:

  • Астигматизм.
  • Косоглазие.
  • Близорукость или дальнозоркость.
  • Усталость глаз.
  • Профилактика ухудшения зрения.

На методику восстановления зрения по профессору Жданову стоит обратить внимание тем, кто хочет вернуть себе зрение, не прибегая к медикаментозному и хирургическому вмешательству.

Как советует профессор на своих уроках, ни в коем случае не стоит начинать носить очки или линзы. Это приводит к деформации мышц и значительно ухудшает зрение. Кроме того, следует чаще бывать на свежем воздухе и давать доступ солнечным лучам. Постарайтесь ограничить использование солнечных очков. Если глаза сильно устают, выполняйте упражнение «пальминг» в течение пяти минут. При выполнении занятий учтите следующие правила:

  1. Все упражнения выполняются без очков или линз.
  2. Не стоит делать резких движений, гимнастика должна проходить плавно.
  3. При сильной дальнозоркости или близорукости упражнения выполняются не больше четырех раз. При отслоении сетчатки всего один раз.

Упражнения следует выполнять и тогда, когда ваши глаза устали от работы за компьютером или чтения книги. Отвлекитесь от своих дел и прочертите взглядом следующие движения:

  • Снизу вверх и обратно.
  • Слева направо.
  • По диагонали из одного угла в другой.
  • Квадрат.
  • Крестообразные линии.
  • Круг.
  • Зигзаг.
  • Горизонтальную и вертикальную спираль.

После легкой гимнастики можно приступить к основным тренировкам Жданова по улучшению зрения.

Начиная курс лечения, следует постараться полностью или частично отказаться от ношения очков. Ориентируясь в пространстве без посторонней помощи, глаза начинают значительно напрягаться. Это способствует усилению глазных мышц и восстановлению их дееспособности. Это можно заметить, когда сняв очки и поморгав несколько раз, взгляд фокусируется и позволяет разглядеть предметы на расстоянии.

Кроме того, все упражнения стоит выполнять систематически, не забрасывая их на полпути. Частая гимнастика и другие рекомендации способны в кратчайшие сроки вернуть ваше зрение. Обязательно соблюдайте все правила и приступайте к упражнениям.

Это упражнение обязательно стоит выполнять тогда, когда ваши глаза очень сильно устали. Название пальминг произошло от английского слова palm — ладонь. Суть его заключается как раз в том, чтобы использовать ладони для отдыха глаз.

Для начала отвлекитесь от работы за компьютером или других дел. Снимите очки и приложите ладони к глазам, чтобы закрыть их. Проведите в таком положении пять минут. При необходимости можно продлить время выполнения.

Правила, которые следует учесть при выполнении:

  1. Ладони должны быть теплыми. Можно потереть их друг об друга.
  2. Веки под ладонями должны быть закрыты.
  3. Сквозь пальцы не должен проникать свет.
  4. В мыслях должен быть порядок. Желательно представить приятные образы.
  5. Во время выполнения следует думать о том, как восстанавливается ваше зрение.

По истечении пяти минут можно убрать ладони от глаз. Во время упражнения руки не должны двигаться, лучше расположить локти на столе или прижать к груди. При необходимости этот метод можно выполнять не только сидя, но и стоя. Принцип действий тот же. Стоит отметить, что такие действия нельзя выполнять после коррекции зрения или отслоения сетчатки.

Противопоказания к гимнастике такие же, как и при пальминге. С момента операции должно пройти минимум полгода. Саму зарядку можно проводить совмещая ее с пальмингом или отдельно.

Гимнастика выполняется 3 раза в день без ношения очков или линз. Каждое упражнение выполняется в количестве трех раз. С непривычки глаза могут болеть, в таком случае лучше постепенно увеличивать нагрузку. Выполнять задания следует плавно, без резких движений. Перед началом необходимо расслабить глаза, поморгав некоторое количество раз. Список упражнений:

  1. Вблизи-вдали. Выберите объект, находящий неподалеку от вас. Сфокусируйтесь на нем, после чего переведите взгляд на другой, дальний предмет. Можно поднимать взгляд вверх, фокусируясь на потолке.
  2. Вверх-вниз и вправо-влево. Представляем себе четкую линию, которая направлена горизонтально или вертикально. Проводим линии взглядом.
  3. Круг. Выводим глазами круговое движение. Сперва по часовой стрелке, потом против.
  4. Бантик. Представьте себе бантик и начните медленно и плавно обводить его взглядом.
  5. Спирали. Нарисуйте круговую спираль, начинающуюся от вашего носа и заканчивающуюся на дальней стене. Меняйте направление. Можно также нарисовать горизонтальную и вертикальную спираль.
  6. Зигзаг. Рисуем глазами зигзагообразную линию, поочередно меняя направление движений.

Для этого упражнения понадобится дневной солнечный свет или свеча, если задание выполняется в темное время суток. Выполните следующие действия:

  1. Встаньте перед источником света.
  2. Ноги расположите на ширине плеч.
  3. Устремите взгляд перед собой вдаль.
  4. Медленно и плавно поворачивайте корпус в разные стороны.
  5. Взгляд не отводите.
  6. Выполняйте упражнение около 40 раз.

Во время выполнения не пытайтесь напрячь глаза и четко рассмотреть источник света. Тело и взгляд должны быть расслаблены.

Другая разновидность этого упражнения — соляризация. Выполняется она следующим образом:

  1. Стоя перед окном, опустите взгляд вниз.
  2. Начните поворачивать корпус в разные стороны.
  3. После того как вы проделаете повороты более 20 раз, накройте один глаз ладонью.
  4. Повторите движения корпусом.
  5. Накройте другой глаз ладонью, выполните те же действия.
  6. Взгляд все время должен быть направлен вниз.
  7. После окончания упражнений поморгайте несколько раз, чтобы расслабить глаза.

Если в результате упражнений перед вами прыгают «солнечные зайчики», выполните упражнение «пальминг». Увеличьте время его выполнения в два раза.

Массаж глаз будет наиболее эффективен при астигматизме и близорукости. Начинаем процедуру с подготовительных действий:

  • Разглаживаем лоб круговыми движениями. При этом используются только три пальца: безымянный, средний и указательный.
  • Таким же образом массируем брови, начиная движений от центра.
  • Затем переходим к вискам. Массируем их двумя пальцами: средним и указательным.
  • Переходим к области под глазами. Разглаживаем кожу тремя пальцами.
  • Указательными пальцами обеих рук разминаем переносицу и пазухи носа.
  • Далее массируем уши.
  • Заканчиваем действие массажем шеи.

После того как вы плавно и тщательно выполнили подготавливающие движения, переходим непосредственно к глазному массажу. Инструкция:

  • Закройте глаза и слегка надавите на верхние веки указательными и средними пальцами. Выполнить 3 раза.
  • С помощью средних пальцев выполните эти же движения в уголках глаз.
  • Перейдите далее на нижние веки, затем на внутренние уголки глаз. Движения выполняются таким же образом.
  • Захватите глаза с помощью четырех пальцев (все, кроме мизинца) и слегка помните. При этом большой палец должен располагаться снизу, а остальные сверху.
  • Слегка нажмите на точку в глазе, которая деформирована (астигматическая точка). Выполните сперва на левом, потом на правом глазу.
  • Закончите массаж зажмурив глаза и затем поморгав несколько раз.

Найти деформированную точку можно самостоятельно. Закройте один глаз ладонью, а другим посмотрите на проверочную таблицу. Указательным пальцем, через веко, слегка нажимайте на глазное яблоко в разных местах. Когда зрение приобретет четкость, это будет значить, что вы нашли астигматическую точку.

Кроме выполнения упражнений профессор Жданов рекомендует изготовить пиратские очки. Это оправа, в которой одна сторона закрывается черным, светонепроницаемым стеклом. В домашней обстановке следует носить такие очки по полчаса на каждый глаз. Таким образом, глазу придется постоянно фокусироваться, что поспособствует восстановлению глазных мышц.

Важно нормализовать свое питание и отказаться от вредных привычек. Как утверждает доктор Жданов, позитивный настрой, соблюдение всех правил и регулярное выполнение упражнений, способны не только восстановить зрение, но и продлить молодость вашего организма.

источник