Меню Рубрики

Гимнастика для глаз при сложном астигматизме

Астигматизм представляет собой заболевание глаз, при котором нарушается преломление солнечных лучей. При данной патологии предмет выглядит нечетким и размытым. Известно, что существует гимнастика для глаз при астигматизме, но она не заменит полноценного лечения и может применяться вместе с основным лечением.

При астигматизме человек видит предметы не четко, они в его глазах выглядят размытыми. Различают астигматизм врожденный и приобретенный. Это заболевание случается, когда деформируются хрусталик и роговица. В здоровом состоянии лучи должны соединяться в одной точке на сетчатке.

Поговорим о пользе гимнастики для глаз при астигматизме и возможных вариантах лечения этого заболевания.

Астигматизм, что это за болезнь? Рассматриваемая аномалия — это патология, приводящая к нарушению зрения. Вызвано нарушение зрительного восприятия патологическим изменением формы глаза, роговицы или хрусталика.

Как проявляется недуг? В ходе развития болезни нарушается четкость видения. Человек видит картинку частично или полностью размытой.

Это происходит из-за того, что вследствие изменения формы зрительного аппарата, световые лучи, которые в норме должны иметь одну точку соприкосновения с сетчаткой, приобретают несколько таких точек.

Если заболевание поражает роговицу, то человек наблюдает частично размытую картинку. Это происходит потому, что роговица, искривляясь, приобретает большую преломляющую способность.

При нарушении формы хрусталика, глаз не способен правильно фокусировать изображение на сетчатке. Вследствие этого и происходит искажение зрения.

Человек, страдающий рассматриваемым недугом, может видеть не только размытое или нечеткое изображение, но и визуализировать двойную картинку. Нередко кроме данного недуга у пациента наблюдается близорукость либо дальнозоркость.

В большинстве случаев нарушается форма роговицы глаза, иногда – хрусталика. Соответственно, астигматизм может быть роговичным или хрусталиковым.

Первый сильнее влияет на зрение, чем второй. Причина в том, что у роговицы преломляющая способность больше.

Если же брать за основу такой критерий как природа возникновения, то астигматизм разделяют на:

  • врожденный (это тот самый физиологический астигматизм, о котором было сказано выше);
  • приобретенный (развивается в результате механического повреждения глаза – травмы, хирургической операции и т. д.).

При астигматизме человек плохо видит как далекие предметы, так и те, что находятся вблизи. Однако эта патология может сочетаться с близорукостью и дальнозоркостью:

  1. если свет собирается за сетчаткой, ставят диагноз «гиперметропический астигматизм»;
  2. когда световой поток сходится перед сетчаткой, говорят о миопическом астигматизме;
  3. также встречается смешанная форма.

Степень астигматизма может быть слабой (до 3 диоптрий), средней (3-6 диоптрий) и высокой (больше 6 диоптрий). Чем она выше, тем хуже зрение.

Причины, из-за которых возникает патология, связаны с генетическими особенностями развития (врожденный астигматизм) и неблагоприятными внешними факторами (приобретенный).

Во взрослом состоянии астигматизм бывает следствием:

  • возрастных изменений в роговице и хрусталике;
  • заболеваний роговицы, слизистой оболочки, век;
  • глазной травмы;
  • сахарного диабета;
  • хирургического вмешательства;
  • глаукомы.

Возрастные изменения. Старческая катаракта вызывает уплотнение хрусталика, что ведет к нарушению рефакции. Преломляющая способность роговичного слоя с возрастом снижается из-за угнетения функций слезных желез.

Недостаточное увлажнение роговицы приводит к неравномерности слезной пленки. В местах разрыва роговица пересыхает, что меняет ее толщину.

Блефарит (воспаление век), конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки), ячмень могут стать причиной сдавливания и искривления сферической поверхности. Кератит (воспаление роговицы) приводит к неоднородности роговичного слоя.

Травматическое поражение глазного яблока может послужить к выпадению или смещению хрусталика. Ожог глаз, нарушение целостности роговицы и ее рубцевание нарушают оптические свойства ткани.

Осложнением сахарного диабета является нарушение функции хрусталика из-за повышенного уровня сахара в крови.

Операции на глазном яблоке могут стать причиной астигматизма в случае изменения сферичности из-за рубцов.

При глаукоме повышенное внутриглазное давление влияет на сферичность глазного яблока и роговичного слоя, нарушая питание тканей и оптические свойства.

Визометрия – метод определения остроты зрения. При этом, как правило, используются специальные таблицы (напечатанные на бумаге, предъявляемые на экране монитора или с помощью специального проектора).

Исследуемому человеку могут предъявляться для узнавания буквы, цифры, кольца с разрывами или рисунки (для детей). Эти изображения называются оптотипами.

Кератотопография – метод исследования роговицы путем сканирования её поверхности с целью определения сферичности.

Это исследование выполняется на автоматизированной компьютерной системе.

Обработанные компьютером данные исследования представлены в виде кодированного цветом контурного отображения топографии.

Рефрактометрия глаза – исследование оптических свойств человеческого глаза, с помощью специальных приборов – рефрактометров. Данное исследование отличается от офтальмометрии, при которой определяется только преломляющая сила роговицы.

Целью исследования является выявление таких заболеваний глаз, как миопия, гиперметропия или астигматизм.

Как лечить астигматизм? Лечение астигматизма должно быть начато своевременно, особенно если он прогрессирует. Но как его лечить?

Современной медицине известны следующие методы коррекции этой болезни глаз:

Самый распространённый способ коррекции астигматизма — ношение корригирующих очков с линзами типа «сфера-цилиндр». Их подбирает лечащий врач с учётом индивидуальных особенностей зрительного аппарата пациента.

Если же диагностирована высокая степень болезни, предпочтение следует отдавать контактным линзам, которые в отличие от очков не вызывают дискомфорт и головокружение во время ношения.

Этот метод борьбы с астигматизмом предполагает использование специальных торических линз, которые отличаются удобством при ношении. Такой эффект достигается благодаря образованию единой оптической системы, в результате чего исключается вероятность зрительного искажения.

Поскольку любая оптика лишь устраняет зрительные дефекты, не избавляя при этом от астигматизма, во многих случаях человеку требуется операция.

При таком недуге проводится кератотомия – процедура, в процессе которой делается несколько надрезов на роговице.

Прекрасно зарекомендовала себя лазерная коррекция. Сегодня одной из самых эффективных в борьбе с астигматизмом считается методика LASIK.

Её принцип заключается в отделении тоненького верхнего слоя роговицы и точечного испарения его части при помощи лазера, после чего отделённый слой возвращают на место.

То есть, накладывать швы после процедуры не нужно.

Согласно отзывам многих пациентов, качество зрения улучшается уже через 2 часа по завершению процедуры, а период полной реабилитации составляет 6-7

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Расслабление и выполнение определенных упражнений способно вернуть глазные мышцы в состояние, свойственное здоровым глазам.

Многочисленные исследования и опыт врачей позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  1. Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  2. Психическое расслабление;
  3. Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

  • Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
  • Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию. Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;
  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

  1. Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
  2. Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
  3. Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
  4. Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку.

Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

Гимнастика для глаз по Жданову является лишь частью целой философии, которая включает в себя раздельное питание (с отдельным употреблением белков и углеводов и ограничением жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

А полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова, вы можете освоить прочитав нашу статью.

  • Усталость глаз
  • Близорукость
  • Астигматизм
  • Дальнозоркость
  • Косоглазие

Профилактика заболеваний глаз Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы.

Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение. Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно, без хирургического вмешательства.

Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.
Правила по выполнению упражнений:

  1. Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
  2. Упражнения делаются плавно, без резких движений.
  3. Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза). В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть.

Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков.

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Пальминг (от «palm» — ладонь) — упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

  • Потереть ладони до получения ощущения тепла.
  • Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
  • Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
  • Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами.

Глаза должны попасть в центр расположения ямочек ладоней.

  1. Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
  2. Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
  3. Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
  4. Голова держится прямо, являясь продолжением спины.
  5. Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным.
  6. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».
  7. Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.
  8. Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.

Важнейшее условие удачного пальминга — «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.
Выход из пальминга:

  • Сидя прямо, необходимо зажмуривать и расслаблять глаза под ладонями рук.
  • Не открывая глаз, без напряжения подвигать головой для восстановления мозгового кровообращения.
  • «Промокнуть» кулаками глаза, копируя детей.
  • Сделать вдох-выдох и открыть глаза, моргая при этом быстро.

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки (телевизор, компьютер, чтение). Достаточно посвятить ему три-пять минут вашего времени.

Пальминг стоя. Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

  1. Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
  2. Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
  3. Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
  4. После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.

Данное упражнение противопоказано после:

  • Любого оперативного вмешательств на глазах, до того, как пройдет 6 месяцев с момента операции;
  • Отслоения глазной сетчатки.

Полный вариант упражнения:

  1. Необходимо встать лицом к солнцу с закрытыми глазами. При этом исходное положение стандартное: ноги располагаются на уровне ширины плеч, руки висят свободно.
  2. Лицо и грудь поворачивается вправо, прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце при этом остается по левой стороне.
  3. Разворачиваемся влево. Солнце теперь расположено по правой стороне. Повтор поворотов 20-25 раз. Повторяем вслух фразу: «Солнце справа, солнце слева…»
  4. Глаза закрыты. Появляется ощущение солнечных «зайчиков», примерно десять-двенадцать вспышек. Это через веко проникают лучи солнца, которые активизируют работу сетчатки.

При пасмурной погоде используют свечу. При этом необходимо сесть и на расстоянии метра зафиксировать взгляд на горящей свече. Производятся повороты головы вправо и влево в количестве 15-20 повторов. Можно свечу заменять настольной лампой.

Суть данного упражнения в поочередном переводе взгляда с объекта, расположенного вблизи, на объект, расположенный вдали.

Упражнение отлично подходит для снятия напряжения с глаз при офисной работе.

Пациентам обычно рекомендуют вариант этого упражнения с бабочкой:

  • Необходимо представить бабочку, сидящую на потолке. Рассмотрите ее хорошенько.
  • Представьте, что бабочка взлетела и медленно садится на ваши брови. Проследите за воображаемой бабочкой, и за тем, как она летит обратно на потолок.
  • Бабочка перелетела на стену, откуда села на кончик вашего носа. Рассмотрите ее, поморгайте и направьте ее назад.
  • Бабочка сидит на полу, плавно перелетая оттуда и садясь на вашу верхнюю губу.

Комментарии к упражнению: в процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное упражнение при длительной работе за компьютером.

В процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное упражнение при длительной работе за компьютером.

  1. Проводим глазами по кругу, заканчивая морганием;
  2. Вправо-влево и влево-вправо, заканчивая морганием;
  3. Мысленно рисуя диагональ в течение 3 раз;
  4. «Рисование» прямоугольника по и против движения часовой стрелки в количестве з раз, заканчивая морганием;
  5. Наблюдение за циферблатом с задерживанием взгляда на цифрах 3, 6, 9 и 12 (трижды) по и против движения часовой стрелки;
  6. «Рисование змейки» от хвоста до головы и наоборот, моргая в конце упражнения; «Рисование бантика» (повтор трижды) и моргание;
  7. «Рисование песочных часов», моргание;
  8. «Рисование спирали», которая раскручивается по часовой стрелке, начинаясь от носа и набирая обороты до стены, потолка, пола, не забывая поморгать (здесь же применяются варианты с «рисованием» горизонтальной и вертикальной спиралей);
  9. Раскручивание глобуса» глазами по его экватору, доводя до 6 кругов, сочетая с напряжением мышц лица, шеи, ушей и моргание;

Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова: при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

Читайте также:  Пластиковые линзы при астигматизме

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут.

Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

  1. Упражнение выполняется лежа. Дышите ровно, максимально вытягивайте руки и ноги в противоположные стороны, переворачивайтесь сначала на один бок, а потом на другой;
  2. Синхронно открывайте рот и глаза, как можно шире. Повторите 3 раза;
  3. Сильно зажмурьтесь, а потом резко откройте глаза. Повторите 6 раз;
  4. Часто и быстро моргайте 12 раз;
  5. Чтобы расслабить напряжённые шейные мышцы, улучшить кровоснабжение глазных мускул, рисуйте воображаемые буквы или цифры с помощью носа. Повторите 4 раза;
  6. Выполняйте хаотичные движения пальцами, повторите 10 раз;
  7. Пальминг подойдёт для окончания утреннего комплекса. Это упражнение способствует ускорению кровотока и улучшению зрительной функции. Выполняйте в течение 3 минут.

Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки. Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

Этот комплекс расслабляет глазные мышцы, улучшает зрение при астигматизме. Кроме того, данные упражнения для глаз по Жданову помогут предотвратить мимические морщинки, которые возникают из-за усталости глаз.

Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше. Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

Гимнастика по методике Жданова, имеет своих ценителей и противников. Одно можно сказать уверенно: методика работает, о чем можно судить по отзывам множества людей, ее применяющих.

Упражнения для восстановления зрения по Жданову базируются на множестве научных разработок, а так-же народных методах. Методика требует серьезного изучения и комплексного применения, о чем не раз предупреждал сам автор упражнений.

Как утверждают профессиональные офтальмологи, методика действует неоднозначно. Перед выполнением упражнений необходимо тщательно ознакомится с теорией, запомнить основные правила. Больные, которые испробовали гимнастику профессора Жданова на себе, довольны результатами.

При регулярном выполнении упражнений восстанавливается зрение у больных астигматизмом, миопией, гиперметропией.

Пальминг отлично снимает напряжение после чтения, работы за компьютером или длительного просмотра телевизора. Снижается внутриглазное давление, уменьшается катаракта. Отличный результат даёт комплексный подход.

Если больной переходит на правильное питание, отказывается от спиртных напитков, сигарет, регулярно посещает спортзал, то положительные перемены происходят во всём организме, а зрение восстанавливается намного быстрее.

Если вы испробовали гимнастику для глаз на себе, то оставляйте комментарии о методике профессора Жданова. Ваше мнение важно для тех, кто планирует её испытать, но сомневается.

Природа распоряжается таким образом, что практически для любого заболевания предусмотрены специальные средства. Не является исключением и астигматизм — можно применять отвары трав, сок ягод и фруктов.

И хотя астигматизм нельзя полностью излечить народными методами, офтальмологи советуют использовать их в комплексе с основным лечением.

  • Трава очанка. Заварить кипятком 50 грамм травы, настоять три часа и процедить. Использовать по сто граммов в день перед едой.
  • Черника. Заварить кипятком три ложки сухих ли свежих листьев, настаивать час. Пить настой перед едой мелкими дохами весь день. Также полезны свежие ягоды и черничное варенье.
  • Черешня. Ешьте вкусные и полезные ягоды в любых количествах, а так же делайте компрессы для глаз.
  • Баранья печень. Еще один народный способ – в течение 3 месяцев нужно есть натощак вареную баранью печень, а днем пить навар из бараньей печении.

Полезно также проводить водные процедуры – плескание водой. Пригоршню холодной воды плеснуть в глаза. Проделать упражнение до 40 раз – оно улучшает зрение, повышая циркуляцию крови в глазном яблоке

Очень эффективны в борьбе с различными болезнями зрения свежие зелёные овощи и травы (шпинат, огурцы, сельдерей, укроп, петрушка), а также морковь, чеснок и баклажаны.

Особую пользу при астигматизме приносят соки из этих ингредиентов. Так, отличная лечебная смесь получается из морковно-свекольно-огуречного сока (3:1:1). Смешайте морковный сок с соком алоэ, петрушкой и сельдереем.

Такую смесь следует принимать трижды в день: в утреннее, дневное и вечернее время. Кладезем полезных веществ является черника, которая просто незаменима при болезнях органов зрения.

Она положительно воздействует на остроту зрения и снимает зрительную усталость.

Лучше всего употреблять свежую ягоду – в ней сохраняется больше витаминов. Хочу обратить ваше внимание на то, что бороться с астигматизмом помогают также черничные листья, из которых можно приготовить чудодейственный настой.

Для этого 1 ст. л. свежих листьев следует залить 200 мл кипятка, а спустя час – процедить раствор. Принимать настой нужно 3-4 раза в день. Не стоит готовить сразу большое количество чая, лучше каждый день заваривать свежий.

Предупредить болезнь легче, чем потом ее лечить, поэтому профилактика является наиболее действенным средством, помогающим избежать появления астигматизма.

Трудно поверить, но эти меры знакомы всем нам еще из детства.

  1. Следите за освещением в помещениях. Оно не должно быть слишком тусклым или же сильно ярким.
  2. Нельзя читать в транспорте или лежа – это оказывает очень большую нагрузку на глаза.
  3. Нельзя слишком напрягать зрение. Даже если работа требует большой концентрации, каждые 20-30 минут нужно делать перерыв и давать глазам отдохнуть.
  4. Когда вы слишком долго сосредоточены на предметах, которые находятся рядом, нужно каждые 10 минут на 20 секунд переводить взгляд на отдаленные предметы. Самый лучший способ – посмотреть в окно.
  5. После нахождения в пыльном помещении лучше промыть глаза проточной водой, чтобы частички пыли не травмировали роговицу. Как оказывается, ничего сложного в этом нет, и при выполнении таких несложных правил вы сможете надолго сохранить прекрасное зрение и никогда не узнать о такой болезни глаз, как астигматизм.

источник

Астигматизм переводится с латыни как отсутствие фокусной точки. Он возникает при неправильной форме роговицы или хрусталика глаза.

При астигматизме сферичность поверхности этих органов нарушается.

Это изменят преломляющую силу в разных точках поверхности, из-за чего изображение предмета при прохождении световых лучей через глаз искажается.

Не все участки изображения фокусируются на сетчатке, некоторые оказываются «за» или «перед» ней.

В результате одни линии мы видим четко, а другие размыто. Это заболевание может значительно снизить качество вашей жизни.

Астигматизм может прогрессировать со временем, поэтому очень важно его вовремя диагностировать и скорректировать или вылечить. Благодаря современным достижениям медицины сделать это не очень сложно. Можно посмотреть, как видит человек с астигматизмом глаз на фото.

Астигматизм в той или иной степени встречается довольно часто. Его главными симптомами являются:

  • Снижение остроты зрения;
  • Видение некоторых предметов искривленными;
  • Раздвоение линий;
  • Быстрое утомление глаз при кропотливой работе;
  • Резь в глазах;
  • Головная боль.

Специалисты различают три степени астигматизма:

  • Слабая степень — требует коррекции до 3 D
  • Средняя степень — требует коррекции от 3 до 6 D
  • Высокая степень — требует коррекции выше 6 D

Врожденный астигматизм у детей: слабое искривление хрусталика до 0.5 D, которое встречается у маленьких детей. С возрастом такой астигматизм пропадает.

Миопический астигматизм обоих глаз: этот вид астигматизма еще называют близорукостью, человек плохо видит предметы расположенные вдали. Существует простая и сложная форма этого заболевания.

При простом миопическом астигматизме обоих глаз искривляются только лучи, попадающие на роговицу на один из главных меридианов. Таким образом, часть изображения фокусируется перед сетчаткой, а часть на ней.

При сложном миопическом астигматизме обоих глаз лучи света искривляются на нескольких главных меридианах роговицы и изображение фиксируется в двух точках перед сетчаткой.

Гиперметропический астигматизм обоих глаз: этот вид астигматизма в народе называется дальнозоркостью.

Световые лучи искривляются таким образом, что изображение фиксируется за сетчаткой и человек плохо видит вблизи. Такое заболевание глаз астигматизм чаще возникает в пожилом возрасте.

Смешанный астигматизм обоих глаз: при таком астигматизме лучи, проходящие через разные точки роговицы, фиксируются как на самой сетчатке, так и «перед» и «за» ней. Человек с таким заболеванием плохо различает предметы, расположенные на определенных расстояниях.

Такое заболевание развивается у людей с возрастом, если в молодости они страдали от миопического астигматизма.

Это заболевание способно развиваться при сильных нагрузках на глаза, что приводит к ухудшению зрения. При правильной профилактике, можно остановить развитие астигматизма и немного улучшить остроту зрения.

Витамины для глаз при астигматизме дают устойчивый положительный эффект. Ткань роговицы, получая правильное питание, меньше подвергается негативным изменениям.

В запущенных случаях можно применять гимнастику глаз по особой методике Жданова.

Зарядка для глаз при астигматизме поможет снять напряжение глазных мышц, из-за которого возникает искривление роговицы. Достаточно каждый день посвящать 5-7 минут простым упражнениям для глаз при астигматизме и очки вам долго не понадобятся.

Гимнастика для глаз при астигматизме:

  • Сделать по 5 наклонов и поворотов головы вперед, назад, влево и вправо.
  • Разогреть ладони и накрыть ими прикрытые веки на 30 секунд.
  • Крепко зажмуриться 6 раз.
  • Поднять и опустить брови с напряжением 6 раз.
  • Посмотреть влево и вправо 6 раз.
  • Перевести взгляд с кончика носа вдаль и обратно 6 раз.

На сегодняшний день существует три способа коррекции астигматизма: очки, контактные линзы и эксимер-лазерная коррекция.

Очковая коррекция астигматизма : только очки с цилиндрическими линзами, оси которых специально подобраны, не будут вызывать дискомфорт, головную боль и рези в глазах при ношении.

Специальные торические мягкие линзы помогают скорректировать ваше зрение без вреда для глаз. При ношении контактных линз и очков, необходимо регулярно наблюдаться у офтальмолога. Эти меры не могут вылечить заболевание, но значительно повысят остроту вашего зрения. Избавить от этого заболевания может только операция.

Эксимер-лазерная коррекция астигматизма: лазерная коррекция проводится в специализированных клиниках. Специальным прибором испаряется верхний слой роговицы, и она приобретает идеальную форму.

Воздействие лазера на ткани глаза не превышает 30–40 секунд, а сама операция 10-15 минут. Цена операции на глаза при астигматизме не слишком высокая. Зрение восстанавливается уже через несколько дней после операции.

источник

Астигматизм – это сложное офтальмологическое заболевание, сопровождающееся нарушениями сферичности роговой оболочки и хрусталика. При развитии подобного недуга у пациента неправильно преломляются световые потоки. Патология слабой степени лечится без оперативного вмешательства. Гимнастика для глаз при астигматизме – это хороший способ вернуть здоровье органу зрения, не прибегая к помощи хирурга. Однако, если болезнь перешла в тяжелую форму, зарядка может не принести ожидаемого эффекта.

Под данным понятием скрывает заболевание зрительного аппарата, сопровождающееся развитием деструктивных процессов в роговице и хрусталике. Нарушается их способность к преломлению. В итоге на сетчатую оболочку попадает не четкая картинка, а изображение с расплывчатыми контурами. Недуг сопровождается сильными головными болями, диплопией и быстрой утомляемостью глаз даже при незначительной нагрузке.

Для диагностики болезни применяют следующие медицинские процедуры:

  • Визометрия. Используется для проверки остроты зрения. Пациенту надевают пробную оправу, в которой одно око закрыто, а на втором четкость картинки корректируют с помощью разных линз. Астигматизм, чаще всего, приходит «в компании» с близорукостью и дальнозоркостью;
  • Скиаскопия. Методика определения рефракции органа зрения, в основе которой лежит наблюдением за движением теней в области зрачка при попадании на него светового потока;
  • Биомикроскопия. Помогает проанализировать состояние роговой оболочки;
  • Ультразвуковое исследование органа зрения;
  • Компьютерная кератотопография. Замер степени рефракции в большом количестве точек;
  • Офтальмоскопия. Осмотр глазного дна с помощью щелевой лампы.
Детальная диагностика позволяет поставить верный диагноз и обнаружить причину появления патологии.

Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.

Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

Решение о том, выполнять гимнастику или нет, нужно принимать совместно с доктором. При тяжелых формах астигматизма многим пациентам зарядка противопоказана, поскольку может ухудшить состояние больного.

По заверениям врачей, здоровье зрительного аппарата напрямую связано с состоянием организма в целом. Поэтому не рассматривайте гимнастику, как панацею от всех бед. Помимо регулярного выполнения зарядки придерживайтесь простых правил:

  • Спите не менее восьми часов в день;
  • Ведите активный образ жизни;
  • Сбалансируйте рацион;
  • Больше гуляйте на свежем воздухе;
  • Соблюдайте режим дня;
  • Регулируйте уровень нагрузки на глаза.

Избавиться от патологии можно в том случае, если пациент помимо гимнастики использует корректирующую оптику, постоянно посещает физиопроцедуры и придерживается всех рекомендаций лечащего врача.

Прежде чем приступать к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо проделать ряд манипуляций. Займите удобное положение, разрешается даже прилечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Занятия лучше проводить в комнате с максимальным уровнем освещенности. Расслабьтесь и успокойтесь. Гимнастику рекомендуется выполнять каждый день, идеально, если вы будете делать ее в одно и то же время.

Для расслабления зрительной мускулатуры выполните приём пальминг, разработанный американским ученым Уильямом Бейтсом. Суть упражнения заключается в следующем: положите на закрытые глаза ладони, тепло от них расширяет кровеносные сосуды, увеличивается количество кислорода, поступающего к органу зрения.

Пальминг выполняют в расслабленном состоянии. Сядьте или прилягте в удобной позе, потрите ладони, чтобы они нагрелись. Приложите их в форме «домика» на закрытые веки. Старайтесь, чтобы к глазам не проникал свет. Посидите так в течение пяти минут.

Зарядка складывается из нескольких движений. Для работы с внутренней мускулатурой рекомендуется выполнять гимнастику, направленную на расфокусировку взора. В ней нет ничего сложного, просто нужно сосредоточиться сначала на близлежащем объекте, а затем на том, что расположен на удалении. Если вокруг нет подходящих предметов для тренировки, на помощь придет указательный палец. Сначала близко придвиньте его к лицу, а затем максимально удалите.

Отдельного внимания заслуживает мускулатура век. Сильно сожмите их, а после широко раскройте глаза. Повторите несколько раз. Все приёмы, входящие в комплекс, нужно выполнять от пяти до десяти раз. Между каждым подходом в течение нескольких секунд интенсивно поморгайте.
Вернуться к оглавлению

Используется не только для устранения астигматизма. Известный окулист и ученый Уильям Бейтс разработал уникальную гимнастику, которая помогает восстановить зрение и избавиться от многих офтальмологических заболеваний. При регулярном выполнении комплекса удастся избежать хирургического вмешательства и забыть про корректирующую оптику. Уильям был уверен, что проблемы со зрением напрямую связаны со стрессом.

  • Начальным этапом гимнастики станет выполнение приёма «Пальминг». Она расслабляет зрительный аппарат, а тепло от ладошек активирует кровообращение;
  • На следующем этапе выполняйте упражнение «Соляризация». Для него понадобится любой источник света, это может быть свеча, солнце или фонарик. Лучше проводить соляризацию на свежем воздухе. Займите такое положение, чтобы при повороте головы в одну сторону, свет попадал на глаза, а при повороте в противоположную – они оказывались в темноте;
  • Приступайте к морганию, в интенсивном режиме открывайте и закрывайте веки. Затем вращайте глазами сначала по часовой стрелке, потом против нее. Прием выполняют в медленном темпе, движения должны быть плавными;
  • Также комплекс Бейтса включает в себя упражнения «восьмерка», «змейка».
Читайте также:  Плавающее зрение при астигматизме

Посмотрев видеоролик, вы поймете, как правильно выполнять гимнастику от американского доктора.

Главное предназначение зарядки – расслабить мускулатуру органа зрения. Если вы носите очки, их не нужно снимать во время выполнения упражнений. Все движения должны быть плавными, без резких рывков. Российский профессор советует повторять приёмы от трех до пяти раз, после каждого подхода нужно в течение нескольких секунд интенсивно поморгать.

Из видеосюжета вы узнаете, какие упражнения входят в комплекс Жданова и как их нужно правильно выполнять.

Одна из самых распространенных методик. В нее входит три группы упражнений. Приносят результат и у взрослых, но наиболее эффективны при лечении маленьких пациентов:

  • В первый комплекс входят приёмы, основное предназначение которых активировать кровообращение и нормализовать циркуляцию внутриглазной влаги. В него входят следующие упражнения: «закрываем и открываем веки», «движение по кругу», «нажим на глазные яблоки»;
  • Вторая группа объединила приемы, помогающие расслабить мускулатуру зрительного аппарата и укрепить ослабленные мышцы. Включает ряд движение взором: «сверху вниз и в противоположную сторону», «по кругу», «по диагонали», «вертикальная и горизонтальная восьмерка»;
  • Третья группа состоит из приемов, направленных на укрепление аккомодации. Расположить один объект неподалеку от себя, а второй на расстоянии. Медленно переводить взор с одного предмета на другой. Также можно воспользоваться указательным пальцем, расположив его на расстоянии вытянутой ладошки от носа. Приближайте его максимально близко к лицу, а затем медленно удаляйте. При этом взгляд должен быть сосредоточен на пальце.

Сначала необходимо расслабить мускулатуру глаз, используя вышеописанные приемы. Затем быстро поморгайте и приступайте к выполнению комплекса:

  • Нарисуйте в воздухе восьмёрку. Двигайтесь сначала по часовой стрелке, затем против неё;
  • Аналогичным образом создайте восьмерку, которая находится в «лежачем» положении;
  • Зрительно изобразите круг, двигаясь по часовой стрелке, потом против неё;
  • Расположите указательный палец на расстоянии тридцати сантиметров от лица. Закройте одно око, а второе сфокусируйте на пальце. Затем переведите взгляд на предмет, расположенный на расстоянии. Потом повторите упражнение с другим глазом.
Каждый приём нужно выполнить пять раз. В завершении зарядки в течение пяти минут полежите с закрытыми веками и расслабьтесь.

Пользуется большой популярностью, поскольку отличается высокой эффективностью:

  • Первое упражнение направлено на работу с внутренней мускулатурой органа зрения. Расположите ладошки перед лицом на расстоянии сорока сантиметров. Медленно их разводите и сводите. Старайтесь максимально удерживать ладони в поле зрения, при этом голова должна оставаться неподвижной;
  • Следующий прием направлен на аккомодацию. Сфокусируйте взор на руке, выставленной вперед. Затем переведите взгляд на объект, находящийся на удалении. На протяжении двух минут быстро поморгайте и сделайте вращательные движения;
  • В завершении гимнастики выполните легкий массаж век. Будьте очень аккуратны, избегайте сильного надавливания. Все манипуляции проводятся подушечками пальцев.

Каждый приём нужно выполнить от пяти до десяти раз.

Помните о том, что малышам должно быть интересно выполнять упражнения. Поэтому их чаще всего проводят в игровой форме, чтобы увлечь детей. В противном случае результат от гимнастики будет минимальным.

Перед началом зарядки нужно расслабить мускулатуру глаз, все упражнения выполняют ежедневно для достижения максимального эффекта:

  • «Бабочка». Попросите ребёнка представить, как красивое насекомое махает крылышками и предложите ему также поморгать глазками
  • «Веселые часики». Малыш должен представить, что его орган зрения – это стрелки часов. Попросите показать, сколько сейчас времени. Таким образом, он будет двигать глазами в разные стороны;
  • «Жмурки». Нужно закрыть веки. Можно проводить в форме игры в прятки;
  • «Светофор для поездов». Просите ребёнка зажмуривать по очереди глаза, сначала левый, затем правый;
  • «Гляделки». Нужно как можно дольше смотреть на объект, при этом не разрешается моргать;
  • «Далеко — близко». Просите малыша отыскать взглядом предметы, расположенные на разном расстоянии;
  • «Массаж». Заключительный этап зарядки. Предложить детям аккуратно погладить веки, брови, скулы и глазницы. При этом нужно приговаривать: «Спасибо, за прекрасно выполненные упражнения».

Посмотрев видеосюжет, вы поймете, как можно весело провести физминутку для ребёнка.

Не рекомендовано выполнение гимнастики при отслоении сетчатой оболочки, если упражнения делать неправильно или нерегулярно, то вы рискуете непросто ухудшить свое состояние, а полностью потерять зрение.

В течение шести месяцев после оперативного вмешательства также нельзя заниматься лечебной гимнастикой для глаз. При миопии средней степени крайне осторожно подходите к выполнению комплекса упражнений от Жданова.

Как считают офтальмологи, зарядка для органа зрения эффективно справляется с устранением напряжения и снятием усталости с глаз. С их помощью можно добиться максимального расслабления мускулатуры ока. К тому же гимнастика – это прекрасная профилактика развития офтальмологических заболеваний.

Если упражнения делать на регулярной основе, тратить на неё по десять минут в день, то острота зрения сохранится до самого зрелого возраста.

При наличии отклонений в работе зрительного аппарата зарядка является неотъемлемой частью лечебной терапии. В некоторых случаях патология продолжает развиваться даже после проведенного хирургического вмешательства. Подобное наблюдается, если зрительная мускулатура не работает.

Чтобы исключить риск рецидива или ухудшения самочувствия, регулярно нужно выполнять простую зарядку. По возможности делайте упражнения по несколько раз на протяжении дня.

Никто не даст 100% гарантию того, что гимнастика поможет вам раз и навсегда избавиться от астигматизма, даже если он находится на начальном этапе развития. Зарядка нужно рассматривать, как один из элементов общей терапии. Она помогает приостановить прогрессирование недуга и ускорить процесс восстановления зрения. В любом случае, прежде чем выполнять упражнения, проконсультируйтесь с доктором.
Вернуться к оглавлению

источник

Астигматизм – сложное нарушение зрительной функции, коррекция которого требует комплексного подхода. Один из компонентов терапии – гимнастика для глаз. Специальные упражнения хорошо дополняют традиционные методы лечения, способствуя улучшению зрения. Важные достоинства такого метода лечения – снижение риска потери зрения и снятие мышечного напряжение глаз. Прежде, чем начать основной комплекс гимнастики, необходимо в течение недели выполнять подготовительные упражнения, чтобы подготовить к ним органы зрения. Ежедневная продолжительность выполнения комплекса – 7-10 минут. Выделить это время для собственного здоровья не составит труда даже для наиболее занятых людей.

Упражнения для глаз при дальнозоркости и астигматизме не применяют в качестве самостоятельного метода коррекции подобного нарушения, но, в комплексе с традиционными способами, гимнастика оказывает ощутимую пользу.

При регулярных тренировках глаз можно ожидать таких эффектов:

  • снижение степени утомляемости глаз;
  • снятие напряжения;
  • ослабление симптоматики астигматизма;
  • стабилизация зрения;
  • улучшение кровообращения в мышечной ткани глазного яблока, стимуляция притока кислорода к ней;
  • снижение риска осложнений, в частности – потери зрения.

Эффект от гимнастики можно ожидать только в случае соблюдения техники упражнений, а также всех рекомендаций:

  1. Упражнения нужно выполнять систематически, без перерывов на несколько дней или недель;
  2. В течение дня нужно повторять комплекс упражнений по 2-3 раза;
  3. Выполняя гимнастику, нужно снять очки и контактные линзы;
  4. Не следует торопиться, чтобы как можно скорее завершить тренировку глаз. Все элементы должны выполняться плавно и медленно.

Чтобы закрепить эффект от гимнастики для глаз, необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха, не перегружать глаза, принимать витаминные комплексы, полезные для органов зрения.

Показаниями для выполнения гимнастики для глаз являются такие виды астигматизма:

  • простой близорукий;
  • простой дальнозоркий;
  • сложный близорукий;
  • сложный дальнозоркий;
  • смешанный.


В некоторых случаях выполнение гимнастики лицам, страдающим от астигматизма, нельзя. К противопоказаниям относятся:

  • степень близорукости ниже, чем -4;
  • отслоение сетчатки;
  • период после оперативного вмешательства на органы зрения. Гимнастику нельзя выполнять в течение 6 месяцев после операции.

Тем, кто страдает от астигматизма, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом-офтальмологом.

Перед тем, как перейти к основному блоку упражнений против астигматизма, нужно в течение недели подготавливать к этому органы зрения, также можно проверить зрение в домашних условиях. В их качестве выступают:

Название упражнения связано с английским существительным «palm» – «ладонь». Выполняют его следующим образом: ладони растирают до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого пальцы рук складывают в виде ковшика и перекрещивают их под прямым углом. Ладонями накрывают лицо так, чтобы скрещенные пальцы были расположены в центре лба. Нос должен находиться между мизинцами, а глаза – в центре расположения ямочек ладоней. Ладони должны быть плотно сжаты, чтобы под ними была абсолютная темнота. Глаза при выполнении упражнения закрыты, дыхание ровное. Про сложный миопический астигматизм узнайте тут.

При выполнении техники «Пальминг» нужно расслабиться, эмоциональное состояние должно быть спокойным. Особенность упражнения заключается в том, что в ходе его выполнения нужно мысленно или вслух проговаривать мысль о том, что глаза дарят человеку счастье и радость, позволяет воспринимать красоты мира. Нужно представлять глаза здоровыми, зоркими. Выход из пальминга должен быть медленным: нужно, не убирая ладоней с глаз, зажмуривать глаза и расслаблять их, двигать головой в стороны, сделать вдох, а на выдохе открыть глаза, быстро моргая. Продолжительность выполнения упражнения – от 3 до 5 минут. Как видит человек с астигматизмом узнайте здесь.

Соляризация, или лечение глаз солнцем. Выполняется подготовительное упражнение таким образом: встают лицом к солнцу, глаза закрывают. Ноги должны располагаться на уровне ширины плеч, руки свободно лежат вдоль тела. Лицо и грудь поворачивают вправо, при этом прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце должно остаться слева. Далее развернуться в обратную сторону – влево, чтобы солнце осталось справа. Повторить повороты таким образом до 25 раз. На протяжении всего выполнения упражнения глаза должны быть закрыты. Если погода пасмурная, то можно выполнить упрощенное упражнение по принципу соляризации. Для этого понадобится горящая свеча. Нужно сесть на расстоянии метра от свечи, зафиксировать взгляд на ней. Поворачивать голову вправо и влево, количество повторов – 15-20 раз. Глаза в этом случае также должны быть закрыты. Вместо свечи можно использовать лампу с мощностью не менее 100 Ватт.

Используя искусственные источники света для соляризации, следует учесть, что нельзя применять инфракрасные лампы. Синие кварцевые лампы и ультрафиолетовое излучение также под запретом – они могут стать причиной полной потери зрения.

При повышенной светочувствительности глаз метод соляризации не применяют.
Чтобы уберечь глаза от переутомления, нужно периодически моргать. Про сложный астигматизм обоих глаз расскажет этот материал.

После подготовки можно приступать к основному блоку упражнений, которые помогают поддерживать зрение при астигматизме. Между каждым упражнением нужно выдерживать паузу в 20-30 секунд, чтобы глаза не переутомились. Как проводится тест Амслера и что это такое расскажет эта ссылка.

Каждый элемент лечебной гимнастики необходимо выполнять в течение 30 секунд, в 2-3 подхода.
Комплекс включает такие упражнения:

  • «Далеко-близко». Суть упражнения заключается в следующем: глаза широко открывают и смотрят вдаль, затем перемещают фокус на предмет, расположенный на расстоянии не более метра от человека. Повторяют несколько раз;
  • «Восьмерка». Следует, двигая глазными яблоками, «прорисовывать» ими в воздухе восьмерки;
    рисование линий.;
  • вращение глазами. Нужно вращать глазами поочередно вправо и влево. Выполнить упражнение сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами;
  • обычное моргание. Нужно сильно зажмуриться, затем резко открыть глаза. Повторить до шести раз;
    давление на веки. Глаза прикрыть, расслабиться. Слегка надавить на верхние веки, зафиксироваться на несколько секунд. Повторять 5-6 раз.

Комплекс завершить легким массажем век. Их нужно аккуратно поглаживать в разных направлениях, совершать круговые движения подушечками пальцев.

Даже те люди, которые страдают от нарушений зрения, вне зависимости от степени астигматизма, не отказываются полностью от чтения, работы за компьютером, просмотра телепередач. У них глаза устают гораздо быстрее, чем у здоровых, и нуждаются в расслаблении.

Чтобы снять напряжение глаз, следует выполнять такие несложные упражнения:

  • посмотреть вверх, зафиксировать глаза в таком положении на 5 секунд, затем расслабить их. Посмотреть вниз, задержаться на 5 секунд, снова расслабить органы зрения. Повторить 5 раз для каждого направления;
  • посмотреть влево, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Посмотреть вправо, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Повторить 5 раз для каждой стороны. После окончания поморгать в течение 10 секунд;
  • вращать глазами 10 раз против часовой стрелки, затем – по часовой стрелке столько же раз. Поморгать после окончания упражнения;
  • посмотреть на кончик носа. Перевести взгляд на брови, затем – вновь на кончик носа. Расслабить глаза. Повторить до пяти раз.

Выполняя упражнения для расслабления глаз, нужно находиться в спокойном, расслабленном состоянии, думать о хорошем, настроиться на позитивный лад.

Еще один способ коррекции зрения при астигматизме – выполнение упражнений по методике Жданова. Суть этого способа заключается в комплексном подходе: больной должен не только выполнять специальные тренировки для органов зрения, но и вести здоровый образ жизни. Кроме того, Жданов считает, что лицам, страдающим от астигматизма, стоит отказаться от привычки использовать очки, если в этом нет надобности. Про астигматические контактные линзы расскажет эта статья.

Техника «Пальминг» принадлежит авторству Жданова.

При астигматизме Жданов рекомендует выполнять такие упражнения:

  • двигать глазными яблоками в разные стороны;
  • совершать движения по кругу;
  • прорисовывать бантики, змейки, вертикальные и горизонтальные полоски с открытыми глазами;
  • обрисовывать взглядом воображаемый треугольник;
  • обрисовывать взглядом знаки «восьмерка» и «бесконечность».

Также, согласно методике Жданова, полезно осуществлять детализацию – внимательно рассматривать разные предметы со всех ракурсов, отмечать их мельчайшие подробности.

Важное дополнение в этом случае заключается в необходимости ведения здорового образа жизни. Необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни, по мере возможности заниматься спортом или хотя бы ежедневно совершать пешие прогулки. Также важно правильно питаться, высыпаться, не перегружать глаза.

Данное видео расскажет Вам как правильно выполнять специальную гимнастику для глаз при астигматизме.

источник

Скорректировать нарушенную фокусировку при астигматизме можно при помощи специальных астигматических очков, торических линз, операционного вмешательства. Оптимальную терапию в каждом конкретном случае назначает квалифицированный врач. Однако, практически всегда в комплексе с традиционным лечением астигматизма, специалисты рекомендуют делать упражнения для того, чтобы укрепить мышцы глаз.

Астигматизм – это нарушение зрения, которое характеризуется дефектом преломляющих свойств хрусталика или роговицы. По причине этого нарушения четкого проецирования изображения на сетчатке глаза не происходит, и человек видит размытую картинку. Патология часто сопровождается двоением в глазах, их быстрым утомлением, головными болями.

Читайте также:  Пластиковые линзы с астигматизмом для очков

Выделяется два главных меридиана, в одном из них преломляющая сила сильнее, в другом – слабее. В зависимости от этой разницы определяется степень патологии. Если меридианы расположены перпендикулярно, и рефракция в них постоянная, говорят о правильной форме астигматизма.

При условии, что рефракция в разных участках меридиана постоянно меняется, а сами меридианы расположены относительно друг друга под углом 90 градусов, ставится диагноз неправильный астигматизм.

Кроме того, астигматизм может быть:

  • простой или сложный гиперметропичсекий;
  • простой или сложный миопичсекий;
  • смешанный;
  • прямой;
  • обратного типа;
  • с косыми осями.

Астигматизм может быть врожденным и приобретенным. Врожденная форма патологии развивается по причине дефектов в генетическом аппарате плода, которые он наследует от одного из своих родителей. Приобретенный астигматизм возникает после определенных заболеваний роговицы, травм глаза, операций на органах зрения.

Симптомы астигматизма проявляются еще в дошкольном возрасте. Дети с такой патологией путают похожие между собой буквы, и даже меняют их в словах местами. Кроме того, имеются жалобы на качество зрения – нечеткое и искаженное восприятие предметов, возможно появление головных болей, а также дискомфортных ощущений в зоне надбровий.

Глаза при астигматизме очень быстро устают, появляется ощущение наличия в них «песка». Каких-то других специфичных симптомов при астигматизме не наблюдается. Основным же является нечеткое, размытое восприятие визуальной картинки.

Полностью избавиться от астигматизма можно только при помощи лазерной коррекции. Ношение астигматических очков или специальных линз может исправить ситуацию только на ранних стадиях развития патологии. Гимнастика назначается в любом случае.

Специалисты проводили много исследований влияния глазной гимнастики на течение астигматизма, и утверждают об ее несомненной эффективности. При помощи правильных упражнений можно улучшить, а в некоторых случаях и полностью восстановить, способность глаза к изменению кривизны хрусталика. Ведь именно некорректная работа мышц дает толчок для развития астигматизма.

Правила проведения гимнастики очень важны не только для улучшения зрения при любом нарушении, но для профилактики патологий глаза.

Чтобы получить максимальный эффект рекомендуется:

  • полностью расслаблять мышцы – физическое расслабление;
  • находится в покое – психическое расслабление;
  • правильное дыхание и правильное питание – залог насыщения органов зрения кислородом и питательными веществами.

Перед тем как начать блок специальных упражнений для лечения астигматизма, необходимо подготовить органы зрения для более серьезных нагрузок. В течение 7-10 дней рекомендуется выполнять подготовительные упражнения:

  1. Соляризация – лечение солнечными лучами. Делать это надо постепенно – медленно поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнечному свету и также медленно отворачиваться от него. Тем, кто может обходиться без темных очков советуется наблюдать за закатом – в это время солнечные лучи оказывают очень мягкое воздействие.
  2. Пальминг – погружение в темноту. Теплыми ладонями следует прикрывать закрытые глаза на время, в два раза превышающее соляризацию. Необходимо стремиться к способности увидеть абсолютную черноту без пятен, светлых точек и тому подобного. Такая способность признак хорошего зрения.
  3. Не допускать напряжения глаз. Нужно приучать себя к контролю состояния глаз, и стараться постоянно их расслаблять. Не нужно насильно пытаться что-то разглядеть, напрягаясь. А для того, чтобы снять возникшее напряжение нужно часто и мелко поморгать несколько секунд.

Гимнастика для глаз при астигматизме:

После того, как органы зрения подготовлены к выполнению основных упражнений, нужно:

  1. Сосредотачивать взгляд на кончике собственного носа и на межбровной точке.
  2. Выписывать глазами цифру 8, а также совершать круговые движения.
  3. Двигать глазами по диагонали, а также вверх-вниз и вправо-влево. Выше перечисленные упражнения следует выполнять с открытыми, а затем с закрытыми веками.
  4. Изменять фокусное расстояние до предмета (пальца). Сначала смотреть максимально близко, затем максимально далеко. Это упражнение хорошо тренирует косые, прямые и кольцевидные мышцы, а также поддерживает эластичность глазного яблока и хрусталика.

В завершении гимнастики полезно делать легкий массаж глаз.

Суть метода заключается в тренировке глазных мышц. Рекомендуются следующие упражнения:

  1. Сначала посмотреть в правую, а затем в левую сторону.
  2. Посмотреть вверх, а затем вниз.
  3. Скомбинировать движение глаз – посмотреть вправо, потом вверх, затем влево, потом вниз.
  4. Нарисовать глазами змейку – сначала слева направо, потом наоборот.
  5. Рисовать глазами цифры, особое внимание уделяя цифрам 3,6, 12.
  6. Рисовать геометрические фигуры – начать нужно с прямоугольника и квадрата, затем перейти к овалу и кругу, закончить упражнение ромбом или треугольником.

После выполнения упражнений нужно часто поморгать газами и расслабить их.

Гимнастика по методике Жданова не займет много времени, и подходит даже для очень занятых людей, поскольку ее можно выполнять на работе и дома, делая небольшой перерыв в повседневных делах:

  1. Поднимать и резко опускать глаза вниз. Выполнить упражнение несколько раз, затем интенсивно поморгать.
  2. Энергично двигать глазами поочередно в обе стороны наподобие маятника. Если это упражнение выполнять правильно, в глазных яблоках чувствуется напряжение, если же оно не появилось, рекомендуется ускорить движение.
  3. Двигать глазами по диагонали.
  4. Рисовать глазами волнистую линию.
  5. Следить глазами за секундной стрелкой циферблата, затем вращать ими в более ускоренном темпе.

Метод Аветисова нацелен на улучшение циркуляции жидкости внутри глаза и на улучшение кровотока:

  1. 5-8 раз закрывать и открывать веки, делая 3-5 секундную паузу.
  2. Быстро поморгать в течение 15 секунд.
  3. 4-5 раз придавить глазные яблоки через закрытые веки. Давление должно быть не сильным и не более 3 секунд.
  4. Указательным пальцем надавить на зону надбровья, представляя, что нужно преодолеть сопротивление мышц.
  5. Переводить взгляд вверх-вниз и вправо-влево.
  6. Двигать глазами по диагонали.
  7. Вращать глазами по и против часовой стрелки.
  8. Перемешать взгляд с дальней точки на горизонте к кончику пальца вытянутой вперед руки,
  9. Найти точку на оконном стекле и сфокусировать на ней взгляд, затем перевести взгляд на любой уличный объект. Выполнять упражнение 7-8 минут.

Залог эффективности упражнений заключается в последовательности и правильности их выполнения:

  1. Прямо держа голову, не напрягаясь, максимально высоко поднять взгляд, мысленно пройти сквозь лоб, вернуться в исходное положение.
  2. Опустить глаза максимально вниз, мысленно пройтись взглядом по горлу.
  3. Отклонять глазные яблоки вправо и влево, мысленно «оглядывая» уши.
  4. Перемещать взгляд по диагонали.
  5. Чертить зрительно цифру 8.
  6. Сконцентрировать взгляд на кончике носа, потом осторожно перевести взгляд к переносице и пытаться рассмотреть, что находится по бокам, не двигая при этом глазами.
  7. Описывать взглядом круги сначала по, а затем против часовой стрелки.

После выполнения упражнений рекомендуется сделать легкий массаж глазной области.

Тибетская гимнастика заключается в чередовании упражнений и легкого массажа:

  1. Фиксировать взгляд на пальцах рук, вытянутых на расстоянии 40 см от глаз. Затем периферическим зрением нужно зафиксировать сразу оба пальца. После этого руки нужно медленно разводить и при этом не потерять оба пальца из вида.
  2. Фиксировать взгляд на пальце, а затем переводить его на предмет, расположенный в паре метров.
  3. 5-6 раз надавить на прикрытые векам глазные яблоки, затем открыть глаза и не моргать 6 секунд.
  4. Максимально зажмуриться, затем резко открыть веки.
  5. Вращать глазными яблоками по кругу в обе стороны.
  6. 2 минуты часто и быстро моргать.
  7. Поглаживать веки от внешних к внутренним углам, а затем в обратном направлении.

Эта гимнастика называется Дао-Инь, она способна улучшить зрение на 1.5 диоптрии:

  1. Положить ладони на глаза и расслабиться, дышать медленно и глубоко, избавляясь от посторонних мыслей.
  2. Указательный, средний и безымянные пальцы обеих рук разместить в верхнем крае глазницы.
  3. Слегка надавливая, продвигать пальцы от носа к вискам.
  4. Пройтись пальцами по нижнему краю глазницы.
  5. Помассировать круговыми движениями впадину над глазами, затем сильно надавить на нее и резко отпустить.
  6. Закрыть веки и сильно, но спокойно надавливать на зрачки.
  7. Зажав верхнее веко двумя пальцами, 50 раз подергать его вверх и вниз.
  8. Надавить большим и указательным пальцами в область переносицы у краев глаз.

Сильная Гимнастика для Ваших Глаз — Дао-Инь:

Рекомендуется периодически прикладывать к закрытым глазам теплые ладони, и чувствовать, как приятное тепло проникает глубоко в органы зрения.

Вращать глазами полезно в обоих направлениях. Начинать движения следует в медленном темпе, постепенно его наращивая. Если глаза сильно устают, необходимо снизить темп вращения. Сначала нужно совершать вращательные движения по часовой стрелке, затем против. Количество кругов в обе стороны должно быть примерно одинаковым. Вращать глазными яблоками можно как с открытыми, так и с закрытыми веками.

Горизонтальные движения хорошо укрепляют определенные мышц глаз, которые мало задействуются в повседневной жизни. Нужно стараться максимально отводить взгляд вправо и влево, задерживаясь в этом положении на несколько секунд.

Это очень полезное упражнение, регулярно выполняя которое можно улучшить фокусировку. Можно следить за движением предмета, подвешенного на веревку и раскачивающегося наподобие маятника. А можно просто выбрать два объекта на разном расстоянии и переводить взгляд с оного на другой, мысленно прочерчивая линию между ними.

  • полминуты смотреть вдаль, затем на такое же время фокусировать зрение на объекте рядом;
  • быстро моргать в течение 30 секунд;
  • закрыть глаза и повращать ими в обе стороны;
  • крепко зажмуриться на 5 секунд, затем широко открыть глаза;
  • помассировать веки легкими круговыми движениями;
  • сделать массаж головы и шеи;
  • научиться приемам релаксации;
  • делать на глаза примочки с отварами трав.

Бороться с астигматизмом лучше всего в раннем возрасте, и в этом могут помочь следующие упражнения:

  1. Разместить в правом и левом углах комнаты по яркому кругу, которые отличаются по цвету. Предложить ребенку несколько секунд смотреть на один круг, затем на другой, не поворачивая голову, а двигая только глазами. После 3 повторов, попросить ребенка закрыть глаза, затем повторить упражнение.
  2. Попросить ребенка зажмуривать глаза на 10 секунд, а потом широко их открывать на такое же время.
  3. Положить подбородок ребенка на его кулачки, чтобы он не крутил головой, а перемещал только взгляд, и попросить его 3-4 раза посмотреть вверх и вниз, а затем в право и влево.
  4. Нарисовать на ватмане змейку, и предложить ребенку пройтись газами от ее головы до хвоста. Лучше всего прикрепить рисунок со змейкой к потолку, пусть ребенок выполняет это упражнение лежа на спине.
  5. Согнуть руки ребенка так, чтобы ладони находились немного ниже уровня глаз, растопырить пальцы. Пусть он плавно поворачивает голову вправо-влево и смотрит сквозь растопыренные пальцы.
  6. На вдохе попросить ребенка посмотреть в точку между бровями и на несколько секунд зафиксировать взгляд.
  7. На вдохе попросить ребенка опустить глаза вниз, а затем медленно вращать ими по часовой стрелке, а затем против.

В конце рекомендуется прикрыть глаза на несколько секунд, затем открыть и быстро поморгать.

Гимнастика для глаз противопоказана при:

  1. Отслоении сетчатки. В этом случае любые упражнения должны выполняться только под контролем врача, иначе можно существенно ухудшить зрение, вплоть до полной его потери,
  2. Послеоперационный период. Выполнять какие-либо упражнения можно только через полгода после проведенного вмешательства,
  3. Близорукость ниже -4. Вытянутость глазного яблока может дать толчок для отслойки или даже разрыва сетчатки.

Регулярное выполнение упражнений для глаз одновременно решают сразу несколько задач:

  1. Укрепляются мышцы глаз, что способствует нормализации аккомодации и способности глаза адаптироваться к различным условиям освещения.
  2. Снимается напряжение и усталость глаз.
  3. Нормализуется обмен жидкостей и кровоток в области органов зрения, что улучшает питание тканей и снабжение их кислородом.
  4. Это возможность изменения формы глазного яблока, что уменьшает проявление астигматизма.

Егоров Дмитрий, г. Челябинск.

«У меня врожденный астигматизм, и с раннего детства я регулярно выполняю гимнастику для глаз. С помощью тренировок мне удалось улучшить зрение на 1,5 диоптрии и сохранить эту стабильность по сегодняшний день. Надо сказать, что моей матери, от которой мне и передалась эта патология по наследству, гимнастика не помогла. Видимо это связано с тем, что я начал выполнять упражнения в раннем детстве, а она только в зрелом возрасте. Зрение у нее стремительно ухудшалось, и пришлось делать операцию.»

Соколова Наталья, г. Новый Уренгой.

«Астигматизм развился у меня после серьезной травмы глаза. Мне было прописано ношение специальных линз и гимнастические упражнения для глаз. Врач остановил свой выбор на гимнастике по Норбекову, и я стала регулярно заниматься. Упражнения простые, много времени не занимают, поэтому их можно делать в любом месте и в любое время. Но эффективность их просто поразительная – зрение улучшилось, и стало почти нормальным.»

Шишков Антон, г. Санкт-Петербург.

«У меня миопия средней степени астигматизма. И когда я перепробовал все способы лечения этой патологии (кроме хирургического), я решил попробовать гимнастику для глаз по Аветисову. К моему несказанному удивлению уже через некоторое время зрение стало улучшаться, и необходимость в очках постепенно отпала.»

Савельева Алина, г. Москва.

«Долго мучилась от симптомов астигматизма – глаза к вечеру болели, появлялось ощущение песка в глазах, стали мучить головные боли. Врач посоветовал делать упражнения по Жданову, и через несколько недель все неприятные симптомы пропали, а зрение стало постепенно улучшаться. Сейчас очки уже не ношу, но все равно периодически выполняю упражнения с профилактической целью.»

Юрская Елена, г. Тула.

«После неудачной операции на глаза у меня развился астигматизм. Ношение специальных линз помогало мало, и стоял вопрос о хирургическом вмешательстве, так как патология быстро прогрессировала. Посоветовалась с врачом о выполнении гимнастики для глаз, и после того как он одобрил ее, начала заниматься. Несмотря на то, что упражнения несложные и занимают совсем немного времени, самодисциплинированность в этом деле безусловно нужна. Сначала заставляла себя, что называется из-под палки, а потом втянулась, и делала гимнастику для глаз регулярно. Через какое-то время заметила улучшение, пришла на прием к врачу, и он велел мне продолжать в том же духе, и забыть о предложенной им операции.»

Величко Светлана, г. Астрахань.

«Гимнастика для глаз ничем мне не помогла. Хотя я занималась регулярно и в точности по всем правилам, эффект так и не наступил – мне пришлось ложиться на операцию.»

Лукова Олеся, г. Магнитогорск.

«Гимнастика по Жданову творит чудеса. Совсем за непродолжительный отрезок времени мне удалось избавиться от всех неприятных симптомов астигматизма и существенно улучшить зрение. Конечно оно у меня не стало 100%, но вопрос о хирургическом вмешательстве отпал, к тому же я продолжаю выполнять упражнения и надеюсь, что очень скоро смогу обходиться вовсе без очков.»

Горлик Ирина, г. Орел.

«У сына врожденный астигматизм, и врач посоветовал как можно раньше начинать выполнять гимнастику для глаз. Уже несколько лет ребенок регулярно делает упражнения, зрение улучшилось на 1 диоптрию, и пока держится в этом пределе. Но рада уже и тому, что не ухудшается.»

Безусловно лечебная гимнастика не может творить чудеса, и полностью избавиться от астигматизма с ее помощью не получится, но улучить зрение и замедлить прогрессирование патологии вполне возможно. Также выполнять гимнастику для глаз рекомендуется с целью профилактики возникновения недуга. Однако, необходимо понимать, что для гимнастики имеются противопоказания, и прежде чем начать выполнять комплекс упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

источник