Меню Рубрики

Черника и морковь близорукость

Сегодня я разберу тему, волнующую очень многих.

Очень часто на приеме пациенты задают вопрос не выпишу ли я им какие-то витамины? Тогда интересуюсь, какие именно их витамины интересуют для глаз? На что обычно в ответ получаю «Ну какую-нибудь чернику. «

Итак хотелось бы разобрать 2 основных продукта, которые терзают умы многих мам, а мамы в свою очередь беспощадно заталкивают в своих детей килограммами морковь и чернику.

Что полезного может содержать морковь?

Если чуть-чуть порыться в энциклопедии, там можно обнаружить информацию о каротине.

Это провитамин витамина А, собственно говоря название моркови и каротина однокоренные. Бета-каротин участвует в процессе абсорбирования света, и в общем процессе зрения. Безусловно, как и все витамины, он крайне необходим для нормального функционирования всех механизмов. Но среднесуточную норму мы получаем из продуктов питания, от большей дозы каротина вы не начинает видеть острее, вы не становитесь застрахованными от каких-либо глазных заболеваний, ваши обменные процессы не становятся быстрее или медленнее, хронические заболевания так и остаются хроническими.

Это первое, во-вторых крайняя узколобо считать морковь лидером по содержанию витамина А. Его куда больше например в тыкве, печени, кураге, шпинате или шиповнике. Нет абсолютно никаких оснований полагать, что регулярное употребление дополнительных доз витамина А способно положительно сказываться хоть на чем-то. Если вам нравится есть морковь, то ешьте, но возлагать на неё ответственность по помощи глазам не стоит.

Следующий продукт который хотелось бы разобрать это черника.

Наверняка каждый из вас эту ягоду ассоциирует исключительно с глазами, возможно те, кто страдал или страдает близорукостью, в детстве до тошноты объедались ею. И всё равно не могли понять почему же близорукость не останавливается?

Черника как и морковь содержит достаточно много витаминов, дубильные вещества, множество органических кислот и минеральных веществ. Как описывают ее преимущества множество русскоязычных сайтов, это просто кладезь антиоксидантов которые способны избавить вас от всего, в некоторых изданиях даже от рака.

Каким образом вообще черника стала настолько популярной?

Есть одна интересная история, не буду ручаться за ее достоверность, но почему-то мне она кажется более правдивой, чем все эти песни о полезности черники.

Так вот: во времена второй мировой войны, английские специальные службы изобрели приборы ночного видения, поэтому их лётчики очень быстро срисовывали новые карты местности, поражая противников.

Чтобы как можно дольше оставлять в секрете эти изобретения, в средства массовой информации была закинута «утка» о высоких дозах витамина А для английских летчиков. Буквально на завтрак обед и ужин они получали концентрированные и экстрактированные варианты черники.

Конечно, через некоторое время, разведка противника всё узнала о ночном видении. Но мульку о чернике было уже не остановить, рекламщики беспощадно связали эту ягоду и глаза. в последствии история знает немало случаев лоббирования черники, в разных военных целях, например не так давно солдатом армии США, выписывали ящиками эти препараты, заставляя государство оплачивать этот бесполезный препарат, аргументируя это тем, что успешность ночного боя повышается во много раз.

После того как эти мифы развенчали, а солдат просто оснастили приборами ночного видения, владельцы черничного бизнеса начали давить в сторону водителей, дескать от применения и приема препаратов черники ослепление от встречных фар значительно быстрее проходят и вызывает меньше дискомфорта. Ни одного адекватного исследования, которое подтвердило бы и эту теорию, не существует. Прием этих препаратов достоверно не влияет на темновую адаптацию.

Ещё существуют лютеиновые и зеаксантиновые комплексы, они в себе также содержат некоторое количество витамина C, цинка и прочих микроэлементов. Эти препараты действительно имеют доказанный эффект, я уже затрагивал их в своих публикаций.

Если вкратце напомню, что эти препараты имеют свой эффект только в области возрастной макулярной дегенерациеи. Этот эффект не возврат потерянного, а скорее стабилизирующий, при этом этого эффекта можно добиться не во всех стадиях заболевания.

Таким образом, положительный эффект от этих препаратов едва ли способен оправдать их высокую цену, учитывая то, что их выписывают пенсионерам нашей страны.

  1. Витаминов, способных повышать остроту зрения, не существует. Также как и не существует витаминов, которые способны остановить близорукость.
  2. Глаз достаточно самодостаточный орган, не требует какой-то особой подпитки, а если она ему потребуется он возьмет ее непосредственно из глазной артерии, ну никак не из конъюнктивальной полости.

Позже разберем вопрос о капельных витаминах, которые везде пестрят на телевидении. А ваши бабушки просто жить не могут спокойно, если не закапывают себе сегодня в глаз какую-то очередную пустышку?

В следующий раз разберёмся насколько это нужно.

источник

Близорукость – болезнь поразившая треть населения земного шара. Миопия (близорукость)- это нарушение развития глазного яблока, его удлинение.

При попытках рассмотреть что-либо вдали остроты зрения уже не хватает.

Ничего страшного на первый взгляд в близорукости нет. Если заболевание переходит ту грань, когда профилактическими мерами помочь нельзя, то пациенту назначают хирургическую операцию, либо комплекс медицинских мер.

Миопия прекрасно поддается первичной профилактике и для этого всего лишь надо помнить о пользе витаминов.

Использовать можно самые разные группы витаминов:

  • Витаминные комплексы;
  • Витамины в капсулах (драже/таблетках);
  • Витамины в виде инъекций;
  • Витамины в каплях;
  • Естественные витамины, содержащиеся в продуктах.

    Самыми популярными при близорукости остаются комплексы с добавлением черники и лютеинов. Черника была известна как лекарство для глаз еще нашим далеким предкам.

    Природные вещества, которыми богата эта ягода, повышают остроту зрения и улучшают кровообращение в глазной сетчатке.

    Комплексы на основе черники:

  • Черника-форте. В составе помимо экстракта черники, содержатся кальций, цинк и рутин;
  • Доппельгерц. В комплекс входят экстракт черники, лютеин, биофлавоноиды и рыбий жир;
  • Меллер. Содержит сок черники и рыбий жир.

    Лютеин – помогает сохранить резкость зрения и нейтрализующее негативное воздействие яркого света, а также замедляющее старение.

    Витаминные комплексы содержащие лютеин:

  • Лютеин-комплекс. Помимо лютеина в состав препарата входят каротиноиды, аминокислоты, витамины групп А, В, С и Е;
  • Лютеин форте. Микроэлементы в составе этого комплекса замедляют старение клеток глаз;
  • Доппельгерц с лютеином. В состав кроме лютеина, входят антиоксиданты, снижающие риск воспаления глаз.
  • Витамины для улучшения зрения выпускаются в виде таблеток, капель или ампул для инъекций.

    Таблетки (драже, капсулы) самый распространенный вид выпуска витаминов. Их удобно носить с собой, принимать в любом месте и в любое время суток.

    Витамины продаются в любой аптеке и для покупки рецепт врача не нужен. В форме таблеток витамины пьют не постоянно, а в периоды весеннего или осеннего авитаминоза.

    Витамины в форме капель встречаются так же часто и во многих случаях не требуют рецепта от врача при покупке. Прежде чем приобретать такие витамины, лучше проконсультироваться у врача.

    Прочитать про миопию можно здесь .

    Узнайте, как избавиться от нервного тика. какие причины его возникновения.

    Витамины в каплях более требовательны к моменту их употребления – очень строгое соблюдение гигиены.

    Небольшие неудобства доставляет и небольшой срок годности вскрытого флакона с каплями.

    Ампулы с инъекциями витаминов для глаз встречаются реже. Самый большой недостаток этой формы препаратов в строгом соблюдении правил их употребления. Назначаются такие витамины врачом. а курс инъекции проводится только у медработника. Вызвано это большим риском возникновения осложнений при самостоятельных уколах в глазное яблоко.

    Для предупреждения развития близорукости у малышей, за их здоровьем требуется следить наиболее тщательно. Прием витаминов поможет предупредить развитие близорукости.

    Крайне важно не заниматься самолечением, а пройти предварительную консультацию у офтальмолога.

    Для профилактики развития болезни также важно следить за тем чтобы в рацион ребенка входили продукты содержащие витамины групп А, В и С.

    Самый легкий способ получить витамины, необходимые для профилактики близорукости – следить за своим ежедневным питанием. Большинство необходимых полезных для глаз веществ находится в самых простых продуктах.

    Таблица витаминов, их суточная норма и в каких продуктах содержатся

    Правда и мифы о пользе черники, вреде очков и чтении в метро

    ТАСС поговорил с врачами о самых популярных заблуждениях о зрении и о том, как надолго сохранить глаза здоровыми

    Миф: черника и морковь лечат глазные болезни

    Для глаз действительно полезен витамин А — он помогает организму вырабатывать пигмент сетчатки родопсин, который способствует улавливанию даже самого слабого света и отвечает за ночное зрение. Но в моркови содержится не витамин А в чистом виде, а бета-каротин — именно этому веществу овощ обязан своим ярко оранжевым цветом. Бета-каротин — это провитамин А, то есть вещество, из которого организм самостоятельно достраивает витамин А. Для того чтобы восполнить дневную норму витамина А, человеку нужно съесть несколько килограммов моркови, к тому же она имеет не очень приятный побочный эффект: от морковного сока могут пожелтеть кожа и белки глаз. Поэтому как лекарство от глазных болезней морковь малоэффективна. Гораздо больше витамина А в животных жирах: в печени трески, жирной рыбе, икре лососевых, сливочном масле, твердых сырах и яичном желтке.

    В чернике содержатся лютеин и зеаксантин — особые пигменты, которые защищают растения от избыточного количества солнечного света. В организме эти вещества концентрируются в центральной части сетчатки глаза — макуле, абсорбируют вредную синюю часть спектра, которая попадает в глаз со светом, и таким образом защищают сетчатку от излишнего ультрафиолетового излучения. Однако, как и в случае с морковью, получить нужное для организма количество этих веществ из ягод невозможно.

    Для того чтобы черника оказала лечебный эффект на глаза, ее нужно есть ведрами. Дневная норма потребности лютеина — примерно пять миллиграммов, такое количество содержится примерно в трех килограммах ягод

    Юлия Чехонина, кандидат медицинских наук, диетолог

    Врачи отмечают, что и свежие овощи, и ягоды, несомненно, полезны для здоровья, но для профилактики болезней глаз гораздо эффективнее в этом случае принимать витамины с содержанием лютеина и витамина А.

    Миф: очки ухудшают зрение

    На самом деле это не так. Глаз человека устроен как фотокамера. Глазные мышцы постоянно сокращаются и изменяют форму хрусталика, позволяя свету попадать точно на сетчатку и формировать четкое изображение предметов и вдали, и перед собой. При близорукости и дальнозоркости фокус смещается: в первом случае он формируется перед сетчаткой, во втором — позади нее. Линзы очков помогают вернуть фокус на сетчатку и хорошо видеть.

    Правильно подобранные очки не лечат болезни глаз и не провоцируют их, а только помогают видеть четко, без искажений. А вот отказ от очков приводит к тому, что глаза постоянно напрягаются, пересыхают, и в результате зрение действительно портится

    Юрий Гусев, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог ФМБЦ им. А.И.Бурзаняна ФМБА России

    Навредить очки могут только в том случае, если неправильно подобраны линзы и неправильно рассчитано расстояние между ними. Именно поэтому врачи советуют тщательно подбирать очки вместе со специалистом.

    Миф: чтение и работа за компьютером приводят к близорукости

    Сидение за компьютером может навредить зрению в тех случаях, когда на экране выставлена недостаточная яркость, если в помещении мало света и если расстояние между глазами и экраном маленькое. Когда соблюдены все правила, длительное «общение» с монитором компьютера не ухудшает зрение. Для того чтобы глаза не уставали, нужно раз в час делать перерыв на несколько минут и обеспечить в комнате достаточную влажность: от сухого кондиционированного воздуха оболочка глаза пересыхает, вызывая покраснение и неприятные ощущения.

    Работа, требующая долгой концентрации, например вышивание, ювелирное или часовое дело, может стать дополнительным фактором риска развития близорукости, но главная причина возникновения изменений зрения — это наследственность и возраст. С годами хрусталик человека становится менее эластичным, не может менять форму и правильно фокусировать изображение на сетчатке.

    Если же у обоих родителей есть близорукость, то у их ребенка с вероятностью более 50% разовьется та же болезнь, причем в молодом возрасте.

    Еще одна причина, которая может влиять на качество зрения, — размер глазных яблок.

    «Это как телосложение — есть люди субтильные, есть крупные, есть высокие, есть маленького роста, — объясняет офтальмолог Юрий Гусев. — С глазами то же самое: у одних глазные яблоки длинные, то есть большие, и расстояние от хрусталика до сетчатки у них больше, у других — короткие, маленькие, и у них это расстояние маленькое. В молодом возрасте эти особенности часто не влияют на то, как мы видим, а вот после 40–50 лет длинные глаза лучше видят вблизи, а короткие — вдаль».

    Правда: людям с плохим зрением нельзя прыгать с парашютом и быть донорами крови

    Экстрим противопоказан тем, у кого есть серьезные проблемы с глазами, в том числе людям с сильной близорукостью.

    «Таким пациентам нужно избегать тех видов спорта, которые связаны с ударами, падениями, прыжками, ударной нагрузкой, рассказывает офтальмолог, врач высшей категории Научного центра им. А.И. Бурзаняна ФМБА России Светлана Капкова. — Этот запрет связан с тем, что большие нагрузки могут вызвать отслоение сетчатки в глазу, то есть отделение сетчатой оболочки, которая по сути выполняет в глазу роль светочувствительной пленки фотоаппарата, от сосудистой оболочки. А это грозит сильным ухудшением зрения или и вовсе слепотой».

    Читайте также:  При врожденной близорукости лучи света фокусируются

    В России нельзя сдавать кровь, если у потенциального донора зрение ниже минус 6, и даже после лазерной коррекции это табу не снимается. Причина — риск отслоения сетчатки.

    Правда: гимнастика для глаз полезна

    «Делать гимнастику для глаз необходимо так же часто, как умываться, — объясняет терапевт Елена Тихомирова, — особенно это актуально для тех, кто испытывает большие зрительные нагрузки: проводит много времени перед компьютером или с гаджетами.

    Глаза человека могут отдыхать только когда смотрят вдаль, хотя бы на пять метров перед собой. Когда мы постоянно смотрим вблизи, то мышцы глаз перенапрягаются

    Елена Тихомирова, врач-терапевт

    Упражнения для глаз надо делать утром и вечером, а если получится, то можно и в течение дня. Они очень просты: частое легкое моргание («бабочка»), рисование глазами воображаемой восьмерки, циферблата, геометрических фигур, диагоналей.

    Снять напряжение глаз помогает специальное упражнение — пальминг: для его выполнения нужно закрыть ладонями глаза так, чтобы между ними не было щелок, несколько раз открыть и закрыть глаза в темноте и «нарисовать» глазами квадрат, круг, циферблат, чередуя с частым морганием.

    Если в офисе есть окна, то лучше сесть недалеко от них и стараться хотя бы раз в полчаса пару минут смотреть вдаль — такое упражнение также помогает расслабить глаза.

    Правда: читать в метро и в машине вредно

    Для того чтобы во время чтения глаза не уставали, книгу или планшет надо держать перед собой ровно, чтобы расстояние до обоих глаз было одинаковым. В качающемся вагоне или в салоне автомобиля сделать это невозможно, глазам приходится постоянно подстраиваться под меняющееся расстояние, а напряжение глазодвигательных мышц вызывает дискомфорт и даже головную боль. Кстати, то же самое происходит, если читать лежа: такой вид чтения безопасен только в том случае, если человек держит книгу параллельно глазам. А если книжка «съезжает» то вниз, то вверх, то вбок, глаза сильно напрягаются, что может со временем привести к падению зрения.

    Вас заинтересует

    Чтобы уменьшить вредное влияние компьютера на глаза, соблюдайте следующие правила:

  • умеренность в еде;
  • полноценная, разнообразная, легкоусвояемая и сочетаемая пища;
  • повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е и С.

    Начнем с последнего. Витаминный дефицит в наши дни свойственен большинству. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печени. Витамин Е — в овощах, бобовых, зелени. Витамин С — в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.

    Морковь — богатейший источник каротина (провитамина А). Прекрасно питает и укрепляет глаза, помогает предотвратить близорукость. Хорошо, быстро усваивается. Сок моркови можно пить без ограничений, но два раза в год пейте его как лекарство, курсом. Каждое утро в течение месяца — стакан сока. Кстати, морковный сок укрепляет нервную систему и способен привести весь организм в бодрое состояние. Если запасенная вами морковь потеряла сочность и непригодна для сока, пейте отвар моркови. Он же может составить основу овощных супов. Тушеную морковь, морковный салат, сок лучше употреблять со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым.

    Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите. изъязвлении роговицы глаза. Сок петрушки способствует восстановлению остроты зрения. Содержащиеся в нем элементы укрепляют кровеносные сосуды. Сок петрушки — сильнодействующее средство, пейте его не более 30-40 мл в день, не больше одной столовой ложки за один прием. Сок петрушки лучше смешивать с водой или с другим овощным соком. Исключительно полезна смесь сока петрушки и моркови.

    Отлично очищает кровь и весь организм, укрепляет глаза свекла. Две столовые ложки ее сока стоит добавлять к смеси морковно-петрушечного сока.

    Пейте шиповник — по содержанию витамина С он абсолютный лидер. Его ежедневное употребление обеспечивает прочность и эластичность сосудов.

    Людям, страдающим близорукостью. полезен боярышник. Он богат аскорбиновой кислотой и каротином. Высушите плоды боярышника, перемелите в муку, размешайте с медом и ешьте как варенье. Сушеные листья и плоды боярышника полезно заваривать вместо чая. Ежедневно включайте в ваш рацион настои боярышника и шиповника, черничный морс и кисель, зеленый чай .

    Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Добавляйте тыкву в салаты, супы, пюре. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежие плоды, сок, сушеные — курага и урюк.

    Очень полезна для сохранения и улучшения зрения черника. Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов. Черника хорошо сохраняет свои лечебные свойства в засахаренном виде. Перетирайте чернику в пропорции: стакан ягод на стакан сахара. Количество сахара можно уменьшить вдвое, если заготовленную чернику будете хранить в холодильнике.

    Страдающим болезнями глаз стоит раз в год курсом пить рыбий жир. а два раза в год — витаминный препарат «Аевит» или аналогичные витаминные комплексы. в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами, в первую очередь с кальцием. Каждый прием пищи должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.

    Из крупяных каш особенно богаты витаминами, которые хорошо усваиваются и необходимы нашим глазам, овсяная и гречневая. Очень полезна для глаз и рыба. Как можно меньше ешьте сладости и белый хлеб. Ограничьте употребление соли, но ни в коем случае не исключайте ее из рациона полностью.

    Питание должно быть полноценным по всем составляющим. Однообразная пища снижает аппетит и плохо усваивается. Не злоупотребляйте соленьями и копченостями, мясом, колбасами, сливочным маслом. Лучший гарнир к мясным блюдам — салаты. Картофель и рис можно есть не только с овощами, но и со слабосоленой рыбой или кусочком копченого мяса.

    При заболеваниях глаз употребляйте пищу, которая легко переваривается. Основой должна быть натуральная пища, не подвергающаяся тепловой обработке. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% суточного рациона.

    Состояние глаз, острота зрения сильно зависят от работы кишечника. Нарушение его функций для многих стало уже привычным. Пища в зашлакованном организме переваривается и усваивается неправильно, ухудшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.

    Для очистки организма два раза в год промывайте кишечник. Эта процедура поможет вывести из организма токсичные продукты. Трижды в год принимайте активированный уголь натощак в течение 7-10 дней из расчета одна таблетка на 10 кг веса. Очищенный организм и здоровое витаминизированное питание укрепят ваше здоровье, помогут предотвратить близорукость и другие болезни глаз. стабилизируют остроту зрения и предохранят ваши глаза от вредного влияния компьютера.

    Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

    Хочу рассказать о средствах(БАДах) для поддержки зрения у детей и взрослых:

    Каждую осень и весну мы всей семьей курсом принимаем средства для поддержки зрения на основе лютеина и черники:

    Blue Rich Super Strength Blueberry Concentrate. БАД на основе черники, черники в нем много 500 мг+антоцианы 12,5% для повышения остроты зрения и нормализации внутриглазного давления. Очень хорошее сочетание и отличная концентрация черники. У мужа близорукость и несколько перенесенных операций по восстановлению зрения и ему необходимо пить подобные средства, после курса (пьет эти капсулы вместе с Лютеином, о котором я написала ниже) продолжительностью 2 месяца, заметил улучшение остроты зрения, у него в глазах постоянно лопались в глазах сосудики, сейчас красные прожилки стали менее заметны и глаза стали меньше уставать, очень доволен этими средствами! Забыла написать, капсулы большие, темного цвета, но глотаются легко, я ее ради интереса разрезала, внутри действительно порошок черники, но не сухой, а смешанный с раст. маслом. Язык и губы потом были синие-синие))

    Лютеин 20 мг.(+зеаксантин 1 мг). Лютеин и зеаксантин являются очень сильными антиоксидантами, предупреждают помутнение хрусталика и разрушения сетчатки, снижает риск развития катаракты, в общем очень полезная для зрения вещь! Муж пил с черникой о которой я написала выше, выше я написала и его впечатления! Капсулы небольшие, выпуклые, похожи на орешки, такого же орехового цвета))

    В этом средстве есть и лютеин, и черника, и морковь, и рутин, и кверцитин, т.е все полезное, что требуется глазам, дозировки намного послабее, чем у первого и второго средства! Черники всего 50 мг, лютеина 2 гр. У сына на данный момент нормальное зрение, но т.к и я. и муж носим очки, то даю этот препарат для профилактики, о результате сказать не могу, сын говорит, что глаза меньше уставать стали, но может он специально так говорит, чтобы от него отстали с вопросами))) Но по составу средство д.б полезным, хотя по концентрации оно и слабовато, но я такое специально взяла, для сына сильнее и не требовалось!

    100% концентрат сока черники. Очень насыщенный, терпкий сок, по терпоксти и вкусу немного похож на гранатовый сок, капсулы дочка пить отказывается, пришлось покупать этот концентрат. По инстукции надо пить 2 ст.л в день, но это видимо для взрослых, мы пьем по 1 ч.л 2 раза в день или сразу 2 ложечки добавляем в творог, мороженое, да и просто в воду(получается черничный компотик)). Кстати на этот концентрат сейчас скидка 44%!

    О своей добавке для глаз я напишу попозже, т.к взяла новое средство в первый раз и пью его только месяц)))

    Надеюсь мой отзыв будет полезен, всем здоровья и удачи!

    Зрение является одним из наиболее важных источников информации, поэтому его ослабление или потеря доставляет много дискомфорта. Чтобы не усугублять положение и улучшать работу зрительного органа рекомендуется регулярно пить витамины для глаз при близорукости, которые способны сдерживать дальнейшее развитие болезни.

    К сожалению, воздействие множества негативных факторов внешней среды: длительная работа за компьютером, чтение электронных книг, экология, а также неправильное освещение провоцируют развитие миопатии – близорукости. Ухудшить работу зрительного анализатора может даже отсутствие одного из наиболее важных витаминов.

    Витамины – биологически активные вещества, принимающие участие в обменных процессах организма и обеспечивающие его нормальную жизнедеятельность. В зависимости от предназначения витаминные препараты для глаз выпускаются в нескольких формах:

  • капли;
  • таблетки или капсулы;
  • ампулы для инъекций.

    Если человек заметил ухудшение зрения, то необходимо немедленно обратиться к врачу-офтальмологу, обследоваться и выяснить причину заболевания. После этого специалист назначит схему лечения, обязательно включающую регулярное употребление поливитаминов курсами. Ведь недостаток даже одного витамина может привести к нарушению внутриклеточных процессов и блокировать эффект других элементов.

    Среди всех биологически активных веществ органу зрения для нормального функционирования, а также профилактики развития близорукости больше всего необходимы следующие витамины:

    1. Витамин А (ретинол). Самый важный для зрения, его недостаток провоцирует развитие многих заболеваний. Он входит в состав пигмента радужной оболочки, зрительного пурпура, влияет на остроту зрения, а также на формирование слизистой оболочки глаза и роговицу. Его нехватка провоцирует нарушение ночного зрения и развитие конъюнктивитов.
    2. Витамин В1 (тиамин) контролирует и оказывает непосредственное влияние на деятельность нервной системы организма, тем самым влияя на работу зрительного анализатора. При остром его недостатке развиваются боли и рези в глазах, бинокулярное зрение резко ухудшается, а мышцы, обеспечивающие работу глазных яблок, быстро утомляются.
    3. Витамин В2 (рибофлавин). Также является необходимым элементом для нормального зрения и профилактики близорукости. При его недостатке усиливается слезотечение, может происходить повреждение кровеносных сосудов в анализаторе, развивается ощущение стороннего тела в глазах. Могут воспаляться веки, а в уголках появляются трещины.
    4. Витамин В3 (ниацин). Оказывает непосредственное влияние на деятельность нервной и кровеносной систем. Гиповитаминоз может привести к нарушению кровоснабжения глазного яблока.
    5. Витамин В6 (пиридоксин) является участником обменных процессов в клетках, поэтому его недостаток приводит к серьёзным нарушениям, воспалению глазного нерва, а также слизистой оболочки глаза.
    6. Витамин В12 (цианкобаламин). Незаменимый элемент, поступающий с пищей животного происхождения. Влияет на процессы кроветворения. При недостатке отмечается преждевременное старение клеток глазного яблока, слизистая оболочка тускнеет, появляется постоянное слезотечение.
    7. Каротиноиды: лютеин и зеаксанин. Эти вещества связывают свободные радикалы и обезвреживают негативное действие световых лучей на сетчатку, выполняя защитную функцию и предупреждая раннее старение глаз.

    Кроме того, немаловажное значение для улучшения зрения при близорукости имеют витамины С, В5 и В9. Они способствуют усвоению других элементов, участвуют в процессе кроветворения и улучшают защитные силы организма.

    В аптеках представлен широкий ассортимент витаминных препаратов, улучшающих остроту зрения. Однако самые лучшие те, которые содержат кальций, цинк, аскорбиновую кислоту и каротиноиды. Также многие из препаратов содержат экстракты растений, благоприятно влияющих на остроту зрения: черники, чёрной смородины, петрушки или моркови.

    Читайте также:  При высокой близорукости глазное яблоко

    Наиболее распространёнными и доступными являются таблетированные препараты с черникой:

    • черника-форте – всем известный и доступный препарат для терапии и профилактики близорукости, в состав которого входит черника, цинк, рутин и кальций;
    • оковит – поливитаминный препарат, его действие направлено на улучшение работы зрительного анализатора;
    • доппельгец – средство для глаз, улучшающее зрение;
    • меллер – в состав этого препарата входит не только сок черники, но и рыбий жир, что замедляет процессы старения в клетках.

    Также хороший эффект для улучшения зрения оказывают средства с лютеином. Они не только стабилизируют и улучшают его при близорукости, но и оказывают профилактическое действие. Это достигается за счёт нейтрализации негативного влияния яркого освещения. Самые популярные средства для глаз это: лютеин-комплекс, доппельгерц с лютеином, лютеин-форте.

    Совет! Не рекомендуется самостоятельное применение каких-либо препаратов. В первую очередь следует проконсультироваться со специалистом, который сможет подобрать наиболее подходящие средства, способствующие улучшению зрения.

    Витамины не являются основным лекарственным средством при близорукости, но они способны замедлить и остановить прогресс заболевания. Они незаменимы для людей, которые страдают какими-либо отклонениями и нарушениями зрительного аппарата. Приём витаминных препаратов нужно проводить курсами в соответствии с назначениями врача-офтальмолога.

    Длительность курса не превышает трёх месяцев, после чего делается перерыв на 30 дней. Кроме того, кратность и продолжительность профилактики обязательно прописывается в инструкции.

    Как известно, любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому, с целью профилактики развития заболеваний глаз необходимо соблюдать режим работы и отдыха. При работе за компьютером следует давать глазам отдых делать зарядку. Нормализовать питание и разнообразить его фруктами, овощами и морепродуктами. Обязательно включать в рацион различные виды каш и продукты животного происхождения.

    Витаминные препараты незаменимы при болезнях глаз, в том числе и близорукости. В своем составе они содержат много полезных веществ, которые помогут замедлить и даже остановить развитие многих заболеваний.

    12 октября 2017, 11:01 UTC+3

    Во второй четверг октября во всем мире отмечается День зрения. ТАСС поговорил с врачами о самых популярных заблуждениях о зрении и о том, как надолго сохранить глаза здоровыми

    Для глаз действительно полезен витамин А — он помогает организму вырабатывать пигмент сетчатки родопсин, который способствует улавливанию даже самого слабого света и отвечает за ночное зрение. Но в моркови содержится не витамин А в чистом виде, а бета-каротин — именно этому веществу овощ обязан своим ярко оранжевым цветом. Бета-каротин — это провитамин А, то есть вещество, из которого организм самостоятельно достраивает витамин А. Для того чтобы восполнить дневную норму витамина А, человеку нужно съесть несколько килограммов моркови, к тому же она имеет не очень приятный побочный эффект: от морковного сока могут пожелтеть кожа и белки глаз. Поэтому как лекарство от глазных болезней морковь малоэффективна. Гораздо больше витамина А в животных жирах: в печени трески, жирной рыбе, икре лососевых, сливочном масле, твердых сырах и яичном желтке.

    В чернике содержатся лютеин и зеаксантин — особые пигменты, которые защищают растения от избыточного количества солнечного света. В организме эти вещества концентрируются в центральной части сетчатки глаза — макуле, абсорбируют вредную синюю часть спектра, которая попадает в глаз со светом, и таким образом защищают сетчатку от излишнего ультрафиолетового излучения. Однако, как и в случае с морковью, получить нужное для организма количество этих веществ из ягод невозможно.

    Для того чтобы черника оказала лечебный эффект на глаза, ее нужно есть ведрами. Дневная норма потребности лютеина — примерно пять миллиграммов, такое количество содержится примерно в трех килограммах ягод Юлия Чехонина кандидат медицинских наук, диетолог

    Некоторые последователи нетрадиционной медицины уверяют, что очки ухудшают зрение, так как в них глаз перестает тренироваться и глазные мышцы деградируют.

    На самом деле это не так. Глаз человека устроен как фотокамера. Глазные мышцы постоянно сокращаются и изменяют форму хрусталика, позволяя свету попадать точно на сетчатку и формировать четкое изображение предметов и вдали, и перед собой. При близорукости и дальнозоркости фокус смещается: в первом случае он формируется перед сетчаткой, во втором — позади нее. Линзы очков помогают вернуть фокус на сетчатку и хорошо видеть.

    Правильно подобранные очки не лечат болезни глаз и не провоцируют их, а только помогают видеть четко, без искажений. А вот отказ от очков приводит к тому, что глаза постоянно напрягаются, пересыхают, и в результате зрение действительно портится Юрий Гусев доктор медицинских наук, врач-офтальмолог ФМБЦ им. А.И.Бурзаняна ФМБА России

    Навредить очки могут только в том случае, если неправильно подобраны линзы и неправильно рассчитано расстояние между ними. Именно поэтому врачи советуют тщательно подбирать очки вместе со специалистом.

    Сидение за компьютером может навредить зрению в тех случаях, когда на экране выставлена недостаточная яркость, если в помещении мало света и если расстояние между глазами и экраном маленькое. Когда соблюдены все правила, длительное «общение» с монитором компьютера не ухудшает зрение. Для того чтобы глаза не уставали, нужно раз в час делать перерыв на несколько минут и обеспечить в комнате достаточную влажность: от сухого кондиционированного воздуха оболочка глаза пересыхает, вызывая покраснение и неприятные ощущения.

    источник

    Близорукость или миопия – это нарушение рефракции глаза, характеризующее тем, что фокус изображения попадает перед сетчаткой глаза, а не непосредственно на нее. При этом удаленные объекты становятся смазанными, при этом зрение вблизи становится максимально четким.

    Обычно подобная патология развивается в школьные годы, с возрастом прогрессирует и связана с необходимостью постоянной работы с близлежащими предметами. Данная болезнь развивается у 20% школьников и примерно у 40% студентов в возрасте от 8 до 20 лет.

    В последнее время близорукость возникает все чаще, процент людей с данной патологией увеличивается с каждым годом. Это в первую очередь связано с появлением многочисленных гаджетов, в процессе просмотров которых зрение постоянно фиксируется на близкорасположенных предметах. В итоге функциональная система глаза подстраивается под тот образ жизни, который мы выбираем, и формируется миопия. Существуют и другие факторы, влияющие на возникновение подобной патологии. Это:

    • Генетическая предрасположенность
    • Удлиненное глазное яблоко
    • Продолжительные зрительные нагрузки, особенно при тусклом освещении
    • Слабая работа глазных мышц
    • Плохое, неправильное питание
    • Несвоевременная коррекция зрения
    • Травмы глаза
    • Спазм аккомодации
    • Склероз хрусталика

    Основным симптомом близорукости является невозможность четко разглядеть удаленные предметы. Такая патология может сопровождаться и другими признаками. Это:

    • Необходимость щуриться, когда фокусируешь взгляд на далеко расположенных объектах
    • Повышенная утомляемость глаз
    • Частые головные боли и болезненные ощущения в глазнице
    • Чувство распирания в области глаз
    • Рассматривание мелких предметов
    • Пучеглазие
    • Синеватый оттенок склеры

    При обращении к офтальмологу он проводит ряд процедур, которые выявляют наличие проблемы со зрением. Для диагностирования миопии могут назначаться такие дополнительные методики обследования, как офтальмометрия, исследование глазного дна, визометрия, ультразвуковое исследование органа зрения, периметрия, компьютерная томография, рефрактометрия, скиаскопия, эхография. Данные исследования помогают выявить тяжесть и степень прогрессирования заболевания, а также наличие осложнений близорукости.

    Исходя из первопричины, вызвавшей близорукость, различают такие ее разновидности:

    • Врожденная. При генетической предрасположенности
    • Спазматическая. Появляется при повышении тонуса ресничной мышцы, может исчезать при нормализации ее работы
    • Транзиторная. Развивается в результате различных системных болезней
    • Осевая. Формируется из-за удлинения оптической оси глаза
    • Профессиональная. При необходимости на протяжении длительного времени рассматривать предметы вблизи
    • Прогрессирующая. Степень миопии со временем увеличивается из-за растягивания задних отделов глазного яблока
    • Рефракционная. При наличии большой преломляющей силы оптических свойств глаза
    • Осложненная. Миопия приводит к анатомическим нарушениям, что может спровоцировать полную потерю зрения в будущем
    • Ночная. Своеобразная «куриная слепота», при которой зрение снижается при плохом освещении

    По тому, какова степень формирования миопии, насколько тяжелое ее протекание, различают 3 формы ее развития. Это:

    • Слабая. Меньше 3 диоптрий
    • Средняя. От 3 до 6 диоптрий
    • Высокая. Больше 6 диоптрий

    При возникновении первых симптомов возникновения близорукости рекомендуется обратиться к офтальмологу, чтобы установить причину данной патологии. Можно использовать специальные упражнения, которые позволяют корректировать зрение на начальных этапах миопии. Также можно воспользоваться средствами народной медицины. Такие мероприятия не допустят развития и быстрого прогрессивного этого патологического процесса.

    Лекарственные растения в комплексе со специальной гимнастикой помогут восстановить зрение при начальной степени близорукости. Однако использовать подобную терапию нужно на протяжении длительного периода времени. Целебные примочки на основе трав позволяют снять напряжение, улучшить зрение, избавить от неприятных вспомогательных симптомов. Полезные отвары и настои восстанавливают иммунную систему, тонус организма, способствуют восстановлению зрительных функций.

    Для того чтобы вернуть остроту зрения при близорукости, рекомендуют принимать настойку руты душистой по 50 мл в день. Для ее изготовления листья данного лекарственного растения мелко нарезаются и 4 г готового сырья заливают 1 стаканом белого вина. Раствор накрывают и ждут 10 минут, желательно время от времени встряхивать данное средство для лучшего настаивания. Перед употреблением процедить.

    Чтобы избавиться от близорукости на ранних этапах, а также снять напряжение и усталость век, рекомендуют делать промывания или компрессы на основе цветов черемухи. Для этого 10 г сырья заваривают в 250 мл кипящей воды, отставляют под крышкой на 20 минут, после чего тщательно процеживают. В полученном растворе смачивают два ватных диска и накладывают сверху на закрытые веки на 10-15 минут. Также можно аккуратно промыть область вокруг глаз, используя данное средство.

    Существует много различных народных средств из очанки лекарственной, которые улучшают и восстанавливают зрение на ранних стадиях миопии. Для этого 15 г предварительно высушенной и измельченной травы данного лекарственного растения заливают 1 литром кипятка, после чего настаивают такое средство на протяжении 1 часа в термосе или другом теплом месте. Затем раствор процеживают и используют в качестве промывания глаз. Также можно капать по 1 капле данной жидкости в каждый глаз ежедневно. Рекомендуется также принимать настой очанки по половине стакана в день. Дозировка для детей должна составлять не более 1 столовой ложки до 3 раз в сутки.

    Улучшить зрение можно при помощи ботвы моркови, ее промывают и измельчают. Можно еще добавить нарезанную петрушку (ее должно быть в 3 раза меньше, чем моркови). Все ингредиенты перемешиваются, после чего надо есть по 1 столовой ложки данной смеси перед каждым приемом пищи. Также помогает сок моркови (200 мл), смешанный с 1 столовой ложкой оливкового масла. Выпивают эту смесь утром перед едой на протяжении 2 месяцев.

    Если зрение ухудшилось, поможет спиртовая настойка из свежего розмарина. Для ее приготовления надо 1 стакан сырья залить 1 литром белого вина. Настаивают такое средство 2 дня, после чего тщательно процеживают и употребляют внутрь по 1 столовой ложке до приема пищи.

    Для лечения детей можно изготовить водный настой розмарина. Для этого 3 столовые ложки сырья заливают 300 мл кипящей воды. Раствор должен настояться 20 минут в тепле, после чего его тщательно процеживают. На его основе можно делать ванночки для глаз, накладывая на веки смоченные в настое ватные диски. Делать процедуру рекомендуется перед сном на 15 минут.

    Благодаря большому содержанию марганца и других полезных витаминов и минералов, черника часто используется для восстановления зрения на первых стадиях близорукости. Для этого 200 г ягод надо растереть до пюреобразного состояния (можно измельчить в блендере) и залить 100 мл хорошо нагретого спирта. Раствор ставят в стеклянную банку, закрывают крышкой и отставляют на 3,5 часа настаиваться. Перед употреблением жидкость встряхивают, перемешивают и пьют по 10 капель 3 раза в день до еды.

    Для приготовления капель для глаз можно смешать 1 столовую ложку сока черники с 2 столовыми ложками прохладной, кипяченой воды и закапывать по 5-6 капель в каждый глаз каждое утро.

    Для изготовления лекарственного средства, которое поможет восстановить зрение, надо 1 столовую ложку водяники (можно взять корни, листья, стебли и ягоды) добавить 100 мл кипятка. После того, как средство настоится в течение получаса, его выжимают и полученную жидкость капают по 1 капле в каждый глаз до 5 раз в сутки. Курс лечения составляет примерно 3 месяца.

    В качестве профилактических мер рекомендуется исключить постоянное рассматривание близкорасположенных предметов, следует время от времени переводить взгляд на далекие объекты и фокусироваться на них. Нельзя смотреть телевизор или в монитор компьютера при недостаточном освещении. Рекомендуется проводить специальную гимнастику для глаз, периодически расслаблять глаза. Важен полноценный сон не менее 8 часов в день и качественное питание.

    При неправильной и несвоевременной коррекции зрения могут возникнуть неприятные последствия, которые негативно скажутся на здоровье глаз и зрении в целом. Это может быть:

    • Отслойка сетчатки или стекловидного тела
    • Катаракта
    • Дистрофические изменения
    • Периферическая дегенерация сетчатой оболочки
    • Стафилломы
    • Разрыв сетчатки
    • Полная слепота

    Спиртовые настойки и некоторые водные растворы на основе лекарственных трав могут быть противопоказаны детям до 14 лет, беременным и кормящим матерям. Возможны аллергические реакции при индивидуальной непереносимости. Обязательно надо предварительно проконсультироваться с врачом при повышенной кислотности желудка, гипертонии, гипотонии, при наличии любых хронических заболеваний. Если наружные средства лечения миопии вызывают дискомфорт, жжение, раздражение, то лечение следует прекратить, промыть глаза теплой проточной водой и обратиться к врачу.

    Читайте также:  При простуде может быть близорукость

    источник

    Стоит ли покупать очки с рук на рынке? Существуют ли полезные продукты для зрения? Почему зимой стоит носить солнцезащитные очки? И так ли вреден для глаз компьютер? Андрей Коршунов, врач-офтальмолог высшей категории. Фото: Ольга Паздерина Специально для читателей «Кур’ера» на эти и другие вопросы ответил Андрей Коршунов, врач-офтальмолог высшей категории.

    «Три основные «глазные» проблемы, с которыми на приём приходят случчане, — это детская близорукость, пресбиопия (возрастная дальнозоркость) и катаракта.

    Реже приводят малышей в возрасте 5−7 лет с дальнозоркостью и другими расстройствами зрения. В среднем около 30% моих пациентов в Слуцке — дети.

    В принципе, аналогичная ситуация по всей Беларуси.

    Нет никаких научных данных, что употребление в большом количестве моркови и черники останавливает прогрессию близорукости. Содержащиеся в них витамины и антоцианы всего лишь обладают лёгким улучшающим эффектом.

    Если человек заметил любое изменение зрения, нужно сразу обращаться к врачу. Ни в коем случае не ждать, что нечто изменится. Поход к офтальмологу может ограничиться правильным подбором очков, но, возможно, и обнаружением болезни, которую нужно срочно лечить. И чем раньше начинается лечение, тем дольше сохранится зрение.

    В офтальмологии существуют несколько основных требований, которые каждый человек обязан соблюдать:

    • ребёнка в 5 лет нужно показать офтальмологу, проверить остроту зрения;
    • человек старше 40 лет должен проверить своё глазное давление;
    • если у родителей есть дальнозоркость средней или высокой степени, то проверять зрение у детей нужно регулярно;
    • если у ребёнка вдруг появилось косоглазие, нужно срочно обращаться к врачу.

    НА ПРИЁМЕ У ОФТАЛЬМОЛОГА. Три основные «глазные» проблемы случчан — детская близорукость, возрастная дальнозоркость и катаракта. Фото: Ольга Паздерина

    По своему опыту могу сказать, что лазерная коррекция — это высокоэффективный метод лечения, быстрый, точный и прогнозируемый, это реальное решение вопроса. Однако воспользоваться им могут только люди с 18 до 40 лет. Пожилым лучше делать замену хрусталика. Это тоже надёжный метод, но его применяют только по показаниям. Благодаря такой операции можно отказаться от очков.

    В современной офтальмологии самое первое и определяющее понятие ― удобство. Кому-то удобнее в очках, кому-то — с заменённым хрусталиком, а кому-то — с контактными линзами.

    Очки со стеклянными линзами хороши для чтения, в остальных случаях это очень осторожный выбор.

    Своим пациентам я советую пластиковые линзы. Они травмобезопасны. Инфографика: Юлия Гончаренко Смоделируем ситуацию: водитель либо его пассажир носит очки со стеклянными линзами, в машине срабатывают подушки безопасности. Итог — слепота и инвалидность 1 группы. В моей практике было четыре таких случая.

    Или, например, пожилой человек резко встал, голова закружилась, потерял равновесие, неудачно упал. Если линзы разбились, можно получить травму.

    Травмы от стеклянных очков имеют самые тяжёлые последствия. Кстати, в Европе законодательно запрещено выписывать детям стеклянные очки.

    Пластиковые линзы легче, безопаснее, в зависимости от запросов их можно сделать со специальным покрытием.

    У очков, которые продают на рынках, в переходах, качество хромает. Непонятные оправы, которые могут вызвать аллергию, с неточной центровкой (расстояние в очках между центрами глаз) и диоптриями. Такие очки можно приобрести как временную замену — примерил, почитал, жалоб нет, можно какое-то время поносить.

    Ко мне регулярно приходят пациенты с такими очками. Например, у человека стандартная центровка 62−64, а он купил на рынке 72. Пациент говорит: «Доктор, у меня буквы двоятся, зрение падает». Берём его очки, проверяем: диоптрии подходящие, а центровка — нет.

    Солнцезащитные очки предохраняют поверхность глаза от пересыхания, а роговицу и сетчатку — от дистрофии, хрусталик — от катаракты.

    Летом все помнят, что надо носить солнцезащитные очки, а зимой забывают. На ярком солнце снег отражает ультрафиолет, зимой в воздухе нет пыли, облучение получается более активное. Зимой в яркий солнечный день мы находимся как на море, глаза получают больше повреждений.

    При покупке солнцезащитных очков нужно обязательно учитывать наличие сертификата. На дужке пишется «Категория 3» или «UV400», но такие очки можно приобрести только в стационарной оптике.

    На рынке есть риск, что вам продадут подделку. Маркировку нанести несложно, а в России получить можно любой сертификат.

    Освещение должно быть комфортное. Тут уже каждый человек подбирает под себя. Сейчас в продаже есть масса ламп с разной цветовой температурой. Одному человеку нравится жёлтый тёплый свет, другому — голубоватый холодный.

    Важнее соблюсти правила освещения для детей. Например, их рабочих мест. Только один рассеянный свет не подходит. Его надо дополнять локальным освещением (настольная лампа). Но оно не должно быть слепящим, иначе глаза быстро утомятся.

    Нет никаких научных данных, что употребление в большом количестве моркови или черники останавливает прогрессию близорукости. Да, они содержат витамин А, антоцианы, которые обладают лёгким улучшающим эффектом, воздействуют на сетчатку и сосуды. Дети, которые питаются по возрасту и имеют нормальную физическую активность, не заметят никакого изменения, даже если они съедят ведро черники и мешок моркови. Если у них близорукость, то она будет развиваться по своей схеме. Едой ничего не исправишь.

    Продуктов, полезных для зрения, не существует. Есть пища, которая немного снижает уровень холестерина. Та же самая морская рыба, растительные жиры.

    Моя стандартная рекомендация — вести здоровый образ жизни. Ограничить употребление животных жиров, ходить пешком 3−4 км в день или проводить 2 часа на свежем воздухе, не работая физически, а просто двигаясь без резких ускорений и торможений. Этого будет достаточно, чтобы приостановить развитие близорукости, особенно у детей.

    Нельзя сказать, что близорукость развивается из-за сидения за компьютером. Раньше его не было, а близорукость была всегда.

    У этого заболевания много причин. Это может быть и генетика (если у обоих родителей близорукость), и неправильное чтение, и плохая освещённость, и отсутствие перерывов в работе.

    Для тех, кто постоянно работает за компьютером, есть элементарная производственная гимнастика. Или, например, каждые 2−3 часа пешком поднимайтесь на пятый этаж и спускайтесь. Или это может быть любая физическая активность, монотонная с небольшой физической нагрузкой».

    Указательные пальцы держим перед лицом на расстоянии 40 см. Затем медленно разводим руки в стороны. Краем глаза мы должны видеть пальцы обеих рук. Затем медленно сводим пальцы. Фото: Алесь Достанко

    Смотрим на указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки. Затем медленно переводим взгляд на отдалённый предмет, смотрим 5−6 секунд. Снова переводим взгляд на пальцы рук.

    Закрываем глаза и подушечками пальцев слегка нажимаем на глазные яблоки. Открываем глаза и 5−6 секунд держим открытыми, не моргаем. Повторяем всё сначала ещё два раза.

    С силой зажмуриваем глаза, а затем открываем их, 5−6 секунд держим открытыми. Упражнение повторяем шесть раз.

    Опускаем глаза вниз, поднимаем вверх, смотрим вправо-влево, а затем по кругу. Упражнение выполняем три раза.

    В течение некоторого времени часто моргаем, но сильно не жмуримся. Начать можно с 30 секунд, с каждым разом увеличивая время моргания. Конечный результат — две минуты.

    Поглаживаем подушечками пальцев верхние веки. Движения направляем от внутренних уголков к внешним, а затем наоборот. После завершения немного посидите с закрытыми глазами.

    источник

    Легкая корректировка рациона позволит снизить риск развития заболеваний глаз. Ниже представлен список из шести основных веществ, регулярное употребление которых положительно скажется на зоркости.

    • Жирные кислоты;
    • Аминокислоты;
    • Каротиноиды;
    • Витамины А и Е;
    • Аскорбиновая кислота;
    • Хром.

    Употребление продуктов с содержанием указанных веществ, а также регулярное профилактическое посещение окулиста позволят укрепить и сохранить силу глаз.

    Наш организм и в том числе органы зрения получают необходимые витамины, микроэлементы и полезные вещества по большей части из продуктов питания. Качество ежедневного рациона может самым прямым образом повлиять на остроту зрения. К счастью, нет необходимости соблюдать строгую диету, так как практически все продукты, помогающие укрепить этот орган чувств, присутствуют в обычном рационе человека.

    В таблице представлены основные витамины и микроэлементы, оказывающие положительное воздействие на зрение, а также всем знакомые продукты, отличающиеся высоким содержанием полезных веществ.

    Вещество Продукт
    Калий Сухофрукты
    Бананы
    Апельсины
    Лютеин Черника
    Кукуруза
    Морковь
    Хурма
    Виноград
    Зелень
    Авокадо
    Каротин Вишня
    Миндаль
    Морковь
    Абрикосы
    Зелень
    Баклажаны
    Витамин А Свиная печень
    Куриные яйца
    Сливочное масло
    Сера Лук
    Чеснок

    Как можно заметить, в основном это продукты растительного происхождения. К ним также относится чай – полезно как его классическое употребление внутрь, так и промывание глазных яблок некрепкой заваркой.

    Правильное питание улучшает общее состояние организма и облегчает острые состояния хронических заболеваний. Перечень продуктов питания, которые особенно полезны при астигматизме, представлены в таблице. Каждый из продуктов содержит то или иное вещество, укрепляющее здоровье глаз при данном заболевании.

    Овощи Тыква
    Помидоры
    Морковь
    Огурцы
    Сладкий перец
    Капуста
    Свекла
    Фрукты Апельсины
    Лимоны
    Грейпфруты
    Дыня
    Ягоды Виноград тёмный
    Черника
    Клюква
    Смородина
    Черешня
    Вишня
    Зелень Шпинат
    Укроп
    Петрушка
    Сельдерей

    Также в рацион необходимо включить орехи, нежирные сорта рыбы и мяса, молочные продукты.

    Кажется удивительным, но такое простое вещество как витамин С способствует оттоку лишней жидкости из глазного яблока, тем самым понижая внутриглазное давление. Получить необходимую дозировку этого вещества можно из привычных овощей и фруктов: из апельсина, томатов, красной и черной смородины, сладкого перца и шиповника. Можно приготовить настой шиповника: для этого залейте в термосе 5-7 сушеных ягод 1 литром кипятка и оставьте на ночь. К утру напиток, обогащенный витамином С, будет готов к употреблению. Недостаток хрома так же может являться причиной повышенного глазного давления. Восполнить дефицит этого вещества в организме позволит употребление грибов, яиц, постного мяса и куриной печени.

    Принципы правильного питания, в частности обильное потребление свежих овощей и фруктов, позволят укрепить глазные сосуды и сократить количество их микро-разрывов. Регулярное употребление свеклы, лука, чеснока, изюма и кураги позволит сократить количество мелких лопнувших сосудов в белках глаза. Взгляд освежится и станет отдохнувшим, а глаза перестанут уставать к вечеру.

    Такое заболевание является одним из самых серьезных. Суть заключается в том, что особая нервная ткань, отвечающая за восприятие изображение, перестает получать достаточное количество кислорода и полезных веществ и начинает деформироваться. Игнорирование симптомов может привести к потере зрения. При данном заболевании особенно полезно употребление продуктов, содержащих антиоксиданты, а также витамины группы В и С. Подходящие под это условие продукты перечислены в таблице.

    Овощи Цветная и брюссельская капуста
    Брокколи
    Морковь
    Свекла
    Сладкий перец
    Острый перец
    Тыква
    Зеленый горошек
    Фрукты Цитрусовые
    Черника
    Земляника
    Калина
    Шиповник
    Рябина
    Жимолость
    Малина
    Боярышник
    Зелень Шпинат
    Петрушка
    Укроп
    Специи Имбирь
    Гвоздика
    Крупы Овес
    Гречиха
    Пшеница
    Орехи Кешью
    Миндаль
    Фисташки
    Грецкий орех

    Это заболевание в подавляющем большинстве случаев является приобретенным и характеризуется тем, что человек нечетко видит отдаленные предметы. Укрепить зрение при близорукости помогут фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов С, А, Е и группы В, молочные продукты, орехи и нежирные сорта мяса. Более детальный перечень продуктов:

    Возрастные изменения внутри глазного яблока приводят к тому, что предметы, находящиеся от видящего на расстоянии менее 30 сантиметров воспринимаются нечетко. Одним из главных веществ, позволяющих поддержать функции глазного нерва, являются витамины группы В. Перечень подходящих продуктов с высоким содержанием этого вещества представлен в таблице.

    В1 Ячмень
    Картофель
    Свежие овощи
    Бобы
    Ростки пшеницы
    Зерновой хлеб
    Дрожжи
    В2 Сыр
    Яйца
    Орехи
    Злаки
    Злаковый хлеб
    В6 Молоко
    Капуста
    Морская и речная рыба
    В12 Творог
    Кисломолочные продукты

    Также при дальнозоркости полезно употреблять продукты богатые фосфором и железом. К ним относится фасоль, зеленые овощи и говяжьи субпродукты.

    В целом, никаких отличий между взрослым и детским рационом для поддержания зрения нет. Обратите внимание на то, что ваш ребенок любит больше всего, и не старайтесь заставить его есть нелюбимую еду. Перечень подходящих продуктов обширен, вам точно удастся подобрать то, что ваш малыш будет есть не только с пользой, но и с удовольствием. Самыми вкусными для детей продуктами являются:

    Существуют и продукты, регулярное употребление которых негативно сказывается на остроте зрения. Они повышают внутриглазное давление, способствуют сужению сосудов и нарушению притока полезных веществ к глазному яблоку. К нежелательным относятся:

    • Кофе;
    • Соль;
    • Алкоголь;
    • Мучные изделия из муки высшего сорта (такие продукты содержат большое количество рафинированного крахмала, который снижает уровень содержания в крови особых белков, необходимых для правильного функционирования глазного яблока);
    • Усилители вкуса и пищевые добавки в продуктах промышленного производства (Е621, Е627, Е631)

    Сокращение потребления указанных продуктов позволит сохранить здоровье глаз на долгие годы.

    источник