Меню Рубрики

Профилактика близорукости у школьников включает

Соблюдайте требования гигиены зрения!

Данные многочисленных исследований говорят, что более 50 % современных школьников страдают близорукостью. С твердой закономерностью увеличивается количество детей с нарушениями зрения от младших классов к старшим. Увеличивается не только процент близорукости учащихся, но и степень близорукости.

Профилактика нарушений зрения детей во многом зависит от учителей и родителей, задача которых правильно организовать режим дня младшего школьника (учебного дня в школе: организация уроков и перемен; занятий и отдыха во внешкольное время), чтобы избежать зрительного и умственного переутомления и обеспечить полноценную и достаточную двигательную активность.

Наиболее распространенными формами нарушения зрения в детском возрасте являются – спазм аккомодации и близорукость.

Спазмом аккомодации (ложной близорукостью) является чрезмерное напряжение циллиарной (глазной) мышцы, при котором нарушается способность глаза четко различать предметы, находящиеся на разном удалении от него. «Усталость глаз» чаще всего бывает вызвана спазмом аккомодации. Основная его причина — зрительное перенапряжение при работе на близком расстоянии (чтении, работе за компьютером, длительном просмотре телевизора). Развитию спазма способствуют плохое освещение рабочего места, частые и длительные просмотры телевизора и компьютерные игры, отсутствие распорядка дня, недостаточное пребывание на свежем воздухе, поздний отход ко сну, нерациональное питание и общее ослабление здоровья. По данным некоторых исследований каждый шестой школьник страдает этим нарушением зрения. При этом ребенок может жаловаться на ухудшение зрения, головные боли и боль в глазах, ощущение рези и жжения, глаза могут краснеть и слезиться.

Близорукость характеризуется тем, что лучи света после прохождения через преломляющие среды глаза (роговица, хрусталик) фокусируются не на сетчатке как должно быть в норме, а перед ней. При этом хорошая острота зрения может быть только вблизи, а удаленные предметы видны плохо и расплывчато. В развитии близорукости, помимо наследственной предрасположенности, немаловажное значение имеет длительное перенапряжение органа зрения при работе вблизи, чтении, работе за компьютером и т.п., особенно в условиях плохого освещения. При ослабленном аккомодационном аппарате (спазмированной глазной мышце), напряженная зрительная работа становиться для глаза непосильной, и организм вынужден так изменить оптическую систему глаз, чтобы приспособить его к работе вблизи без напряжения аккомодации. Это достигается удлинением переднезадней оси глаза в период его роста, в результате чего лучи света перестают фокусироваться на сетчатке.

Первые симптомы близорукости

Первым признаком близорукости является ухудшение зрения вдаль. Вначале снижение зрения может быть временным, обратимым (спазм аккомодации). Поэтому очень важно вовремя заметить нарушение зрения и не дать ему перерасти в истинную осевую близорукость. Для этого нужно РЕГУЛЯРНО ПРОВЕРЯТЬ ЗРЕНИЕ У РЕБЕНКА.

Школьники при появлении близорукости нередко жалуются на дискомфорт, резь в глазах и нечеткое видение предметов. Такие дети плохо различают буквы и цифры на доске, низко наклоняются над столом при письме, стараются сесть поближе к телевизору, на первые ряды в кинотеатре, нарушается также ориентация в сумерках. Из-за постоянного напряжения зрения ребенок быстрее утомляется.

Что нужно делать, чтобы избежать возникновения близорукости

1. Соблюдать требования гигиены зрения.

  • Зрительная работа должна проходить только при хорошем освещении, с использованием верхнего света и настольной лампы не менее 60-100 Вт. Свет на рабочем месте должен падать сверху и слева.
  • Книжку или тетрадку нужно держать на расстоянии 40 см от глаз. Замерьте это расстояние и покажите ребенку, как он должен сидеть. Контролируйте его пока не убедитесь, что у него выработалась привычка правильно работать на близком расстоянии.
  • Не позволяйте своему ребенку читать лежа! При этом трудно обеспечить правильное освещение, и работа глаз затрудняется. Чтение и игры на игровых приставках и телефонах во время езды в транспорте вредно для глаз,так как вибрация и недостаток света вызывают сильное утомление!
  • За компьютером младший школьник может проводить не более 15 -20 минут в день. Если нужно провести больше времени, необходимо каждые 15 минут делать перерывы.
  • Для детей дошкольников общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30-40 минут в день. В более старшем возрасте можно разрешать смотреть телевизор не более 1,5-3 часов в день, но непрерывно не более 1,5 часов. Не следует разрешать смотреть телевизор детям до трех лет, так как только к этому возрасту глаз ребенка из дальнозоркого при рождении, становиться нормально видящим, с остротой зрения равной «единице».
  • Если у вашего старшего ребенка – близорукость, не следует учить младших детей чтению раньше 5 лет, отдавать в школу до 7 лет. Цилиарная (глазная) мышца формируется к 7-8 годам, и среди тех, кто пошел в школу до 7 лет, близорукостью страдают в три раза больше детей, чем среди тех, кто пошел в школу после семи.

2. Укрепляйте организм ребенка, обеспечьте ему полноценную физическую активность и рациональное питание.

  • Закаляйте ребенка, чтобы он меньше болел. Обеспечьте ему регулярное и достаточное по продолжительности пребывание на свежем воздухе. Пусть занимается спортом – бегает, плавает, играет в теннис, футбол, бадминтон. Все виды спорта, в которых низка вероятность травм головы – полезны для глаз.
  • Обеспечьте своего ребенка полноценным сбалансированным питанием, в котором достаточно белковой пищи (рыба, нежирное мясо, яйца, творог и .т.п.), а также продуктов богатых кальцием (молочные продукты, сыры, орехи, кунжут, бобовые, капуста, сельдерей) и содержащих витамины А,Е,С, селен.

Что делать, если близорукость уже возникла?

  • Небольшая близорукость (до 2-3 диоптрий) – это не трагедия. Основная задача лечения близорукости – остановить или замедлить прогрессирующее ухудшение зрения и предотвратить осложнения близорукости (разрывы и отслойка сетчатки, дистрофия сетчатки).

Профилактика прогрессирования близорукости должна быть комплексной и включает следующие мероприятия:

1. Общее укрепление организма, адекватный режим двигательной активности. Физические упражнения способствуют как общему укреплению организма, так и укреплению глазной мышцы. Особенно полезны для тренировки глазной мышцы спортивные занятия, которые обеспечивают переключение зрения с близкого расстояния на далекое и обратно (теннис, волейбол, баскетбол, плавание)

2. Функциональные тренировки и аппаратное лечение, видеотренажеры, комьпьютерные программы «Relax», «Русский щит» особенно подходят для детей.

3. Медикаментозное устранения спазма аккомодации. В дополнение к перечисленным методам офтальмологи широко применяют специальные глазные капли, воздействующие на группу волокон глазной мышцы, отвечающую за зрение вдаль (при близорукости она ослаблена). Обычно такие капли назначают курсами осенью и весной в периоды максимальной зрительной нагрузки.

4. Гимнастика для глаз

Когда назначают очки?

Мнение, что ношение очков и контактных линз способствует усилению близорукости, как показали исследования в Европе и США, является ошибочным.

Отсутствие очковой коррекции при первых проявлениях близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению органа зрения и способствует её прогрессированию, а иногда и развитию амблиопии ( синдрома «ленивого глаза»).

источник

Девяносто процентов всей информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения. У современного ребенка нагрузка на глаза очень высокая, а отдыхают они только во время сна. Чрезмерные нагрузки, которые испытывает глаз ребенка во время чтения и письма, работе за компьютером, способствуют развитию близорукости у детей. Глаз привыкает к работе на близком расстоянии (работа с книгой, тетрадью, компьютером) и теряет способность к четкому видению отдаленных предметов.

К началу школьного обучения (возраст 6-7 лет), орган зрения ребенка еще находится в стадии интенсивного развития. Структурно-функциональное формирование органа зрения заканчивается лишь к 11-12 годам. Общепринятые технологии школьного обучения и незрелость зрительного анализатора способствуют возникновению нарушения зрения у детей.

Близорукостью по данным статистики страдают около 30% детей школьного возраста. Для профилактики зрительных расстройств в режиме школьных уроков необходимо расширять зрительно-пространственную активность. Необходимо применять гимнастику для глаз во время физкультурных минуток на уроках, особенно в компьютерном классе.

Упражнения для глаз предусматривают движения глазного яблока по всем направлениям. Упражнения 1 – 5 являются авторскими разработками.

Упражнения на расширение зрительно-пространственной активности:

1. «Цветок здоровья». Глазами выполняются горизонтальные, вертикальные, диагональные восьмерки, круги, дуги, синусоида.

Использование разного рода фигур и линий, по которым дети «бегают» глазами:

2. Циферблат «Здравствуй, солнце!». Выполняются движения глазами от центра циферблата к цифрам и обратно к центру. .

3. Геометрические фигуры «Радуга» — треугольник, квадрат, прямоугольник, ромб, круг овал, трапеция. Цвет фигур — по цветам радуги. Выполняются движения глазами по контуру фигур сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. .

Работа с расположенными на стенах класса карточками.

4. «Изучаем цифры» от 0 до 9. Выполняются движения глазами по крупно написанным цифрам. Можно также делать движения глазами и в обратную сторону.

5. «Веселая азбука»- изучаем буквы и слоги. Выполняются движения глазами по крупно написанным буквам или слогам. Можно такие же движения глазами делать в обратную сторону.

Для тренировки зрительно – пространственной активности можно выполнять упражнения на офтальмотренажере по В.Ф. Базарному. .

Для снятия усталости глазных мышц выполняется следующие упражнения и массаж:

1. «Мотылек». Легкие и частые моргания 20 – 40 раз.

2. Массаж: подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев поочередно легко-легко постучать по закрытым векам («пальцевый душ»).

3. Упражнение «Пальминг» — потереть ладони друг о друга до нагревания; ладонями прикрыть глаза так, чтобы центр ладоней совпал со зрачком глаза, а пальцы были перекрещены в области лба. Ощутить, как тепло от ладоней поступает к глазам. Добиться сплошной темноты перед глазами.

Необходимо объяснить детям, как только вы почувствуете, что глаза устали, сразу же начинайте делать следующие упражнения.

1. Сильно зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 4-6 раз.

Эффект упражнения: укрепляются мышцы век, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы глаза.

2. «Крылья бабочки», «Мотылек» Быстро и легко поморгайте глазами в течение 1-2 минут.

Эффект упражнения: улучшается кровообращение, снимается утомление глаз.

3. Перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу, по часовой стрелке и против, вправо-влево, вверх-вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию.

Эффект упражнения: укрепляются мышцы глаза.

4. Поглаживайте веки в течение одной минуты подушечками пальцев. При этом похвалите свои глазки: «Глазки мои зоркие, глазки мои нежные, глазки мои добрые и т.д.»

Эффект упражнения: улучшается циркуляция внутриглазной жидкости.

5. Посмотрите 3-4 секунды вдаль, прямо перед собой. Переведите взгляд на кончик носа на 4-5 секунд. Повторите 4-6 раз.

Эффект упражнения: снижается утомляемость глазных мышц, облегчается зрительная работа на близком расстоянии.

6. Тремя пальцами каждой руки легко постукивайте по верхним векам 10-30 секунд – «пальцевый душ».
Эффект упражнения: улучшение кровообращения.

7. «Пальминг» – потереть ладони друг о друга до нагревания, накрыть глаза ладонями так, чтобы пальцы лежали на лбу крест – накрест, а центр ладони совпал со зрачком глаза, ощутить, как тепло от ладоней поступает к глазам. Добиваемся сплошной темноты перед глазами (восстановление кровообращения). При необходимости можно разогревать ладони несколько раз. Свет в помещении выключить.

Эффект упражнения: расслабление глазных мышц, улучшение кровообращения.

8. Релаксация под спокойную классическую музыку 3-5минут.

Точка 1 – на внутренней поверхности предплечья на расстоянии трех пальцев выше складки запястья.

Точка 2 – на задней поверхности шеи между мышцами и затылочной костью.

Точка 3 – на расстоянии 0,3 см от внутреннего угла глаза.

Точка 4 – на нижнем крае глаза, на уровне зрачка.

Точка 5 – на расстоянии 0,5 см от наружного угла глаза.

Точка 6 – на расстоянии 0,5 см от наружного конца брови, в углублении.

Методические указания:

Точки массировать кончиками указательных и больших пальцев. Движения пальцев вращательные или слегка вибрирующие. Давление должно быть умеренным, с легким нарастанием и последующим ослаблением.

Точки 1 и 2 массировать по 2-3 минуты, точки 3,4,5,6 по 1 минуте.

Гимнастика для наружных мышц глаза.

  1. «Маятник» — максимальный взгляд вправо- влево. Повторить 6-8 раз.
  2. Максимально сосредотачиваем взгляд на кончик указательного пальца, медленно приближая его к носу;
  3. «Расслабленный» взгляд вперед («сквозь стены»). Повторить 6-8 раз
  4. Смотреть вверх- вниз. Повторить 6-8 раз.
  5. Круговые вращения глазами вверх – вправо – вниз — влево, и наоборот. Повторить 6-8 раз.
  6. Закрыть глаза, нежное поглаживание век кончиками пальцев – 30 сек., легкое постукивание подушечками пальцев – 30 сек., поглаживание надбровной области – к вискам , «улиткообразные» поглаживания на висках — «завитки». Повторить 6-8 раз.
  7. Поглаживание кожи под глазами – «завитки» в височной области. Повторить 6-8 раз.
  8. Руки вверх – посмотреть на пальцы правой руки – прямо — взгляд на пальцы левой руки – прямо. Повторить 6-8 раз.
  9. Руки на поясе – поворот головы вправо и назад (смотрим на спину) – прямо, поворот головы влево и назад (взгляд на спину) – прямо. Повторить 6-8 раз.
  10. Вдох, зажмурить глаза, наклон вниз «нырнуть» – выдох. Открыть глаза, сесть прямо. Повторить 4-6 раз.
  1. Потянуться в «постели» максимально выпрямив вверх руки и ноги; взгляд в потолок. 6 раз.
  2. Широко открыть глаза и рот- вдох; закрыть глаза и рот- выдох.6-8 раз.
  3. «Маятник» — глазами описываем дугу. 6-8 раз.
  4. «Письмо носом» — примерно 1 минуту «пишем носом письмо другу» или рисуем поздравительную открытку.
  5. Поднять пальцами верхние веки — поморгать с усилием 10 раз (нормализует внутриглазное давление).
  6. «Крылья бабочки» — легкие мигания без напряжения, ресницы «порхают», подобно крыльям бабочки. 30-50 раз.
Читайте также:  Акупунктурные точки при близорукости

— «Пальминг» – потереть ладони друг о друга до нагревания, накрыть глаза ладонями так, чтобы пальцы лежали на лбу крест – накрест, а центр ладони совпал со зрачком глаза, ощутить, как тепло от ладоней поступает к глазам. Добиваемся сплошной темноты перед глазами (восстановление кровообращения). Свет в помещении выключить. Выполнять 3 – 5 минут. Можно включить музыку для релаксации.

Дополнительное упражнение. Метка на стекле.

Белый кружок диаметром 1 см приклеить на стекло на уровне глаз. С расстояния 50 см смотреть на «метку» 10 сек., затем – 10 сек. на любой отдельный предмет на улице. Повторить 3 раза.

Вместо метки можно смотреть на ноготь указательного пальца, вытянутой вперед руки или на игрушку и «сквозь них» вдаль.

Желаем всем успехов и крепкого здоровья!

источник

ТАМБОВСКОЕ ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«НАУЧНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ БИБЛИОТЕКА»

http: //medlib-tambov. ru; e-mail: *****@***ru

ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ

Близору́кость (миопи́я) — это дефект (аномалия рефракции) зрения, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней.

Природа как бы предугадала возможность развития близорукости и запрограммировала так, что при рождении большинство детей имеют дальнозоркость (гиперметропию) – 91%, около 4 % имеют к моменту рождения нормальную рефракцию и только 5% детей рождаются с миопией. Но к моменту совершеннолетия почти каждый третий ребенок страдает близорукостью. Так по международным данным в дошкольном возрасте близорукость не превышает 2-3 %, в возрасте 11-13 лет миопия наблюдается у 14 % детей, в 20 летнем возрасте и старше в 25% случаев.

Близорукость может быть врожденной и приобретенной. Прогрессирующая миопия возникает именно в детском возрасте. Группу риска составляют следующие дети: недоношенные (особенно склонны к развитию миопии, в этой группе детей частота возникновения миопии от 30% до 50%); дети, ослабленные по общему состоянию (частые ОРЗ, грипп, пневмонии), т. е. со сниженным иммунитетом; дети близоруких родителей, причем, если миопия у обоих родителей, то вероятность близорукости у ребенка очень большая.

В развитие близорукости большое значение имеет и окружающая среда, условия жизни, учебы и работы. Одной из основных причин этой тенденции является информационный взрыв последних лет, когда львиную долю информации мы получаем из зрительных источников: ТВ, видео, книги, журналы, газеты. А на лидирующие позиции в этом списке все более уверенно выходит компьютер. Школьники, в свою очередь, обречены на ненормированные зрительные нагрузки, несоблюдение гигиены труда, в том числе неправильная посадка за столом и неумеренное пользование компьютером и постоянный стресс от общения с учителями, репетиторами, сверстниками, как правило, в замкнутом пространстве, с минимальным пребыванием на свежем воздухе, природе (гиподинамия).

Все это приводит к тому, что первым признаком близорукости является появление жалоб у детей на чувство выпирания, давления в глазу, головные боли к концу дня, ухудшение зрения вдаль. Внимательные родители могут заметить, что их ребенок вечером потирает надбровную дугу или закрывает один глаз при чтении. Вначале снижение зрения может быть временным, обратимым. Главное вовремя этот момент выявить и не дать ему перерасти в близорукость. Вот почему так важно регулярно проверять зрение у детей. Прогрессирование близорукости (более 1 диоптрии в год) может привести к необратимым изменениям, как в центральных отделах сетчатки, так и на периферии глазного дна и является частой причиной инвалидности по зрению во всех группах населения, из-за осложнений миопической болезни (крайней степени развития близорукости).

Выделяют три степени близорукости:

слабая: менее -3 диоптрий, средняя: от -3 до -6 диоптрий, высокая: более -6 диоптрий.

Профилактика близорукости (миопии) у детей и взрослых

Профилактика близорукости возможна, если следовать нескольким простым правилам. Несмотря на свою простоту, они эффективны и подходят как взрослым, так и детям.

Одно из условий для предупреждения миопии – читая, необходимо избегать напряжения глаз.

Оптимальное расстояние до книги или журнала 30-40 см. Это относится к любой работе, выполняемой на близком расстоянии.

Если приходится много читать, писать, работать за компьютером или выполнять иную работу на близком расстоянии, необходимо делать десятиминутный перерыв каждые 40 минут.

Для профилактики и предупреждения чрезмерного напряжения глаз необходимо достаточное освещение при выполнении близкой работы. Идеальное освещение – это солнечный свет.

Насколько это возможно, рабочее место должно находиться в таком месте, которое обеспечивает наибольшее количество дневного света. В случае необходимости его следует дополнить искусственным освещением.

Идеальное расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть в пять раз больше диагонали телевизора. Таким образом, если диагональ вашего телевизора 80 см., необходимое расстояние до глаз смотрящего должно быть 4 метра.

Освещение в комнате должно быть включено. Просмотр телевизора в темной комнате вызывает напряжение глаз. Не стоит смотреть на экран не отрываясь, желательно каждые 5-10 минут переводить взгляд на другие предметы.

При чтении и письме, работе за компьютером необходимо соблюдать правильную посадку. Спина должна быть ровной и прямой, недопустима работа с постоянным наклоном головы в одну сторону. Нельзя читать в транспорте, лежа на спине или животе.

Для профилактики близорукости при длительных зрительных нагрузках каждые 30 минут рекомендуется выполнять гимнастику для глаз, помогающие снять напряжение.

Вам помогут простые упражнения:

§ Закрыть глаза и помассировать веки пальцами.

§ Сидя на стуле, вытянуть руки вперед и посмотреть на пальцы. На вдохе поднять руки вверх, не поднимая головы следить глазами за пальцами, на выдохе руки опустить. Повторить несколько раз.

§ Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Для профилактики необходимо соблюдать основные правила. Ими являются общее укрепление здоровья, регулярные физические нагрузки, создание оптимальных условий для работы на близком расстоянии, недопустимость чрезмерного напряжения глаз, регулярные прогулки или занятия на свежем воздухе.

Тест-анкета для ориентировочной оценки риска нарушений зрения

Постарайтесь дать оценку ребенку по приведенным ниже позициям используя 4-балльную шкалу:
О — признак не выражен (отсутствует);
1 — признак слабо выражен или проявляется изредка;
2 — признак умеренно выражен или проявляется периодически;
3 — признак явно выражен или проявляется постоянно.

2. Нередко читает при плохом освещении или лежа.

3. Больше часа (получаса для младших школьников) в день проводит за компьютером.

4. Больше двух часов (1 часа для младших школьников) в день проводит у телевизора.

5. Читает, пишет «уткнувшись носом» в текст.

6. У родителей плохое зрение (носят очки).

7. Неправильно питается (недостаток витамина «А»).

8. Имеется тенденция повышенного артериального и/или внутричерепного давления.

9. Беспечно относится к гигиене зрения, не следит за утомлением глаз.

10. Имеет выраженные черты инертности, медлительности, флегматичности.

§ благополучный показатель — до 10 баллов

§ при показателе более 20 баллов учащийся должен быть отнесен в группу риска.

Лечение близорукости у детей комплексное, направленное на все аспекты, приводящие к ее прогрессированию. В основном лечение детской близорукости консервативное, включающее в себя различные методы функционального воздействия. Это и занятия на определенных аппаратах, и различные методы физического лечения, и медикаментозные методы. Как правило, при лечении детской близорукости назначают очки. При миопии слабой и средней степени — только для дали, при миопии высокой степени — для постоянного ношения. Однако сами очки лечебными свойствами не обладают, а являются лишь средством коррекции в процессе лечения близорукости у детей.

К сожалению, избавиться от близорукости, до достижения 18 лет нельзя, но основные усилия должны быть направлены на коррекцию миопии (очки, контактные линзы) и на профилактику прогрессирования.

При появлении вопросов по поводу нарушения зрения вашего ребенка обращайтесь в лечебные учреждения по месту жительства.

Рекомендательный список литературы

1. Вариации индекса Кердо как показателя баланса вегетативной нервной системы у детей и подростков с прогрессирующей миопией
// Глаз. — 2013. — № 2. — С. 22-25. — Библиогр.: 27 назв.

2. Взаимосвязь биомеханических особенностей корнеосклеральной капсулы и стереометрических параметров диска зрительного нерва при врожденной и приобретенной миопии
// Вестник офтальмологии. — 2013. — № 4. — С. 29-34. — Библиогр.: 23 назв.

3. Галимзянова, Г. Г.
О факторах, влияющих на формирование миопии у школьников
// Справочник педиатра. — 2011. — № 10. — С. 48-54. — Библиогр.: 7 назв.

4. Галимзянова, Г. Г.
Факторы, способствующие формированию миопии у школьников
// Российский педиатрический журнал. — 2012. — № 2. — С. 47-51. — Библиогр.: 5 назв.

5. Губарев, Е. И.
Профилактика и лечение близорукости у школьников методов восстановления аккомодационной функции глаз
// Российский офтальмологический журнал. — 2011. — № 3. — С. 41-46. — Библиогр.: 14 назв.

6. Гурылева, М. Э.
Особенности образа жизни современных школьников с миопией: медико-социологическое исследование
// Вопросы современной педиатрии. — 2011. — № 4. — С. 5-9. — Библиогр.: 8 назв.

7. Гурылева, М. Э.
Профилактика миопии у детей школьного возраста
// Справочник фельдшера и акушерки. — 2012. — № 5. — С. 80-83.

8. Должич, Г. И.
О взаимосвязи клинического течения близорукости с особенностями физического развития детей и подростков
// Вестник офтальмологии. — 2008. — № 5. — С. 50-52. — Библиогр.: 6 назв.

9. ДЭНС-терапия в комплексном лечении миопии у детей и подростков
// Рефлексотерапия. — 2007. — № 1. — С. 44-46. — Библиогр.: 10 назв.

10. Еременко, И. Г.
Применение Ретиналамина в лечении прогрессирующей близорукости у детей
// Российский офтальмологический журнал. — 2013. — № 4. — С. 13-15. — Библиогр.: 9 назв.

11. Еременко, К. Ю.
Влияние некоторых внешних и внутренних факторов на течение приобретенной миопии у детей
// Российский офтальмологический журнал. — 2011. — № 1. — С. 27-30. — Библиогр.: 7 назв.

12. Избранные лекции по детской офтальмологии.- М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009.- 184 с.

13. Кошиц, И. Н.
Дискуссионные вопросы приобретенной миопии
// Глаз. — 2013. — № 1. — С. 16-27. — Библиогр.: 73 назв.

14. Кошиц, И. Н.
О выборе физиологически обоснованной рациональной коррекции для стабилизации приобретенной миопии у детей
// Глаз. — 2011. — № 5. — С. 10-17. — Библиогр.: 22 назв.

15. Лялин, А. Н.
Офтальмомиотренажер-релаксатор «Визотроник» в лечении приобретенной близорукости
// Глаз. — 2010. — № 1. — С. 37-38. — Библиогр.: 10 назв.

16. Методические рекомендации по сохранению здоровья глаз у школьников / [и др.].- Тюмень: Печатник, 2012.- 40 с.

17. Минаева, М. В. Защита зрения у детей.- М.: Миклош, 2006.- 128 с.

18. Мунгазова, Э. Н.
Роль медико-социальных факторов в развитии миопии
// Казанский медицинский журнал. — 2012. — № 6. — С. 958-961. — Библиогр.: 6 назв.

19. Назаров, Ю. И.
Коррекции остроты зрения у детей и подростков методом прикладной кинезиологии
// Мануальный терапевт. Врач лечебной физкультуры. — 2011. — № 11. — С. 17-18.

20. Нефедовская, Л. В.
Миопия у детей как медико-социальная проблема
// Российский педиатрический журнал. — 2008. — № 2. — С. 50-53. — Библиогр.: 64 назв.

21. Онуфрийчук, О. Н.
Закономерности рефрактогенеза и критерии прогнозирования школьной миопии
// Вестник офтальмологии. — 2007. — № 1. — С. 22-24. — Библиогр.: 7 назв.

22. Офтальмоэргономические и функциональные показатели в оценке эффективности ортокератологической коррекции миопии у детей и подростков
// Российский офтальмологический журнал. — 2012. — № 3. — С. 63-66. — Библиогр.: 21 назв.

23. Оценка эффективности ортокератологической коррекции миопии у детей
// Глаз. — 2012. — № 1. — С. 24-27. — Библиогр.: 18 назв.

24. Психологические особенности детей с близорукостью: обоснована ли психотерапевтическая помощь?
// Российский вестник перинатологии и педиатрии. — 2011. — № 4. — С. 101-103. — Библиогр.: 12 назв.

25. Роль антигенов HLA класса I в развитии миопии у детей
// Рефракционная хирургия и офтальмология. — 2010. — № 3. — С. 39-41. — Библиогр.: 4 назв.

26. Смирнова, И. Ю.
Оценка эффективности применения контактной коррекции у миопов школьного возраста с целью нормализации мышечного и аккомодационного баланса
// Глаз. — 2012. — № 5. — С. 5-12. — Библиогр.: 19 назв.

27. Смирнова, И. Ю.
Рост школьной близорукости в России: дети страдают из-за невежества родителей
// Глаз. — 2011. — № 4. — С. 20-26. — Библиогр.: 10 назв.

28. Собираетесь в школу? Тренируйте глаза
// Здоровье школьника. — 2008. — № 8. — С. 56-57.

29. Старикова, Д. И.
Результаты измерения ВГД у детей с прогрессирующей миопией
// Поликлиника. — 2014. — № 1(2). — С. 54-55.

30. Старикова, Д. И.
Результаты измерения внутриглазного давления у детей с прогрессирующей миопией
// Справочник врача общей практики. — 2014. — № 5. — С. 59-61 . — Библиогр.: 3 назв.

31. Судовская, Т. В. .
Влияние антиоксидантного комплекса Стрикс Отличник на зрительные функции и гемодинамику глаза у детей и подростков с миопией
// Российский офтальмологический журнал. — 2011. — № 3. — С. 64-67. — Библиогр.: 9 назв.

32. Тарутта, Е. П.
Аберрации оптической системы глаза у детей с миопией, пользующихся ортокератологическими линзами ночного ношения
// Российский офтальмологический журнал. — 2013. — № 1. — С. 44-48. — Библиогр.: 27 назв.

Читайте также:  Алоэ для глаз при близорукости в домашних условиях

33. Тарутта, Е. П.
Состояние привычного тонуса и тонуса покоя аккомодации у детей и подростков на фоне аппаратного лечения близорукости
// Российский офтальмологический журнал. — 2012. — № 2. — С. 59-62. — Библиогр.: 6 назв.

34. Тарханова, Ю. С. Коррекция зрения у детей.- Ростов н/Д: Феникс, 2000.- 156 с.

35. Тейлор, Д. Детская офтальмология / К. Хойт.- М. : БИНОМ: Нев. диалект, 2002.- 248 с.

36. Тейлор, Д. Детская офтальмология / К. Хойт.- М.: БИНОМ, 2007.- 248 с.

37. Ультразвуковая оценка кровотока в сосудах глаза у детей с близорукостью, сочетающейся с недифференцированной дисплазией соединительной ткани
// Ультразвуковая и функциональная диагностика. — 2014. — № 1. — С. 47-53. — Библиогр.: 21 назв.

38. Чобанов, Р. Э.
Пассивное курение как фактор риска формирования миопии у школьников
// Российский офтальмологический журнал. — 2012. — № 2. — С. 68-70. — Библиогр.: 20 назв.

39. Электроэнцефалография у школьников 10-12 лет с близорукостью
// Вестник офтальмологии. — 2011. — № 5. — С. 41-44. — Библиогр.: 14 назв.

40. Яковлев, А. А. Предупреждение близорукости: советы родителям.- М.: Медгиз, 1963.- 15 с.

41. Ястребцева, Т. А.
Динамика концентрации гемоглобина и количества эритроцитов у школьников с приобретенной близорукостью
// Российский офтальмологический журнал. — 2013. — № 1. — С. 61-63. — Библиогр.: 8 назв.

42. Ястребцова, Т. А.
Роль церебральной гемодинамики в механизме развития приобретенной близорукости у школьников
// Вестник офтальмологии. — 2008. — № 4. — С. 10-13. — Библиогр.: 20 назв.

источник

Близорукость относится к заболеваниям с генетической предрасположенностью. Это значит, что болезнь чаще поражает тех людей, чьи родители также страдали от нее. Поэтому лицам с отягощенной наследственностью необходимо особенно серьезно относиться к профилактике миопии. Только правильная организация труда и соблюдение всех гигиенических норм в состоянии помочь им сохранить хорошее зрение.

С каждым годом в мире увеличивается количество людей, страдающих близорукостью, а сама болезнь приобретает характер пандемии. По разным данным, сегодня миопия встречается у 45-70% населения развитых стран. Примечательно, что болезнь все чаще проявляется в подростковом и молодом возрасте. Это связано с возрастающей распространенностью компьютеров и гаджетов среди молодежи и людей трудоспособного возраста.

Близорукость доставляет человеку немало дискомфорта в повседневной жизни. Люди с миопией плохо видят вдаль, что мешает им ориентироваться на улицах, читать презентации на лекциях и даже жить полноценной жизнью. Из-за этого им приходится покупать дорогостоящие очки и линзы, которые, к тому же, неудобны и не всегда безопасны в ношении. К примеру, регулярное использование контактных линз может приводить к развитию аллергического конъюнктивита, нитчатого кератита и других неприятных осложнений.

У лиц с миопией высоких степеней наблюдается истончение сетчатки глаза, из-за чего та становится особенно подверженной разрывам и отслойкам.

Также у них может развиваться миопическая ретинопатия – поражение сетчатой оболочки, сопровождающееся существенным снижением остроты зрения. У беременных женщин с высокой степенью миопии существует вероятность отслойки сетчатки во время потуг, из-за чего им могут рекомендовать родоразрешение путем кесарева сечения.

Хотя на первый взгляд миопия кажется совершенно безобидной, на самом деле она крайне опасна. Поэтому предупреждение ее развития является актуальной проблемой нашего времени. Если же болезнь уже дала о себе знать – человеку следует немедленно начинать лечение.

О профилактике миопии у школьников должны заботиться в первую очередь родители. Заменив, что ребенок щурится и плохо видит вдаль, они должны немедленно обратиться к офтальмологу, ведь заботиться о здоровье нужно еще со школьной скамьи.

Следует знать, что ложная близорукость (которая практически всегда предшествует истинной) излечима. Своевременная коррекция образа жизни, назначение нужных капель и подбор специальных упражнений нередко помогает полностью восстановить зрение ребенка. Подробнее о том, как вылечить близорукость у детей →

С целью профилактики близорукости у школьников нужно:

  • регулярно следить за осанкой ребенка;
  • контролировать расстояние его глаз от телевизора, компьютера, книг;
  • проследить за тем, чтобы высота мебели дома и в школе соответствовала росту ребенка;
  • не позволять школьнику читать лежа;
  • приучать малыша читать, писать и рисовать при хорошем освещении рабочего места;
  • объяснить ребенку всю опасность близорукости и убедить его серьезно относиться к своему здоровью.

Также школьнику необходимо регулярно, не реже одного раза в год, являться на осмотры к офтальмологу. Большое значение имеет и правильное питание. Поэтому родителям следует позаботиться о том, чтобы в рацион ребенка входило достаточное количество кальция, витаминов А и С. Эти вещества содержатся в молочных продуктах, желтых и зеленых овощах, цитрусовых.

Ключевую роль в профилактике миопии у взрослых играет правильный образ жизни. Для этого им рекомендуется дозировать зрительные нагрузки, избегать многочасовой работы за компьютером и соблюдать необходимые гигиенические требования. Также важно правильно питаться и регулярно проходить осмотры у офтальмолога.

В профилактических целях следует избегать:

  • работы в условиях низкой освещенности;
  • чтения лежа, в особенности на боку;
  • просмотра телепередач с близкого расстояния;
  • непрерывной работы за компьютером более 45 минут;
  • чтения в движущемся транспорте;
  • работы за компьютером или просмотра телевизора в темноте.

Профилактика близорукости и дальнозоркости также может включать специальные упражнения, подобранные врачом. Однако людям старше сорока лет нужно помнить о том, что возрастная дальнозоркость (гиперметропия, пресбиопия) развивается вследствие изменений хрусталика. Избежать ее развития невозможно. К сожалению, лечение пресбиопии не приносит видимых результатов, а дальнозорким людям могут помочь только очки для чтения.

Представляет собой комплекс профилактических мероприятий, которые выполняются женщиной до наступления беременности и во время нее. Они помогают снизить риск развития наследственной и врожденной миопии. С помощью медико-генетического консультирования будущие родители могут узнать, насколько высока вероятность появления болезни у их детей.

В целях профилактики во время беременности женщина должна избегать действия вредных факторов, которые могут вызвать генные мутации и дефекты развития плода. Ей нельзя подвергаться воздействию ионизирующего излучения, алкоголя, сигаретного дыма.

Также беременной следует защищаться от инфекционных заболеваний, а в случае их развития немедленно начинать лечение. Перенесенная во время беременности краснуха и некоторые другие инфекции могут нанести плоду серьезный ущерб. В этом случае врачи могут рекомендовать женщине прервать беременность.

Некоторые виды спорта (плаванье, бег, танцы, занятие фитнесом и езда на велосипеде) улучшают общее состояние здоровья человека и препятствуют развитию близорукости. Офтальмологи рекомендуют их своим пациентам в качестве профилактики.

Однако виды спорта, связанные с поднятиями тяжестей и сильными сотрясениями головы, вредны и небезопасны при миопии. Поэтому людям с близорукостью нежелательно заниматься пауэрлифтингом, боксом, единоборствами, прыжками и т. д. Подобные занятия могут спровоцировать разрыв или отслойку сетчатки, а также другие опасные осложнения.

В офтальмологических клиниках лечение и профилактику близорукости проводят с помощью самых разнообразных современных методик. Многие центры предлагают обширный выбор процедур, способных укрепить зрительные мышцы, улучшить состояние зрительного анализатора и предупредить развитие близорукости.

Методы лечения и профилактики:

  • Зрительные тренировки на специальных офтальмотренажерах (Зеница, Визотроник). С помощью этих устройств можно существенно улучшить аккомодацию – способность глаза фокусироваться на разных расстояниях. Это помогает уменьшить риск развития близорукости.
  • Цветоимпульсная терапия с использованием очков или мониторов (очки Сидоренко, Визулон, очки профессора Панкова). Методика позволяет быстро снять зрительное напряжение и спазм аккомодации. Особенно эффективна у детей и взрослых, которые регулярно работают за компьютером.
  • Авторские методики и нетрадиционные методы лечения. Многие офтальмологические центры предлагают альтернативные методики, с помощью которых иногда удается добиться хороших результатов.

Для профилактики миопии можно использовать витамины и минералы, оказывающие положительное влияние на зрительные мышцы. Следует отметить, что лютеинсодержащие препараты для глаз в этом случае неэффективны. Они полезны для сетчатки, но никоим образом не препятствуют развитию близорукости.

При миопии рекомедованы препараты, содержащие кальций и витамин D3 (Компливит Кальций D3, Кальций D3 Никомед, Кальцемин Адванс, Кальцепан, Витрум-Кальций-D3). Эти вещества укрепляют мышцы, в том числе и глазодвигательные. Следует отметить, что некоторые ученые пробовали лечить близорукость препаратами кальция и витамина D, и сумели добиться хороших результатов.

Детям с ложной миопией для снятия спазма аккомодации назначаются мидриатики – препараты, расширяющие зрачок. Они расслабляют мышцы цилиарного тела – внутриглазной структуры, регулирующей работу зрачка и хрусталика. Лекарства отлично помогают избежать появления близорукости как у детей, так и у взрослых, имеющих спазм аккомодации. Из всех мидриатиков лучше всего выбирать Ирифрин, Цикломед или Тропикамид.

Для профилактики близорукости также используются методы физиотерапии. Они помогают улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях глаза, укрепить мышцы, снять зрительное напряжение.

Физиотерапевтические методы, которые применяют для профилактики миопии:

  • магнитостимуляция;
  • ультразвук;
  • фотостимуляция;
  • массаж воротниковой зоны;
  • лекарственный электрофорез;
  • электростимуляция.

Соблюдение гигиенических норм очень важно для сохранения хорошего зрения. Поэтому во время работы нужно тщательно следить за освещенностью рабочего места и расстоянием от глаз до книги/компьютера/тетради. При этом свет должен падать с левой стороны и не создавать теней, а планшет или книга должны находиться на расстоянии не менее 30 сантиметров от глаз.

Занимаясь чтением, черчением, написание текстов или работой за компьютером, нужно не забывать делать перерывы каждые 40 минут. Отвлекаться следует хотя бы на 10-15 минут – этого времени будет достаточно, чтобы глаза полностью отдохнули.

Телевизор дома нужно устанавливать на расстоянии в 3-5 его диагоналей от дивана или кресел. В солнечные дни перед выходом на улицу необходимо надевать солнцезащитные очки.

От миопии разных степеней страдает более половины населения развитых стран, что делает профилактику болезни особенно актуальной. Чтобы избежать появления близорукости, профилактические меры нужно начинать еще в детском возрасте. Очень важно соблюдать гигиенические нормы, правильно питаться, заниматься спортом и вовремя являться на осмотры к офтальмологу.

В случае появления ложной миопии (спазма аккомодации) необходимо как можно раньше начать ее лечение. С этой целью используются мидриатики – препараты, расширяющие зрачок. Довольно эффективны и аппаратные методы – цветоимпульсная терапия, магнитостимуляция, занятия с использованием офтальмотренажеров.

Автор: Алина Лопушняк, офтальмолог,
специально для Okulist.pro

источник

По данным ВОЗ, у каждого третьего жителя планеты имеются какие-либо проблемы со зрением. Причиной часто становится пренебрежение к здоровью глаз, хотя не исключается и генетический фактор, но это бывает гораздо реже.

Близорукость (миопия) – это нарушение преломляющей силы глаза. Рефракция – способность к фокусированию изображений на сетчатку глаза, при близорукости фокусирование изображения находится перед сетчаткой, не доходя до неё, поэтому больные миопией плохо различают отдалённые предметы, но хорошо видят вблизи. Болезнь не зависит от возраста. У детей сегодня близорукость встречается чаще, чем у взрослых — в 80% случаев. По этой причине патологию нередко считают детской болезнью. Это обусловлено большими зрительными нагрузками с юных лет.

Сегодня миопия относится к неизлечимым патологиям. Конечно, жизни она не угрожает, но очень осложняет её. Вот почему такое важное значение приобретает профилактика.

Миопия – мультифакторное заболевание. Причиной становится сам век технологий, которые постоянно совершенствуются — сидение за монитором, новые гаджеты, которые используются без отдыха для глаз сутками, чрезмерное увлечение компьютерными играми и т.п.

Кроме того, молодёжь часто читает лёжа или на боку, в транспорте, долго сидит перед экранами телевизоров, плохо освещает своё рабочее место, мало отдыхает. Всё это объединяется в понятие нарушения гигиены зрения. Из-за такой частоты миопии некоторые учёные стали считать её не болезнью, а способом адаптирования глаза в современном мире.

При наличии миопии у обоих родителей, допустимость формирования патологии у ребёнка составляет 75%. Но надо иметь в виду, что наследуется не сама миопия, а только предрасположенность к ней.

Ослабление иммунитета – следующая причина миопии. Возникает подобное состояние часто из-за неправильности питания с дефицитом витаминов и минералов (цинка, марганца, меди, кальция). Они участвуют в фотохимических реакциях, протекающих в сетчатой оболочке глаза. Особенно это важно для растущего организма ребёнка.

В группу риска входят профессии с длительными зрительными перегрузками. К таковым относятся лаборанты, часовщики, ювелиры, компьютерщики, бухгалтера, офисные работники, швеи.

Кроме того, заболевание провоцируют:

  • черепно-мозговые травмы;
  • родовые травмы;
  • аномалии хрусталика или роговицы;
  • внутричерепная гипертензия и врождённая глаукома;
  • гормональные нарушения;
  • инфекции;
  • некорректное лечение миопии у детей.

Диагностировать миопию несложно. Главные проявления – периодические головные боли и ухудшение зрения. Поначалу симптомы незначительны.

Для определения степени миопии ребёнка должен осмотреть окулист. По специальным таблицам он проводит тестирование зрения и исследует глазное дно.

О появлении близорукости у ребёнка родители могут узнать по следующим симптомам:

  • повышение напряжения глаз во время чтения;
  • снижение остроты зрения, малыш начинает видеть нечётко на отдалённом расстоянии;
  • быстрая утомляемость глаз;
  • ухудшение зрения в вечернее время;
  • дискомфорт при зрительных перегрузках;
  • частая слезоточивость;
  • болезненность глаз, особенно при пальпации.

Ложной миопией часто страдают школьники до 10 лет. В таком возрасте зрительная нагрузка переносится особенно тяжело.

Глаза устают настолько, что когда человек пытается перевести взгляд и разглядеть другие предметы, они нечётки и размыты. При этом острота зрения снижается и на дальнее, и на ближнее расстояние. Это спазм аккомодации, который и называют ложной миопией.

Читайте также:  40 лет дальнозоркость близорукость

Сопровождается патология болью в глазах, утомлением и слезотечением. Особенность в том, что она носит исключительно функциональный характер и проходит со снятием спазма аккомодации, то есть это обратимый процесс. Достаточно отдохнуть 30-40 минут и всё нормализуется.

  1. Слабая – от -0,25 до -3,0 D. До значения – 1D особых неудобств пациент не испытывает. Нужно просто правильно организовать рабочее место и освещение. Стараться не допускать зрительных перегрузок, в этом может помочь регулярная гимнастика для глаз.
  2. Средняя – от -3,25 до -6,0 D. При 2 степени близорукости зрение заметно ухудшается. Например, при значении оптической силы –5 D уже на расстоянии 25-30 см от лица предметы видны плохо. Кроме этого, возникают изменения в глазном дне в виде сужения сосудов сетчатки и начальных дистрофических нарушений. При этой степени следует обязательно носить очки.
  3. Высокая – от -6,25 D и выше. 3 степень близорукости характеризуется плохим зрением вдаль и вблизи. Предметы не видны даже на расстоянии 10 см.

Миопия всё чаще диагностируется у подростков и молодых работоспособных людей. Плохое зрение мешает в жизни: миопы плохо ориентируются на улицах, не могут читать презентации на лекциях, свободно передвигаться и выполнять самые обычные вещи. Им постоянно приходится покупать дорогостоящие очки и линзы, которые не всегда безопасны и нередко неудобны в ношении.

При миопии высокой степени страдает сетчатка – она истончается и становится подвержена разрывам и отслойкам. Особенно это опасно для женщин, которые планируют рожать естественным путём, им рекомендуется кесарево сечение.

Миопия не так безобидна, как кажется. Предупреждение её развития — актуальная проблема сегодня. Близорукость не вылечивается, единственный способ затормозить её развитие и последующие осложнения – соблюдение профилактических мер.

Представляют собой комплекс профилактических мероприятий, которые должны выполняться женщиной ещё до зачатия и во время гестации. В медико-генетической консультации можно получить предварительно достоверную информацию о риске близорукости у своего будущего ребёнка.

Начинать предупреждать миопию необходимо ещё в антенатальный (до рождения) период, во время беременности будущей мамы. Это не даст возникнуть врождённой миопии.

Заключаются такие меры в употреблении фолиевой кислоты (витамин В9) в первом триместре беременности. Данный витамин помогает нормально развиться нервной трубке у плода, из которой формируется спинной и головной мозг.

Он активно участвует в синтезе ДНК, без которого невозможен процесс деления клеток плода, отвечает за рост и развитие тканей и органов, чрезвычайно важен для процесса кроветворения, участвует в передаче наследственных особенностей. Кроме этого витамина, важны витамины А и D.

Обязателен отказ от курения и спиртного. Кроме того, недопустимым является получение любого вида излучения организмом беременной женщины.

Также будущей маме очень важно беречь себя от инфекций. Перенесённая во время беременности краснуха или грипп, цитомегаловирус, токсоплазмоз могут нанести плоду серьёзный ущерб. В этом случае врачи могут даже порекомендовать женщине прервать беременность.

Все указанные факторы могут приводить к мутациям генов и дефектам развития плода.

В первый год жизни окулист осматривает малыша трижды: в 3 месяца, в 6 и в 1 год, когда уже можно обследовать с расширением зрачков. Если ребёнок относится к группе риска по генетическим показателям, осмотр нужно проходить ещё чаще.

Кроме того, не следует подвешивать игрушки над кроваткой или в коляске на близком расстоянии от глаз малыша. Книги, которые вы выбираете для чтения малышу, должны содержать крупные картинки.

Родители не должны разрешать детям до 3 лет смотреть телевизор вообще. После 3 лет смотреть можно не более получаса подряд. Минимальное расстояние до экрана должно составлять 3 его диагонали.

У детей от 2 до 4-5 лет аккомодация развита очень слабо. Но многие тщеславные родители именно в это время начинают учить своё чадо читать и писать, чтобы иметь возможность похвастаться вундеркиндом.

Конечно, ребёнок может усвоить материал, но зрительная нагрузка при чтении и письме в таком возрасте будет для него запредельной. Он ведь должен водить зрачками вправо и влево, сохраняя фокусировку на странице – в 3-4 года задача чересчур завышена и оказывается непосильной.

Итогом становится раннее развитие близорукости, причём, необратимой. В погоне за сиюминутной славой родители ребёнку вредят и лишают возможного интересного будущего.

При поступлении в школу зрительные нагрузки сразу возрастают. О профилактике миопии должны заботиться родители. Необходимы следующие меры:

  1. Огромное значение имеет поза и осанка. Нужно приучить ребёнка к работе только за столом: и писать, и рисовать — никаких занятий лёжа. Спина должна быть прямой, расстояние от книги на столе — не меньше 30-35 см.
  2. Рабочее место должно иметь дополнительное освещение с равномерным распределением света по всей рабочей зоне, без повышенной яркости или тусклости.
  3. Для дополнительного чтения нужно выбирать книги с крупным шрифтом.
  4. Кроме того, важный способ профилактики – смена деятельности. Идеально чередовать уроки и активные игры на свежем воздухе.
  5. Детям офтальмологи рекомендуют заниматься подвижными видами спорта — плаванием, бегом, гимнастикой.
  6. Высота мебели дома и в школе должна соответствовать росту ребёнка.
  7. Большое значение имеет правильное питание, сбалансированное по витаминам и минералам.
  8. Школьнику необходимо не реже раза в год проходить осмотры у офтальмолога.

Ключевую роль в профилактике миопии у взрослых играет ЗОЖ. Для этого зрительные нагрузки нужно дозировать, не забывая о перерывах при длительном сидении перед компьютером.

Надо сбалансировать питание и хотя бы раз в году посещать офтальмолога.

В профилактических целях следует исключить:

  • работу при плохом освещении;
  • чтение лёжа или на боку;
  • просмотр телевизора на близком расстоянии;
  • чтение в транспорте;
  • работу за компьютером при выключенном свете.

В помещении хорошо применять лампы дневного света, они имитируют естественное освещение. Источник должен находиться слева, мощность лампочки не меньше 60 Вт. Абажур настольной лампы не должен быть прозрачным, чтобы прямые лучи не били по глазам.

Нельзя смотреть телевизор в полной темноте, это ведёт к утомлению глаз. При работе за компьютером монитор должен находиться чуть выше уровня глаз на расстоянии 35-40 см.

Периоды непрерывной зрительной работы не должны превышать 45-50 минут. Далее, следует не менее 10 минут отдыха.

Также к мерам профилактики относятся специальные упражнения, подобранные врачом. Их можно выполнять прямо на рабочем месте. Одна из методик – рисование глазами в воздухе разных фигур. Эффект таких занятий проявится только при регулярности выполнения – 2 раза в день по 3-5 минут.

При миопии рекомендуются плавание, велосипед, не силовые виды фитнеса (аэробика, пилатес, шейпинг), бег, лыжи (беговые и горные), спортивная ходьба.

Мероприятия по профилактике миопии имеют несколько основных направлений: гигиена зрения, общее укрепление организма, гимнастика и упражнения, осмотр у окулиста, правильное питание и т.д.

Осмотр у офтальмолога нужно проводить не реже одного раза в год, а при начавшемся ухудшении зрения чаще. При необходимости врач назначит лечение. Необходимо приучать ребёнка с малых лет не трогать глаза немытыми руками и всегда иметь при себе чистый платочек.

Желательно носить солнцезащитные очки, причём, не только летом. Зимой ультрафиолет не менее активен. Ожог сетчатки также опасен, как и инфекция.

Основой медикаментозного метода является применение глазных капель, а также приём витаминно-минеральных комплексов, предотвращающих дефицит нужных для здоровья глаз веществ.

Следует отметить, что лютеинсодержащие препараты для глаз в этом случае неэффективны. Они полезны для сетчатки, но не при близорукости.

При миопии рекомендованы комплексы с содержанием кальция и витамина D3 — Компливит Кальций D3, Кальций D3 Никомед, КальцеминАдванс, Кальцепан, Витрум-Кальций-D3. Такое сочетание укрепляет мышцы всего тела, в том числе и глазные.

Детям и взрослым с ложной миопией для снятия спазма аккомодации назначаются мидриатики – препараты, расширяющие зрачок. Они расслабляют мышцы цилиарного тела – внутриглазной структуры, регулирующей работу зрачка и хрусталика. Из всех мидриатиков наиболее часто используются Ирифрин, Цикломед или Тропикамид.

Физиотерапия помогает снимать зрительное напряжение путём расслабления мышц, улучшает местное кровоснабжение и обмен веществ. Обычно применяют:

  • магнито-, фото-, электростимуляцию;
  • ультразвук;
  • массаж воротниковой зоны;
  • лекарственный электрофорез.

Под гигиеной зрения подразумевается комплекс мер предосторожностей, которые не допускают условий для развития миопии:

  1. Соблюдение правильного режима зрительной работы. Это означает, что если работа затянута на фиксированном близком расстоянии, человек реже моргает. В результате поверхность роговицы «пересыхает», слёзная плёнка обновляется значительно реже. Склера становится сухой и возникает синдром сухого глаза — жжение, резь в глазах, сухость, дискомфорт. Помимо того, наступает спазм аккомодации, что вызывает застой в структуре глаза и как следствие, развитие близорукости. Оба состояния объединены под общим названием «компьютерный синдром».
  2. Организация рабочего пространства. Для детей мебель следует подбирать соответственно росту. Если стул слишком высокий, то под ноги можно подложить какую-нибудь подставку. Если высота недостаточна нужно подложить подушечку.
  3. Освещённость не должна напрягать глаза, источника света должен располагаться слева сверху, у левшей наоборот – справа сверху. Свет лучше выбрать тёплого оттенка, для этого подойдут современные светодиодные лампы. Мощность энергосберегающей лампы – оптимально 7 или 8 ватт. Приучите ребёнка каждые 15-20 минут давать отдых глазам на 3-5 минут. Но это не говорит о том, что можно заняться смартфоном или планшетом в это время! Лучше просто посмотреть на предметы вдали за окном. Поморгать, посидеть с закрытыми глазами, не зажмуриваясь.
  4. Посадка перед столом. Корпус должен быть прямой, без излишнего наклона или откидывания вверх головы. Ступня у сидящего ребёнка должна полностью находиться на полу, бедро лежать на стуле, угол между бедром и голенью составлять 90 градусов. При глубокой посадкеспина должна плотно касаться спинки стула.

В начальных классах время занятий перед монитором не должно превышать 15 минут. И это не опечатка! После 10 лет время увеличивается до 1,5 часов, но с обязательными перерывами каждые полчаса на 10 минут.

Детям младшего возраста до 7 лет включительно телевизор можно смотреть до 40 минут, после 7 лет – 1,5-3 часа в день, с обязательными отвлекающими перерывами по 5-10 минут каждые 30 минут.

Сбалансированность питания по витаминам и минералам для глаз очень важна. Если началась миопия или есть её предпосылки:

  1. Нужно обеспечить обилие витамина А — масло сливочное, печень говяжья или телячья, яйца, сыр и овощи (морковь, перец, помидоры и др.).
  2. Из ягод незаменима черника, шиповник фрукты — цитрусовые, персик, бананы.
  3. Растительные масла, молочные продукты, овсянка и ржаной хлеб добавят в рацион витамин Е.
  4. Незаменимы орехи: кешью, грецкие, фундук, арахис.
  5. Кабачки, баклажаны, укроп, тыква, зелёный горошек, капуста, петрушка и кукуруза – содержат полезный для сетчатки глаза зеаксантин (антиоксидантный каротиноид).
  6. В морепродуктах присутствуют флавоноиды, отвечающие за прозрачность роговицы.
  7. Очень полезны овощные соки — из свёклы, сельдерея, моркови, а также зелёные и травяные чаи с ромашкой, чабрецом и душицей. Их всегда можно подсластить ложечкой липового мёда, как источника полезных для зрения микроэлементов.

За 3 часа до сна рекомендуется прекратить занятия с большими физическими нагрузками и психоэмоциями. Очень полезны вечерние прогулки, хотя бы около часа. Сон должен быть полноценным: в тишине, в затемнённом помещении.

Офтальмологи в качестве профилактики близорукости и сохранения здоровья глаз рекомендуют, как можно чаще бывать на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

Если есть возможность, обязательно нужно играть в спортивные игры с мячом и заниматься подвижным спортом. При этом улучшается кровоток в глазах и нормализуется циркуляция внутриглазной жидкости.

Близоруким нельзя заниматься тяжёлыми видами спорта, например, тяжёлой атлетикой. Риск прогрессирования болезни при этом возрастает.

Ежедневное выполнение упражнений – это один из главных способов профилактики. Они прекрасно снимают мышечное напряжение глаз и усталость.

  1. Сначала прикрыть веки и слегка немного помассировать их пальцами в качестве разминки.
  2. Не поворачивая и не поднимая головы, глазами совершать круговые движения по часовой стрелке и также против – 4-5 раз. Можно порисовать глазами цифры или буквы, геометрические фигуры.
  3. Вытянуть руки вперёд и посмотреть на кончики пальцев. Поднимая руки вдохнуть, не переставая следить за пальцами глазами.
  4. Голова остаётся неподвижной. Выдохнуть и опустить руки и глаза. Повторить 6-8 раз.
  5. Найти дальний от глаз предмет, например, за окном. Упражняться в переводе взгляда с какого-то близкого объекта на этот предмет и смотреть в течение нескольких мгновений.
  6. Несколько раз повторить сильное зажмуривание и открывание глаз в течение 5 секунд.
  7. Быстро поморгать глазами около 30 секунд.
  8. Крепко сомкнуть веки (зажмуриться) на 3-4 секунды, затем широко распахнуть глаза – тоже на 5 секунд. Повторить 5 раз.

Специальные упражнения для глаз рекомендуется выполнять в перерывах или после напряжённой работы глаз. Гимнастика хорошо снимает усталость и тренирует глазные мышцы. Она будет эффективна при регулярном выполнении. Все упражнения выполняются сидя или стоя. Зарядку для глаз не следует проводить на голодный желудок или сразу же после еды. После приёма пищи должно пройти не меньше получаса.

Профилактика миопии – важная составляющая здорового образа жизни. Следуя простым советам, можно предотвратить развитие близорукости. Кроме того, при миопии или риске ее развития важно не игнорировать регулярные осмотры у офтальмолога.

Близорукость: причины и последствия:

источник