Меню Рубрики

Комплекс упражнений для глаз при астигматизме

Астигматизм – достаточно распространенное нарушение зрительного аппарата. По статистике это заболевание встречается у каждого четвертого жителя планеты.При астигматических нарушениях изменяется строение роговицы, и как следствие — ее возможность преломлять световые лучи.

Проявляется астигматизм в быстром утомлении глаз при чтении, раздвоении изображения, нечеткости линий и форм. Больные нередко жалуются на ощущение рези в глазах, частые головные боли. Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, следует помнить, что диагностировать данное нарушение и поставить заключительный диагноз может только специалист-офтальмолог.

Чтобы избежать радикального способа устранения заболевания – операции, необходимо тщательно следовать всем рекомендациям лечащего врача, а именно: носить очки, ограничить нагрузки, выполнять специально разработанную гимнастику, принимать витамины, соблюдать полноценный режим дня.

Выполнение зарядки для глаз при астигматизме – достаточно эффективный способ борьбы с нарушением зрения в комплексном лечении, при условии регулярного и систематического выполнения. Такая практика применяется йогами Индии и широко используется в современной европейской медицине. Рассмотрим наиболее результативные упражнения при астигматизме:

  • Классический пальминг или метод Бейтса. Для выполнения упражнений в оригинальном исполнении необходимо иметь таблицу Сивцева. В случае ее отсутствия можно заранее подготовить лист с различными картинками. В положении сидя закройте глаза, дополнительно прикрыв их ладонями, чтобы добиться полной темноты без возможных пятен или проблесков света.Постарайтесь максимально расслабиться и просидеть так в течение 5-10 минут. Затем откройте глаза и направьте взгляд на лист с картинками. Такое упражнение позволит расслабить мышцы, которые воздействуют на глазное яблоко и добиться процесса аккомодации. Выполните это упражнение 2 раза.
  • Метод Норбекова. Представляет собой специально разработанные упражнения для глаз при астигматизме. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц глазного яблока и улучшение кровообращения. Разминка предполагает несколько упражнений. Последовательные движения глазного яблока сверху вниз (по 5 раз), и справа налево (по 5 раз). Между выполнениями упражнений необходимо поморгать, чтобы восстановить силы. Далее следует основной блок. Необходимо нарисовать движениями глаз воображаемую восьмерку и знак бесконечности (т.е. по предыдущему принципу: движения сверху вниз и слева направо). И выполнить такое же упражнение, только с закрытыми глазами. Упражнения следует выполнить по 5 раз. Завершающий блок комплекса – фокусировка зрения. Закройте один глаз ладонью, а второй сфокусируйте на точке, расположенной на расстоянии 25 см от вас. Затем устремите взгляд вдаль. Необходимо выполнить 5 раз. То же самое задание нужно выполнить вторым глазом. Следует помнить, что данный комплекс нужно выполнять плавно, спокойно. По завершению зарядки рекомендуется закрыть глаза и расслабить глазные мышцы. Комплекс необходимо выполнить 1 раз.
  • Метод Жданова. Перед выполнением гимнастики необходимо добиться полного расслабления глаз. Это можно осуществить путем частого моргания. После достижения полученного эффекта можно переходить к основному блоку. Движения глазными яблоками вверх-вниз, влево-вправо (выполнить по несколько разв каждом направлении). Затем необходимо очертить в пространстве фигуру прямоугольника (также выполняется несколько раз). Следующий шаг – «рисование» круга. Выполняется несколько раз в направлении часовой стрелки и в противоположном. Далее переходим к упражнению «Ступеньки». Суть его заключается в мысленной прорисовке ступенчатой линии также в направлении влево и вправо. Для выполнения очередного задания необходимо зажечь свечу, расположить ее недалеко от лица. Взгляд должен скользить мимо носа, при этом нужно поворачивать голову в разные стороны, не фиксируясь на пламени так, чтобы свеча каждый раз оказывалась сбоку. Повторить это упражнение несколько раз, затем проделать то же самое, только в полной темноте. Завершить комплекс упражнений можно пальмингом, который описан выше.

Выполнение таких несложных упражнений способно дать хорошие результаты, особенно на ранних стадиях нарушений зрения. Еще раз напомним, что зарядка для глаз при астигматизме не может рассматриваться как единственный способ лечения. Только комплексное лечение, назначенное специалистом после полного обследования способно дать положительную динамику и избавить пациента от этого недуга.

Выполнять лечебную гимнастику для глаз по личной инициативе не всегда правильно. Существуют определенные ограничения, пренебрегать которыми опасно для состояния зрительной системы. Все упражнения должны быть согласованы с лечащим врачом. Обозначим основные противопоказания для выполнения лечебной гимнастики:

  • Отслоение сетчатки. Зарядка при таком диагнозе должна выполняться под строгим контролем доктора. В противном случае при неправильном задействовании мышц, состояние здоровья пациента может значительно усугубиться вплоть до потери зрения.
  • Постоперационный период. Лицам, перенесшим оперативные вмешательства на сетчатку глаза, такие упражнения строго запрещены. Выполнение лечебной гимнастики возможно лишь спустя 6 месяцев после хирургической операции.
  • Степень близорукости ниже-4. В таком случае, комплекс упражнений по Жданову нужно выполнять после определения допустимой степени нагрузки лечащим офтальмологом. Поскольку вытянутость глазного яблока может спровоцировать отслоение или разрыв сетчатки.

В статье указаны лишь первостепенные противопоказания к выполнению зарядки. Перед началом выполнения любого гимнастического комплекса для глаз необходимо пройти диагностику у офтальмолога и определить подходящие упражнения, а также интенсивность их выполнения.

Итак, гимнастика для глаз при астигматизме, как и любой другой метод лечения, является эффективным лишь при назначении специалистом. Грамотно разработанный комплекс упражнений позволит предотвратить появление осложнений, укрепить глазные мышцы и восстановить зрительные функции. Помните, что ваше здоровье – в ваших руках!

источник

Астигматизм – дефект зрения, который обусловлен изменением сферичности роговицы или хрусталика. При таком нарушении лучи света преломляются неправильно и не попадают на нужные области сетчатки. Упражнения при астигматизме позволяют немного скорректировать зрение и остановить прогрессирование болезни.

Единственным эффективным методом лечения астигматизма считается оптическая коррекция. Можно воспользоваться очками или контактными линзами, либо пройти процедуру эксимер-лазерной коррекции.

При астигматизме пациентам назначают очки с цилиндрическими линзами, имеющие специальные оси. Такие очки способствуют ослаблению симптомов астигматизма (головные боли, резь в глазах, зрительный дискомфорт). Также можно использовать мягкие торические линзы.

Избавиться от причин астигматизма позволяет только операция. Лазерная коррекция зрения подразумевает испарение верхнего слоя роговицы для формирования идеальной сферической формы. Такие операции проводят только в специализированных учреждениях, вся процедура занимает 10-15 минут, а конкретно воздействие на глаз длится 30-40 секунд. Лазерная коррекция зрения при астигматизме дает результаты уже на второй день после вмешательства.

Гимнастику при астигматизме нельзя рассматривать в качестве монотерапии (разве что при слабой степени нарушения или для профилактики). Упражнения помогают улучшить результаты основного лечения. Это бесплатный и эффективный способ ускорить терапию астигматизма. Гимнастика не занимает много времени и требует мало энергии, поскольку упражнения можно выполнить в любых условиях.

Зрительная гимнастика при астигматизме помогает снять напряжение, снизить утомляемость глаз и оказать общеукрепляющее действие на зрительную систему. Регулярное выполнение упражнений позволит ослабить симптомы астигматизма, уменьшить нагрузку на глаза и снять мышечное напряжение. Это дает возможность стабилизировать зрение и предотвратить усугубление патологии.

Современная медицина предлагает десятки авторских методик улучшения зрения посредством гимнастики. Некоторые врачи даже утверждают, что форму глазного яблока вполне можно скорректировать посредством тренировки глазных мышц. Это прямой путь к устранению астигматизма, близорукости и дальнозоркости, но официальная медицина не признает эту теорию.

Гимнастика эффективна преимущественно для снятия усталости и облегчения нагрузки на элементы глаза, но повлиять на механизм развития астигматизма она не способна. Упражнения рекомендуют пациентам с расстройствами зрения, которые связаны с неправильной работой мышц, но при нарушениях рефракции они малоэффективны.

Вопрос о том, стоит ли тратить время на гимнастику, нужно решать со своим лечащим врачом. В худшем случае упражнения не дадут результата, но навредить глазам или ухудшить зрение они точно не могут. Иногда обследование показывает, что комплексный подход с оптической коррекцией и гимнастикой улучшает состояние пациента.

Недостаточно просто делать упражнения, нужно делать это правильно, чтобы еще больше не перегрузить глаза. Польза от гимнастики будет только при систематическом ее выполнении. Начинать стоит с одного комплекса в день, постепенно увеличивая нагрузку и выполняя уже по два-три захода.

Помещение должно быть хорошо освещено, чтобы глаза «не отвлекались» на отсутствие света. Так можно добиться максимального расслабления зрительной системы.

Поскольку в конце рабочего дня глаза чаще всего переутомлены, полезно будет выполнять гимнастику в первой половине суток. Упражнения нужно делать без использования очков и контактных линз. Если чувствуется сильная нагрузка, стоит начать с четырех подходов, постепенно увеличивая их количество до десяти.

Для повышения эффективности лечения можно попросить у врача рецепт на специальные витаминные комплексы, которые будут способствовать укреплению зрительной системы. Очень важно защищать глаза от солнечного излучения, агрессивного влияния окружающей среды и химических веществ.

Гимнастика для глаз должна подразумевать регулярность. Только повторяя комплекс несколько раз в день можно добиться положительного результата. Очень важно выполнять упражнения в хорошо освещенном помещении.

Чтобы пользы от упражнений было больше, нужно соблюдать правила использования компьютера и периодически давать глазам отдыхать. Между всеми упражнениями комплекса нужно делать небольшой перерыв, чтобы дозировать нагрузку.

  1. Отводить взгляд вдаль на пару минут, затем рассматривать близкие объекты. Выполнять упражнение удобно, если нарисовать на стекле окна точку и попеременно фокусировать взгляд на объектах улицы и на точке. На каждом объекте нужно задерживать взгляд в течение 30 секунд. Следует повторить упражнение 5-10 раз, можно по 5 раз каждым глазом или 10 обоими.
  2. Зажмуриться на пару секунд и широко открыть глаза. Упражнение выполняют в течение минуты.
  3. Направить взгляд в нижний правый угол и двигать его по диагонали в верхний левый, затем повторить в другую сторону. Упражнение нужно выполнить 5-7 раз.
  4. Часто моргать на протяжении минуты.
  5. При сомкнутых веках вращать глазами по часовой стрелке и в обратную сторону. Упражнение нужно повторить при открытых веках.
  6. С закрытыми веками рисовать глазами вертикальные и горизонтальные линии. Упражнение повторяют при открытых веках.
  7. Вновь часто моргать в течение минуты.
  8. Фокусировать взгляд на пальце, приставленном к переносице (30 секунд). После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и дать им немного отдохнуть.
  9. Нарисовать несколько восьмерок глазами.
  10. Отвести полусогнутую руку влево и постараться увидеть указательный палец без поворота головы. Руку нужно постепенно отводить вправо и следить за пальцем глазами до максимального отведения. Голову поворачивать нельзя. Упражнение нужно повторить со второй рукой.
  11. Закрыть глаза, расслабиться. Нужно легко надавить на верхние веки и фиксировать давление в течение нескольких секунд. Повторять упражнение нужно 5-6 раз.
  12. Закончить комплекс можно легким массажем век. В удобном положении нужно круговыми движениями массировать закрытые глаза.

Находясь в общественном транспорте или в перерыве на работе можно выполнять простые упражнения, позволяющие убрать симптомы усталости глаз. Нужно смотреть максимально вверх и вниз, плавно сводить глаза к переносице. Можно следить за рукой, приближая ее к носу и удаляя обратно. Нередко для снятия напряжения достаточно обычного моргания и массирования век.

Для полного расслабления зрительного аппарата можно сделать следующее: сесть и растереть ладони друг об друга, накрыть ими глаза крест-накрест, закрывая доступ света. Полное погружение в темноту способствует «перезагрузке» зрительной системы.

Дополнительно можно работать с мышцами лица. Повысить тонус удается путем поворотов головы. Поднятие и опускание бровей способствует расслаблению разных групп мышц.

Поскольку астигматизм очень часто сочетается с близорукостью (реже с дальнозоркостью), следует добавить к комплексу еще и упражнения для коррекции этих рефракционных отклонений. Существует мнение, что работа зрительного анализатора связана с психическими процессами, поэтому офтальмологи предлагают регулярно расслаблять зрительную систему путем вовлечения воображения и воспоминаний. Пациентам предлагают с закрытыми глазами вспоминать строки из книг, представлять цвета и картины, описывая их детали. Эффективность этого метода все еще сомнительна, но он помогает расслабиться и снять общее напряжение с организма.

Многие специалисты уверены, что общее состояние организма существенно влияет на работу зрительной системы. Поэтому помимо гимнастики рекомендуется выполнять общеукрепляющие упражнения и придерживаться правил здорового образа жизни.

Повлиять на исход лечения астигматизма можно путем отказа от вредных привычек, нормализации сна, соблюдения режима труда и отдыха. Очень важно правильно питаться, чтобы зрительная система получала необходимые для нормального функционирования витамины и элементы. Повысить эффективность основного лечения и дополнительной гимнастики можно при употреблении экстракта черники.

Очень важно своевременно проходить обследование, если возникает зрительный дискомфорт или симптомы офтальмологических и соматических патологий. Нужно помнить, что гимнастика не помогает избавиться от причины астигматизма. Только оптическая коррекция позволяет вылечить нарушение, поэтому нельзя пренебрегать очками или контактными линзами, если их прописывает офтальмолог.

источник

Астигматизм представляет собой заболевание глаз, при котором нарушается преломление солнечных лучей. При данной патологии предмет выглядит нечетким и размытым. Известно, что существует гимнастика для глаз при астигматизме, но она не заменит полноценного лечения и может применяться вместе с основным лечением.

Читайте также:  Ношение контактных линз при астигматизме

При астигматизме человек видит предметы не четко, они в его глазах выглядят размытыми. Различают астигматизм врожденный и приобретенный. Это заболевание случается, когда деформируются хрусталик и роговица. В здоровом состоянии лучи должны соединяться в одной точке на сетчатке.

Поговорим о пользе гимнастики для глаз при астигматизме и возможных вариантах лечения этого заболевания.

Астигматизм, что это за болезнь? Рассматриваемая аномалия — это патология, приводящая к нарушению зрения. Вызвано нарушение зрительного восприятия патологическим изменением формы глаза, роговицы или хрусталика.

Как проявляется недуг? В ходе развития болезни нарушается четкость видения. Человек видит картинку частично или полностью размытой.

Это происходит из-за того, что вследствие изменения формы зрительного аппарата, световые лучи, которые в норме должны иметь одну точку соприкосновения с сетчаткой, приобретают несколько таких точек.

Если заболевание поражает роговицу, то человек наблюдает частично размытую картинку. Это происходит потому, что роговица, искривляясь, приобретает большую преломляющую способность.

При нарушении формы хрусталика, глаз не способен правильно фокусировать изображение на сетчатке. Вследствие этого и происходит искажение зрения.

Человек, страдающий рассматриваемым недугом, может видеть не только размытое или нечеткое изображение, но и визуализировать двойную картинку. Нередко кроме данного недуга у пациента наблюдается близорукость либо дальнозоркость.

В большинстве случаев нарушается форма роговицы глаза, иногда – хрусталика. Соответственно, астигматизм может быть роговичным или хрусталиковым.

Первый сильнее влияет на зрение, чем второй. Причина в том, что у роговицы преломляющая способность больше.

Если же брать за основу такой критерий как природа возникновения, то астигматизм разделяют на:

  • врожденный (это тот самый физиологический астигматизм, о котором было сказано выше);
  • приобретенный (развивается в результате механического повреждения глаза – травмы, хирургической операции и т. д.).

При астигматизме человек плохо видит как далекие предметы, так и те, что находятся вблизи. Однако эта патология может сочетаться с близорукостью и дальнозоркостью:

  1. если свет собирается за сетчаткой, ставят диагноз «гиперметропический астигматизм»;
  2. когда световой поток сходится перед сетчаткой, говорят о миопическом астигматизме;
  3. также встречается смешанная форма.

Степень астигматизма может быть слабой (до 3 диоптрий), средней (3-6 диоптрий) и высокой (больше 6 диоптрий). Чем она выше, тем хуже зрение.

Причины, из-за которых возникает патология, связаны с генетическими особенностями развития (врожденный астигматизм) и неблагоприятными внешними факторами (приобретенный).

Во взрослом состоянии астигматизм бывает следствием:

  • возрастных изменений в роговице и хрусталике;
  • заболеваний роговицы, слизистой оболочки, век;
  • глазной травмы;
  • сахарного диабета;
  • хирургического вмешательства;
  • глаукомы.

Возрастные изменения. Старческая катаракта вызывает уплотнение хрусталика, что ведет к нарушению рефакции. Преломляющая способность роговичного слоя с возрастом снижается из-за угнетения функций слезных желез.

Недостаточное увлажнение роговицы приводит к неравномерности слезной пленки. В местах разрыва роговица пересыхает, что меняет ее толщину.

Блефарит (воспаление век), конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки), ячмень могут стать причиной сдавливания и искривления сферической поверхности. Кератит (воспаление роговицы) приводит к неоднородности роговичного слоя.

Травматическое поражение глазного яблока может послужить к выпадению или смещению хрусталика. Ожог глаз, нарушение целостности роговицы и ее рубцевание нарушают оптические свойства ткани.

Осложнением сахарного диабета является нарушение функции хрусталика из-за повышенного уровня сахара в крови.

Операции на глазном яблоке могут стать причиной астигматизма в случае изменения сферичности из-за рубцов.

При глаукоме повышенное внутриглазное давление влияет на сферичность глазного яблока и роговичного слоя, нарушая питание тканей и оптические свойства.

Визометрия – метод определения остроты зрения. При этом, как правило, используются специальные таблицы (напечатанные на бумаге, предъявляемые на экране монитора или с помощью специального проектора).

Исследуемому человеку могут предъявляться для узнавания буквы, цифры, кольца с разрывами или рисунки (для детей). Эти изображения называются оптотипами.

Кератотопография – метод исследования роговицы путем сканирования её поверхности с целью определения сферичности.

Это исследование выполняется на автоматизированной компьютерной системе.

Обработанные компьютером данные исследования представлены в виде кодированного цветом контурного отображения топографии.

Рефрактометрия глаза – исследование оптических свойств человеческого глаза, с помощью специальных приборов – рефрактометров. Данное исследование отличается от офтальмометрии, при которой определяется только преломляющая сила роговицы.

Целью исследования является выявление таких заболеваний глаз, как миопия, гиперметропия или астигматизм.

Как лечить астигматизм? Лечение астигматизма должно быть начато своевременно, особенно если он прогрессирует. Но как его лечить?

Современной медицине известны следующие методы коррекции этой болезни глаз:

Самый распространённый способ коррекции астигматизма — ношение корригирующих очков с линзами типа «сфера-цилиндр». Их подбирает лечащий врач с учётом индивидуальных особенностей зрительного аппарата пациента.

Если же диагностирована высокая степень болезни, предпочтение следует отдавать контактным линзам, которые в отличие от очков не вызывают дискомфорт и головокружение во время ношения.

Этот метод борьбы с астигматизмом предполагает использование специальных торических линз, которые отличаются удобством при ношении. Такой эффект достигается благодаря образованию единой оптической системы, в результате чего исключается вероятность зрительного искажения.

Поскольку любая оптика лишь устраняет зрительные дефекты, не избавляя при этом от астигматизма, во многих случаях человеку требуется операция.

При таком недуге проводится кератотомия – процедура, в процессе которой делается несколько надрезов на роговице.

Прекрасно зарекомендовала себя лазерная коррекция. Сегодня одной из самых эффективных в борьбе с астигматизмом считается методика LASIK.

Её принцип заключается в отделении тоненького верхнего слоя роговицы и точечного испарения его части при помощи лазера, после чего отделённый слой возвращают на место.

То есть, накладывать швы после процедуры не нужно.

Согласно отзывам многих пациентов, качество зрения улучшается уже через 2 часа по завершению процедуры, а период полной реабилитации составляет 6-7

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Расслабление и выполнение определенных упражнений способно вернуть глазные мышцы в состояние, свойственное здоровым глазам.

Многочисленные исследования и опыт врачей позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  1. Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  2. Психическое расслабление;
  3. Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

  • Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
  • Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию. Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;
  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

  1. Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
  2. Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
  3. Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
  4. Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку.

Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

Гимнастика для глаз по Жданову является лишь частью целой философии, которая включает в себя раздельное питание (с отдельным употреблением белков и углеводов и ограничением жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

А полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова, вы можете освоить прочитав нашу статью.

  • Усталость глаз
  • Близорукость
  • Астигматизм
  • Дальнозоркость
  • Косоглазие

Профилактика заболеваний глаз Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы.

Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение. Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно, без хирургического вмешательства.

Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.
Правила по выполнению упражнений:

  1. Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
  2. Упражнения делаются плавно, без резких движений.
  3. Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза). В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть.

Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков.

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Пальминг (от «palm» — ладонь) — упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

  • Потереть ладони до получения ощущения тепла.
  • Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
  • Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
  • Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами.

Глаза должны попасть в центр расположения ямочек ладоней.

  1. Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
  2. Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
  3. Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
  4. Голова держится прямо, являясь продолжением спины.
  5. Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным.
  6. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».
  7. Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.
  8. Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.

Важнейшее условие удачного пальминга — «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.
Выход из пальминга:

  • Сидя прямо, необходимо зажмуривать и расслаблять глаза под ладонями рук.
  • Не открывая глаз, без напряжения подвигать головой для восстановления мозгового кровообращения.
  • «Промокнуть» кулаками глаза, копируя детей.
  • Сделать вдох-выдох и открыть глаза, моргая при этом быстро.

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки (телевизор, компьютер, чтение). Достаточно посвятить ему три-пять минут вашего времени.

Пальминг стоя. Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

  1. Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
  2. Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
  3. Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
  4. После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.

Данное упражнение противопоказано после:

  • Любого оперативного вмешательств на глазах, до того, как пройдет 6 месяцев с момента операции;
  • Отслоения глазной сетчатки.

Полный вариант упражнения:

  1. Необходимо встать лицом к солнцу с закрытыми глазами. При этом исходное положение стандартное: ноги располагаются на уровне ширины плеч, руки висят свободно.
  2. Лицо и грудь поворачивается вправо, прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце при этом остается по левой стороне.
  3. Разворачиваемся влево. Солнце теперь расположено по правой стороне. Повтор поворотов 20-25 раз. Повторяем вслух фразу: «Солнце справа, солнце слева…»
  4. Глаза закрыты. Появляется ощущение солнечных «зайчиков», примерно десять-двенадцать вспышек. Это через веко проникают лучи солнца, которые активизируют работу сетчатки.
Читайте также:  Норма зрения у детей астигматизм

При пасмурной погоде используют свечу. При этом необходимо сесть и на расстоянии метра зафиксировать взгляд на горящей свече. Производятся повороты головы вправо и влево в количестве 15-20 повторов. Можно свечу заменять настольной лампой.

Суть данного упражнения в поочередном переводе взгляда с объекта, расположенного вблизи, на объект, расположенный вдали.

Упражнение отлично подходит для снятия напряжения с глаз при офисной работе.

Пациентам обычно рекомендуют вариант этого упражнения с бабочкой:

  • Необходимо представить бабочку, сидящую на потолке. Рассмотрите ее хорошенько.
  • Представьте, что бабочка взлетела и медленно садится на ваши брови. Проследите за воображаемой бабочкой, и за тем, как она летит обратно на потолок.
  • Бабочка перелетела на стену, откуда села на кончик вашего носа. Рассмотрите ее, поморгайте и направьте ее назад.
  • Бабочка сидит на полу, плавно перелетая оттуда и садясь на вашу верхнюю губу.

Комментарии к упражнению: в процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное упражнение при длительной работе за компьютером.

В процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное упражнение при длительной работе за компьютером.

  1. Проводим глазами по кругу, заканчивая морганием;
  2. Вправо-влево и влево-вправо, заканчивая морганием;
  3. Мысленно рисуя диагональ в течение 3 раз;
  4. «Рисование» прямоугольника по и против движения часовой стрелки в количестве з раз, заканчивая морганием;
  5. Наблюдение за циферблатом с задерживанием взгляда на цифрах 3, 6, 9 и 12 (трижды) по и против движения часовой стрелки;
  6. «Рисование змейки» от хвоста до головы и наоборот, моргая в конце упражнения; «Рисование бантика» (повтор трижды) и моргание;
  7. «Рисование песочных часов», моргание;
  8. «Рисование спирали», которая раскручивается по часовой стрелке, начинаясь от носа и набирая обороты до стены, потолка, пола, не забывая поморгать (здесь же применяются варианты с «рисованием» горизонтальной и вертикальной спиралей);
  9. Раскручивание глобуса» глазами по его экватору, доводя до 6 кругов, сочетая с напряжением мышц лица, шеи, ушей и моргание;

Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова: при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут.

Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

  1. Упражнение выполняется лежа. Дышите ровно, максимально вытягивайте руки и ноги в противоположные стороны, переворачивайтесь сначала на один бок, а потом на другой;
  2. Синхронно открывайте рот и глаза, как можно шире. Повторите 3 раза;
  3. Сильно зажмурьтесь, а потом резко откройте глаза. Повторите 6 раз;
  4. Часто и быстро моргайте 12 раз;
  5. Чтобы расслабить напряжённые шейные мышцы, улучшить кровоснабжение глазных мускул, рисуйте воображаемые буквы или цифры с помощью носа. Повторите 4 раза;
  6. Выполняйте хаотичные движения пальцами, повторите 10 раз;
  7. Пальминг подойдёт для окончания утреннего комплекса. Это упражнение способствует ускорению кровотока и улучшению зрительной функции. Выполняйте в течение 3 минут.

Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки. Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

Этот комплекс расслабляет глазные мышцы, улучшает зрение при астигматизме. Кроме того, данные упражнения для глаз по Жданову помогут предотвратить мимические морщинки, которые возникают из-за усталости глаз.

Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше. Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

Гимнастика по методике Жданова, имеет своих ценителей и противников. Одно можно сказать уверенно: методика работает, о чем можно судить по отзывам множества людей, ее применяющих.

Упражнения для восстановления зрения по Жданову базируются на множестве научных разработок, а так-же народных методах. Методика требует серьезного изучения и комплексного применения, о чем не раз предупреждал сам автор упражнений.

Как утверждают профессиональные офтальмологи, методика действует неоднозначно. Перед выполнением упражнений необходимо тщательно ознакомится с теорией, запомнить основные правила. Больные, которые испробовали гимнастику профессора Жданова на себе, довольны результатами.

При регулярном выполнении упражнений восстанавливается зрение у больных астигматизмом, миопией, гиперметропией.

Пальминг отлично снимает напряжение после чтения, работы за компьютером или длительного просмотра телевизора. Снижается внутриглазное давление, уменьшается катаракта. Отличный результат даёт комплексный подход.

Если больной переходит на правильное питание, отказывается от спиртных напитков, сигарет, регулярно посещает спортзал, то положительные перемены происходят во всём организме, а зрение восстанавливается намного быстрее.

Если вы испробовали гимнастику для глаз на себе, то оставляйте комментарии о методике профессора Жданова. Ваше мнение важно для тех, кто планирует её испытать, но сомневается.

Природа распоряжается таким образом, что практически для любого заболевания предусмотрены специальные средства. Не является исключением и астигматизм — можно применять отвары трав, сок ягод и фруктов.

И хотя астигматизм нельзя полностью излечить народными методами, офтальмологи советуют использовать их в комплексе с основным лечением.

  • Трава очанка. Заварить кипятком 50 грамм травы, настоять три часа и процедить. Использовать по сто граммов в день перед едой.
  • Черника. Заварить кипятком три ложки сухих ли свежих листьев, настаивать час. Пить настой перед едой мелкими дохами весь день. Также полезны свежие ягоды и черничное варенье.
  • Черешня. Ешьте вкусные и полезные ягоды в любых количествах, а так же делайте компрессы для глаз.
  • Баранья печень. Еще один народный способ – в течение 3 месяцев нужно есть натощак вареную баранью печень, а днем пить навар из бараньей печении.

Полезно также проводить водные процедуры – плескание водой. Пригоршню холодной воды плеснуть в глаза. Проделать упражнение до 40 раз – оно улучшает зрение, повышая циркуляцию крови в глазном яблоке

Очень эффективны в борьбе с различными болезнями зрения свежие зелёные овощи и травы (шпинат, огурцы, сельдерей, укроп, петрушка), а также морковь, чеснок и баклажаны.

Особую пользу при астигматизме приносят соки из этих ингредиентов. Так, отличная лечебная смесь получается из морковно-свекольно-огуречного сока (3:1:1). Смешайте морковный сок с соком алоэ, петрушкой и сельдереем.

Такую смесь следует принимать трижды в день: в утреннее, дневное и вечернее время. Кладезем полезных веществ является черника, которая просто незаменима при болезнях органов зрения.

Она положительно воздействует на остроту зрения и снимает зрительную усталость.

Лучше всего употреблять свежую ягоду – в ней сохраняется больше витаминов. Хочу обратить ваше внимание на то, что бороться с астигматизмом помогают также черничные листья, из которых можно приготовить чудодейственный настой.

Для этого 1 ст. л. свежих листьев следует залить 200 мл кипятка, а спустя час – процедить раствор. Принимать настой нужно 3-4 раза в день. Не стоит готовить сразу большое количество чая, лучше каждый день заваривать свежий.

Предупредить болезнь легче, чем потом ее лечить, поэтому профилактика является наиболее действенным средством, помогающим избежать появления астигматизма.

Трудно поверить, но эти меры знакомы всем нам еще из детства.

  1. Следите за освещением в помещениях. Оно не должно быть слишком тусклым или же сильно ярким.
  2. Нельзя читать в транспорте или лежа – это оказывает очень большую нагрузку на глаза.
  3. Нельзя слишком напрягать зрение. Даже если работа требует большой концентрации, каждые 20-30 минут нужно делать перерыв и давать глазам отдохнуть.
  4. Когда вы слишком долго сосредоточены на предметах, которые находятся рядом, нужно каждые 10 минут на 20 секунд переводить взгляд на отдаленные предметы. Самый лучший способ – посмотреть в окно.
  5. После нахождения в пыльном помещении лучше промыть глаза проточной водой, чтобы частички пыли не травмировали роговицу. Как оказывается, ничего сложного в этом нет, и при выполнении таких несложных правил вы сможете надолго сохранить прекрасное зрение и никогда не узнать о такой болезни глаз, как астигматизм.

источник

Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

  1. Визометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
  2. Скиаскопия (теневая проба);
  3. Рефрактометрия при расширенном зрачке;
  4. Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
  5. Офтальмоскопия;
  6. УЗИ глаза;
  7. Компьютерная кератотопография. — измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г. Майер-Швайкерт) позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

    Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;

Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.

Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;

  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.
  • Затем следует приступить к следующим упражнениям:

    • Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

    Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

    1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
    2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
    3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
    4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;
    5. Ношение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
    6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
    7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
    8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).
    Читайте также:  Ночные линзы при астигматизме и дальнозоркости

    По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

    Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц. Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения. Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день. При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

    источник

    Астигматизм – это сложное офтальмологическое заболевание, сопровождающееся нарушениями сферичности роговой оболочки и хрусталика. При развитии подобного недуга у пациента неправильно преломляются световые потоки. Патология слабой степени лечится без оперативного вмешательства. Гимнастика для глаз при астигматизме – это хороший способ вернуть здоровье органу зрения, не прибегая к помощи хирурга. Однако, если болезнь перешла в тяжелую форму, зарядка может не принести ожидаемого эффекта.

    Под данным понятием скрывает заболевание зрительного аппарата, сопровождающееся развитием деструктивных процессов в роговице и хрусталике. Нарушается их способность к преломлению. В итоге на сетчатую оболочку попадает не четкая картинка, а изображение с расплывчатыми контурами. Недуг сопровождается сильными головными болями, диплопией и быстрой утомляемостью глаз даже при незначительной нагрузке.

    Для диагностики болезни применяют следующие медицинские процедуры:

    • Визометрия. Используется для проверки остроты зрения. Пациенту надевают пробную оправу, в которой одно око закрыто, а на втором четкость картинки корректируют с помощью разных линз. Астигматизм, чаще всего, приходит «в компании» с близорукостью и дальнозоркостью;
    • Скиаскопия. Методика определения рефракции органа зрения, в основе которой лежит наблюдением за движением теней в области зрачка при попадании на него светового потока;
    • Биомикроскопия. Помогает проанализировать состояние роговой оболочки;
    • Ультразвуковое исследование органа зрения;
    • Компьютерная кератотопография. Замер степени рефракции в большом количестве точек;
    • Офтальмоскопия. Осмотр глазного дна с помощью щелевой лампы.
    Детальная диагностика позволяет поставить верный диагноз и обнаружить причину появления патологии.

    Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

    На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

    Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

    На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.

    Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

    Решение о том, выполнять гимнастику или нет, нужно принимать совместно с доктором. При тяжелых формах астигматизма многим пациентам зарядка противопоказана, поскольку может ухудшить состояние больного.

    По заверениям врачей, здоровье зрительного аппарата напрямую связано с состоянием организма в целом. Поэтому не рассматривайте гимнастику, как панацею от всех бед. Помимо регулярного выполнения зарядки придерживайтесь простых правил:

    • Спите не менее восьми часов в день;
    • Ведите активный образ жизни;
    • Сбалансируйте рацион;
    • Больше гуляйте на свежем воздухе;
    • Соблюдайте режим дня;
    • Регулируйте уровень нагрузки на глаза.

    Избавиться от патологии можно в том случае, если пациент помимо гимнастики использует корректирующую оптику, постоянно посещает физиопроцедуры и придерживается всех рекомендаций лечащего врача.

    Прежде чем приступать к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо проделать ряд манипуляций. Займите удобное положение, разрешается даже прилечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Занятия лучше проводить в комнате с максимальным уровнем освещенности. Расслабьтесь и успокойтесь. Гимнастику рекомендуется выполнять каждый день, идеально, если вы будете делать ее в одно и то же время.

    Для расслабления зрительной мускулатуры выполните приём пальминг, разработанный американским ученым Уильямом Бейтсом. Суть упражнения заключается в следующем: положите на закрытые глаза ладони, тепло от них расширяет кровеносные сосуды, увеличивается количество кислорода, поступающего к органу зрения.

    Пальминг выполняют в расслабленном состоянии. Сядьте или прилягте в удобной позе, потрите ладони, чтобы они нагрелись. Приложите их в форме «домика» на закрытые веки. Старайтесь, чтобы к глазам не проникал свет. Посидите так в течение пяти минут.

    Зарядка складывается из нескольких движений. Для работы с внутренней мускулатурой рекомендуется выполнять гимнастику, направленную на расфокусировку взора. В ней нет ничего сложного, просто нужно сосредоточиться сначала на близлежащем объекте, а затем на том, что расположен на удалении. Если вокруг нет подходящих предметов для тренировки, на помощь придет указательный палец. Сначала близко придвиньте его к лицу, а затем максимально удалите.

    Отдельного внимания заслуживает мускулатура век. Сильно сожмите их, а после широко раскройте глаза. Повторите несколько раз. Все приёмы, входящие в комплекс, нужно выполнять от пяти до десяти раз. Между каждым подходом в течение нескольких секунд интенсивно поморгайте.
    Вернуться к оглавлению

    Используется не только для устранения астигматизма. Известный окулист и ученый Уильям Бейтс разработал уникальную гимнастику, которая помогает восстановить зрение и избавиться от многих офтальмологических заболеваний. При регулярном выполнении комплекса удастся избежать хирургического вмешательства и забыть про корректирующую оптику. Уильям был уверен, что проблемы со зрением напрямую связаны со стрессом.

    • Начальным этапом гимнастики станет выполнение приёма «Пальминг». Она расслабляет зрительный аппарат, а тепло от ладошек активирует кровообращение;
    • На следующем этапе выполняйте упражнение «Соляризация». Для него понадобится любой источник света, это может быть свеча, солнце или фонарик. Лучше проводить соляризацию на свежем воздухе. Займите такое положение, чтобы при повороте головы в одну сторону, свет попадал на глаза, а при повороте в противоположную – они оказывались в темноте;
    • Приступайте к морганию, в интенсивном режиме открывайте и закрывайте веки. Затем вращайте глазами сначала по часовой стрелке, потом против нее. Прием выполняют в медленном темпе, движения должны быть плавными;
    • Также комплекс Бейтса включает в себя упражнения «восьмерка», «змейка».

    Посмотрев видеоролик, вы поймете, как правильно выполнять гимнастику от американского доктора.

    Главное предназначение зарядки – расслабить мускулатуру органа зрения. Если вы носите очки, их не нужно снимать во время выполнения упражнений. Все движения должны быть плавными, без резких рывков. Российский профессор советует повторять приёмы от трех до пяти раз, после каждого подхода нужно в течение нескольких секунд интенсивно поморгать.

    Из видеосюжета вы узнаете, какие упражнения входят в комплекс Жданова и как их нужно правильно выполнять.

    Одна из самых распространенных методик. В нее входит три группы упражнений. Приносят результат и у взрослых, но наиболее эффективны при лечении маленьких пациентов:

    • В первый комплекс входят приёмы, основное предназначение которых активировать кровообращение и нормализовать циркуляцию внутриглазной влаги. В него входят следующие упражнения: «закрываем и открываем веки», «движение по кругу», «нажим на глазные яблоки»;
    • Вторая группа объединила приемы, помогающие расслабить мускулатуру зрительного аппарата и укрепить ослабленные мышцы. Включает ряд движение взором: «сверху вниз и в противоположную сторону», «по кругу», «по диагонали», «вертикальная и горизонтальная восьмерка»;
    • Третья группа состоит из приемов, направленных на укрепление аккомодации. Расположить один объект неподалеку от себя, а второй на расстоянии. Медленно переводить взор с одного предмета на другой. Также можно воспользоваться указательным пальцем, расположив его на расстоянии вытянутой ладошки от носа. Приближайте его максимально близко к лицу, а затем медленно удаляйте. При этом взгляд должен быть сосредоточен на пальце.

    Сначала необходимо расслабить мускулатуру глаз, используя вышеописанные приемы. Затем быстро поморгайте и приступайте к выполнению комплекса:

    • Нарисуйте в воздухе восьмёрку. Двигайтесь сначала по часовой стрелке, затем против неё;
    • Аналогичным образом создайте восьмерку, которая находится в «лежачем» положении;
    • Зрительно изобразите круг, двигаясь по часовой стрелке, потом против неё;
    • Расположите указательный палец на расстоянии тридцати сантиметров от лица. Закройте одно око, а второе сфокусируйте на пальце. Затем переведите взгляд на предмет, расположенный на расстоянии. Потом повторите упражнение с другим глазом.
    Каждый приём нужно выполнить пять раз. В завершении зарядки в течение пяти минут полежите с закрытыми веками и расслабьтесь.

    Пользуется большой популярностью, поскольку отличается высокой эффективностью:

    • Первое упражнение направлено на работу с внутренней мускулатурой органа зрения. Расположите ладошки перед лицом на расстоянии сорока сантиметров. Медленно их разводите и сводите. Старайтесь максимально удерживать ладони в поле зрения, при этом голова должна оставаться неподвижной;
    • Следующий прием направлен на аккомодацию. Сфокусируйте взор на руке, выставленной вперед. Затем переведите взгляд на объект, находящийся на удалении. На протяжении двух минут быстро поморгайте и сделайте вращательные движения;
    • В завершении гимнастики выполните легкий массаж век. Будьте очень аккуратны, избегайте сильного надавливания. Все манипуляции проводятся подушечками пальцев.

    Каждый приём нужно выполнить от пяти до десяти раз.

    Помните о том, что малышам должно быть интересно выполнять упражнения. Поэтому их чаще всего проводят в игровой форме, чтобы увлечь детей. В противном случае результат от гимнастики будет минимальным.

    Перед началом зарядки нужно расслабить мускулатуру глаз, все упражнения выполняют ежедневно для достижения максимального эффекта:

    • «Бабочка». Попросите ребёнка представить, как красивое насекомое махает крылышками и предложите ему также поморгать глазками
    • «Веселые часики». Малыш должен представить, что его орган зрения – это стрелки часов. Попросите показать, сколько сейчас времени. Таким образом, он будет двигать глазами в разные стороны;
    • «Жмурки». Нужно закрыть веки. Можно проводить в форме игры в прятки;
    • «Светофор для поездов». Просите ребёнка зажмуривать по очереди глаза, сначала левый, затем правый;
    • «Гляделки». Нужно как можно дольше смотреть на объект, при этом не разрешается моргать;
    • «Далеко — близко». Просите малыша отыскать взглядом предметы, расположенные на разном расстоянии;
    • «Массаж». Заключительный этап зарядки. Предложить детям аккуратно погладить веки, брови, скулы и глазницы. При этом нужно приговаривать: «Спасибо, за прекрасно выполненные упражнения».

    Посмотрев видеосюжет, вы поймете, как можно весело провести физминутку для ребёнка.

    Не рекомендовано выполнение гимнастики при отслоении сетчатой оболочки, если упражнения делать неправильно или нерегулярно, то вы рискуете непросто ухудшить свое состояние, а полностью потерять зрение.

    В течение шести месяцев после оперативного вмешательства также нельзя заниматься лечебной гимнастикой для глаз. При миопии средней степени крайне осторожно подходите к выполнению комплекса упражнений от Жданова.

    Как считают офтальмологи, зарядка для органа зрения эффективно справляется с устранением напряжения и снятием усталости с глаз. С их помощью можно добиться максимального расслабления мускулатуры ока. К тому же гимнастика – это прекрасная профилактика развития офтальмологических заболеваний.

    Если упражнения делать на регулярной основе, тратить на неё по десять минут в день, то острота зрения сохранится до самого зрелого возраста.

    При наличии отклонений в работе зрительного аппарата зарядка является неотъемлемой частью лечебной терапии. В некоторых случаях патология продолжает развиваться даже после проведенного хирургического вмешательства. Подобное наблюдается, если зрительная мускулатура не работает.

    Чтобы исключить риск рецидива или ухудшения самочувствия, регулярно нужно выполнять простую зарядку. По возможности делайте упражнения по несколько раз на протяжении дня.

    Никто не даст 100% гарантию того, что гимнастика поможет вам раз и навсегда избавиться от астигматизма, даже если он находится на начальном этапе развития. Зарядка нужно рассматривать, как один из элементов общей терапии. Она помогает приостановить прогрессирование недуга и ускорить процесс восстановления зрения. В любом случае, прежде чем выполнять упражнения, проконсультируйтесь с доктором.
    Вернуться к оглавлению

    источник